Надежда
28.01.2025 22:01
Ем только полезное, без сладостей, наедаюсь. Эксперимент с кем клетчаткой, никогда столько не видила у себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
123
142.7 19.7 6.2 2.2
Яйцо куриное
66
103.6 8.4 7.6 0.5
Пшеничная мука, высшего сорта
40
133.6 4.3 0.5 28
Джем черника fit active
18
5.4 0.1 0.1 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
560
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хлебцы злаковый микс
22
63.8 2.2 0.4 12.8
Сыр плавленый Орбита
50
88 13 4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы Куриные с Сыром и Грибами [Мираторг]
114
182.4 20.5 8 5.7
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Пекинская капуста
96
15.4 1.2 0.2 1.9
Морская капуста (ламинария) свежая
115
28.6 1 0.2 3.5
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
740
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла шарики свежа
100
234 18 18 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
165
137 5.1 0.4 23.2
Д3-капс ультра 500МЕ
2
0 0 0 0
Вода
740
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
232 5.2 0.3 51
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Надежда
27.01.2025 23:11
Пошла к новому тренеру, он мне поставил бжу очень большие, чтоб организм отьелся и успокоился. Такое бывает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Д3-капс ультра 500МЕ
2
0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
39
137.3 4.8 2.4 24.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода
300
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
360
169.2 1.4 1.4 35.3
Подсолнечник, семечки
21
126.2 4.3 11.1 2.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый Орбита
50
88 13 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
198
199.8 8.3 2.2 36.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Карпаччо из мяса птицы
100
130 29 2 0
Горошек зеленый. Консервы
150
60 4.7 0.3 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы злаковый микс
22
63.8 2.2 0.4 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магнекор
1
0 0 0 0
Яйцо куриное
110
172.7 14 12.7 0.8
Хлебцы злаковый микс
29
84.1 2.9 0.6 16.8
Горошек зеленый. Консервы
185
74 5.7 0.4 12
Яблоко
179
84.1 0.7 0.7 17.5
Вода
560
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда
26.01.2025 11:49
Поздно встала, мало съела. В бассейне давно не была, наконец удалось попасть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
100
88 14 2 3.4
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
31
103.5 3.3 0.4 21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0
Д3-капс ультра 500МЕ
2
0 0 0 0
Джем черника fit active
19
5.7 0.1 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Пекинская капуста
29
4.6 0.3 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) свежая
50
12.5 0.5 0.1 1.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
100
234 18 18 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
158.2 12 12 0
Хоебцы Полоцкие ржаные новые
18
57.8 1.7 0.3 11.9
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Яблоко
245
115.2 1 1 24
Вода
400
0 0 0 0
Магнекор
1
0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
84
121 2 2.9 21.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
43
45.2 9.4 0.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.01.2025 06:51
Сегодня, точнее вчера была тренировка в тренажёрном зале с новым тренером.
Раньше занималась у девушки и она ушла в другой зал. Сейчас у парня, непривычно, жизнь покажет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3-капс ультра 500МЕ
2
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бад со вкусом лимона
1
10 0 0 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Хлебцы цельнозерновые
10
31 1.1 0.2 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
150
462 18.9 5 85.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Вода
560
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
93
319.9 24.2 24.3 0
Хоебцы Полоцкие ржаные новые
35
112.4 3.3 0.7 23.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
100
234 18 18 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Вода
300
0 0 0 0
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
19.01.2025 22:06
Сегодня первая пробежка в этом году, побежали с сыном, но он не такой крепкий как я, все хотел пройтись, посмотрим что дальше будет.
Еда ужас, даже комментировать не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ачма ленивая 16-11
170
304.8 23.8 12.2 23.3
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сметанковое
80
224 4 9.6 31.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
28
115.6 0.8 4.3 18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
40
95.6 2.8 1.3 18.3
Рулет из индейки, белое мясо
50
53 7.4 1.9 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
42
173.5 1.3 6.5 27.3
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Надежда
12.01.2025 21:28
Тенят меня на жирненькое и на бекон и на орешки. Мой любимый бутерброд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
40
95.6 2.8 1.3 18.3
Вода
280
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Д3-капс ультра 500МЕ
2
0 0 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
40
76 10.7 3.4 0
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
27
64.8 1.4 6.3 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
131
239.7 24.4 4.7 23.8
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
238
102.3 2.1 0.5 19.3
Зефир, глазированный шоколадом
32
126.7 0.7 3.9 21.9
Nano fit
45
172.1 8.8 13.2 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Хлеб
48
114.8 3.4 1.5 21.9
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
27
64.8 1.4 6.3 0.6
Бекон, печеный
25
137 8.9 10.8 0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
45
105.3 8.1 8.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Надежда
11.01.2025 22:07
Настроение очень противное, чего хочу и почему противное, даже не знаю. Одно из расстройств то что тренер к которой я ходила ушла из зала. В другой ездить далеко, в этом не присматривала раньше других...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Яйцо куриное
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Пшеничная мука, высшего сорта
37
123.6 4 0.5 25.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
134.2 10.1 10.2 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный из Топленого Молока с Шоколадной Крошкой 16,5% [Ностальгия]
40
124 3.8 7 11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Хлеб
70
167.4 4.9 2.2 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
232 32 10 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
13
35.9 0.2 0.1 9.2
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
270
102.6 2.2 0.5 20.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
35
84 1.9 8.2 0.8
Форель, все виды, приготовленная на жару
70
133 18.6 5.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3-капс ультра 500МЕ
3
0 0 0 0
Вода
280
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда
08.01.2025 23:15
Сегодня ужин из конфет, просто ужас, но в норму вложилась, 10000 шагов, выучила 2 знака в ориентирование.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
62
171.7 5.6 0.7 35.2
Творог 5%
72
83.5 11.5 3.6 1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
134.2 10.1 10.2 0
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
155
116.3 3.3 1.2 22.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Бразильский орех
8
52.7 1.1 5.4 0.3
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
6
16.6 0.1 0 4.3
Арахис
7
38.6 1.8 3.2 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре
200
116 0.4 0.4 27
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]
10
59.6 0.8 4.2 4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
109.4 1.3 6.9 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
40
42.4 5.9 1.5 0.9
Хлебцы цельнозерновые
2
43.4 1.5 0.3 8.7
Эдельвейс
750
0 0 0 0
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
40
227.6 1.6 15.8 20.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
41.7 0.8 1 7.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Надежда
07.01.2025 21:05
Сегодня тяжело, но вписалась.
Была на тренировке, а в жила девчонку, которой давно не было и она раньше активно вела инстаграмм на эту тему и пропала месяца на 2. Так вот она наверное килограмм 7 набрала, грустно.
Шаги, еда, учение-выполнено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
59
163.4 5.4 0.6 33.5
Творог 5%
90
104.4 14.4 4.5 1.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
161.7 12.2 12.3 0
Вода
280
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Яблоко
206
96.8 0.8 0.8 20.2
Печенье сдобное
8
36.1 0.5 1.3 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
93.6 19.5 1.6 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Вода
780
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
150
126 13.5 0.7 13.5
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Кальций-д3-мик форте
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
43
119.1 3.9 0.5 24.4
Рулет из индейки, белое мясо
61
64.7 9 2.3 1.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
16
38.4 2.9 2.9 0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
22
110.4 0.8 5.1 15.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда
06.01.2025 22:51
Задачи на ближайшие недели.
7000 шагов, 1700 калорий, 13 минут учить знаки ориентирования.
Сенодня все выполнено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.4 0.5 18.9
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4
Шоколад молочный
18
99.7 1.8 6.2 9.1
Пшеничная мука, высшего сорта
30
100.2 3.2 0.4 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Вода
280
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
163
298.3 30.3 5.9 29.7
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Морская капуста (ламинария) свежая
40
10 0.4 0.1 1.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая
40
34.4 1.3 0.5 6.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Котлеты, курица, по 2-20
40
64 7.3 2 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Вода
280
0 0 0 0
Огурец парниковый
95
10.5 0.7 0.1 1.8
Рулет из индейки, белое мясо
145
153.7 21.5 5.5 3.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
120 9 9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
2.8 0 0 0.6
Хлебцы цельнозерновые
1
21.7 0.8 0.1 4.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Печенье сдобное
10
45.1 0.6 1.7 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы