Блог Надежда

Надежда

22.11.2023 06:52

Дневник питания за 21.11.2023

Давно не было такого зелёного распределения бжу, только клетчатка подкачала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	174	24	7.5	2.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	34	113.6	3.7	0.4	23.8
Маргарин сливочный	9	66.9	0	7.4	0.1
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	160	91.2	6.6	2.4	9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Творог влажный 2% жирности	150	121.5	15.7	3.4	7.1
Итого	883	729	62	32	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	3	24	0	2	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	560	0	0	0	0
Итого	570	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с Курицей [Бабушка Аня]	210	336	12.6	9.5	50.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	240	384	13	14	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель Шоколадная Нуга [Сладкий Остров]	20	90.2	0.9	4	12.9
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Вода	560	0	0	0	0
Итого	700	135	1	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Пшеничная мука, высшего сорта	12	40.1	1.3	0.2	8.4
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Творог влажный 2% жирности	45	36.5	4.7	1	2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	807	279	21	14	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	200	28	1	0	7
Итого за день	3403	1647	102	74	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Надежда

17.11.2023 21:12

Дневник питания за 17.11.2023

Перебор по белка, недобор по жира, но это лучше чем перебор по углеводами. Там только сладостями могу перебрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Кефир 3,2% жирности	30	17.7	0.9	1	1.2
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Ревит	2	0	0	0	0
Итого	481	328	12	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	13	59.7	0.7	2.5	9.2
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	152	196	2	6	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Итого	730	675	92	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Творожный Десерт "Сказка" [Моя Славита]	125	150	9.9	5	16
Цинк 25 мг половинка	0.5	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	815	242	10	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Хлебцы [Полоцкие Хлебцы]	9	33.6	1.1	0.2	6.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
Рулет из индейки, белое мясо	40	42.4	5.9	1.5	0.9
Вода	560	0	0	0	0
Итого	707	215	13	6	24
Итого за день	3445	1659	131	47	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

07.11.2023 21:45

Дневник питания за 07.11.2023

Питание в норме, а вот на завтра не успела приготовить и есть риск наесться всякой ерунды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 5%	114	132.2	18.2	5.7	2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	35	25.6	3.5	0.7	1.4
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Пшеничная мука, высшего сорта	28	93.5	3	0.4	19.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	802	418	32	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	810	123	1	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли со Вкусом Шоколада [Сладонеж]	38	186.2	2.1	8.4	25.1
Огурец парниковый	190	20.9	1.3	0.2	3.6
Макароны из муки высшего сорта	45	152.1	5	0.6	31.7
Куриная грудка (филе)	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.6	3.3	3.4	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Итого	386	540	30	19	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	840	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мексиканская смесь	100	49.8	2.7	0.3	9.9
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Итого	228	304	22	19	10
Итого за день	3066	1392	86	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

05.11.2023 22:00

Дневник питания за 05.11.2023

Я сейчас переживаю не самое лучшее время. Не могу найти баланс, понимание жизни, от этого нервы, переживания неизвестность, хочется у всех спрашивать а как жить, будто кто-то за тебя решит или научит. В такие моменты думаешь, а раньше как же было хорошо. Пока я в отчаяньи. Но человек вроде привыкает ко всему... Раньше когда были похожие потрясения я ела, много ела, неизвестность тонула в еде. Сейчас я чётко чувствую свое напряжённо тело, будто жду очередного удара и чувство насыщения приходит гораздо быстрее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Лаваш Армянский Тонкий [Коломенское]	50	175	5	1.5	35
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	91	6.8	6.9	0
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Итого	861	510	36	21	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик	22	105.6	1.8	5.7	11.4
Итого	22	105	1	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ревит	1	0	0	0	0
Вода	1060	0	0	0	0
Итого	1061	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	140	141.4	4.2	4.8	20.4
Котлеты, курица, по 2-20	73	162.1	13.3	7.6	10.1
Куриная грудка (филе) (Запекание)	29	30.5	6.4	0.5	0.1
овощи весенние	80	30.6	1.8	0.2	5.8
Итого	322	364	25	13	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	80	37	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	560	5.6	0	0	1.1
Итого	640	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Котлеты, курица, по 2-20	73	162.1	13.3	7.6	10.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	44.7	3.4	3.4	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	311	373	20	21	22
Итого за день	3297	1435	85	62	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

29.10.2023 21:58

Дневник питания за 29.10.2023

Просто день, в режиме страдай, не страдай, а делай.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Пшеничная мука, высшего сорта	25	83.5	2.7	0.3	17.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	125	91.3	12.4	2.4	4.9
Итого	255	374	23	13	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	30	118.8	0.7	3.7	20.5
Итого	30	118	0	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	100	150	18.7	8.3	0
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	16	6.6	0.2	0	1.3
Итого	265	382	24	16	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Яблоко	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Вода	28	0	0	0	0
Итого	181	160	3	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Рулет из индейки, белое мясо	80	84.8	11.8	3	1.8
Шампиньоны Маринованные [De Luxe]	200	52	8.4	2	0.2
Перец сладкий зеленый	23	6.2	0.3	0	1.2
Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром]	11	36	1	0.2	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	624	203	24	5	12
Итого за день	1635	1239	77	48	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

28.10.2023 21:49

Дневник питания за 28.10.2023

Вкусно и сытно. Жизнь все ещё нервная, сил жизненных не много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	52	124.3	3.6	1.7	23.8
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	20	44	1	4.2	0.7
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Форель, все виды, приготовленная на жару	42	79.8	11.2	3.6	0
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	449	354	22	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	25	135.5	1	7.7	15.6
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Итого	65	244	2	11	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	40	135.2	4.4	0.5	28.2
Фарш из индейки, 93% мяса, 7% жира	100	150	18.7	8.3	0
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	329	397	25	16	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода	280	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	1077	99	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Рулет из индейки, белое мясо	50	53	7.4	1.9	1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Огурец парниковый	180	19.8	1.3	0.2	3.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	550	320	28	19	6
Итого за день	2470	1416	82	73	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

25.10.2023 21:55

Дневник питания за 25.10.2023

Просто день, вроде калорий мало а не голодна. Приятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Рулет из индейки, белое мясо	50	53	7.4	1.9	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Пшеничная мука, высшего сорта	35	116.9	3.8	0.5	24.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	490	411	27	20	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крокант	28	156.8	1.8	10.6	13.9
Итого	28	156	1	10	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная вода газированная "Эдельвейс"	350	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая	45	149.9	3.2	0.5	33.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	270	37.8	1.6	0	10.3
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Итого	855	328	29	2	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	80	127	3	5	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	260	2.6	0	0	0.5
Цинк 25 мг половинка	0.5	0	0	0	0
Итого	820	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	250	190	25	7	6
Итого за день	3083	1217	87	46	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

23.10.2023 21:57

Дневник питания за 23.10.2023

Этот год очень тяжёлый в жизни, как-то надо пережить....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Тортилья [Dijo]	1	190	5.3	4.6	31
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	55	52.3	4.2	0.3	8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	831	423	17	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	23	124.7	0.9	7	14.4
Вода	560	0	0	0	0
Итого	583	124	0	7	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Минеральная вода газированная "Эдельвейс"	350	0	0	0	0
Итого	786	426	38	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	16	96.2	3.3	8.5	1.7
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	17	96	3	8	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	560	0	0	0	0
Итого	560	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	125	131.5	27.4	2.2	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	220	30.8	1.3	0	8.4
Итого	395	167	29	2	9
Итого за день	3172	1238	88	50	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Надежда

22.10.2023 21:55

Дневник питания за 22.10.2023

Нервное время, мама заболела, не переела что уже хорошо и даже не доедаю. Но все Приёмы пищи нормальные. Грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	26	40.8	3.3	3	0.2
Творог 5%	100	116	16	5	1.8
Банан	25	24	0.4	0.1	5.3
Шоколад молочный	9	49.9	0.9	3.1	4.5
Пшеничная мука, высшего сорта	15	50.1	1.6	0.2	10.5
Вода	280	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	735	286	22	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов	46	124.7	5	4.8	14.2
Итого	46	124	5	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Dijo]	1	190	5.3	4.6	31
Рулет из индейки, белое мясо	50	53	7.4	1.9	1.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	283	396	22	14	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Вода	560	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	576	90	3	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	152	159.9	33.4	2.7	0.6
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Вода	560	0	0	0	0
Итого	952	317	40	4	30
Итого за день	2592	1215	93	42	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Надежда

19.10.2023 21:59

Дневник питания за 19.10.2023

Насыщенный день, голода нет, особенно нравиться ужин, потому что я отвыкла ужинать и всегда переживаюсь на ужин всякой всячиной

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	64	61.4	1	0.3	13.4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Творог 5%	50	58	8	2.5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Вода	280	0	0	0	0
Рыбий жир меллер	3	24.6	0	2.8	0
Итого	766	347	20	12	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	150	115.5	3	0.6	24.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Лук репчатый	110	45.1	1.5	0.2	9
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	443	370	29	8	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий зеленый	80	21.6	1	0.1	4.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	25	122.8	1.9	6	14.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	280	5.6	0.3	0	1
Итого	589	230	5	10	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	40	176	9	14	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Шампиньоны Резаные [Vitaland]	40	7.2	0.8	0.2	0.1
Корнишоны Коктейльные [Kuhne]	46	15.2	0.6	0.1	2.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Перец сладкий зеленый	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Хлеб	11	26.3	0.8	0.4	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	672	257	17	12	17
Итого за день	2510	1381	82	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.