Надежда
01.07.2021 21:51
Сегодня хороший день. Вроде бы не переела, но не чувствую что
худею, кажется такая как и была. До понедельника на весы не буду
становиться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
50
|
167 | 5.4 | 0.7 | 35 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая |
40
|
34.4 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Творог 4% жирности |
200
|
272 | 42 | 8 | 6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 720 | 67 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик неглазированный «BONFETTI” |
6
|
28.8 | 0.6 | 1.3 | 3.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 136 | 2 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
35
|
119.7 | 4.3 | 0.5 | 22.2 |
| Огурец парниковый |
160
|
17.6 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 295 | 242 | 27 | 2 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
27
|
93.2 | 2.7 | 1.3 | 17.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 195 | 4 | 2 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 76 | 3 | 5 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2876 | 1416 | 104 | 44 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
30.06.2021 22:50
Сегодня хотелось съесть больше, но не желудком а головой.
Справилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
7
|
38.8 | 0.7 | 2.4 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 367 | 291 | 13 | 11 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
40
|
140.4 | 1.9 | 3.7 | 25.7 |
| Ржаные отруби |
40
|
45.7 | 4.9 | 1.4 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 193 | 7 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
45
|
149.9 | 5 | 0.7 | 30.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Морковь (Тушение) |
80
|
25.5 | 1 | 0.1 | 5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 565 | 370 | 35 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Клубника |
180
|
73.8 | 1.4 | 0.7 | 13.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1030 | 208 | 8 | 7 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
22
|
75.9 | 2.2 | 1.1 | 14.4 |
| Итого | 27 | 121 | 2 | 6 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
50
|
67 | 7.3 | 3.8 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
50
|
48 | 1.7 | 0.8 | 9.3 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 258 | 251 | 17 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2877 | 1436 | 85 | 47 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Надежда
29.06.2021 21:46
День хороший в плане питания и в плане физической активности. Я
молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
35
|
21.7 | 1 | 1.2 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
30
|
102 | 4 | 0.8 | 18.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 382 | 24 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
27
|
93.2 | 2.7 | 1.3 | 17.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 203 | 4 | 1 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
109
|
12 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
35
|
128.5 | 4.6 | 0.4 | 24.7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 451 | 49 | 9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 203 | 6 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
74
|
20 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Салат (латук) |
12
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
10
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 699 | 164 | 23 | 3 | 10 |
| Итого за день | 3475 | 1450 | 107 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Надежда
28.06.2021 22:21
Сегодня был незапланированный торт, но я съела небольшую порцию и
продолжила нормально кушать. Идём вперёд!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
57
|
8 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
40
|
53.6 | 5.8 | 3.1 | 0.7 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 773 | 328 | 19 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Сказка |
70
|
245.7 | 3 | 12 | 32.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 100 | 294 | 3 | 17 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
10
|
33.4 | 1.1 | 0.1 | 7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
167
|
23.4 | 1 | 0 | 6.3 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 555 | 488 | 48 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
309
|
126.7 | 2.5 | 1.2 | 23.2 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 629 | 187 | 4 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
27
|
93.2 | 2.7 | 1.3 | 17.6 |
| Итого | 27 | 93 | 2 | 1 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 240 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный кокос миндаль |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 150 | 30 | 0 | 6 |
| Итого за день | 3924 | 1548 | 109 | 47 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Надежда
27.06.2021 19:54
Сегодня есть не хотелось особо только пить, а вот во второй
половине дня захотелось. Но в принципе день прошёл хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
37
|
92.5 | 10.3 | 5.4 | 0 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
29
|
96.9 | 3.1 | 0.4 | 20.3 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
60
|
88 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 646 | 394 | 34 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Абрикосы |
170
|
74.8 | 1.5 | 0.2 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Ряженка 2,5% жирности |
13
|
7 | 0.4 | 0.3 | 0.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Итого | 627 | 267 | 17 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
54
|
72.4 | 7.9 | 4.1 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2989 | 450 | 22 | 19 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
110
|
45.1 | 0.9 | 0.4 | 8.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.2 |
| Итого | 240 | 121 | 4 | 4 | 13 |
| Итого за день | 4502 | 1234 | 78 | 54 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
26.06.2021 22:30
Сегодня день прошёл хорошо. Взвесилась после санатория первый раз.
Около одного киллограм плюс. Идём дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
88
|
47.5 | 2.6 | 2.2 | 3.7 |
| Рисовая мука, белая |
22
|
80.5 | 1.3 | 0.3 | 17.1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 278 | 348 | 13 | 12 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 422 | 133 | 2 | 0 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
68
|
9.5 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
25
|
84.5 | 2.8 | 0.3 | 17.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
25
|
62.5 | 7 | 3.7 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
75
|
78.9 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 1518 | 326 | 28 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
112
|
126.6 | 14.6 | 6.7 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
16
|
8.6 | 0.5 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 477 | 232 | 16 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
116
|
122 | 25.5 | 2 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Итого | 361 | 308 | 34 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
248
|
109.1 | 2.2 | 0.2 | 22.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 109 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3504 | 1458 | 97 | 47 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
25.06.2021 22:34
Сегодня набрала еды на работу, но в обед у коллеги был др, ели торт
и больше до вечера мне есть не хотелось. По калориям не перебрала,
но углеводов многовато. А ещё мало двигалась,, до 10000 шагов не
дотянули.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
63
|
146.2 | 3.5 | 0.7 | 31.1 |
| Яйцо куриное |
63
|
98.9 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
77
|
73.1 | 5.9 | 0.4 | 11.2 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
21
|
52.5 | 5.9 | 3.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
14
|
16.7 | 0.4 | 1.4 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 480 | 393 | 23 | 12 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
200
|
670 | 8.8 | 24.8 | 107.2 |
| Вода |
1120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
240
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1560 | 674 | 9 | 24 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
93
|
89.3 | 1.4 | 0.5 | 19.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
23
|
42.1 | 4.3 | 0.8 | 4.2 |
| Итого | 650 | 471 | 30 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2690 | 1539 | 63 | 63 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
24.06.2021 23:31
СЕГОДНЯ вернулась к подсчёт калорий после отпуска в санатории.
Кормили там не очень вкусно и я задала мороженым. Пока не
взвешивалась. На улице жарко и есть особо не хотелось. Буду думать
какой калорийности придерживаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [100 Лугов] |
100
|
113 | 15.5 | 5 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
26
|
40.8 | 3.3 | 3 | 0.2 |
| Рисовая мука, белая |
16
|
58.6 | 1 | 0.2 | 12.4 |
| Банан |
26
|
25 | 0.4 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 498 | 237 | 20 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
29
|
101.5 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) |
24
|
3.8 | 0.4 | 0 | 0.5 |
| Итого | 380 | 365 | 21 | 18 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Teos 2% |
140
|
93.5 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 163 | 12 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
159
|
17.5 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Куриная грудка (филе) |
112
|
126.6 | 26.4 | 2.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1121 | 207 | 29 | 7 | 6 |
| Итого за день | 3109 | 973 | 82 | 36 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Надежда
16.05.2021 21:41
Добрый вечер! У меня половина дня нормальная во вторую начинаются
сладости.... Я все подсчитываю честно, хочу узнать сколько в меня
влезет и как это влияет на Рацион за неделю, две недели, месяц.
Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% [100 Лугов] |
77
|
87 | 11.9 | 3.9 | 1.2 |
| Манная крупа |
18
|
59.9 | 1.9 | 0.2 | 12.7 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 538 | 230 | 20 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик вафельный Голландский с вареной сгущенкой |
40
|
161.6 | 2 | 6.4 | 24 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 540 | 166 | 2 | 6 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная |
113
|
62.2 | 2.5 | 0 | 12.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
59
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 498 | 209 | 5 | 7 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли на вафельнице |
130
|
415.1 | 6.2 | 24.2 | 46.2 |
| Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое] |
50
|
110 | 2 | 6 | 12 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 195 | 623 | 10 | 39 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик Вафельный Голландский [Дымка] |
115
|
464.6 | 5.8 | 18.4 | 69 |
| Мороженое [Каприз] |
95
|
275.5 | 4.8 | 12.4 | 36.1 |
| Итого | 210 | 740 | 10 | 30 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Арахис в Мягкой Карамели [Ярче] |
57
|
274.7 | 5.9 | 14.3 | 29.3 |
| Итого | 987 | 313 | 14 | 14 | 30 |
| Итого за день | 3168 | 2282 | 64 | 108 | 262 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Надежда
13.05.2021 20:13
Сегодня вовремя остановилась хоть и хотела от нервов закинуть
чего-нибудь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] |
60
|
51 | 5.1 | 3 | 1 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
3
|
2.9 | 0 | 0 | 1.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 476 | 331 | 15 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ярче Семечки в Мягкой Карамели [Яшкино] |
20
|
99.4 | 1.9 | 6.1 | 10.2 |
| Хлебцы с Отрубями Тонкая Талия [Мастер Сладостей] |
40
|
134 | 4.6 | 2.4 | 27.3 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 410 | 238 | 6 | 8 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
120
|
32.4 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Овощи Весенние [Gusto] |
200
|
80 | 5.8 | 0.6 | 9.4 |
| Итого | 615 | 424 | 25 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 125 | 2 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Фасоль Консервированная Белая [Ваш Выбор] |
67
|
60.3 | 4.4 | 0 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Арахис в Мягкой Карамели [Ярче] |
20
|
96.4 | 2.1 | 5 | 10.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 593 | 434 | 32 | 19 | 32 |
| Итого за день | 2724 | 1554 | 83 | 51 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
