Блог Надежда

Надежда

09.03.2022 06:03

Дневник питания за 08.03.2022

8 марта состоялось, с пониженной калорийность и тренировкой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	47	112.4	3.3	1.5	21.5
Рулет столичный	20	26	2.4	1.4	0.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	10	27.1	0.7	2.6	0.3
Венский Пирог [Люба Печь]	113	180.8	1.7	9	23.7
Вода	560	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1050	354	8	14	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Черника-Алоэ [Exponenta]	250	150	30	0	6.3
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Вода	560	0	0	0	0
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	50	25	3.5	1	0.1
Хлеб	14	33.5	1	0.4	6.4
Детское питание, Фрукты, яблочное пюре и вишня, пюре	40	20.4	0	0	5.2
Nemoloko овсяное классическое 3,2%	76	45.6	0.8	2.4	4.9
Итого	1170	359	36	4	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	110	125.4	22	2.2	3.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	26	86.8	2.8	0.3	18.2
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Неуробекс-Тева	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	578	520	39	18	45
Итого за день	3799	1233	84	37	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

08.03.2022 10:26

Дневник питания за 07.03.2022

Отметила восьмое марта чуть раньше с пиццей и пивом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	52	51	1.9	0.2	10.4
Куриные котлеты	60	95.6	15.9	3.3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Торт Тирамису [Шереметьевские Торты]	52	140.4	2.1	5.2	21.3
Неуробекс-Тева	1	0	0	0	0
Итого	1005	292	20	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Вафельные трубочки Трубочкин	77	369.6	6.5	16.2	50.8
Итого	804	448	7	16	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	92	90.2	3.3	0.4	18.4
Куриные котлеты	80	127.4	21.2	4.4	0.7
Вода	560	0	0	0	0
Подушечки Овсяные [AXA]	40	136.4	3.7	1.5	27
Банан	45	43.2	0.7	0.2	9.5
Итого	817	397	28	6	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	400	976	44.1	43.6	92.7
Итого	900	1191	46	43	110
Итого за день	3526	2328	102	75	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

07.03.2022 09:19

Дневник питания за 06.03.2022

Сегодня день более менее, живём дальше, только не худеется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с Изюмом [Русскарт]	85	289	4.3	11.9	40.8
Орешки со Сгущеным Молоком [White Fox]	24	92.6	2	3.6	13.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	669	387	6	15	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Неуробекс-Тева	1	0	0	0	0
Итого	180	150	3	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Хлеб	27	64.6	1.9	0.9	12.3
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	100	50	7	2	0.2
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода	560	0	0	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яйцо куриное	49	76.9	6.2	5.6	0.3
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Рисовая мука, белая	9	32.9	0.5	0.1	7
Пшеничная мука, высшего сорта	18	60.1	1.9	0.2	12.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1274	621	40	19	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные трубочки Трубочкин	22	105.6	1.9	4.6	14.5
Итого	22	105	1	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты	167	266	44.3	9.2	1.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Капуста белокочанная	85	23.8	1.5	0.2	4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Вода	560	0	0	0	0
Итого	832	340	46	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	7	16.7	0.5	0.2	3.2
Вода	280	0	0	0	0
Итого	287	16	0	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельные трубочки Трубочкин	36	172.8	3.1	7.6	23.8
Итого	36	172	3	7	23
Итого за день	3300	1794	102	69	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

05.03.2022 09:49

Дневник питания за 04.03.2022

Ела булки, но даже радости не было, радует что не на 4000 наела как могу. В этом отношении спокойна, съела и иду дальше. Опять нехватка белка, хоть и ем творог яйца

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Итого	160	281	20	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	340	146.2	3.1	0.7	27.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	23	95	0.7	3.6	15
Итого	363	241	3	4	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Хлеб	67	160.2	4.7	2.1	30.6
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	13	35.2	0.9	3.3	0.4
Рулет столичный	40	52	4.8	2.8	1.4
Итого	160	487	18	29	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иммуно продукт кисломолочный	100	60	12	0	2.5
Итого	100	60	12	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	27	88.3	3.9	7.7	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	30	146.7	2.3	6.6	19.5
Вода	280	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Подушечки Овсяные [AXA]	95	324	8.7	3.6	64
Хлеб	47	112.4	3.3	1.5	21.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Булочки сдобные	35	118.7	2.8	3.3	19.4
Мини Круасаны [Булко]	70	231	4.2	9.8	32.9
Булочки сдобные	70	237.3	5.5	6.6	38.9
Итого	1302	1635	43	58	230

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций	1	0	0	0	0
Вода	560	0	0	0	0
Итого	561	0	0	0	0
Итого за день	2646	2706	98	102	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Надежда

03.03.2022 21:56

Дневник питания за 03.03.2022

Просто день, даже не знаю что писать,..............

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1008	331	22	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	22	103.4	2.1	4.6	12.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	302	109	2	4	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное Филе в Кляре [Grow Food ]	95	171	19.7	6.7	7.8
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Хлеб	40	95.6	2.8	1.3	18.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	13	35.2	0.9	3.3	0.4
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Итого	308	468	31	14	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты	90	565.2	6.5	43.7	34.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	290	659	7	44	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Апельсин	326	140.2	2.9	0.7	26.4
Итого	343	242	6	9	28
Итого за день	2251	1809	69	85	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

02.03.2022 06:47

Дневник питания за 01.03.2022

Белков так и не хватает, нервы шалят, калорийность в пределах нормы, так и живём.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	80	92.8	12.8	4	1.4
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Ржаная мука, обойная	27	79.4	2.9	0.5	15.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	741	347	28	17	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	280	0	0	0	0
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Хлеб	40	95.6	2.8	1.3	18.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	13	35.2	0.9	3.3	0.4
Итого	570	328	6	11	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	40	133.2	2.8	0.4	29.6
Студень Богатырский из Говядины [Хрустальная Снежинка]	100	50	7	2	0.2
Итого	140	183	9	2	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI	130	120.9	9.4	2.2	15
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	100	95	7.6	0.5	14.5
Итого	330	311	18	3	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик Протеиновый Черный Лес [Леовит]	1	144	7	4	18.4
Вода	560	0	0	0	0
Итого	589	144	7	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	30	71.7	2.1	1	13.7
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	12	32.5	0.8	3.1	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Итого	654	414	12	28	27
Итого за день	3024	1729	82	66	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Надежда

28.02.2022 20:10

Дневник питания за 28.02.2022

Ну что ж сегодня чего-то хотела а чего не знала. Подумала что конфет как обычно, но от конфет не получила удовольствия. Ладно, живём дальше. Завтра буду уже без конфет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	145	258.8	21.6	11.9	15.8
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	709	300	21	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пинчер	250	605.8	14.5	20	92
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	536	797	22	26	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	49	117.2	3.4	1.6	22.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Белый шоколад с миндалём и кокосом	26	133.4	5	10.1	2.9
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	18	47.5	1.7	0.9	7.6
Итого	368	493	19	19	53

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	130	164	16	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	28	84.3	0.9	0.1	21.5
Арахис в Хрустящей Корочке со Вкусом Барбекю [Picantos]	60	314.4	8.6	19.4	24.8
Вода	560	0	0	0	0
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Вода	280	0	0	0	0
Конфеты "марсианка" три шоколада, 200 г	55	206.5	1.4	7.8	35.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	1393	707	12	27	103
Итого за день	3136	2463	91	99	291

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

27.02.2022 21:02

Дневник питания за 27.02.2022

В последнее время углеводов много, а белков мало, как есть, хоть и стараюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Кекс с шоколадом	136	355	13.7	11.2	49.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	802	558	27	27	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с шоколадом	172	448.9	17.4	14.1	62.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	350	2.4	0.4	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	694	590	24	20	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	30	71.7	2.1	1	13.7
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	13	35.2	0.9	3.3	0.4
Рулет столичный	23	29.9	2.8	1.6	0.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Конфеты бонжур когти	30	132	1.1	6	19.2
Итого	401	521	22	24	51
Итого за день	2177	1670	74	72	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

27.02.2022 21:00

Дневник питания за 26.02.2022

Пропустила вчерашний день, по калорийности и активности хороший

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	25	11.3	0.8	0.4	1.2
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рулет столичный	30	39	3.6	2.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Bonjour	90	396	3.2	18	57.6
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	262	776	25	40	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Итого	1220	107	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Шаурма с Курицей [Перекресток]	250	402.5	19.5	12	52.5
Итого	310	460	20	12	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	270	116.1	2.4	0.5	21.9
Вода	560	0	0	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	950	172	2	1	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	57	54.2	4.3	0.3	8.3
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Итого	108	134	10	6	8
Итого за день	2850	1650	62	60	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

25.02.2022 22:25

Дневник питания за 25.02.2022

Последние дни как-то не особо хочется есть, все из за переживаний, впервые со мной такое!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Пшеничная мука, высшего сорта	27	90.2	2.9	0.4	18.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	75.7	5.7	5.7	0
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	289	5.8	0.3	0	1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	801	398	26	22	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	90	104.4	14.4	4.5	1.6
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Шоколад молочный	13	72	1.3	4.5	6.6
Вода	560	0	0	0	0
Итого	746	369	24	15	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный	100	181	15	8	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	640	308	16	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	40	95.6	2.8	1.3	18.3
Рулет столичный	40	52	4.8	2.8	1.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	20	54.2	1.4	5.1	0.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	740	0	0	0	0
Итого	1240	322	11	9	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bonjour	30	132	1.1	6	19.2
Итого	30	132	1	6	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белый шоколад с миндалём и кокосом	13	66.7	2.5	5	1.5
Итого	13	66	2	5	1
Итого за день	3470	1598	81	67	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10