Блог Надежда

Надежда

28.11.2022 21:08

Дневник питания за 28.11.2022

Взяла себя в руки до 2000 калорий. И расход столько же сколько съела.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Ленивая ачма 28-11-22	221	425.9	32.7	16.6	34.9
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Итого	785	464	33	20	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Цинк 25 мг половинка	0.6	0	0	0	0
Итого	15	90	3	7	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	33	151	2	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Страчателла-Пломбир [Exponenta]	183	64.1	11	0	5.5
Хлопья Мультизерновые с Пшеничными Отрубями [Витьба]	36	129.6	3.2	0.5	27.7
Итого	219	193	14	0	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Итого	34	188	3	11	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Вода	280	0	0	0	0
Вода	560	0	0	0	0
Хлебцы вафельные "Виктория"	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	1298	238	18	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	13	35.1	1.7	0.3	5.2
Хурма	143	95.8	0.7	0.6	21.9
Сыр творожный легкий	38	55.1	3.6	4.1	0.8
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	18	68.6	1.8	1.6	11.7
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	190	83.6	0.4	0.4	18.7
Десерт Бонжур Ликер [Конти]	27	119.6	1.1	5.4	17.2
Подсолнечник, семечки	24	144.2	5	12.7	2.5
Итого	453	602	14	25	77
Итого за день	2837	1928	89	81	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

27.11.2022 20:49

Дневник питания за 27.11.2022

Специально ездила в тренажёрный зал чтобы походить, потому что домашние дела не ают никакой активности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Вода	280	0	0	0	0
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	13	43.8	1.2	0.8	8.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	717	356	20	16	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	15	90	3	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Пшеничная мука, высшего сорта	27	90.2	2.9	0.4	18.9
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Шоколад молочный	34	188.4	3.3	11.8	17.1
Итого	263	488	29	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось ролл	180	264.6	14	14.4	19.8
Итого	180	264	14	14	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные "Виктория"	32	106.7	3.3	0.4	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Страчателла-Пломбир [Exponenta]	156	54.6	9.4	0	4.7
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	865	378	22	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Итого	18	52	0	0	12
Итого за день	3058	1631	90	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

24.11.2022 22:05

Дневник питания за 24.11.2022

Вечером хотелось есть больше обычного, вот и переела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	127	340.4	13.2	15.6	34.1
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	691	378	13	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	49	131.3	5.1	6	13.1
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Snickers crisp	20	96.6	1.4	4.5	12.1
Итого	123	428	10	18	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Цинк 25 мг половинка	0.6	0	0	0	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	710	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	181	175.3	38	2.3	0.7
Огурец соленый	78	10.1	0.6	0.1	1.3
Кукуруза, консервы	75	43.5	1.7	0.3	8.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Нут с курицей 04.09	100	104.7	11	1.8	10.9
Итого	561	406	60	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Двойной шоколад	40	101.2	13.2	3.3	4.8
Йогурт "teos" active манго	260	184.6	13.5	4.7	22.1
Итого	300	285	26	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Итого	9	28	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Итого	80	92	12	4	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	60	202.2	5.6	3.6	41.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	29	101.5	7.6	7.7	0
Вода	560	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	929	309	13	11	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	59	158.1	6.1	7.2	15.8
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	39	104.5	4	4.8	10.5
Итого	98	262	10	12	26
Итого за день	3501	2196	147	78	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Надежда

24.11.2022 18:27

Дневник питания за 23.11.2022

Еды подзавязочку, но до 2 тысяч калорий, это и есть цель.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Банановые вафли 21-11	123	234.4	8.5	5.2	37.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	687	272	8	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Итого	58	225	4	9	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые вафли 21-11	54	102.9	3.7	2.3	16.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Пшеничные отруби	20	58	2.8	0.6	8
Итого	274	193	8	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох с курицей 14-11	250	513.8	65.3	5.5	51
Итого	250	513	65	5	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Двойной шоколад	40	101.2	13.2	3.3	4.8
Итого	40	101	13	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	106	29.7	1.9	0.2	5
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Огурец парниковый	48	5.3	0.3	0	0.9
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Вода	280	0	0	0	0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	190	83.6	0.4	0.4	18.7
Нуга с арахисом	25	117.5	2.5	5	15.5
Крокант	28	156.8	1.8	10.6	13.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Иммуно продукт кисломолочный	100	60	12	0	2.5
Джил [Азбука Сыра]	10	28	1.7	2.2	0.4
Мармелад желейный	9	28.9	0	0	7.1
Итого	968	573	21	24	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Кукуруза, консервы	40	23.2	0.9	0.2	4.5
Итого	320	28	1	0	5
Итого за день	2597	1908	122	56	222

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Надежда

22.11.2022 22:26

Дневник питания за 22.11.2022

Приход достаточный, расход хороший. Вечерний весобещает завтра минус.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Хлеб	31	74.1	2.2	1	14.2
Сыр творожный "Сливочный"	3	125.6	6.2	10.8	0.9
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Итого	665	322	11	22	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк 25 мг половинка	0.6	0	0	0	0
Финики	35	102.2	0.9	0.2	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Хлебцы вафельные ржаные	10	33.7	0.9	0.6	6.8
Хурма	85	57	0.4	0.3	13
Итого	410	198	2	1	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ушки Слоеные [Бархатный Бугор]	45	178.2	3.4	6.4	26.7
Итого	45	178	3	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы 21-11	263	385.8	29.5	20	22.6
Вода	560	0	0	0	0
Итого	823	385	29	20	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Двойной шоколад	40	101.2	13.2	3.3	4.8
Итого	40	101	13	3	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	16	51.4	0	0	12.7
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Вода	280	0	0	0	0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	190	83.6	0.4	0.4	18.7
Итого	586	251	16	5	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт "teos" active манго	260	184.6	13.5	4.7	22.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	540	190	13	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые	28	86.8	3.1	0.6	17.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Вода	380	0	0	0	0
Итого	436	184	10	8	17
Итого за день	3545	1811	100	71	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

21.11.2022 22:20

Дневник питания за 21.11.2022

Углеводы лидируют сегодня, но минус хороший в калориях

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	14	84.1	2.9	7.4	1.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	777	322	8	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	30	87.6	0.8	0.2	20.8
Цинк 25 мг половинка	0.6	0	0	0	0
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1370	199	1	1	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	13	37.7	1.8	0.4	5.2
Итого	13	37	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	138	60.7	2.3	0.2	11
Картофель отварной по 1-206	84	63	1.7	0.3	13.3
Огурец соленый	87	11.3	0.7	0.1	1.5
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Итого	524	385	48	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Двойной шоколад	25	63.2	8.3	2.1	3
Итого	25	63	8	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Мармелад желейный	16	51.4	0	0	12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	396	173	16	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Хурма	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Хлебцы вафельные ржаные	41	138.2	3.9	2.4	28.1
Сыр творожный "Сливочный"	2	83.7	4.1	7.2	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	503	351	8	13	50
Итого за день	3609	1532	93	48	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

17.11.2022 21:22

Дневник питания за 17.11.2022

Вес пока остановился, а верное потому, что сейчас мне противопоказано физические нагрузки и я тольк хожу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ачма ленивая 16-11	210	376.5	29.4	15.1	28.8
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	776	416	29	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	18	108.2	3.7	9.5	1.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлебцы вафельные ржаные	19	64	1.8	1.1	13
Итого	245	268	11	17	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	16	46.4	2.2	0.5	6.4
Цинк 25 мг половинка	0.7	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлебцы вафельные ржаные	19	64	1.8	1.1	13
Итого	53	173	8	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох с курицей 14-11	97	199.3	25.3	2.1	19.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	43	68.2	5.5	5	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	240	314	31	7	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Протеиновый батончик Двойной шоколад	50	126.5	16.5	4.1	6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	340	248	17	4	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	1000	0	0	0	0
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре	185	81.4	0.4	0.4	18.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2285	135	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	16	51.4	0	0	12.7
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	15	11	1.5	0.3	0.6
Итого	131	178	17	5	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные	19	64	1.8	1.1	13
Итого	19	64	1	1	13
Итого за день	4089	1799	120	61	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

16.11.2022 22:13

Дневник питания за 16.11.2022

СЕгодня знаменательный день, превысила 2000калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Мягкий Нежный" 5% [Савушкин Продукт]	200	170	14	10	6
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Пшеничная мука, высшего сорта	42	140.3	4.5	0.5	29.4
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	10	52	2.6	3.4	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	872	477	29	22	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Итого	396	218	5	10	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк 25 мг половинка	0.7	0	0	0	0
Пшеничные отруби	10	29	1.4	0.3	4
Вода	500	0	0	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	525	72	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох с курицей 14-11	250	539	66	5.8	56
Итого	250	539	66	5	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик Двойной шоколад	40	101.2	13.2	3.3	4.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1040	101	13	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Джил [Азбука Сыра]	10	28	1.7	2.2	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	629	201	17	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные	19	64	1.8	1.1	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлебцы вафельные ржаные	19	64	1.8	1.1	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Хлебцы вафельные ржаные	19	64	1.8	1.1	13
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	121	416	22	20	39
Итого за день	3833	2026	155	70	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Надежда

15.11.2022 21:15

Дневник питания за 15.11.2022

Много ела, долго шла на дорожке, в итоге дифицит есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов	94	259.4	10.2	10.6	28.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Хлебцы Минские Цельнозерновые Ржаные [Добрый День]	10	21.3	1.3	0.2	5.8
Итого	668	319	11	14	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Итого	205	123	4	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	10	29	1.4	0.3	4
Вода	500	0	0	0	0
Цинк 25 мг половинка	0.7	0	0	0	0
Мороженое пломбир клубничный	80	164.8	2.6	9.6	16.9
Итого	590	193	4	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох с курицей 14-11	206	444.1	54.4	4.7	46.1
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	292	526	55	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные	60	206.4	6	3.3	42.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	290	315	14	11	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	718	220	16	5	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы вафельные ржаные	20	67.4	1.9	1.2	13.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	295	159	8	7	14
Итого за день	3618	1858	115	69	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

14.11.2022 21:25

Дневник питания за 14.11.2022

Сегодня грустно, много знакомых уезжает и люди не глупые....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов	125	345	13.6	14.1	38.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	4	32.8	0	3.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Итого	691	385	13	17	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	140	2.8	0.1	0	0.5
Итого	207	135	5	10	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	9	26.1	1.3	0.3	3.6
Итого	9	26	1	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая с курицей 11-11	370	264.2	41.8	5.6	12.6
Итого	370	264	41	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	120	45.6	0.9	0	10.3
Йогурт Лесная ягода 2%	120	105.1	3.5	2.4	17.4
Батончик неглазированный «BONFETTI”	25	120	2.4	5.5	15.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1265	270	6	7	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Минские Цельнозерновые Ржаные [Добрый День]	30	63.9	3.8	0.7	17.3
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]	36	154.8	2	5.4	24.1
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов	62	171.1	6.7	7	19.1
Творог 5%	90	104.4	14.4	4.5	1.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	7	19.7	0.2	0	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	526	553	27	20	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	516	96	3	8	1
Итого за день	3834	1733	100	71	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4