Надежда
08.08.2022 22:02
Наконец-то я не переела, ура, но завтра тортик на работе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рулет столичный |
48
|
62.4 | 5.8 | 3.4 | 1.7 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
28
|
95.2 | 3.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 1041 | 377 | 29 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
800
|
392 | 6.4 | 2.4 | 76.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 815 | 482 | 9 | 10 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Итого | 50 | 200 | 3 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с курицей |
250
|
276.5 | 27.5 | 5.8 | 29 |
| Итого | 250 | 276 | 27 | 5 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Паста солёная карамель с кешью Brunetta |
7
|
33.9 | 1.6 | 2.3 | 0.8 |
| Хоебцы Полоцкие ржаные новые |
8
|
25.7 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 955 | 122 | 14 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Яблочко Копчено-Вареная [Ариант] |
46
|
131.1 | 6.9 | 11.5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
105
|
29.4 | 1.9 | 0.2 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
49
|
6.9 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Protein cookie strawberry and corn |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Итого | 260 | 304 | 15 | 19 | 11 |
| Итого за день | 3371 | 1762 | 99 | 71 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
08.08.2022 06:18
День переедания, зачем столько ела, непонятно.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
39
|
93.2 | 2.7 | 1.2 | 17.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
44
|
41.8 | 3.4 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 163 | 319 | 20 | 15 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Chika Layers |
0.5
|
100 | 9 | 4.3 | 1.2 |
| Слива (садовая) |
263
|
128.9 | 2.1 | 0.8 | 25.2 |
| Итого | 302 | 319 | 14 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Layers |
0.5
|
100 | 9 | 4.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рулет столичный |
38
|
49.4 | 4.6 | 2.7 | 1.3 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
28
|
95.2 | 3.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 225 | 458 | 37 | 22 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1860 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
168
|
58.8 | 10.1 | 0 | 5 |
| Свинина Яблочко Копчено-Вареная [Ариант] |
50
|
142.5 | 7.5 | 12.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
177
|
24.8 | 1.1 | 0 | 6.7 |
| Хлопья мультизерновые |
33
|
115.5 | 3.6 | 0.5 | 24.4 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Кукурузные палочки |
7
|
25.1 | 0.7 | 0.1 | 5.7 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Мороженое Frudoza киви и крыжовник |
65
|
109.9 | 1 | 4.4 | 16.6 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
80
|
148 | 2.9 | 8 | 16 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
35
|
123.9 | 1 | 1.2 | 27.1 |
| Мороженое сэндвич с печеньем |
100
|
240 | 3.7 | 7.4 | 38.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
150
|
724.5 | 6.8 | 30 | 105.9 |
| Итого | 1071 | 2090 | 59 | 85 | 270 |
| Итого за день | 3622 | 3193 | 131 | 135 | 344 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
06.08.2022 23:37
Сегодня расслабилась и больше чем положено поела, а ещё надо
ложиться спать вовремя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яйцо куриное |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
27
|
98.8 | 1.6 | 0.4 | 21 |
| Шоколадная паста с фундуком |
12
|
58.8 | 2.4 | 4.6 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 465 | 23 | 18 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макфлури Карамельный с Вафельно-Шоколадной Крошкой [Макдоналдс] |
1
|
370 | 7 | 9.4 | 64 |
| Картофель Фри (Маленькая) [Макдоналдс] |
0.5
|
115.5 | 1.4 | 5.5 | 14.5 |
| Стрипсы Оригинальные (3) [Ростик'c - KFC] |
50
|
111.6 | 11.7 | 4.1 | 6.8 |
| Куриные Наггетсы [Макдоналдс] |
2
|
90 | 5.6 | 4.6 | 6.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 691 | 687 | 25 | 23 | 91 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
459
|
160.6 | 2.8 | 1.4 | 34 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 959 | 163 | 2 | 1 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
1
|
170.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Хлеб |
33
|
78.9 | 2.3 | 1.1 | 15.1 |
| Рулет столичный |
55
|
71.5 | 6.6 | 3.9 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр творожный легкий |
17
|
24.7 | 1.6 | 1.9 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
77
|
73.1 | 5.9 | 0.4 | 11.2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Protein cookie strawberry and corn |
1
|
85 | 6 | 3.1 | 3.2 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
211
|
73.9 | 1.3 | 0.6 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Батончик глазированный "Кокос" ТМ "SNAQ FABRIQ" |
20
|
80.5 | 1.4 | 6 | 1.5 |
| Итого | 875 | 969 | 57 | 44 | 67 |
| Итого за день | 3675 | 2374 | 112 | 95 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
06.08.2022 05:45
Цель поставленная самой себе месяц назад достигнута, я рада
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс с бананом и сливками |
160
|
306.1 | 22.6 | 12 | 26.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 311 | 22 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
355
|
174 | 2.8 | 1.1 | 34.1 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 372 | 276 | 6 | 10 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Итого | 50 | 200 | 3 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с курицей |
250
|
283.3 | 29.3 | 5.3 | 29.3 |
| Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 932 | 406 | 31 | 5 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
140
|
68.6 | 1.1 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 140 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
39
|
93.2 | 2.7 | 1.2 | 17.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 161 | 230 | 20 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Итого | 1054 | 192 | 12 | 11 | 6 |
| Итого за день | 3399 | 1684 | 98 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
04.08.2022 21:29
Вот такой совсем не обычный для меня день. Что-то будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кекс с бананом и сливками |
160
|
306.1 | 22.6 | 12 | 26.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 311 | 22 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 750 | 263 | 10 | 10 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 101 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с курицей |
200
|
226.6 | 23.4 | 4.2 | 23.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 226 | 23 | 4 | 23 |
| Итого за день | 1941 | 801 | 56 | 26 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
03.08.2022 21:46
Мало мне конечно калорий, привыкла 1800 и т. Д....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Шоколадная паста с фундуком |
12
|
58.8 | 2.4 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 831 | 373 | 24 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
1
|
170.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 220 | 245 | 15 | 8 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
159
|
42.9 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Хлеб |
67
|
160.2 | 4.7 | 2.1 | 30.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
77 | 5.8 | 5.9 | 0 |
| Итого | 499 | 537 | 41 | 11 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 516 | 101 | 3 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
22
|
78.1 | 5.5 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 402 | 143 | 17 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3748 | 1406 | 102 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
02.08.2022 22:10
Калорийность до 1500, планирую до пятницы продержаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт] |
120
|
102 | 10.2 | 6 | 1.9 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
26
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 20.2 |
| Шоколадная паста с фундуком |
15
|
73.5 | 3 | 5.7 | 1.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 842 | 459 | 23 | 22 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
1
|
170.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Итого | 100 | 195 | 15 | 8 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 280 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
159
|
42.9 | 2.1 | 0.2 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 410 | 300 | 30 | 3 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Иммуно продукт кисломолочный |
100
|
60 | 12 | 0 | 2.5 |
| Итого | 600 | 65 | 12 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
69
|
165 | 4.8 | 2.2 | 31.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
22
|
78.1 | 5.5 | 1.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 573 | 435 | 19 | 12 | 49 |
| Итого за день | 3806 | 1461 | 100 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
01.08.2022 21:43
Надо снизить вес в ближайшие три дня, это мой личный загон. Пока
побуду 1300-1500
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная паста с фундуком |
9
|
44.1 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 838 | 490 | 39 | 23 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Snaqer |
1
|
227 | 8 | 17 | 4 |
| Итого | 550 | 227 | 8 | 17 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
94
|
10.3 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Гречка с курицей |
250
|
276.5 | 27.5 | 5.8 | 29 |
| Итого | 344 | 286 | 28 | 5 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Хоебцы Полоцкие ржаные новые |
8
|
25.7 | 0.8 | 0.2 | 5.3 |
| SNAQ FABRIQ CHOCO NUTS |
10
|
42.8 | 0.7 | 3.1 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 718 | 171 | 3 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт экспонента |
140
|
95.2 | 16.9 | 0 | 6.7 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 917 | 135 | 17 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3367 | 1311 | 96 | 50 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
31.07.2022 21:47
Второй день отдыха с палатками, без подсчёта могу переесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
100
|
285 | 14 | 25 | 1 |
| Злебцы вафельные |
14
|
50 | 1.6 | 0.4 | 9.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1614 | 345 | 16 | 25 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 40 | 130 | 0 | 0 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик |
30
|
109.8 | 6 | 6 | 3.3 |
| Итого | 30 | 109 | 6 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
100
|
285 | 14 | 25 | 1 |
| Хлеб |
40
|
95.6 | 2.8 | 1.3 | 18.3 |
| Итого | 140 | 380 | 16 | 26 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злебцы вафельные |
50
|
178.5 | 5.8 | 1.6 | 35.3 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 130 | 364 | 8 | 13 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Мини Круасаны [Булко] |
35
|
115.5 | 2.1 | 4.9 | 16.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
80
|
35.2 | 0.2 | 0.2 | 7.9 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Батончик Кето (со вкусом тропического кокоса и миндаля) |
20
|
96.8 | 4 | 7 | 2 |
| Итого | 1579 | 551 | 14 | 15 | 87 |
| Итого за день | 3533 | 1881 | 62 | 86 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
31.07.2022 17:13
День в походе, подсчитала что вспомнила, идём дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злебцы вафельные |
14
|
50 | 1.6 | 0.4 | 9.9 |
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный |
89
|
73 | 7.2 | 0.1 | 10.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
36
|
122.4 | 4.8 | 0.9 | 22.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный клубничный |
89
|
73 | 7.2 | 0.1 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1815 | 526 | 36 | 16 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
100
|
326 | 0.8 | 0.1 | 79.8 |
| Итого | 100 | 326 | 0 | 0 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык Свиной [Глобус] |
150
|
427.5 | 21 | 37.5 | 1.5 |
| Итого | 150 | 427 | 21 | 37 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Злебцы вафельные |
60
|
214.2 | 6.9 | 1.9 | 42.4 |
| Итого | 60 | 214 | 6 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Мини Круасаны [Булко] |
90
|
297 | 5.4 | 12.6 | 42.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Дыня |
1000
|
350 | 6 | 3 | 74 |
| Итого | 2320 | 790 | 16 | 16 | 147 |
| Итого за день | 4445 | 2284 | 81 | 72 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Лучшие рационы
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
