Надежда
13.11.2022 12:54
Я тут есть хотела к вечеру и особенно сыр, ну и ладно, много шла
сегодня.
Просто захотелось оставить фото.
Просто захотелось оставить фото.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54
|
149.6 | 4.9 | 0.6 | 30.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир меллер |
4
|
32.8 | 0 | 3.7 | 0 |
| Итого | 723 | 368 | 24 | 14 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
14
|
48.2 | 1.4 | 0.8 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 230 | 364 | 11 | 15 | 45 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
12
|
34.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 12 | 34 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snickers crisp |
20
|
96.6 | 1.4 | 4.5 | 12.1 |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
120
|
111.6 | 9.9 | 2.2 | 12.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 340 | 400 | 14 | 7 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая с курицей 11-11 |
270
|
192.8 | 30.5 | 4.1 | 9.2 |
| Итого | 270 | 192 | 30 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Хуторок |
33
|
73.6 | 3.6 | 0.4 | 13.8 |
| Сыр творожный Савушкин |
10
|
23.4 | 0.6 | 2.2 | 0.3 |
| Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино] |
36
|
154.8 | 2 | 5.4 | 24.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Хлебцы Минские Цельнозерновые Ржаные [Добрый День] |
34
|
72.4 | 4.3 | 0.7 | 19.5 |
| Мармелад желейный |
9
|
28.9 | 0 | 0 | 7.1 |
| Морковь |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1424 | 602 | 27 | 23 | 75 |
| Итого за день | 3499 | 1962 | 109 | 66 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
13
Надежда
10.11.2022 21:55
Сил нет, все в норме , хотелось сыра, поела и вроде наелась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
96
|
111.4 | 15.4 | 4.8 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Сироп Низкокалорийный Пребиотик со Стевией Вкус «Молочный Шоколад» [Fit Active] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 735 | 341 | 20 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
139
|
428.1 | 17.5 | 4.6 | 79.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
115
|
121 | 25.2 | 2 | 0.5 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный Bio-Skyr Клубника-Киви [Exponenta] |
160
|
56 | 9.6 | 0 | 4.8 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 774 | 57 | 15 | 100 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное фитнес |
1
|
147 | 4.5 | 7.3 | 9.8 |
| Итого | 1040 | 147 | 4 | 7 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
33
|
113.5 | 3.3 | 1.8 | 23.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
54
|
189 | 14.2 | 14.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 302 | 17 | 16 | 23 |
| Итого за день | 3463 | 1959 | 106 | 66 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Надежда
08.11.2022 21:06
Кушать хотелось, физ нагрузки мало, но ищу положительное.
1. Приготовила всю еду на завтра.
2. Сходила на массаж.
3. Сходила к родителям.
4. Разобралась с мед страховкой и отпустила свои мысли.
5. Заполнила в ежедневник список др на этот месяц.
1. Приготовила всю еду на завтра.
2. Сходила на массаж.
3. Сходила к родителям.
4. Разобралась с мед страховкой и отпустила свои мысли.
5. Заполнила в ежедневник список др на этот месяц.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма 08-11 |
240
|
425.5 | 30 | 18.5 | 34.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 431 | 30 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
31
|
122.8 | 0.7 | 3.8 | 21.2 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 409 | 5 | 13 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
23
|
66.7 | 3.2 | 0.7 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 303 | 72 | 3 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Печень по-строгановски |
54
|
114.4 | 3.2 | 10.3 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 724 | 351 | 11 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Exponenta immuno Shot |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные |
6
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
1
|
41.9 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 211 | 17 | 8 | 17 |
| Итого за день | 3838 | 1735 | 72 | 62 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
07.11.2022 22:16
Сегодня хвалю себя, позволила вечер сладостей, но мармелад даже
уменьшила
Из хорошего сегодня:
1. Сходила к врачу и сделала одну процедуру. Жаль спортом сейчас нельзя заниматься ближайшее время, но буду тогда ходить.
2. Сделала маникюр
3. Хвалил мужа и он это заметил)
4. Повела итоги октября.
5. 5аписаа план на ноябрь.
Из хорошего сегодня:
1. Сходила к врачу и сделала одну процедуру. Жаль спортом сейчас нельзя заниматься ближайшее время, но буду тогда ходить.
2. Сделала маникюр
3. Хвалил мужа и он это заметил)
4. Повела итоги октября.
5. 5аписаа план на ноябрь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр творожный сливочный |
14
|
23.7 | 1.5 | 1.8 | 0.3 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
35
|
66.5 | 9.3 | 3 | 0 |
| Клетчатка |
1
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 753 | 334 | 24 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 16 | 96 | 3 | 8 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
211
|
204.3 | 44.3 | 2.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Шампиньоны |
208
|
56.2 | 8.9 | 2.1 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Шоколадный батончик Bounty |
27
|
131 | 0.8 | 6.8 | 16.2 |
| Итого | 556 | 463 | 55 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные |
6
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
1
|
41.9 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
31
|
122.8 | 0.7 | 3.8 | 21.2 |
| Мармелад желейный |
19
|
61 | 0 | 0 | 15.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 384 | 5 | 7 | 73 |
| Итого за день | 3381 | 1539 | 94 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Надежда
06.11.2022 21:32
Поход в пиццерию не принёс бешкного срыва, я рада.
Из хорошего:
Увидиолась с подругой и её маленькой новорождённой доченькой
Погуляла вечером с сестрой
Сделала ролы для сына и мужа
Выполнила мамину прсьбу
Говорила мужу комплименты.
Из хорошего:
Увидиолась с подругой и её маленькой новорождённой доченькой
Погуляла вечером с сестрой
Сделала ролы для сына и мужа
Выполнила мамину прсьбу
Говорила мужу комплименты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Творог влажный 2% жирности |
71
|
57.5 | 7.4 | 1.6 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
24
|
80.2 | 2.6 | 0.3 | 16.8 |
| Итого | 471 | 397 | 20 | 21 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная |
200
|
542 | 25.3 | 23.5 | 53 |
| Фаст-фуд, картошка фри, жаренная в растительном масле |
70
|
218.4 | 2.4 | 10.3 | 26.3 |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1570 | 760 | 27 | 33 | 79 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
90
|
34.2 | 0.7 | 0 | 7.8 |
| Итого | 340 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые |
14
|
43.4 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
2
|
83.7 | 4.1 | 7.2 | 0.6 |
| Хурма |
65
|
43.6 | 0.3 | 0.3 | 9.9 |
| Морковь |
49
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Напиток кисломолочные обезжиренный с высоким содержанием белка Exponenta High-Pro |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 415 | 337 | 36 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2996 | 1789 | 91 | 73 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
04.11.2022 22:02
Вес снижается помимо моей воли как-то, ну и ладно, это временно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности, без лактозы |
110
|
81.4 | 13.6 | 1.1 | 2.9 |
| Клетчатка |
1
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
24
|
80.2 | 2.6 | 0.3 | 16.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 752 | 322 | 23 | 13 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 215 | 224 | 4 | 8 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Пшеничные отруби |
13
|
37.7 | 1.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 213 | 297 | 7 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
113
|
190.4 | 28.9 | 6.3 | 4.3 |
| Ячневая каша по 1-278 |
143
|
137.3 | 3 | 4.1 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 258 | 342 | 31 | 12 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1045 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные |
6
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
3
|
125.6 | 6.2 | 10.8 | 0.9 |
| Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные |
42
|
89.5 | 5.3 | 0.9 | 24.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 137 | 343 | 20 | 20 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
113
|
67.8 | 3.4 | 3.6 | 5.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколадный батончик Bounty |
27
|
131 | 0.8 | 6.8 | 16.2 |
| Итого | 340 | 202 | 4 | 10 | 22 |
| Итого за день | 2960 | 1853 | 92 | 75 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Надежда
02.11.2022 21:43
Целый день понижение давление, сутра вообще встать не смогла,
пришлось отпрашиваться до 10 с работы чтобы подействовала таблетка
и выспаться.
К вечеру опять низковатое.
Еще утром надо было сдать анализы. Два показателя отличаются от нормы и они связаны с обменом веществ и сжигание жира, а все потому что вчера была интенсивная тренировка. Естественно после неё идёт сжигание жира и т. Д. Но показатели вышли за норму. Подруга врач сказала что я жива и здорова.
Теперь главное давление восстановить.
К вечеру опять низковатое.
Еще утром надо было сдать анализы. Два показателя отличаются от нормы и они связаны с обменом веществ и сжигание жира, а все потому что вчера была интенсивная тренировка. Естественно после неё идёт сжигание жира и т. Д. Но показатели вышли за норму. Подруга врач сказала что я жива и здорова.
Теперь главное давление восстановить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
29
|
69.3 | 2 | 0.9 | 13.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
66.5 | 5 | 5.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
290
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 629 | 202 | 8 | 9 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 226 | 214 | 4 | 8 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 290 | 182 | 31 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Персик |
176
|
117.2 | 5.1 | 1.8 | 20.2 |
| Итого | 176 | 117 | 5 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
21
|
87.6 | 1.6 | 2.1 | 15.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 158 | 2 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Хлебцы цельнозерновые пшеничные |
9
|
34.3 | 0.9 | 0.8 | 5.9 |
| Сыр творожный "Сливочный" |
1
|
41.9 | 2.1 | 3.6 | 0.3 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Крем творожный |
100
|
152.6 | 9.3 | 5 | 17.6 |
| Хлебцы цельнозерновые "Минские" ржаные |
21
|
44.7 | 2.6 | 0.5 | 12.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 564 | 472 | 35 | 20 | 39 |
| Итого за день | 3296 | 1607 | 91 | 57 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Надежда
31.10.2022 21:01
Как много еды, в трм числе и не полезной но по калориям
относительно нормально
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье творожное |
180
|
452.9 | 43.4 | 17.6 | 30.2 |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 380 | 712 | 48 | 28 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 149 | 201 | 4 | 10 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
125
|
33.8 | 1.6 | 0.1 | 6.6 |
| Десерт Творожный Банан и Шоколад [Венский Завтрак] |
150
|
240 | 11 | 6.8 | 33.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 282 | 12 | 6 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
88
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
29 | 1.4 | 0.3 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлебцы вафельные "виктория" ржаные, 60г |
16
|
53.9 | 1.5 | 1 | 11 |
| Итого | 395 | 375 | 42 | 14 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное овсяное "Ореховый микс", Bombarr |
1
|
152 | 4.4 | 8 | 10.4 |
| Итого | 40 | 152 | 4 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2800 | 1723 | 113 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
21.10.2022 05:43
Получился прямо и ничего день, хотя вечером не считала
предваритедьно что сьесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма 17-10 |
170
|
314.5 | 23.3 | 12.9 | 25.3 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 455 | 361 | 23 | 17 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 295 | 93 | 3 | 7 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
12
|
34.8 | 1.7 | 0.4 | 4.8 |
| Итого | 12 | 34 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
74
|
18.4 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Фасоль с курицей 16-10 |
250
|
296.8 | 31.3 | 4 | 33.3 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 462 | 438 | 33 | 8 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
50
|
181.5 | 7.1 | 1.6 | 32 |
| Картофельные чипсы, обезжиренные, с солью |
40
|
151.6 | 3.9 | 0.2 | 30.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1370 | 338 | 11 | 1 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,8% жирности, ягодный, CHOBANI |
140
|
99.4 | 11.6 | 2.6 | 14.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
37
|
109.2 | 8.8 | 7.3 | 2.1 |
| Итого | 468 | 275 | 21 | 13 | 23 |
| Итого за день | 3262 | 1801 | 100 | 60 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
19.10.2022 22:00
С учётом спорта сегодня большой недобор. Но вчера был перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма 17-10 |
101
|
186.9 | 13.8 | 7.7 | 15 |
| Пшеничные отруби |
14
|
40.6 | 2 | 0.4 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Цинк 25 мг половинка |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 233 | 16 | 8 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Рыбий жир меллер |
5
|
41 | 0 | 4.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 271 | 254 | 4 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
26
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Фасоль с курицей 16-10 |
250
|
296.8 | 31.3 | 4 | 33.3 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Финики |
24
|
70.1 | 0.6 | 0.1 | 16.6 |
| Итого | 433 | 431 | 33 | 8 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд десерт шоколад Эрман |
200
|
260 | 5.2 | 10.4 | 34.6 |
| Exponenta immuno Shot |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Крекер Бородинский |
30
|
97.8 | 3.3 | 0.7 | 19.5 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
100
|
44 | 0.2 | 0.2 | 9.8 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2430 | 461 | 20 | 11 | 66 |
| Итого за день | 3529 | 1380 | 74 | 41 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Лучшие рационы
