Надежда
05.05.2022 21:21
День средне хороший витаминов правда мало, но как есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Творог 5% |
25
|
29 | 4 | 1.3 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
20
|
68 | 2.6 | 0.5 | 12.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
8
|
26.7 | 0.9 | 0.1 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 248 | 14 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг "Белый шоколад с клубничным муссом" |
200
|
280 | 12 | 5 | 38 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 980 | 332 | 12 | 5 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
180
|
172.8 | 3.8 | 5.2 | 27.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 307 | 306 | 31 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika layers hazelnut-caramel |
1
|
201 | 18 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 60 | 201 | 18 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
72
|
75.7 | 15.8 | 1.3 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
132
|
91.1 | 3.4 | 6.6 | 4.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколадный пудинг |
125
|
132.5 | 3.6 | 3.9 | 20.8 |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 723 | 358 | 23 | 12 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
36
|
86.1 | 2.5 | 1.2 | 16.5 |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Итого | 64 | 130 | 3 | 5 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Апельсин |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Итого | 172 | 140 | 3 | 6 | 14 |
| Итого за день | 3014 | 1718 | 107 | 52 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
04.05.2022 21:06
День рождение прошлось по углеводами, но не критично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 110 | 105 | 1 | 0 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
900
|
9 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 900 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суши Тамаго [Суши Шоп] |
60
|
102 | 4.2 | 3 | 15 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Торт Бисквитный Кракусим с Черникой [Тортьяна] |
130
|
351 | 7.8 | 13.7 | 69.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Суши с Лососем [Суши Маркет] |
100
|
178 | 8.7 | 4.4 | 25.8 |
| Итого | 670 | 683 | 21 | 21 | 121 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
10
|
46.6 | 1.6 | 4.5 | 0 |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
140
|
375.2 | 14.5 | 17.2 | 37.5 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 390 | 1032 | 28 | 45 | 105 |
| Итого за день | 2970 | 1830 | 51 | 67 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
02.05.2022 21:13
Много лишних перекусов, вместо нормального приёма пищи, надо
планировать. А не перекусами догоняться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Ленивая ачма |
210
|
359.9 | 27.5 | 12.8 | 31.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1005 | 455 | 30 | 20 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 144 | 10 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
167
|
58.5 | 10 | 0 | 5 |
| Хлопья мультизерновые |
32
|
112 | 3.5 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 199 | 170 | 13 | 0 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мексиканская смесь |
200
|
99.6 | 5.4 | 0.6 | 19.8 |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Детское питание, Десерт, банан с яблоком, пюре |
190
|
129.2 | 0.6 | 0.4 | 29.1 |
| Итого | 852 | 493 | 48 | 10 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Тортилья цельнозерновая tortillove |
60
|
174 | 5.6 | 2.6 | 31.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 862 | 360 | 16 | 16 | 34 |
| Итого за день | 3438 | 1624 | 119 | 51 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
01.05.2022 22:18
Хороший день, ещё и велосипед 10 км проехала до магазина и обратно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
34
|
85 | 9.5 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 338 | 33 | 13 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
50
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 301 | 11 | 16 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 760 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
170
|
192.1 | 40.1 | 3.2 | 0.7 |
| мексиканская смесь |
200
|
99.6 | 5.4 | 0.6 | 19.8 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 291 | 45 | 3 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
1
|
170.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 176 | 15 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Тортилья цельнозерновая tortillove |
60
|
174 | 5.6 | 2.6 | 31.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
46
|
115 | 12.8 | 6.8 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 686 | 373 | 19 | 10 | 48 |
| Итого за день | 3951 | 1487 | 125 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
28.04.2022 21:29
Сегодня повторение вчерашнего дня по еде грустно...
Расход калорий
1 |
Итог |
|
Расход калорий |
309 |
309 |
Результаты за день
Энергозатраты: 309 ккал
Надежда
27.04.2022 21:31
Сегодня наелась всякой ерунды и было то не вкусно....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| слойки с творогом |
60
|
140.5 | 7.2 | 6.9 | 13.1 |
| Итого | 360 | 265 | 13 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с Колбасой и Сыром [Александра] |
120
|
444 | 12 | 26.4 | 38.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 400 | 449 | 12 | 26 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочники с творогом |
70
|
170.9 | 6.7 | 5.5 | 25.1 |
| Итого | 70 | 170 | 6 | 5 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
100
|
213 | 14.2 | 11.4 | 13 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| сырный суп с грибами на курином бульоне |
200
|
88.2 | 5 | 5.2 | 5.4 |
| Итого | 1550 | 482 | 25 | 22 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Коктейль Молочный Шоколадный Вологоша [Вологодский Молочный Комбинат] |
200
|
168 | 6 | 5.4 | 24 |
| Вафли в Шоколаде [Яшкино] |
100
|
530 | 5 | 31 | 57 |
| Зефир |
120
|
391.2 | 1 | 0.1 | 95.8 |
| Итого | 520 | 1321 | 15 | 51 | 197 |
| Итого за день | 2900 | 2689 | 72 | 120 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.04.2022 22:01
Я молодец и позанималась хорошо и не наелась булок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 357 | 23 | 18 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох) |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 151 | 260 | 32 | 3 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Snaqer Peanuts & caramel bar |
1
|
228 | 10 | 16 | 4 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 250 | 314 | 11 | 16 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Печенье неглазированное "Кокос" TM "Bombar" |
1
|
108 | 10 | 4.9 | 3.3 |
| Итого | 555 | 203 | 13 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
33
|
34.7 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Exponenta Страчателла-Пломбир |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Хлопья мультизерновые |
30
|
105 | 3.3 | 0.5 | 22.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 209 | 22 | 1 | 28 |
| Итого за день | 3149 | 1345 | 103 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
24.04.2022 22:16
Вечером хо ела что-то съесть, но так и не нашла чтоже хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 309 | 12 | 9 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 612 | 169 | 5 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, зерно |
50
|
149 | 10.5 | 1 | 23.5 |
| Котлеты куриные |
90
|
127.4 | 23 | 3.1 | 1.7 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 183 | 424 | 43 | 11 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
560
|
5.6 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1064 | 41 | 0 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Шоколадная паста с фундуком |
8
|
39.2 | 1.6 | 3 | 0.8 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
25
|
85 | 3.3 | 0.6 | 15.3 |
| Итого | 265 | 414 | 40 | 18 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2894 | 1419 | 104 | 56 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
23.04.2022 21:16
Калорийность - 141.6 кКал; белки - 25.6 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 865 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Семена льна | 3 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Филе куриное перемолоть в фарш, добавить все ингредиенты, жарить на
антипригарной сковороде.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Смешать все ингридиенты
Шаг 2.
Жарить на антипригарной сковороде
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.6 кКал | 8.41% | |
| Белки | 25.6 г | 33.68% | |
| Жиры | 3.4 г | 6.07% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 68.4 г | 3.01% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
4.1%
b-car
0.1%
В1
5.9%
B2
7.1%
Холин
22.5%
B5
33%
B6
38.2%
B9
2.2%
B12
9.1%
C
0.1%
D
2.5%
E
4.3%
H
4.9%
вит.К
0.1%
PP
40.9%
Калий
13.3%
Ca
1.6%
Si
0.4%
Mg
23.6%
Na
5.8%
P
25.1%
Cl
4.1%
Fe
10.3%
I
3.4%
Co
106%
Mn
5.8%
Cu
10.9%
Mo
16.9%
Se
40.7%
F
3.5%
Cr
51.4%
Zn
13.2%
2
2
Надежда
23.04.2022 10:59
День прошёл хорошо, а вот вечером слегка снесло меня. Захотелось
мороженое, но оно оказалось не вкусным, банка в 250 грам, а я съела
не как обычно всю, а четвертую часть, наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Творог 5% |
120
|
139.2 | 19.2 | 6 | 2.2 |
| Шоколадная паста с фундуком |
6
|
29.4 | 1.2 | 2.3 | 0.6 |
| Итого | 215 | 371 | 29 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
| Котлеты куриные |
95
|
134.5 | 24.3 | 3.2 | 1.8 |
| Итого | 145 | 283 | 34 | 4 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Chika Biscuit Banana Brownie |
1
|
170.5 | 15 | 8 | 2.4 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| пюре детское Яблоко и абрикос |
170
|
76.5 | 0.9 | 0 | 17 |
| Батончик глазированный "Кокосовый торт" |
40
|
142 | 10 | 2.8 | 1 |
| Итого | 1240 | 489 | 28 | 11 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
178
|
62.3 | 10.7 | 0 | 5.3 |
| Хлопья мультизерновые |
32
|
112 | 3.5 | 0.5 | 23.7 |
| Итого | 210 | 174 | 14 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота кокао |
150
|
238.5 | 3 | 15 | 23 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Банан |
175
|
168 | 2.6 | 0.9 | 36.8 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 637 | 598 | 12 | 32 | 63 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Колбаса Московская Сырокопченая [Чернышихинские Колбасы] |
46
|
245.6 | 9.7 | 23.9 | 0 |
| Печенье сдобное |
46
|
207.5 | 2.9 | 7.7 | 31.5 |
| Мороженое сливочное клубничное |
100
|
165 | 3.8 | 8 | 20.3 |
| Итого | 209 | 677 | 20 | 44 | 51 |
| Итого за день | 3216 | 2594 | 139 | 108 | 236 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
