Надежда
23.02.2022 20:34
Сегодня получилось много еды, потому что позанималась спортом и
прямо дно напал на меня, поела чуть больше нормы, но что уж
сделаешь, главное не сорвало крышу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
35
|
116.9 | 3.8 | 0.5 | 24.5 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 465 | 39 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 170 | 200 | 3 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Макароны из муки высшего сорта |
45
|
152.1 | 5 | 0.6 | 31.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 321 | 40 | 3 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог Ягодная Поляна [Тирольские Пироги] |
80
|
125.6 | 2.3 | 7.4 | 12.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
21
|
59 | 0.5 | 0.1 | 15 |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1101 | 476 | 24 | 14 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
32
|
76.5 | 2.2 | 1 | 14.6 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 281 | 311 | 10 | 8 | 47 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый шоколад с миндалём и кокосом |
60
|
307.8 | 11.6 | 23.2 | 6.7 |
| Итого | 60 | 307 | 11 | 23 | 6 |
| Итого за день | 3137 | 2083 | 129 | 80 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
22.02.2022 21:42
Ещё один хороший день в копилочку, прямо радостно. Единственное
сегодня пришла на тренировку и забыла кроссовки, пришлось перенести
на завтра. Ещё и кушать вкусно приготовила)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
135
|
147.2 | 3.5 | 5.5 | 20.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 723 | 306 | 7 | 16 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Шоколад белый |
39
|
200.1 | 7.5 | 15.1 | 4.4 |
| Итого | 51 | 278 | 9 | 22 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
45
|
132.8 | 10.8 | 0.7 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Морковь |
47
|
16.5 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 333 | 19 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 220 | 407 | 19 | 20 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
850
|
5.9 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Exponenta High-pro кокос-миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1086 | 380 | 37 | 1 | 52 |
| Итого за день | 3425 | 1711 | 93 | 77 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
21.02.2022 20:13
Можно съесть морковки и попасть в лучшие Рационы, но пока не хочу
морковки по этому 88. Питание и шаги сегодня в норме, как раз для
похудения. Надеюсь неделя пройдёт продуктивно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
80
|
92.8 | 12.8 | 4 | 1.4 |
| Ржаная мука, обдирная |
28
|
83.4 | 2.5 | 0.5 | 17.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 755 | 393 | 30 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
13
|
63.8 | 1 | 3.1 | 7.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 233 | 3 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно |
45
|
132.8 | 10.8 | 0.7 | 20.8 |
| Куриные котлеты |
52
|
82.8 | 13.8 | 2.9 | 0.5 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
23
|
21.8 | 1.8 | 0.1 | 3.3 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
7
|
38.9 | 0.5 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 312 | 470 | 30 | 21 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 250 | 4 | 6 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Кукуруза, консервы |
73
|
42.3 | 1.6 | 0.3 | 8.2 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
25
|
18.3 | 2.5 | 0.5 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 132 | 14 | 1 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
12
|
50 | 0.9 | 1.2 | 8.9 |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 301 | 105 | 2 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2936 | 1586 | 86 | 67 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
21.02.2022 06:15
Сегодня, точнее уже вчера перебрала по жиркам и недобор по белкам.
Такое наблюдается уже приличное время. Надо пересматривать Рацион и
искать. Оказалось, что в одном яйце, в беьке 36 граммах всего 4
грамма белка....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
57
|
136.3 | 4 | 1.8 | 26 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
30
|
28.5 | 2.3 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.8 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 202 | 424 | 23 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
9
|
49.9 | 0.9 | 3.1 | 4.5 |
| Апельсин |
190
|
81.7 | 1.7 | 0.4 | 15.4 |
| Итого | 199 | 131 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Яичный белок куриный |
36
|
17.3 | 4 | 0.1 | 0.4 |
| Поке с Лососем [Soul In The Bowl] |
1
|
529 | 19.1 | 20.2 | 67.7 |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
| Итого | 1792 | 874 | 32 | 42 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты с Орехами [Roshen] |
7
|
39.1 | 0.5 | 2.7 | 3.3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Яблоко |
146
|
68.6 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 528 | 290 | 12 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2721 | 1720 | 71 | 82 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
20.02.2022 08:19
День прошёл хорошо, много ходила, ужин очень вкусный, и много белка
в нет, котлетки вышли на ура!
Завтра взвешивание, неделя прошла не идеально, думаю результата не будет, но радует что я продолжаю и не смотря на ошибки иду вперёд.
Завтра взвешивание, неделя прошла не идеально, думаю результата не будет, но радует что я продолжаю и не смотря на ошибки иду вперёд.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
125
|
145 | 20 | 6.3 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Рисовая мука, белая |
29
|
106.1 | 1.7 | 0.4 | 22.5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 1074 | 500 | 33 | 25 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты |
225
|
358.4 | 59.6 | 12.4 | 2 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Арахис в Шоколаде [Сириус] |
18
|
104.4 | 3.2 | 7.6 | 5.8 |
| Итого | 656 | 578 | 66 | 24 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Итого | 190 | 78 | 1 | 5 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 182 | 9 | 10 | 5 |
| Итого за день | 3150 | 1416 | 112 | 65 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
18.02.2022 21:55
Все идёт по плану, кушаю в предала нормы, ещё и ходить получается,
вот сегодня 14.000
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Рисовая мука, белая |
24
|
87.8 | 1.4 | 0.3 | 18.7 |
| Шоколад молочный |
14
|
77.6 | 1.4 | 4.9 | 7.1 |
| Яйцо куриное |
31
|
48.7 | 3.9 | 3.6 | 0.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 813 | 464 | 35 | 21 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 88 | 175 | 4 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет столичный |
50
|
65 | 6 | 3.5 | 1.8 |
| Рисовая каша по 1-268 |
140
|
201.6 | 3.4 | 4.9 | 36.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Итого | 244 | 496 | 12 | 26 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
14
|
68.5 | 1.1 | 3.1 | 9.1 |
| Итого | 14 | 68 | 1 | 3 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 180 | 77 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
30
|
84.3 | 0.7 | 0.2 | 21.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
30
|
21.9 | 3 | 0.6 | 1.2 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Печенье сдобное |
12
|
54.1 | 0.8 | 2 | 8.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Шампиньоны целые |
150
|
24 | 3.5 | 0.8 | 0.8 |
| Итого | 608 | 338 | 24 | 10 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 50 | 78 | 6 | 5 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
13
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 231 | 85 | 2 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2228 | 1784 | 88 | 83 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.02.2022 08:47
Вчерашний день прекрасный, кушала не много, ходила достаточно на
10.000 шагов. чувствуеться весна, но ходить еще скользко. Скоро ,
даже в апреле уже можно на велике ездить!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 172 | 3 | 9 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| Рулет столичный |
68
|
88.4 | 8.2 | 4.8 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Фундук |
11
|
71.6 | 1.7 | 6.8 | 1 |
| Итого | 419 | 452 | 22 | 18 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
34
|
81.3 | 2.4 | 1.1 | 15.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 314 | 81 | 2 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Грейпфрут |
90
|
31.5 | 0.6 | 0.2 | 5.9 |
| Шоколад горький |
27
|
145.5 | 1.7 | 9.6 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Апельсин |
147
|
63.2 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
280
|
2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 932 | 516 | 21 | 31 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Итого | 50 | 182 | 9 | 10 | 5 |
| Итого за день | 2344 | 1405 | 59 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
15.02.2022 10:13
Вчера много съела и вечером, вот день на смарку делает почти всю
неделю. Грустно, но я сама сделала такой выбор. Дальше буду
стараться питаться нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
159
|
430.9 | 17.2 | 16.8 | 49.2 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 719 | 436 | 17 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
64
|
163.8 | 1.5 | 0.4 | 36.8 |
| Итого | 64 | 163 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
143
|
205.9 | 3.4 | 5 | 36.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| котлеты из свиной вырезки и филе курицы |
49
|
141.1 | 7.8 | 9.3 | 5.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 756 | 377 | 11 | 17 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Черника [Савушкин Продукт] |
260
|
189.8 | 15.1 | 4.7 | 22.1 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 410 | 254 | 16 | 5 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
249
|
117 | 1 | 1 | 24.4 |
| Фундук |
45
|
293 | 6.8 | 27.7 | 4.2 |
| Fitnesshock батончик |
1
|
183 | 10 | 10 | 5.5 |
| Итого | 344 | 593 | 17 | 38 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Торт Песочный Клубника со Сливками [Пирогово] |
120
|
516 | 7.8 | 29.4 | 55.8 |
| Подсолнечник, семечки |
38
|
228.4 | 7.9 | 20.1 | 4 |
| Хлеб |
69
|
165 | 4.8 | 2.2 | 31.5 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Шоколад сладкий |
45
|
247.5 | 1.3 | 15.3 | 25.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
860
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1352 | 1443 | 41 | 85 | 126 |
| Итого за день | 3645 | 3268 | 105 | 164 | 325 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Надежда
12.02.2022 20:34
Сегодня все хорошо) вышла в минус за неделю по калориям
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
36
|
56.5 | 4.6 | 4.1 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
26
|
95.2 | 1.5 | 0.4 | 20.2 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
66
|
29.7 | 2 | 1 | 3.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
29
|
82.9 | 5.9 | 6.4 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
34
|
24.8 | 3.4 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 791 | 333 | 18 | 12 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
114
|
109.4 | 1.7 | 0.6 | 23.9 |
| Итого | 374 | 109 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
800
|
5.6 | 0.8 | 0 | 0 |
| Fitnesshock батончик hazelnut caramel |
1
|
182 | 9.5 | 10 | 5.5 |
| Exponenta high-pro Дыня |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 1100 | 337 | 40 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Хурма |
42
|
28.1 | 0.2 | 0.2 | 6.4 |
| Сыр творожный |
9
|
24.9 | 0.7 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 253 | 247 | 5 | 12 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
37
|
88.5 | 2.6 | 1.2 | 16.9 |
| Рулет столичный |
37
|
48.1 | 4.4 | 2.6 | 1.3 |
| Банан |
59
|
56.6 | 0.9 | 0.3 | 12.4 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Рисовая мука, белая |
13
|
47.6 | 0.8 | 0.2 | 10.1 |
| Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт] |
63
|
53.6 | 5.4 | 3.2 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 595 | 378 | 17 | 10 | 50 |
| Итого за день | 3113 | 1406 | 83 | 46 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
11.02.2022 21:45
Сегодня переела но рейтинг 92, и несмотря на это, пошла и
позанималась, прямо подвиг был что пошла в зал, так как было сто
причин не идти. Продолжаем.!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% |
56
|
65 | 9 | 2.8 | 1 |
| Яйцо куриное |
37
|
58.1 | 4.7 | 4.3 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
37
|
102.5 | 3.4 | 0.4 | 21 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
48
|
21.6 | 1.4 | 0.7 | 2.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
75.7 | 5.7 | 5.7 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1564 | 364 | 24 | 17 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Киви |
67
|
31.5 | 0.5 | 0.3 | 5.4 |
| Фундук |
45
|
293 | 6.8 | 27.7 | 4.2 |
| Хлеб |
50
|
119.6 | 3.5 | 1.6 | 22.9 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
44
|
125.8 | 9 | 9.7 | 0.2 |
| Итого | 346 | 635 | 20 | 39 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
34
|
55.1 | 0.9 | 5.1 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) |
90
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 278 | 258 | 16 | 12 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок ананас |
120
|
133.8 | 8.4 | 4.2 | 15.6 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 198 | 9 | 4 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Fitnesshock кокосовый батончик |
1
|
200 | 3 | 15 | 3.5 |
| Итого | 100 | 328 | 4 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
45
|
221 | 3.4 | 10.7 | 26.6 |
| Булочки молочные |
100
|
257 | 8.8 | 2.2 | 50.3 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
70
|
129.5 | 2.5 | 7 | 14 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
70
|
351.4 | 3.4 | 17.4 | 44.6 |
| Банан |
119
|
114.2 | 1.8 | 0.6 | 25 |
| Итого | 404 | 1073 | 19 | 37 | 160 |
| Итого за день | 3522 | 2857 | 95 | 127 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
