Блог Надежда

Надежда

19.07.2025 06:25

Дневник питания за 18.07.2025

Я просто благодарю себя и нравлюсь себе, за то что я смогла поменяться. Есть лёгкое сожаление что не раньше, но как есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 17-07-25	284	437.4	41.7	11.6	42.6
Итого	284	437	41	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовые палочки Крабок	100	101	5.3	1.1	17.6
Лаваш тонкий	44	158.8	5.4	0.4	33.3
Кукуруза	58	29	1.2	0	6.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	17	40.8	4.5	2.6	0
СМЕТАНА 15%. Брест-Литовск	30	47.2	0.8	4.5	0.9
Итого	252	378	17	8	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень цыплят бройлеров	140	224	25.2	14	0
Рис белый, крупа рисовая	110	374	8.1	2.4	79.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Свекла, вареная	266	117	4.5	0.5	21.2
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Итого	523	770	37	23	100

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Shaker	1	143	4.6	8.4	9.5
Ряженка 3,6%	220	132.9	6.4	7.9	9
Абрикосы	190	83.6	1.7	0.2	17.1
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2945	359	12	16	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка 17-07-25	136	209.4	20	5.6	20.4
Итого	136	209	20	5	20
Итого за день	4140	2154	129	65	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

17

28

Надежда

13.07.2025 07:02

Дневник питания за 12.07.2025

Сегодня сняла майку в зале, до этого не снимала) и делала Жим штанги. Очень удивилась своим плечам, спине, рукам) в майке то не видно😁😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0.1%	200	90	20	0.2	2
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Хлопья овсяные Геркулес №1	60	180	6.6	3.6	30
Кокосовая паста с белым шоколадом и кокосовой стружкой	32	186.6	3.8	17.9	2.3
Итого	350	547	37	28	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик вафельный	1	78	1.5	5.2	3.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	57	125.4	3.7	0.3	26.2
Итого	77	203	5	5	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр плавленый Орбита	60	147	12.4	8.8	4.6
Teos	90	60.1	7.2	1.8	3.8
Горчица "французкая" GUSTO	10	12	0.4	0.5	1.4
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Горошек зелёный консервированный Gusto	158	94.8	6.3	0.5	14.2
Итого	538	562	41	23	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пухлый кролик "цветочное настроение" воздушное суфле	39	128.7	1.8	0	30
Итого	39	128	1	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1 Витебский	200	156.4	32	2	2.6
Изюм, золотистый, без косточек	37	111.4	1.2	0.1	28.4
Кокосовая сгущёнка	12	16.8	0.6	0	0.8
Вода	700	0	0	0	0
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	1249	416	36	2	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Рис Длиннозерный	65	222.3	4.9	0.3	52
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Помидор (томат), парниковый	79	11.1	0.5	0	3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлебцы цельнозерновые	14	43	1.6	0.3	8.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1782	324	8	4	65
Итого за день	4035	2183	131	64	262

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

15

Надежда

03.07.2025 23:16

Дневник питания за 03.07.2025

Ем много и вкусно для меня)) уже отпустило меня что поправлюсь, посмотрим, завтра взвешусь и обмерюсь. Выкинула пакет вещей которые большие. Назад дороги нет. Вот шорты на фото. Получаю удовольствие от своего стройного образа)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Норвежский рыбий жир	1	10	0.3	1	0.1
Вода	560	0	0	0	0
Сыр творожный "легкий" свежа	24	41.9	1.8	3.4	1.1
Огурец парниковый	102	11.2	0.7	0.1	1.9
Хлеб Хуторок	103	229.7	11.1	1.3	43.2
Кета х/к	60	69.6	12	2.4	0
Помидор (томат), парниковый	164	23	1	0	6.2
Пастила Малиновая	36	112.3	0.2	0	27.9
Итого	1050	497	27	8	80

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маршмеллоу	9	29.9	0.4	0	7.1
Итого	9	29	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	145	40.6	2.6	0.3	6.8
Кунжутное масло	6	53.9	0	6	0
Помидор (томат), парниковый	221	30.9	1.3	0	8.4
Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке	74	58.5	2.2	0.7	9.6
Моцарелла	43	123	9.9	9.3	0
Рулет из индейки, белое мясо	70	70	11.9	1.4	0
Яйцо куриное	97	152.3	12.3	11.2	0.7
Савушкин творог 2%	94	87.6	16.5	1.9	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	754	652	56	34	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные 01-07-25	100	152.5	24.5	5.3	1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Свекла, вареная	243	106.9	4.1	0.4	19.3
Горошек зеленый. Консервы	90	36	2.8	0.2	5.9
Кокосовая паста с белым шоколадом и кокосовой стружкой	15	87.5	1.8	8.4	1.1
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Хлебцы цельнозерновые Санте	20	64	2.4	0.4	12.4
Итого	725	747	44	21	90
Итого за день	4058	2042	130	65	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

13

Надежда

25.06.2025 11:10

Дневник питания за 24.06.2025

Я начала больше есть и от этого очень счастлива, потому что 5 месяцев в дефиците уже сложновато. Дальше посмотрим что будет. Скажу одно, я никогда не была в таком весе и состоянии тела и мне очень интересно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный Праздничный	96	96	16.3	3.8	0
Норвежский рыбий жир	1	10	0.3	1	0.1
Хлеб белковый отрубной	92	180.3	14.4	1.2	28
Сыр лёгкий 35%	32	92.4	10	5.8	0
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Итого	366	394	42	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Минские	3	63.4	2.3	0.4	12.7
Шоколадная кокосовая паста с лепестками	23	128.8	3	12	1.8
Вода	560	0	0	0	0
Итого	603	192	5	12	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Макароны витки	110	376.2	13.2	1.4	77.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	145	16	1	0.1	2.8
Итого	571	739	53	18	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт взбитый замороженный «frudoza protein”	70	78.4	6.2	1.5	15.2
Итого	70	78	6	1	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая	91	22.7	0.8	0.2	2.7
Кунжутное масло	9	80.9	0	9	0
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	3.6
Салат (латук)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	30	42.9	0.3	4.5	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Молоко топлёное 2.5% 500г	80	44	2.6	2	3.8
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	107	15	0.6	0	4.1
Какао-порошок 10-12%	10	33.5	2.2	1.2	1.8
Хлопья овсяные Геркулес №1	50	150	5.5	3	25
Вода	800	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1712	510	14	20	64
Итого за день	3822	1914	121	65	212

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Надежда

19.06.2025 07:23

Дневник питания за 18.06.2025

Поставила себе задачу регулярно анализировать свои результаты, потому что привыкаешь к себе и не замечаешь что есть изменения. Хотя бы по фото их вижу)))
Не могла себе позволить топик хоть с мало мальски открытии частями) пробую) разница в 10 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Сыорбогатов	16	44.8	1.9	3.7	1
Форель слабосолёная	54	97.2	9.7	6.5	0
Хлеб "Фитнес плюс ржаной" (Слуцкий хлебозавод)	104	234	6.8	1.7	47.5
Оливки черные	40	51.6	0.2	5.2	0
Батончик вафельный	1	78	1.5	5.2	3.4
Норвежский рыбий жир	1	10	0.3	1	0.1
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1167	530	21	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Мороженое	1	141	16	6.6	8.8
Пастила без Сахара	22	57.9	0.5	0	13
Итого	72	198	16	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	60	211.2	7.4	3.7	37.1
Кокосовая паста с белым шоколадом и кокосовой стружкой	16	93.3	1.9	9	1.1
Молоко топлёное 2.5% 500г	126	69.3	4	3.2	5.9
Итого	202	373	13	15	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино (0,2 L)	1	74	3.6	4.1	5.6
Итого	200	74	3	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Морская капуста (ламинария) свежая	73	18.2	0.7	0.1	2.2
Хлеб белковый отрубной	16	31.4	2.5	0.2	4.9
Кукуруза	59	29.5	1.2	0	6.5
Кунжутное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	404	194	7	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	60	171	2.3	1.6	36.8
Вода	500	0	0	0	0
Чурчхела с Грецким Орехом	12	52.6	0.5	1.9	9.1
Итого	1042	606	26	23	70
Итого за день	3087	1977	88	83	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

9

Надежда

08.06.2025 08:34

Дневник питания за 07.06.2025

В отпуске. Питер. Думала будет тяжело соблюдать бжу, а оказалось очень даже легко. А сегодня ещё и булку себе позволила первый раз за долгое время. Ходим по 30 тысяч шагов. По утрам я бегаю 5 км. Вес 59.9, новая ступень. Вобщем не хочу в прошлое)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб затея с изюмом 350г	62	155	4.3	0.6	32.9
Плавленый сыр "Сливочный".	32	54.4	3.2	3.8	1.8
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Protein cookie	1	86	6	3.8	1.8
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Сельдь филе холодного копчения	91	118.3	16.4	6.4	0
Protein cookie	1	86	6	3.8	1.8
Итого	745	692	58	21	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб затея с изюмом 350г	33	82.5	2.3	0.3	17.5
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Морской коктейль	90	81	15.3	1.4	1.8
Форель	49	68.6	10.8	2.9	0
Сыр Фетакса	75	160.5	9	13.1	1.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Хлеб зерновой «6 злаков с полбой» ОБРАЗ ЖИЗНИ	20	55.6	1.4	0.7	9.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	493	484	40	19	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Капучино (0,2 L)	1	74	3.6	4.1	5.6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1800	413	11	13	61
Итого за день	3598	1590	110	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

19

Надежда

27.05.2025 18:12

Дневник питания за 27.05.2025

Просто хочется поделится тем какая я сейчас. Это минус 8 кг

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадная кокосовая паста	17	95.2	2.2	8.7	1.4
Хлопья овсяные Геркулес №1	50	150	5.5	3	25
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Норвежский рыбий жир	1	10	0.3	1	0.1
Немолоко без сахара миндаль	45	5.4	0.2	0.5	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1103	446	17	20	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Итого	15	91	2	8	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с для взрослых	0.5	3.5	0	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	281	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка с курицей 25-05-25	295	339.3	31.6	3	46.6
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Итого	541	471	37	9	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы хрустящие ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ	30	87	3	0.6	17.4
Итого	30	87	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карпаччо из Мяса Птицы	105	147	31.5	2.6	0
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	382	391	39	10	34
Итого за день	2353	1492	99	49	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

29

32

Надежда

04.05.2025 21:45

Дневник питания за 04.05.2025

Сегодня у меня день рождение. 4 дня провела на соревнованиях по спортивному ориентированию. Очень понравилось, а вечером отметили дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	350	381.5	9.1	14.4	54.3
Итого	350	381	9	14	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Детское питание, Фрукты, яблоко и черникой, пюре	210	128.1	0.4	0.4	30.5
Итого	1650	179	1	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясное пюре ИНДЕЙКА	80	73.1	8.3	3	3.1
Итого	80	73	8	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	240	112.8	1	1	23.5
Итого	240	112	1	1	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши Спайси Сякэ	112	264.3	9.9	7	40.5
Суши с Лососем	112	199.4	10.1	4.5	29.1
Карпаччо из Мяса Птицы	0	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Вино Asti Mondoro белое полусладкое игристое [Напитки алкогольные]	250	195	0	0	22.5
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	57	148.2	7.1	5	17.3
Итого	2031	806	27	16	109
Итого за день	4351	1554	47	39	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

18

Надежда

20.04.2025 08:04

Дневник питания за 19.04.2025

На серевнованиях в Минске были "Короли спринта", хорошая погода и настроение. Сложно питаться с коллективе, но я справилась)
Ну и наделала по спортивном у ориентированиию на 2 разряд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% «Славянские традиции»	180	153	28.8	3.6	2.3
Хлопья овсяные Геркулес №1	37	111	4.1	2.2	18.5
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	1007	414	43	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик "Миндадьно-кокосовый торт" [BombBar]	1	125	10	5.8	2.1
Итого	40	125	10	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные Геркулес №1	70	210	7.7	4.2	35
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Молоко топленое 2,5%	110	60.5	3.5	2.8	5.2
Банан	93	89.3	1.4	0.5	19.5
Хлебцы рисовые	32	105.6	2.2	0.3	23.7
Итого	425	603	16	8	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сардельки свиные	93	251.1	5.6	25.1	1.7
Exponenta high pro манго - маракуйя	160	99.2	20	0	4.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	836	543	32	28	39
Итого за день	3308	1685	101	58	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

4

Надежда

12.04.2025 22:32

Дневник питания за 12.04.2025

Сегодня были очередные соревнования, у меня 4 место, голодная была после, думала съем слона, но нет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	55.6	2	4.8	0.7
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	37	123.6	4	0.5	25.9
Творог мягкий 5%	120	102.5	10.2	6	1.9
Вода	350	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Какао-порошок "Коммунарка" 99.98% какао-продуктов	9	32.8	2.3	1.3	2.7
Д3-капс ультра 500МЕ	2	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Fit active Сливочная карамель	13	5.2	0.3	0	0.5
Итого	1275	532	28	20	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Fitness shock тирамису	1	168	8	11.2	6.4
Итого	40	168	8	11	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	113	108.5	1.7	0.6	23.7
Итого	113	108	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	210	7.7	4.2	35
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Молоко топлёное 2.5% 500г	113	62.2	3.6	2.8	5.3
Горчица столовая	13	15.6	0.5	1.2	1.8
Хлеб солнечный смак	31	83.7	3.4	2.8	11.5
Итого	349	454	15	11	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Топленое Молоко	250	175	40	0	3.8
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1410	186	40	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей 9-04-25	268	229.4	23	2.1	29.7
Огурец парниковый	142	15.6	1	0.1	2.7
Айсберг (салат кочанный)	80	11.6	0.6	0.1	1.7
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Fit active Сливочная карамель	17	6.8	0.4	0	0.7
Итого	515	334	25	10	34
Итого за день	3702	1783	119	53	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4