Надежда
08.10.2023 22:06
Осень и грустно как-то. Хочется тепла и согреться, часто едой.
Хотела пойти в театр моды, для возраста 40+. Сходила на занятие. А
потом неделю мучалась. Как все успевать. Работа с 8до 17. Вторая
работа 1-1,5 в день, уроки 5 класс, приготовить еду, в идеале три
тренировки (2 тренаж зал и бассейн). Дома надо что-то сделать,
убрать. Маме время уделить, мужу . И отдохнуть. Наверное много на
себя взяла. Решила что не пойду, а жаль...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
150
|
399 | 17.1 | 14.5 | 46.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 430 | 404 | 17 | 14 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
400
|
188 | 1.6 | 1.6 | 39.2 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 242 | 3 | 6 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
158
|
420.3 | 18 | 15.3 | 49 |
| Итого | 158 | 420 | 18 | 15 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое ванильное |
100
|
220 | 4.5 | 8 | 32 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
10
|
18.9 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Итого | 670 | 238 | 5 | 8 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы вафельные "Виктория" пшеничные |
29
|
99.8 | 2.9 | 1.6 | 20.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
48
|
165.1 | 12.5 | 12.5 | 0 |
| Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем |
250
|
177.5 | 6.8 | 2.5 | 30.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Йодомарин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 448 | 22 | 16 | 51 |
| Итого за день | 2555 | 1753 | 66 | 61 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
24.09.2023 10:26
В прошлые выходные были на экскурсии в Гродно и Лиде.
Фоток много, августовский канал, зоопарк, Лидский замок, дегустация пива, стекло завод Неман, два дня по три экскурсии, спасибо работе. Правда после этого я заболела, но уже выздоровела.
Зато перевела дух, в плане что на работу не надо было ходить и я поделала некоторые дела.
Сходила впервые в сауну за долгое время.
А ещё появилась куча планов, но как все вместить в рабочие будни не знаю...
Всем читающим и стройнеющим хорошего дня!
2-3 100-150
Фоток много, августовский канал, зоопарк, Лидский замок, дегустация пива, стекло завод Неман, два дня по три экскурсии, спасибо работе. Правда после этого я заболела, но уже выздоровела.
Зато перевела дух, в плане что на работу не надо было ходить и я поделала некоторые дела.
Сходила впервые в сауну за долгое время.
А ещё появилась куча планов, но как все вместить в рабочие будни не знаю...
Всем читающим и стройнеющим хорошего дня!
2-3 100-150
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
150
|
174 | 24 | 7.5 | 2.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
89
|
246.5 | 8.1 | 1 | 50.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
199.5 | 15.1 | 15.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
130
|
78 | 3.9 | 4.2 | 6.1 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 547 | 965 | 65 | 46 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 141 | 176 | 4 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
50
|
47.5 | 3.8 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 50 | 47 | 3 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Итого | 250 | 150 | 30 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1702 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
59
|
141.1 | 4.1 | 1.9 | 27 |
| Карпачо [Дзержинка] |
50
|
65 | 14.5 | 1 | 0 |
| Огурец парниковый |
89
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 198 | 215 | 19 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2888 | 1588 | 125 | 62 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Надежда
09.09.2023 20:36
Три недели прошли как в забытьи. Начальница была в отпуске, я её
заменяла и работы прибавилось в 2 раза, плюс ещё одна работа и пара
консультаций. Готовить перестала, ела что придётся и часто из
магазина, а там выбирала не полезные вещи.
Вобщем вчера был последний день и я выдахнула и пришла к себе прежней. Теперь надо думать, почему я так супер ответственно подхожу, что свое здоровье, сон и питание ставлю на второй план. Не взвешиваюсь, не хочу расстраиваться.
Сегодня с сыном на соревнованиях по спортивному ориентированию
Я зритель. 
Вобщем вчера был последний день и я выдахнула и пришла к себе прежней. Теперь надо думать, почему я так супер ответственно подхожу, что свое здоровье, сон и питание ставлю на второй план. Не взвешиваюсь, не хочу расстраиваться.
Сегодня с сыном на соревнованиях по спортивному ориентированию
Я зритель.
4
13
Надежда
27.08.2023 19:23
Требую критики) Всем привет, что-то застряла в одном и том же меню,
хочется что-то поменять.
Можете покритиковать моё меню?)))
Завтрак оливье
Обед - заливное из курицы
Всё остальное, всякое разное что и приёмом пищи не назовёшь. Чтобы изменили Вы уважаемые коллеги по мзр)
Можете покритиковать моё меню?)))
Завтрак оливье
Обед - заливное из курицы
Всё остальное, всякое разное что и приёмом пищи не назовёшь. Чтобы изменили Вы уважаемые коллеги по мзр)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
72
|
54 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
99
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 6.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Дыня |
270
|
94.5 | 1.6 | 0.8 | 20 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1464 | 576 | 32 | 21 | 63 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 3 | 24 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Желатин пищевой |
8
|
28.4 | 7 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Ундевит-АВ |
1
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
18
|
92.9 | 2.1 | 5.3 | 9.7 |
| Мороженое, шоколадное, жирное, 17% жира |
70
|
175.7 | 3.3 | 11.9 | 13.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
173
|
41.5 | 1.9 | 0.3 | 6.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 934 | 596 | 57 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Дыня |
320
|
112 | 1.9 | 1 | 23.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 238 | 6 | 12 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пудинг, с кокосовым кремом, обычный, приготовленный на цельном молоке |
130
|
137.8 | 7.8 | 5.2 | 28 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
13
|
72 | 1.3 | 4.5 | 6.6 |
| Дыня |
110
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 754 | 248 | 9 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпачо [Дзержинка] |
47
|
61.1 | 13.6 | 0.9 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 567 | 100 | 14 | 1 | 8 |
| Итого за день | 4064 | 1784 | 120 | 69 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Надежда
25.08.2023 21:57
Закончилась неделя с тремя работами. Как то справляюсь. Плюс ещё
дома перекрывает крышу и беспорядка больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
325
|
113.7 | 2 | 1 | 24.1 |
| Творог 5% |
200
|
232 | 32 | 10 | 3.6 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
34
|
113.6 | 3.7 | 0.4 | 23.8 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2026 | 777 | 49 | 27 | 81 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
17
|
20.2 | 0.5 | 1.7 | 0.7 |
| Итого | 17 | 20 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
290
|
69.6 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Хлеб |
49
|
117.2 | 3.4 | 1.6 | 22.4 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
17
|
46.1 | 1.2 | 4.4 | 0.5 |
| Мороженое сливочное ореховое |
67
|
140.7 | 3.7 | 8.7 | 11.8 |
| Карпачо [Дзержинка] |
59
|
76.7 | 17.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 580 | 605 | 41 | 27 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Протеиновые 22% |
36
|
198 | 7.9 | 13 | 11.5 |
| Итого | 36 | 198 | 7 | 13 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Протеиновые 22% |
36
|
198 | 7.9 | 13 | 11.5 |
| Итого | 36 | 198 | 7 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2695 | 1798 | 107 | 83 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Надежда
19.08.2023 22:57
Наконец выходные, устала за эту неделю. Просто фото семьи. Сходила
на мрт потому что болело колено. Написали что - то я ещё не ходила
к врачу, но расстроилась. Не знаю может тренажёрный зал виноват, а
может жизнь, не знаю как дальше заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
548
|
191.8 | 3.3 | 1.6 | 40.6 |
| Хлебцы С ОТРУБЯМИ новые |
40
|
140 | 4 | 0.8 | 26.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 648 | 578 | 20 | 19 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
31
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
32
|
33.7 | 7 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 1287 | 338 | 32 | 10 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
250
|
87.5 | 1.5 | 0.8 | 18.5 |
| Дыня |
279
|
97.6 | 1.7 | 0.8 | 20.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1089 | 185 | 3 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
51
|
121.9 | 3.6 | 1.6 | 23.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
15
|
40.7 | 1.1 | 3.9 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка Печеное яблоко, корица |
140
|
91.8 | 3.9 | 2.8 | 12.7 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1069 | 380 | 13 | 18 | 39 |
| Итого за день | 4093 | 1482 | 68 | 50 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Надежда
16.08.2023 21:35
Поставила себе норму 1800 но мне все время не хватает. Но больше
уже некуда. Сейчас жара неимоверная, а на выходных шёл дождь не
переставая. К нам приезжали гости, одно из мест посещенных -
экскурсия на трамвае. Необычно.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
48
|
114.8 | 3.4 | 1.5 | 21.9 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
31
|
84 | 2.2 | 8 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 642 | 229 | 5 | 12 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1013 | 309 | 6 | 10 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей 16-08-23 |
270
|
296.2 | 28.9 | 5.9 | 32.1 |
| Десерт Чизкейк Черника [Десертайм] |
150
|
495 | 11.6 | 22.5 | 61.5 |
| Итого | 420 | 791 | 40 | 28 | 93 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
48
|
148.8 | 1.5 | 11.5 | 9.6 |
| Йогурт персик-манго Савушкин |
120
|
100.2 | 3.5 | 2.4 | 16.2 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 249 | 5 | 13 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Exponenta High-pro 30 |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 217 | 32 | 5 | 7 |
| Итого за день | 2785 | 1795 | 89 | 70 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
14.08.2023 22:48
Вчера позавчера большой перебор, сегодня уже скромно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабовый |
200
|
256 | 18.4 | 14.8 | 11.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 348 | 20 | 16 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Зефир в Шоколаде с Арахисом [Красный Пищевик] |
48
|
196.8 | 1.9 | 6.7 | 31.7 |
| Итого | 60 | 269 | 4 | 13 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ] |
50
|
176.5 | 6 | 16.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 259 | 8 | 16 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Полоцкие Ржаные [Витебскхлебпром] |
24
|
78.5 | 2.2 | 0.4 | 16.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Нуга с арахисом |
25
|
117.5 | 2.5 | 5 | 15.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SPOOM Лесной Орех |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 352 | 370 | 16 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
550
|
148.5 | 3.9 | 0.6 | 31.9 |
| Bio-Skyr Черника-Голубика [Exponenta] |
480
|
168 | 28.8 | 0 | 14.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2030 | 316 | 32 | 0 | 46 |
| Итого за день | 3904 | 1565 | 82 | 64 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
04.08.2023 22:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Творог 5% |
180
|
208.8 | 28.8 | 9 | 3.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
32
|
106.9 | 3.5 | 0.4 | 22.4 |
| Яйцо куриное |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 747 | 425 | 39 | 18 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Итого | 130 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мороженое сливочное шоколадное |
80
|
148 | 2.9 | 8 | 16 |
| Продукт из мяса птицы карпачо |
113
|
146.9 | 32.8 | 2.3 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
17
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 600 | 612 | 41 | 28 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва бобруйская |
54
|
275.4 | 5.4 | 16.7 | 25.9 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| SPOOM Лесной Орех |
8
|
20.2 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
17
|
102.2 | 3.5 | 9 | 1.8 |
| Итого | 1199 | 397 | 8 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток кисломолочный "Экспонента" черника-земляникп |
250
|
150 | 30 | 0 | 6.3 |
| Д3-капс ультра 500МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
445
|
155.8 | 2.7 | 1.3 | 32.9 |
| Итого | 697 | 305 | 32 | 1 | 39 |
| Итого за день | 3373 | 1787 | 123 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда
31.07.2023 16:44
Поедание всего и побольше это семейное.... Я с собой борюсь и
периодами получается, а вот сын 10 лет есть только сладости и
всякую фигню и всего побольше. (иногда суп, блины). Вес 42 кг у
него и все используемые методы не помогают, обязательно найдет что
съесть. Вчера покупали брюки в школу, стандартные размеры не
подходят в поясе, еле нашла увеличенный размер и то оставила все
бирки, вдруг придется вернуть когда перемеряем еще раз.
дома нормальной еды наготовлено, а он сегодня опять заказал пиццу на дом - 2 штуки, еще и за дорого, так как живем за городом и ездят к нам доставки за приличные деньги.
Вообщем расстроена....
дома нормальной еды наготовлено, а он сегодня опять заказал пиццу на дом - 2 штуки, еще и за дорого, так как живем за городом и ездят к нам доставки за приличные деньги.
Вообщем расстроена....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
116 | 16 | 5 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
28
|
93.5 | 3 | 0.4 | 19.6 |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир меллер |
3
|
24.6 | 0 | 2.8 | 0 |
| Итого | 673 | 368 | 26 | 17 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль с курицей 31-07-23 |
250
|
346.5 | 34 | 6 | 38.5 |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 280 | 400 | 34 | 6 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
220
|
211.2 | 3.3 | 1.1 | 46.2 |
| Кальций Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота 0.5 табл |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадная паста |
25
|
134 | 2.1 | 7.7 | 14.2 |
| Птичье Молоко [Кондитерская Прохорова] |
14
|
63.7 | 0.4 | 3.1 | 8.3 |
| Конфеты Глазированные Аэрофлотские [Спартак] |
10
|
54.3 | 0.4 | 3.4 | 5.8 |
| Аленка Конфеты Пряничная Сказка [Красный Октябрь] |
11
|
49.5 | 0.4 | 2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк 25 мг половинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1122 | 515 | 6 | 17 | 82 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos черника |
240
|
170.4 | 12.5 | 4.3 | 20.4 |
| SPOOM Лесной Орех |
10
|
25.2 | 0 | 0 | 6.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
60
|
37.2 | 1.7 | 2.1 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 410 | 234 | 14 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Неуробекс-Тева |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин whey |
30
|
119.4 | 23.1 | 1.8 | 2.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 347 | 259 | 26 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2832 | 1778 | 109 | 57 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Лучшие рационы
