Блог
Войти
Надежда
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда
28.01.2025 22:01
Дневник питания за 28.01.2025
Ем только полезное, без сладостей, наедаюсь. Эксперимент с кем клетчаткой, никогда столько не видила у себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
123
 142.7 19.7 6.2 2.2
Яйцо куриное
66
 103.6 8.4 7.6 0.5
Пшеничная мука, высшего сорта
40
 133.6 4.3 0.5 28
Джем черника fit active
18
 5.4 0.1 0.1 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 1057 390 32 14 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Хлебцы злаковый микс
22
 63.8 2.2 0.4 12.8
Сыр плавленый Орбита
50
 88 13 4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 502 225 15 5 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нагетсы Куриные с Сыром и Грибами [Мираторг]
114
 182.4 20.5 8 5.7
Булгур, приготовленный
200
 166 6.2 0.5 28.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Пекинская капуста
96
 15.4 1.2 0.2 1.9
Морская капуста (ламинария) свежая
115
 28.6 1 0.2 3.5
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Миндаль
30
 182.7 5.6 16.1 3.9
Итого 563 644 34 32 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
740
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 1020 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла шарики свежа
100
 234 18 18 0
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 101 234 18 18 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
165
 137 5.1 0.4 23.2
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Вода
740
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
100
 232 5.2 0.3 51
Итого 1007 369 10 0 74
Итого за день 4250 1865 111 70 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Надежда
27.01.2025 23:11
Дневник питания за 27.01.2025
Пошла к новому тренеру, он мне поставил бжу очень большие, чтоб организм отьелся и успокоился. Такое бывает?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
64
 100.5 8.1 7.4 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Овсяные хлопья "геркулес"
39
 137.3 4.8 2.4 24.1
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Вода
300
 0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
 154 11.6 11.7 0
Итого 731 415 24 23 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
360
 169.2 1.4 1.4 35.3
Подсолнечник, семечки
21
 126.2 4.3 11.1 2.2
Итого 381 295 5 12 37

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр плавленый Орбита
50
 88 13 4 0
Итого 50 88 13 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
198
 199.8 8.3 2.2 36.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Карпаччо из мяса птицы
100
 130 29 2 0
Горошек зеленый. Консервы
150
 60 4.7 0.3 9.8
Итого 451 412 41 6 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы злаковый микс
22
 63.8 2.2 0.4 12.8
Итого 22 63 2 0 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Магнекор
1
 0 0 0 0
Яйцо куриное
110
 172.7 14 12.7 0.8
Хлебцы злаковый микс
29
 84.1 2.9 0.6 16.8
Горошек зеленый. Консервы
185
 74 5.7 0.4 12
Яблоко
179
 84.1 0.7 0.7 17.5
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 1064 414 23 14 47
Итого за день 2699 1689 111 61 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда
26.01.2025 11:49
Дневник питания за 25.01.2025
Поздно встала, мало съела. В бассейне давно не была, наконец удалось попасть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2%
100
 88 14 2 3.4
Яйцо куриное
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Пшеничная мука, высшего сорта
31
 103.5 3.3 0.4 21.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Вода
280
 0 0 0 0
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Джем черника fit active
19
 5.7 0.1 0.1 1
Итого 766 287 24 8 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
150
 216 3.6 5.3 38.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Пекинская капуста
29
 4.6 0.3 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) свежая
50
 12.5 0.5 0.1 1.5
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
100
 234 18 18 0
Итого 740 639 50 29 41

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
46
 158.2 12 12 0
Хоебцы Полоцкие ржаные новые
18
 57.8 1.7 0.3 11.9
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 344 216 13 12 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Яблоко
245
 115.2 1 1 24
Вода
400
 0 0 0 0
Магнекор
1
 0 0 0 0
Рисовая каша по 1-268
84
 121 2 2.9 21.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
43
 45.2 9.4 0.8 0.2
Итого 793 391 17 13 47
Итого за день 2643 1534 106 64 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.01.2025 06:51
Дневник питания за 24.01.2025
Сегодня, точнее вчера была тренировка в тренажёрном зале с новым тренером.
Раньше занималась у девушки и она ушла в другой зал. Сейчас у парня, непривычно, жизнь покажет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 282 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бад со вкусом лимона
1
 10 0 0 3.4
Итого 3 10 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
 163.2 2.6 0.9 35.7
Хлебцы цельнозерновые
10
 31 1.1 0.2 6.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 460 199 3 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
150
 462 18.9 5 85.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
127
 133.6 27.9 2.2 0.5
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 837 595 46 7 86

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
93
 319.9 24.2 24.3 0
Хоебцы Полоцкие ржаные новые
35
 112.4 3.3 0.7 23.1
Итого 128 432 27 24 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
100
 234 18 18 0
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Вода
300
 0 0 0 0
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Итого 670 336 20 18 20
Итого за день 2380 1577 98 51 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
19.01.2025 22:06
Дневник питания за 19.01.2025
Сегодня первая пробежка в этом году, побежали с сыном, но он не такой крепкий как я, все хотел пройтись, посмотрим что дальше будет.
Еда ужас, даже комментировать не буду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ачма ленивая 16-11
170
 304.8 23.8 12.2 23.3
Вода
280
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 730 310 24 12 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
 366 37.2 7.2 36.4
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 700 366 37 7 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сметанковое
80
 224 4 9.6 31.2
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
28
 115.6 0.8 4.3 18.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 388 342 4 13 50

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
40
 95.6 2.8 1.3 18.3
Рулет из индейки, белое мясо
50
 53 7.4 1.9 1.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
42
 173.5 1.3 6.5 27.3
Мандарин
160
 60.8 1.3 0.3 12
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 572 382 12 10 58
Итого за день 2390 1401 78 43 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Надежда
12.01.2025 21:28
Дневник питания за 12.01.2025
Тенят меня на жирненькое и на бекон и на орешки. Мой любимый бутерброд.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
40
 95.6 2.8 1.3 18.3
Вода
280
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
40
 76 10.7 3.4 0
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
27
 64.8 1.4 6.3 0.6
Итого 424 317 16 11 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 500 5 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
131
 239.7 24.4 4.7 23.8
Кофе на молоке
100
 58 0.7 1 11.2
Итого 231 297 25 5 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Арахис
7
 38.6 1.8 3.2 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 33 201 6 17 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
238
 102.3 2.1 0.5 19.3
Зефир, глазированный шоколадом
32
 126.7 0.7 3.9 21.9
Nano fit
45
 172.1 8.8 13.2 4.7
Итого 315 401 11 17 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
95
 44.7 0.4 0.4 9.3
Хлеб
48
 114.8 3.4 1.5 21.9
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
27
 64.8 1.4 6.3 0.6
Бекон, печеный
25
 137 8.9 10.8 0.3
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
45
 105.3 8.1 8.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 520 469 22 27 32
Итого за день 2023 1692 81 79 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Надежда
11.01.2025 22:07
Дневник питания за 11.01.2025
Настроение очень противное, чего хочу и почему противное, даже не знаю. Одно из расстройств то что тренер к которой я ходила ушла из зала. В другой ездить далеко, в этом не присматривала раньше других...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
 0 0 0 0
Яйцо куриное
90
 141.3 11.4 10.4 0.6
Пшеничная мука, высшего сорта
37
 123.6 4 0.5 25.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
 134.2 10.1 10.2 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Итого 496 429 27 22 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный из Топленого Молока с Шоколадной Крошкой 16,5% [Ностальгия]
40
 124 3.8 7 11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Хлеб
70
 167.4 4.9 2.2 32
Итого 390 297 9 9 44

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
200
 232 32 10 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
 116 2.6 0.2 25.5
Итого 250 348 34 10 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
13
 35.9 0.2 0.1 9.2
Арахис
7
 38.6 1.8 3.2 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 54 290 7 23 13

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
270
 102.6 2.2 0.5 20.3
Итого 270 102 2 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
35
 84 1.9 8.2 0.8
Форель, все виды, приготовленная на жару
70
 133 18.6 5.9 0
Итого 105 217 20 14 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Д3-капс ультра 500МЕ
3
 0 0 0 0
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 283 0 0 0 0
Итого за день 1848 1684 101 79 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда
08.01.2025 23:15
Дневник питания за 08.01.2025
Сегодня ужин из конфет, просто ужас, но в норму вложилась, 10000 шагов, выучила 2 знака в ориентирование.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
62
 171.7 5.6 0.7 35.2
Творог 5%
72
 83.5 11.5 3.6 1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
39
 134.2 10.1 10.2 0
Вода
280
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 733 395 27 14 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
155
 116.3 3.3 1.2 22.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
 93.6 19.5 1.6 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Итого 279 291 24 2 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Бразильский орех
8
 52.7 1.1 5.4 0.3
Кешью
6
 36 1.1 2.9 1.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)
6
 16.6 0.1 0 4.3
Арахис
7
 38.6 1.8 3.2 0.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Итого 49 284 7 24 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре
200
 116 0.4 0.4 27
Конфета Адель с Цельным Миндалем [Акконд]
10
 59.6 0.8 4.2 4.7
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
20
 109.4 1.3 6.9 10.9
Итого 230 285 2 11 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
40
 42.4 5.9 1.5 0.9
Хлебцы цельнозерновые
2
 43.4 1.5 0.3 8.7
Эдельвейс
750
 0 0 0 0
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
40
 227.6 1.6 15.8 20.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Итого 1219 442 11 19 56
Итого за день 2510 1697 73 72 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Надежда
07.01.2025 21:05
Дневник питания за 07.01.2025
Сегодня тяжело, но вписалась.
Была на тренировке, а в жила девчонку, которой давно не было и она раньше активно вела инстаграмм на эту тему и пропала месяца на 2. Так вот она наверное килограмм 7 набрала, грустно.
Шаги, еда, учение-выполнено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Подсолнечник, семечки
17
 102.2 3.5 9 1.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
59
 163.4 5.4 0.6 33.5
Творог 5%
90
 104.4 14.4 4.5 1.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
 161.7 12.2 12.3 0
Вода
280
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Яблоко
206
 96.8 0.8 0.8 20.2
Печенье сдобное
8
 36.1 0.5 1.3 5.5
Итого 998 725 39 33 64

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
 0 0 0 0
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Итого 350 24 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
 135 3.8 1.4 26.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
 93.6 19.5 1.6 0.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Морская капуста (ламинария) свежая
40
 10 0.4 0.1 1.2
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
 81.2 1.8 0.1 17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Вода
780
 0 0 0 0
Итого 1467 359 26 6 47

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
150
 126 13.5 0.7 13.5
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Кальций-д3-мик форте
1
 0 0 0 0
Итого 361 258 15 1 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
43
 119.1 3.9 0.5 24.4
Рулет из индейки, белое мясо
61
 64.7 9 2.3 1.3
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
16
 38.4 2.9 2.9 0
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
22
 110.4 0.8 5.1 15.2
Итого 142 332 16 10 41
Итого за день 3318 1699 99 51 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Надежда
06.01.2025 22:51
Дневник питания за 06.01.2025
Задачи на ближайшие недели.
7000 шагов, 1700 калорий, 13 минут учить знаки ориентирования.
Сенодня все выполнено.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яйцо куриное
52
 81.6 6.6 6 0.4
Шоколад молочный
18
 99.7 1.8 6.2 9.1
Пшеничная мука, высшего сорта
30
 100.2 3.2 0.4 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 750 373 13 13 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
163
 298.3 30.3 5.9 29.7
Апельсин
130
 55.9 1.2 0.3 10.5
Пекинская капуста
60
 9.6 0.7 0.1 1.2
Морская капуста (ламинария) свежая
40
 10 0.4 0.1 1.2
Кукуруза сахарная желтая, свежая
40
 34.4 1.3 0.5 6.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Подсолнечник, семечки
10
 60.1 2.1 5.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
 24 1.2 1.3 1.9
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Котлеты, курица, по 2-20
40
 64 7.3 2 2.8
Итого 828 742 50 20 85

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 280 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Вода
280
 0 0 0 0
Огурец парниковый
95
 10.5 0.7 0.1 1.8
Рулет из индейки, белое мясо
145
 153.7 21.5 5.5 3.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
50
 120 9 9 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Хлебцы цельнозерновые
1
 21.7 0.8 0.1 4.3
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Печенье сдобное
10
 45.1 0.6 1.7 6.9
Итого 1217 561 36 22 49
Итого за день 3075 1677 100 55 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Лучшие рационы
Ольга
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Tanya Makronetta
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Aнна Лизa
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
6 125
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
8 85
Светлана
04-06-2025
Дневник тренировок за 04.06.2025
Сегодня день отдыха от бега- другая активность вел...
7 56
Новые рецепты
Пельмени из горбуши и пшеничной цельнозерновой муки
Автор Ольга
136.4
10.8
3.9
14.7
13
2 4
Макароны грудка зелень
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
73
6.8
1.5
8
7
1 0
Торт с вишней и бананами
Автор Анастасия
180.6
8.4
7
20.3
0
1 0