Блог
Войти
Надежда
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда
24.07.2023 21:13
Дневник питания за 24.07.2023
Вернулась к более менее нормальному питанию. Белком покарайней мере довольна.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадная паста с фундуком
6
 29.4 1.2 2.3 0.6
Творог 5%
180
 208.8 28.8 9 3.2
Пшеничная мука, высшего сорта
32
 106.9 3.5 0.4 22.4
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Вода
280
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 834 453 40 17 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 280 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
168
 164.6 6 0.7 33.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
 15 0 1.7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
91
 88.1 19.1 1.1 0.4
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Итого 406 373 27 3 57

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
SPOOM Лесной Орех
8
 20.2 0 0 5
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
35
 191.5 2.2 12.1 19.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
90
 55.8 2.6 3.2 4.2
Итого 233 269 5 15 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Горошек зеленый. Консервы
170
 68 5.3 0.3 11.1
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
 103.6 22.5 1.3 0.4
Йогурт 2% ананас - дыня
200
 147.2 5.8 4 14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)
50
 34.5 0.4 0.1 8.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1188 576 43 22 41
Итого за день 2941 1671 116 58 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда
15.07.2023 23:31
Дневник питания за 15.07.2023
После вчерашнего дня есть особо не хотелось. Были в Мирском замке и на экскурсии на Белазе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
162
 76.1 0.6 0.6 15.9
Апельсин
137
 58.9 1.2 0.3 11.1
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 829 140 2 0 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
19
 52.6 1.7 0.2 10.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 110.1 8.3 8.4 0
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Огурец парниковый
150
 16.5 1 0.2 2.9
Финик, королевский
65
 180.1 1.2 0.1 44.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
55
 33 1.7 1.8 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Д3-капс ультра 500МЕ
1
 0 0 0 0
Итого 477 480 21 16 61

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из индейки, белое мясо
87
 92.2 12.9 3.3 1.9
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Яичный белок куриный
114
 54.7 12.7 0.2 1.1
Блины
48
 108 3.2 4.7 13.2
Подсолнечник, семечки
16
 96.2 3.3 8.5 1.7
Итого 515 378 33 16 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
43
 25.8 1.3 1.4 2
Варенье из сливы
12
 34.6 0 0 8.9
Пшеничная мука, высшего сорта
40
 133.6 4.3 0.5 28
Апельсин
110
 47.3 1 0.2 8.9
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1485 433 15 10 68
Итого за день 3306 1433 72 44 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Надежда
06.07.2023 22:49
Дневник питания за 06.07.2023
Продолжаю хорошо кушать и хорошо и активно проводить время.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты
100
 218.9 15 10.8 15.4
овощи тушеные
150
 76.1 1.8 1.8 13.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
 37.4 0 4.1 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 86 6.5 6.5 0
Творог 5%
70
 81.2 11.2 3.5 1.3
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 1125 525 34 29 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.6 3.9 3.9 0
Картофельное пюре по 1-208
150
 112.5 3.2 1.2 22
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
 138 5.2 10 6.2
Итого 465 413 35 16 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
20
 103.2 2.3 5.9 10.8
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 150 164 2 6 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный окорочок (Запекание)
140
 240.9 27.7 14.3 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51.6 3.9 3.9 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
 141.4 4.2 4.8 20.4
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
20
 36.6 3.7 0.7 3.6
Булка ярославская
50
 147 3.8 2.7 26.9
Печенье сдобное
18
 81.2 1.2 3 12.3
Кефир 3,2% жирности
230
 135.7 6.7 7.4 9.2
Вода
1120
 0 0 0 0
Итого 1733 834 51 36 72
Итого за день 3473 1937 124 88 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 9
Надежда
03.07.2023 22:30
Дневник питания за 03.07.2023
В санатории практически всегда ем на 2000 калорий и много хожу

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кнели из Индейки [Дело Вкуса]
100
 126 19.8 4 2.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Овсяная каша, по 1-280
150
 163.5 3.9 6.1 23.3
Итого 555 382 30 16 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овощи весенние
150
 57.5 3.5 0.5 10.8
Свинина мясная (Запекание)
118
 400.3 16 37.3 0
Чернослив (слива сушеная)
10
 25.6 0.2 0.1 5.8
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Яблоко
30
 14.1 0.1 0.1 2.9
Куриная грудка (филе)
20
 22.6 4.7 0.4 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
15
 23.8 1.9 1.7 0.1
Горошек зеленый. Консервы
15
 6 0.5 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 578 694 29 47 36

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 560 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные оладьи
200
 536 12.2 29.5 49
Салат свекла с черносливом
100
 103.5 2.2 5.2 11.9
Пирожное бисквитное Bonjour Konti 30гр
30
 108 1.5 3.3 17.1
Итого 330 747 15 38 78

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
25
 112.8 1.6 4.2 17.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 305 115 1 4 17
Итого за день 3428 1986 78 106 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда
29.06.2023 22:58
Дневник питания за 29.06.2023
Питание в санатории преимущественно жирное, белка малоиполучается, хотя я стремлюсь есть его.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощная смесь Весенняя
150
 52.5 3.9 0.8 6.8
Котлеты отбивные из баранины, по 1-416
90
 354.6 18.5 27.5 8.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Капуста белокочанная
35
 9.8 0.6 0.1 1.6
Морковь
10
 3.5 0.1 0 0.7
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Итого 584 514 27 36 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 560 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, запеченная в тесте
100
 322.9 13.1 27.7 5.6
Картофельное пюре по 1-208
50
 37.5 1.1 0.4 7.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72
100
 69 2.6 5 3.1
Горошек зеленый. Консервы
20
 8 0.6 0 1.3
Картофель отварной по 1-206
20
 15 0.4 0.1 3.2
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Свинина мясная
10
 35.7 1.4 3.3 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 620 621 20 50 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
130
 117 5.2 2 18.6
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 240 168 5 2 29

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 560 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами
200
 360.6 21.2 19.8 26.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
15
 1.7 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Запеканка творожная.
150
 243 22.5 4.5 25.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
12
 64.2 0.7 3.8 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 1584 754 46 34 63
Итого за день 4148 2059 99 123 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Надежда
24.06.2023 21:48
Дневник питания за 24.06.2023
День в дорогое и началась у нас с сыном санаторная жизнь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб
30
 71.7 2.1 1 13.7
Сыр Творожный [Cream Nuvo]
20
 54.2 1.4 5.1 0.6
Карбонад Праздничный [Дороничи]
30
 69.6 3.3 6 0.6
Итого 80 195 6 12 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Флет Вайт [Макдоналдс]
1
 54 3 3 5
Итого 300 54 3 3 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Choco pie cacao
1
 124 1.4 5.3 17.4
Френч Дог с Сосиской «Куриная Гриль» [Drive Cafe]
180
 331.2 15.7 14.8 32.9
Итого 208 455 17 20 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое в шоколадной глазури с орехами, 25,8% жирности
70
 212.1 3.9 18.1 7.6
Итого 70 212 3 18 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
150
 99 1.4 7.1 6.5
Овсяная каша, по 1-280
30
 32.7 0.8 1.2 4.7
картофельная запеканка
150
 136.4 5 3.9 20.1
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Котлеты натуральные рубленые
40
 196.2 9.2 17.7 0
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.2 8 10
Итого 1345 663 24 42 42
Итого за день 2003 1580 54 96 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Надежда
23.06.2023 14:17
Дневник питания за 22.06.2023
Ела сладости, а вес уходит, все-таки как же влияет стресс. Пирожное только одно, в честь ухода в отпуск.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
110
 127.6 17.6 5.5 2
Яйцо куриное
54
 84.8 6.9 6.2 0.4
Шоколад молочный
16
 88.6 1.6 5.6 8.1
Пшеничная мука, высшего сорта
27
 90.2 2.9 0.4 18.9
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Абрикосы
30
 13.2 0.3 0 2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Вода
280
 0 0 0 0
Рыбий жир меллер
3
 24.6 0 2.8 0
Итого 930 495 30 20 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово]
40
 175.6 2.3 6.9 26.2
Итого 40 175 2 6 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
138
 135.2 5 0.6 27.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
 22.4 0 2.5 0
Салат (латук)
35
 5.6 0.5 0.1 0.7
Помидор (томат), парниковый
137
 19.2 0.8 0 5.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
77
 74.6 16.2 1 0.3
Итого 393 284 22 7 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
70
 426.3 13 37.6 9.1
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
50
 216.5 2.2 12.3 24.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1120 642 15 49 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Страчателла-Пломбир [Exponenta]
250
 87.5 15 0 7.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
 144.5 10.9 11 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
 5.6 0.3 0 1
Итого 572 237 26 11 8
Итого за день 3055 1835 96 95 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Надежда
21.06.2023 09:24
Дневник питания за 20.06.2023
раньше на стрессе ела много, теперь вроде не много, как обычно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
140
 372.4 15.9 13.6 43.4
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
560
 11.2 0.6 0 1.9
Вода
280
 0 0 0 0
Итого 1110 444 17 14 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
36
 5.8 0.5 0.1 0.7
Кукуруза, консервы
44
 25.5 1 0.2 4.9
Огурец парниковый
74
 8.1 0.5 0.1 1.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
51
 53.7 11.2 0.9 0.2
Буженина из свинины
32
 122.2 6.4 10.2 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Финики
35
 102.2 0.9 0.2 24.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Д3-капс ультра 500МЕ
2
 0 0 0 0
Итого 502 446 28 21 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная 18-06-23
260
 427.4 32 15.1 40.3
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1260 427 32 15 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
380
 167.2 3.4 0.4 34.2
Яичный белок куриный
40
 19.2 4.4 0.1 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
38
 133 10 10.1 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
280
 2.8 0 0 0.6
Итого 738 322 17 10 35
Итого за день 3610 1641 95 61 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
19.06.2023 22:38
Дневник питания за 19.06.2023
Сегодня оставляла место для дня рождения, в итог съела мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов
155
 412.3 17.7 15 48.1
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
560
 11.2 0.6 0 1.9
Вода
1400
 0 0 0 0
Рыбий жир меллер
3
 24.6 0 2.8 0
Итого 2248 509 18 18 62

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89
 93.6 19.5 1.6 0.4
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Кукуруза, консервы
50
 29 1.1 0.2 5.6
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 392 312 27 6 35

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная 18-06-23
160
 263 19.7 9.3 24.8
Итого 160 263 19 9 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
60
 139.2 2.2 9 12.2
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
40
 107.2 4.1 4.9 10.7
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
20
 3.2 0.3 0 0.4
Роллы Рок-Н-Ролл [Суши Весла]
60
 117 4.4 3.8 16.3
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1284 416 11 21 43
Итого за день 4084 1501 77 55 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Надежда
17.06.2023 14:56
Дневник питания за 16.06.2023
Вчера было ужасно плохо, смогла поесть только к вечеру. Целый день болела голова и все что ела уходило назад. Сегодня более менее нормально. Но есть не хочется из за стресса. У мамы поднималась давление и стали плохо работать ноги.
Очень тяжело все это.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Вафельный Ржаной с Отрубями [Елизавета]
16
 57.1 1.8 0.5 11.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
 112 8.4 8.5 0
Вода
560
 0 0 0 0
Итого 608 169 10 9 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Глазированный Зефир с Арахисом [Шоколадово]
31
 136.1 1.8 5.3 20.3
Итого 31 136 1 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
50
 24 5.6 0.1 0.5
Карбонад "Столичный" Копчено-Вареный [Иней]
60
 136.8 7.2 12 0
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Итого 190 169 13 12 2
Итого за день 829 474 25 26 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Интересные блоги
Света Бор
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
3 161
Олег С.
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :) Кому Бады помогли улучшить что то п...
7 98
J-D
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
6 99
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Витамины и минералы: 88%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
Автор Лизавета
299.3
4.8
17.2
30.7
3
2 5
Кабачковые лепешки
Автор TataNS
118.4
6.2
4
14.2
10
2 0
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3