Надежда
05.04.2022 21:35
Мало скушала и хорошо позанималась. Вот и будет результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
209
|
358.2 | 27.4 | 12.7 | 31.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1329 | 363 | 27 | 12 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 262 | 5 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
100
|
159.3 | 26.5 | 5.5 | 0.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
45
|
165.2 | 3.4 | 1.4 | 32.7 |
| Итого | 145 | 324 | 29 | 6 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 250 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Страчателла-Пломбир [Exponenta] |
240
|
84 | 14.4 | 0 | 7.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 120 | 14 | 4 | 7 |
| Итого за день | 3320 | 1148 | 79 | 34 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
04.04.2022 22:28
Мало калорий, без лишней еды и тренировка небольшая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
203
|
347.9 | 26.6 | 12.4 | 30.5 |
| Детриол |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
1400
|
9.8 | 1.4 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 2166 | 363 | 28 | 12 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 200 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
100
|
159.3 | 26.5 | 5.5 | 0.9 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
45
|
162.9 | 3.4 | 1.2 | 32.7 |
| Фасоль красная «Gusto» в томатной заливке |
80
|
70.1 | 5 | 0 | 12.6 |
| Итого | 225 | 392 | 34 | 6 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
170
|
73.1 | 1.5 | 0.3 | 13.8 |
| Итого | 170 | 73 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
200
|
52 | 5.6 | 0.6 | 3.6 |
| Куриные котлеты |
59
|
94 | 15.6 | 3.2 | 0.5 |
| Сыр Мягкий Любительский [Яготинский] |
29
|
61.8 | 5 | 4.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 568 | 213 | 26 | 8 | 5 |
| Итого за день | 3329 | 1302 | 96 | 38 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
03.04.2022 21:44
Хороший день по количеству калорий, но не по количеству белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Рисовая мука, белая |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.3 | 15.5 |
| Какао смесь, порошок |
8
|
31.8 | 0.5 | 0.3 | 6.4 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
120
|
54 | 12 | 0.1 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 1120 | 323 | 21 | 7 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| McDONALD'S, картошка фри |
115
|
371.5 | 3.9 | 17.8 | 44.5 |
| Итого | 315 | 631 | 9 | 28 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Творог 2% [Белорусское Качество ] |
120
|
104.4 | 19.2 | 2.4 | 1.6 |
| Рисовая мука, белая |
27
|
98.8 | 1.6 | 0.4 | 21 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
174
|
74.8 | 1.6 | 0.3 | 14.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2173 | 624 | 43 | 28 | 44 |
| Итого за день | 4168 | 1579 | 74 | 64 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
30.03.2022 21:33
Вечером вышла погулять и из-за этого хорошее настроение, скорее бы
весна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Братья Чебурашкины] |
125
|
110 | 17.5 | 2.5 | 4.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
26
|
86.8 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 345 | 28 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 220 | 214 | 4 | 11 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
42
|
123.9 | 10.1 | 0.6 | 19.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
139
|
146.2 | 30.5 | 2.5 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
116
|
51 | 1.9 | 0.2 | 9.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 304 | 381 | 42 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
185
|
64.8 | 11.1 | 0 | 5.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Вода |
520
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 223 | 16 | 2 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Tortilla mexicana |
65
|
231.9 | 6.9 | 5.3 | 37.1 |
| Маршмеллоу [Haribo] |
18
|
59.9 | 0.6 | 0.1 | 14.4 |
| Батончик неглазированный «BONFETTI” |
10
|
48 | 1 | 2.2 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 525 | 31 | 17 | 58 |
| Итого за день | 3559 | 1949 | 129 | 64 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
29.03.2022 21:01
Вечером тянет меня на яблоки, они хоть не калорийные и на этом
спасибо)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
26
|
29.6 | 5.2 | 0.5 | 0.8 |
| Йогурт 2,7% [Фермерское Подворье] |
40
|
28 | 1.3 | 1.1 | 3.5 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 710 | 262 | 15 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 270 | 237 | 5 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
65
|
302.9 | 8.8 | 29.7 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
160
|
153.6 | 3.4 | 4.6 | 24.5 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 456 | 12 | 34 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortilla mexicana |
65
|
231.9 | 6.9 | 5.3 | 37.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Рулет столичный |
50
|
65 | 6 | 3.5 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 1117 | 468 | 21 | 17 | 52 |
| Итого за день | 3643 | 1687 | 59 | 81 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
29.03.2022 07:01
Сегодня многовато вышло еды, но и гуляла много, свежий воздух и
добавилось яблоко
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Творог 2% жирности |
46
|
52.4 | 9.2 | 0.9 | 1.4 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Рисовая мука, белая |
26
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 20.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 385 | 20 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1049 | 231 | 4 | 11 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
170
|
163.2 | 3.6 | 4.9 | 26 |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
72
|
335.5 | 9.8 | 32.9 | 0 |
| Морковь |
107
|
37.4 | 1.4 | 0.1 | 7.4 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 358 | 617 | 14 | 46 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Вода |
760
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 260 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta] |
240
|
84 | 14.4 | 0 | 7.2 |
| Хлопья мультизерновые |
49
|
176.4 | 4.4 | 0.7 | 38.2 |
| Банан |
63
|
60.5 | 0.9 | 0.3 | 13.2 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
119
|
55.9 | 0.5 | 0.5 | 11.7 |
| Итого | 766 | 454 | 21 | 6 | 77 |
| Итого за день | 3918 | 1948 | 67 | 86 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
27.03.2022 21:22
Буду больше стараться и активнее двигаться, надеюсь получится.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
28
|
102.5 | 1.7 | 0.4 | 21.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 409 | 30 | 16 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 134 | 3 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
560
|
3.9 | 0.6 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
| Кальций-д3-мик форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
32
|
117.1 | 1.9 | 0.5 | 24.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
98 | 7.4 | 7.4 | 0 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 217 | 391 | 22 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
16
|
54.2 | 1.7 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 496 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| EXPONENTA BIO-SKYR черника-голубика |
227
|
79.4 | 13.6 | 0 | 6.8 |
| ХЛОПЬЯ |
47
|
169.2 | 4.2 | 0.7 | 36.7 |
| Хлеб |
27
|
64.6 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 833 | 510 | 30 | 17 | 58 |
| Итого за день | 4224 | 1607 | 90 | 61 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.03.2022 07:52
Затяжной ужин переходящий в ночь, но при этом все считала...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Шоколад |
17
|
122.5 | 0.8 | 12.5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32
|
106.9 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1121 | 521 | 47 | 22 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
40
|
218.8 | 2.6 | 13.8 | 21.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Итого | 179 | 389 | 7 | 24 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Рулет столичный |
40
|
52 | 4.8 | 2.8 | 1.4 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 374 | 25 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
46
|
110 | 3.2 | 1.5 | 21 |
| Печёночный паштет |
43
|
43.6 | 5.8 | 1.7 | 2.7 |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Итого | 289 | 413 | 14 | 13 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 54 | 1 | 0 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
37
|
42.2 | 7.4 | 0.7 | 1.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
94.5 | 7.1 | 7.2 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
27
|
90.2 | 2.9 | 0.4 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Колбаса сырокопченая, любительская |
16
|
82.2 | 3.3 | 7.6 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре |
100
|
51 | 0 | 0 | 13 |
| Шоколад молочный |
36
|
199.4 | 3.5 | 12.5 | 18.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
120
|
226.8 | 6.1 | 3.7 | 39.1 |
| Мороженое Пломбир Фисташка [Каприз] |
90
|
254.7 | 4.3 | 11.4 | 33.6 |
| Итого | 2195 | 1421 | 50 | 75 | 130 |
| Итого за день | 4940 | 3174 | 145 | 155 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
22.03.2022 20:57
Боюсь сглазить, но пока все идёт по плану, а план заключается в
том, чтобы не передать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
45
|
25.7 | 1.8 | 0.7 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Итого | 719 | 321 | 20 | 15 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис по-мексикански |
210
|
230.2 | 22.3 | 1.9 | 31.7 |
| Хлеб |
32
|
76.5 | 2.2 | 1 | 14.6 |
| Печёночный паштет |
23
|
23.3 | 3.1 | 0.9 | 1.4 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и абрикосы, пюре |
170
|
74.8 | 0.3 | 0.3 | 16.7 |
| Итого | 575 | 404 | 27 | 4 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 231 | 4 | 11 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 261 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Творог 2% жирности |
180
|
205.2 | 36 | 3.6 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Cortado Espresso Macchiato [Nescafe Dolce Gusto] |
1
|
23 | 1.2 | 1.1 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 663 | 476 | 51 | 15 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 15 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 4202 | 1788 | 113 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
21.03.2022 21:23
Нравиться мне дни когда много вкусного и вроде бы не в ущерб.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
230
|
394.2 | 30.1 | 14 | 34.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1070 | 399 | 30 | 14 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис по-мексикански |
230
|
252.1 | 24.4 | 2.1 | 34.7 |
| Хлеб |
52
|
124.3 | 3.6 | 1.7 | 23.8 |
| Печёночный паштет |
40
|
40.5 | 5.4 | 1.6 | 2.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 416 | 33 | 5 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Exponеnta bio-skyr персик-абрикос |
280
|
98 | 16.8 | 0 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1031 | 341 | 22 | 12 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранд Десерт Шоколад [Ehrmann] |
200
|
260 | 5.4 | 10.4 | 35.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 262 | 5 | 10 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
45
|
25.7 | 1.8 | 0.7 | 2.7 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
130
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 195 | 73 | 2 | 5 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Итого | 114 | 290 | 18 | 14 | 21 |
| Итого за день | 3912 | 1785 | 112 | 61 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
