Блог Надежда

Надежда

22.11.2021 20:33

Дневник питания за 22.11.2021

И так, продолжаю считать калории и хотя-бы не набирать вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	180	208.8	28.8	9	3.2
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	814	393	36	14	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	31	188.8	5.8	16.6	4
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	1050	7.4	1.1	0	0
Итого	1273	320	7	21	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	111	125.4	26.2	2.1	0.4
Чечевица	50	176	12.3	0.5	26.3
Морковь	75	26.3	1	0.1	5.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	241	372	39	7	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы цельнозерновые пшеничные	30	114.3	3	2.7	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	560	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	1159	174	5	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Груша	128	60.2	0.5	0.4	13.2
Батончик глазированный "Фундучное пралине"	40	156.4	10	6.8	6.4
Итого	300	278	11	7	32
Итого за день	3787	1539	99	58	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

17.11.2021 20:49

Дневник питания за 17.11.2021

Похоже худеть мне пока не хочется, сколько ем столько и трачу или наоборот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	91	105.6	14.6	4.6	1.6
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Рисовая мука, белая	31	113.5	1.8	0.4	24.1
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	754	393	25	16	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	363	170.6	1.5	1.5	35.6
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	560	3.9	0.6	0	0
Итого	1688	445	8	18	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лососевая ветчина	96	157.4	14.5	11	0
Нут (турецкий горох)	50	189	10.2	3	25.4
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	276	435	26	19	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	480	99	1	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый батончик банановый пудинг	1	140	10	6.3	3.3
Хурма	84	56.3	0.4	0.3	12.9
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	129	226	11	9	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	200	66	3.6	0.4	9.9
Яйцо куриное	89	139.7	11.3	10.2	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Печенье Кокос [Boombar]	1	108	10	4.9	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	260	1.8	0.3	0	0
Итого	613	399	31	21	13
Итого за день	3940	1999	104	86	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

16.11.2021 22:12

Дневник питания за 16.11.2021

Сегодня сколько пришло калорий, вроде бы столько и ушло. На миндаль тянуло жестоко

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	108	125.3	17.3	5.4	1.9
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Шоколад молочный	17	94.2	1.7	5.9	8.6
Рисовая мука, белая	29	106.1	1.7	0.4	22.5
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	772	422	28	18	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	186	205	4	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	44	69.1	5.6	5.1	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	29	98.6	3.8	0.7	17.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Творог 1% [Витебское Молоко]	65	50.7	10.4	0.7	0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Шиитаке с Овощами [Санта Бремор]	148	118.4	3.7	4.4	16.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Йогурт греческий манго-чиа	139	126.8	9.7	2.8	15.7
Протеиновый батончик глазированный «Фундучное пралине»	60	235.5	15	10.2	9.6
Итого	817	836	57	33	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	260	0	0	0	0
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Кофе Cortado [Nescafe Dolce Gusto]	100	28	1.5	1.3	2
Protein cookie	1	101	10	3.2	5.6
Итого	1096	288	15	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	103.2	3	9.2	2.6
Миндаль	19	122.6	3.5	11	3.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	635	230	7	20	5
Итого за день	3506	1982	112	97	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

15.11.2021 22:27

Дневник питания за 15.11.2021

Тренировка дала скушать больше калорий, мне так нравиться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	250	182.5	24.9	4.8	9.9
Рисовая мука, белая	29	106.1	1.7	0.4	22.5
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Сироп со вкусом тёмный шоколад	5	1.8	0.1	0.1	0.1
Шоколад комунарка	14	70	0.5	4.1	8
Итого	341	428	32	14	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Хлебцы Рисовые [Ростовские]	15	49.5	1.1	0.2	11.1
Паста ореховая натуральная Шоко милк	20	97.2	4	7.9	1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Вода	280	0	0	0	0
Итого	765	259	6	8	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	91	95.7	20	1.6	0.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Булгур, крупа	40	136.8	4.9	0.5	25.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	916	509	33	23	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bombbar Фундучное пралине	1	157	10	6.8	6.4
Миндаль	11	67	2	5.9	1.4
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	170	275	12	13	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	13	78	2	6	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto]	200	50	4	0.6	8.2
Яйцо куриное	86	135	10.9	9.9	0.6
Вода	800	0	0	0	0
Protein cookie	1	101	10	3.2	5.6
Итого	1126	286	24	13	14
Итого за день	3331	1836	112	80	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Надежда

14.11.2021 21:53

Дневник питания за 14.11.2021

Теперь можно есть иногда чуть больше, а физ активность не даёт краснеть квадратики и они зеленые

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с шоколадом	132	344.5	13.3	10.8	47.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	692	350	13	10	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые Хлебцы [Шугарофф]	53	172.8	3.4	0.6	37.4
Йогурт греческий Teos 2%	230	143.5	15.2	4.6	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	873	402	19	5	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	38	210.5	3.7	13.2	19.2
Яйцо куриное	83	130.3	10.5	9.5	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Шампиньоны	400	108	17.2	4	0.4
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	280	2	0.3	0	0
Фолиевая кислота 0.5 табл	1	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	21	87.6	1.6	2.1	15.6
Итого	1354	826	44	45	56
Итого за день	2919	1579	78	62	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

13.11.2021 20:36

Дневник питания за 13.11.2021

Планировала кушать больше, но вечером поеизилось давление, болела голова и ужин не получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с шоколадом	177	462	17.9	14.5	63.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	857	467	18	14	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с шоколадом	72	187.9	7.3	5.9	26
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	100	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	652	193	7	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная	400	104	11.2	1.2	7.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	129	135.7	28.3	2.3	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	539	299	41	8	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	550	57	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Кекс с шоколадом	35	91.4	3.5	2.9	12.6
Итого	685	240	19	3	32
Итого за день	3283	1258	87	32	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Надежда

12.11.2021 22:11

Дневник питания за 12.11.2021

Поменяла настройки и буду учитывать каждый день физ нагрузку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	43	67.5	5.5	4.9	0.3
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Пшеничная мука цельнозерновая	26	88.4	3.4	0.7	15.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	79.8	6.1	5.6	1.1
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	741	315	23	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	83	291.3	3.9	7.7	53.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	45	166.1	0.7	3.9	33.4
Вода	280	0	0	0	0
Итого	543	593	8	19	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	90	104.4	14.4	4.5	1.6
Яйцо куриное	24	37.7	3	2.8	0.2
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	43	118.3	9.1	8.3	1.6
Хлеб	43	119.8	3.1	2.4	21.5
Вода	560	0	0	0	0
Итого	795	462	31	21	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	328	154.2	1.3	1.3	32.1
Итого	328	154	1	1	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Сказка	80	280.8	3.4	13.7	37.5
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Батончик глазированный "Фундучное пралине"	20	78.2	5	3.4	3.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Яблоко	177	83.2	0.7	0.7	17.3
Итого	1367	540	24	17	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16
Итого за день	3854	2143	91	74	271

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Надежда

09.11.2021 22:41

Дневник питания за 09.11.2021

Вот съела я творог, выпила кефир а продутво этих нету с количеством витаминов. Получается, что если хочешь достичь хорошего рейтинга под 90, надо есть только то что забито в основной базе. Как-то не интересно так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Какао смесь, порошок	2	8	0.1	0.1	1.6
Творог Мягкий 5% [Савушкин Продукт]	120	102	10.2	6	1.9
Вода	450	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1027	379	22	13	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские хлебцы с семенами тыквы	27	105.3	0.5	2.7	19.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Груша	56	26.3	0.2	0.2	5.8
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Вода	560	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1107	257	1	7	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	55	170	11.1	2.4	25.4
Куриные котлеты	134	210.9	32.8	6	6.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Капуста белокочанная	134	37.5	2.4	0.3	6.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук репчатый	12	4.9	0.2	0	1
Итого	395	530	47	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Протеиновый Батончик Кокос [Bombbar]	1	176	20	4.8	3.1
Bombar печенье протеиновое Кокос	1	108	10	4.9	3.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	400	409	34	20	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	230	80.5	13.8	0	6.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	800	0	0	0	0
Хлебцы хрустящие Фитнес Линия Железо плюс	38	110.2	3.8	0.9	21.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Итого	1570	198	18	0	29
Итого за день	4679	1860	124	62	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

19

Надежда

08.11.2021 21:04

Дневник питания за 08.11.2021

Холодно и кажется что хочется кушать всегда. Купила килограмм лимонов и куда их применить пока не знаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	38	59.7	4.8	4.4	0.3
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Пшеничная мука цельнозерновая	38	129.2	5	1	23.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	80	58.4	8	1.5	3.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	32	88	6.8	6.2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	754	387	25	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	156	73.3	0.6	0.6	15.3
Груша	75	35.3	0.3	0.2	7.7
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Вода	560	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	1090	220	4	9	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох)	55	170	11.1	2.4	25.4
Свекла отварная по 1-76	145	69.6	2.6	0.1	14.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Студень Домашний [Хрустальная Снежинка]	113	56.5	7.9	2.3	0.2
Горошек зеленый. Консервы	165	66	5.1	0.3	10.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	663	457	29	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянские хлебцы с семенами тыквы	30	117	0.6	3	21.6
Итого	30	117	0	3	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	25	59.8	1.8	0.8	11.4
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Fitnesshock батончик	1	183	10	10	5.5
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	230	355	12	16	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	250	87.5	15	0	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	87	15	0	7
Итого за день	3317	1624	87	59	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

05.11.2021 21:33

Дневник питания за 05.11.2021

Добрый вечер, в очередной раз пытаюсь взять себя в руки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на толстом корже, 14 дюймов	91	251.2	9.9	10.2	28
Итого	91	251	9	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	560	11.2	0.6	0	1.9
Вода	560	0	0	0	0
Итальянские хлебцы овощной микс	23	98.9	0.5	4.4	14.5
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1153	113	1	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, яичные	40	136.8	4.5	0.8	27.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	84	133.3	10.8	9.8	0.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Итого	249	402	25	20	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	42	100.4	2.9	1.3	19.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Яблоко	196	92.1	0.8	0.8	19.2
Итого	358	282	4	6	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Fitnesshock батончик	1	183	10	10	5.5
Протеиновое печенье с апельсином	1	102	10	3.2	5.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	460	332	20	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток Кисломолочный Обезжиренный с Высоким Содержанием Белка [Exponenta]	200	70	12	0	6
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	1340	96	13	1	8
Итого за день	3651	1478	74	56	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1