Блог Анна Зажогина

Анна Зажогина

13.10.2021 20:16

Дневник питания за 13.10.2021

Так легко съесть 200 лишних калорий. Конфетка, вторая, немного хлеба и семечек и готово.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей	132	291.1	18.3	11.5	28.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	36	2.5	2.8	0.3
Итого	454	407	24	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде	10	38.9	0.4	1	7.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	380	120	1	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	59	155.8	11.7	11.7	0.9
Пицца с курицей	50	110.3	7	4.4	10.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	33	162	2.5	7.9	19.5
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Капуста тушеная	80	52.8	1.4	3.1	4.9
Помидор (томат), парниковый	51	7.1	0.3	0	1.9
Итого	582	495	23	27	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вишня в Шоколаде [Roshen]	10	40.2	0.3	2.2	4.9
Итого	210	41	0	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Слива (садовая)	64	31.4	0.5	0.2	6.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	105	56.7	3	2.6	5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	311	359	23	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	250	1	0	0	0
Итого за день	2587	1426	72	62	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина

12.10.2021 20:16

Дневник питания за 12.10.2021

Хорошая погода + фитнес = хорошее настроение. Во время фитнеса начинается изжога, хотя ела только в обед, а занятия с 17.30. Почему так!?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с курицей	111	244.8	15.4	9.7	24.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	60.7	4.6	4.6	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	434	375	22	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	10	39.9	0.2	0.7	8.2
Драже, фруктово-ягодное в шоколаде	5	19.5	0.2	0.5	3.7
Итого	335	117	0	1	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Куриное филе запечённое	92	154.2	27.7	4.6	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Капуста тушеная	118	77.9	2	4.6	7.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Козинак подсолнечник	10	56.4	1.7	4.1	3.3
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	12	36.6	1.1	0.7	6
Слива (садовая)	32	15.7	0.3	0.1	3.1
Итого	579	427	36	16	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вишня в Шоколаде [Roshen]	15	60.3	0.5	3.2	7.3
Итого	215	61	0	3	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный	21	11.8	1.2	0	1.6
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	110	123.2	5.5	6.6	9.4
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Слива (садовая)	67	32.8	0.5	0.2	6.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Итого	492	265	12	10	27
Итого за день	2455	1247	73	48	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анна Зажогина

11.10.2021 20:22

Дневник питания за 11.10.2021

Некоторые люди как вампиры наорут на тебя не разобравшись, наговорят всего и потом как ни в чём не бывало улыбаются, а из тебя как будто всю энергию высосали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Гренки с яйцом	37	96.2	3.5	3.4	12.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	163.7	12.3	12.3	0.9
Козинак Подсолнечный	14	80.6	2.1	6	4.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Итого	469	499	28	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Итого	465	178	1	2	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе запечённое	91	152.5	27.4	4.6	0.5
Морковь по-корейски	117	119.1	1.3	8	10.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Черносмородиновый джем	18	51.1	0.1	0	13.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	29	58.3	2.2	0.4	10.9
Итого	568	390	31	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами	10	39.9	0.2	0.7	8.2
Итого	210	41	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9 % с манкой	30	69.4	5.7	3.2	4.2
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Итого	483	379	16	13	48
Итого за день	2595	1489	78	62	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Анна Зажогина

10.10.2021 20:23

Дневник питания за 10.10.2021

Смотрю шоу "звёзды в Африке" им там коктейли делают из червяков, жуков, крови рыбьей, акульева жира и они пьют это. Все таки это не правда, шоу. Дурят нас.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9 % с манкой	106	245.3	20	11.2	14.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	17	55.8	1.2	1.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Морковь	5	1.8	0.1	0	0.3
Итого	418	355	24	14	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Чай черный без сахара	200	1.2	0.2	0	0
Пряники заварные	18	65.9	1.1	0.8	13.5
Итого	230	139	3	7	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	72	114.3	9.2	8.4	0.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Морковь по-корейски	116	118.1	1.3	7.9	10.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	15	43.2	2.2	0.7	5.9
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	11	58.6	0.9	1.4	5.9
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Итого	621	533	21	24	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Сырники 9 % с манкой	36	83.3	6.8	3.8	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Черносмородиновый джем	16	45.4	0.1	0	11.7
Итого	362	204	12	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	142	49.7	1	0.3	9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	115	71.3	3.3	4	5.4
Итого	537	183	6	4	25
Итого за день	2668	1414	68	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина

09.10.2021 19:19

Дневник питания за 09.10.2021

Сегодня без обеда, так как ходила на маникюр, а после сразу на фитнес. Но калорий все равно набрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники 9 % с манкой	145	335.5	27.4	15.4	20.4
Черносмородиновый джем	33	93.7	0.2	0	24.1
Коктейль молочно-клубничный	5	3.6	0.1	0.1	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	488	518	31	20	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	5	26.7	0.4	0.6	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	343	161	2	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Ржаные отруби	21	24	2.6	0.7	1.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	87.1	6.5	6.5	0.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	18	49.5	3.8	3.5	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Пряники заварные	23	84.2	1.4	1.1	17.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	482	462	30	25	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	94	44.2	0.4	0.4	9.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	99	73	1	2	9
Итого за день	2212	1214	66	50	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Анна Зажогина

08.10.2021 15:25

Дневник питания за 08.10.2021

Пятница, прекрасный день. Впереди два чудесных выходных дня. Уборка, стирка и готовка:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	117	204.3	17.1	14.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	81.8	6.1	6.1	0.5
Козинак подсолнечник	14	79	2.4	5.7	4.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Итого	495	484	30	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	277	120	1	2	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Рыба в кляре	96	192.4	16.7	9.9	9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	135	18.9	0.8	0	5.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Козинак подсолнечник	11	62	1.8	4.5	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Пряники заварные	8	29.3	0.5	0.4	6
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Итого	588	467	25	21	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	90	65.7	9	1.7	3.5
Итого	545	159	13	2	17
Итого за день	2505	1233	71	56	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Анна Зажогина

07.10.2021 13:21

Дневник питания за 07.10.2021

Сегодня пойду на фитнес. Хочу сфоткаться и сравнить через пол года как изменится фигура после регулярных занятий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	59	99.6	11.2	5.5	1.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	94	94.9	2.8	3.2	13.7
Козинак подсолнечник	23	129.7	3.9	9.4	7.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	85	45.9	2.5	2.1	4.1
Итого	461	374	20	20	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	144	67.7	0.6	0.6	14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	12	64	0.9	1.5	6.4
Итого	356	133	1	2	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в кляре	129	258.5	22.4	13.3	12.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Капуста маринованная	113	26.7	1.2	0.1	5.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Чай черный без сахара	250	1.5	0.3	0	0
Итого	557	402	27	13	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	215	60	0	1	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	105	76.6	10.4	2	4.1
Ржаные отруби	18	20.6	2.2	0.6	1.6
Грейпфрут	130	45.5	0.9	0.3	8.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Чай мятный	200	2.8	0.2	0	0.6
Итого	488	237	20	9	15
Итого за день	2577	1209	71	47	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Зажогина

06.10.2021 19:36

Дневник питания за 06.10.2021

После вчерашнего занятия фитнесом ушло 500 грамм жирной воды. Люблю фитнес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.9	0.5	14.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	102	7	7.8	0.9
Банан	71	68.2	1.1	0.4	14.9
Козинак подсолнечник	15	84.6	2.5	6.1	5
Торт Прага 1	20	77.4	1.5	4.1	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	458	455	17	20	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир, глазированный шоколадом	15	59.4	0.3	1.8	10.3
Итого	370	134	1	2	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	130	219.4	24.7	12.1	2.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	101	102	3	3.4	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Козинак подсолнечник	11	62	1.8	4.5	3.7
Итого	502	431	32	21	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	10	39.6	0.2	1.2	6.8
Итого	210	41	0	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	54	94.3	7.9	6.8	0.4
Ржаные отруби	26	29.7	3.2	0.9	2.3
Морковь	22	7.7	0.3	0	1.5
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	15	41.3	3.2	2.9	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Итого	456	188	15	10	8
Итого за день	2496	1250	66	57	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Анна Зажогина

05.10.2021 20:37

Дневник питания за 05.10.2021

Вечером хотела Грейпфрут съесть, но заменила половинкой банана т углеводы чуть подскочили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Торт Прага 1	38	147.1	2.8	7.7	16.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	210	4.2	0.2	0	0.7
Итого	506	467	22	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	12	64	0.9	1.5	6.4
Итого	352	131	1	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в сметане	130	219.4	24.7	12.1	2.9
Рис с овощами	107	85.2	2	2.7	12.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Чай черный без сахара	300	1.8	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Козинак подсолнечник	11	62	1.8	4.5	3.7
Итого	559	393	29	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]	15	31.8	0.8	0.1	7
Зефир, глазированный шоколадом	7	27.7	0.2	0.9	4.8
Итого	222	60	1	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	140	102.2	13.9	2.7	5.5
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Чай мятный	200	2.8	0.2	0	0.6
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	11	30.3	2.3	2.1	0.4
Итого	429	213	19	5	20
Итого за день	2568	1267	74	51	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна Зажогина

04.10.2021 19:05

Дневник питания за 04.10.2021

Вчера съела калорий на 300 больше положенного и вот + 600 грамм на весах, скоро посмотрю на торт и будет + на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Сырники 5%	41	75.3	6.8	3	5.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	421	303	24	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфета Яшкинская Картошка [Яшкино]	12	64	0.9	1.5	6.4
Итого	387	148	1	2	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Прага 1	58	224.5	4.2	11.8	25.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	98	13.7	0.6	0	3.7
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	611	544	20	29	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Пастила Яблочная без Сахара [Белевская Пастила]	12	25.4	0.6	0.1	5.6
Итого	212	26	0	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	27	30.8	3.3	0.9	2.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	86	150.2	12.6	10.8	0.7
Банан	48	46.1	0.7	0.2	10.1
Итого	532	292	18	12	28
Итого за день	2563	1315	66	56	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1