Ирина
24.04.2025 18:53
Доброго вечера всем!
Вчера приготовила суфле из куриной печени. Не делала уже давно. Ела с большим удовольствием сегодня. А когда внесла последний ужин в дневник, то очень удивилась: и калорийность дневная небольшая получилась, а рейтинг вышел на 80... Вот тебе и куриная печенка!!! 🤗
Вот это пользительный продукт!
Вчера приготовила суфле из куриной печени. Не делала уже давно. Ела с большим удовольствием сегодня. А когда внесла последний ужин в дневник, то очень удивилась: и калорийность дневная небольшая получилась, а рейтинг вышел на 80... Вот тебе и куриная печенка!!! 🤗
Вот это пользительный продукт!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
80
|
66.4 | 2.5 | 0.2 | 11.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
47
|
91.7 | 13.1 | 3.9 | 0.1 |
| Итого | 430 | 179 | 15 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Бри с Белой Плесенью |
30
|
108 | 5.1 | 9.6 | 0 |
| Итого | 320 | 233 | 14 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Суфле из печени |
80
|
125.2 | 12.2 | 3.3 | 10.9 |
| Итого | 400 | 210 | 15 | 3 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из куриной печени 25 |
100
|
156.9 | 17.1 | 7.2 | 5.3 |
| Салат помидор-огурец |
170
|
65.5 | 1.4 | 3.9 | 6.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр Бри с Белой Плесенью |
32
|
115.2 | 5.4 | 10.2 | 0 |
| Итого | 522 | 339 | 23 | 21 | 12 |
| Итого за день | 1672 | 962 | 69 | 47 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
23.04.2025 18:31
Доброго вечера всем!
Сегодня не удержалась на ужин и с большим удовольствием слопала 2 кусочка лукума. Ооооо! Божественно! 🤗🤗🤗
А предшествовала этому покупка 2 пар летней обуви. Красивой. Удобной. Кожанной😋😋😋. Дорогой... Самооценка повысилась. Решила себя похвалить лукумом🤪. Я молодец - на себе не экономлю👌Берегу свои ножки😅.
Сегодня я прошла 12126 шагов, 8.4 км, потратила1760 ккал, из них активных 621.
Сегодня не удержалась на ужин и с большим удовольствием слопала 2 кусочка лукума. Ооооо! Божественно! 🤗🤗🤗
А предшествовала этому покупка 2 пар летней обуви. Красивой. Удобной. Кожанной😋😋😋. Дорогой... Самооценка повысилась. Решила себя похвалить лукумом🤪. Я молодец - на себе не экономлю👌Берегу свои ножки😅.
Сегодня я прошла 12126 шагов, 8.4 км, потратила1760 ккал, из них активных 621.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Булгур, приготовленный |
90
|
74.7 | 2.8 | 0.2 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
20
|
39 | 5.6 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 738 | 225 | 15 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 420 | 119 | 8 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель Запеченный |
130
|
150.8 | 2.9 | 0.7 | 32.4 |
| Холодец |
105
|
117.7 | 15.8 | 5 | 1.4 |
| Итого | 455 | 270 | 18 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат помидор-огурец |
280
|
107.8 | 2.2 | 6.4 | 10.9 |
| Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо |
30
|
58.5 | 8.3 | 2.5 | 0.1 |
| Лукум сбивной |
52
|
164.3 | 0.4 | 0.4 | 41.3 |
| Итого | 582 | 332 | 11 | 9 | 53 |
| Итого за день | 2565 | 1011 | 54 | 33 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
19.04.2025 17:02
Доброго вечера всем!
Сегодня с утра сиганули на дачу. Пока муж жарил мясо и занимался баней, я хорошо подвигалась в теплице и на улице🤗.
Разморозила клубнику, остановиться на могла, пока не съела всю. Сейчас вздут живот. А клубника была изюмительной вкусноты🤪😅😅
Сегодня с утра сиганули на дачу. Пока муж жарил мясо и занимался баней, я хорошо подвигалась в теплице и на улице🤗.
Разморозила клубнику, остановиться на могла, пока не съела всю. Сейчас вздут живот. А клубника была изюмительной вкусноты🤪😅😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр Дор Блю |
25
|
84.3 | 4.8 | 7.3 | 0 |
| Итого | 460 | 285 | 12 | 14 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
200
|
388 | 57.2 | 15.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 390 | 57 | 15 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
400
|
140 | 1.7 | 0.4 | 28.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 142 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
160
|
161.6 | 4.8 | 5.4 | 23.4 |
| Салат помидор-огурец |
110
|
42.4 | 0.9 | 2.5 | 4.3 |
| Мармелад |
27
|
86.7 | 0 | 0 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 517 | 292 | 5 | 8 | 49 |
| Итого за день | 2047 | 1111 | 76 | 39 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
18.04.2025 18:47
Доброго вечера всем!
На улице минус 8 днем. Серо, тоскливо, холодно.
Неделя закончилась. Было тяжеловато.
Голода нет. Есть сонливость🤗.
Прошла 9300 шагов.
Впереди любимый праздник ПАСХА!
На улице минус 8 днем. Серо, тоскливо, холодно.
Неделя закончилась. Было тяжеловато.
Голода нет. Есть сонливость🤗.
Прошла 9300 шагов.
Впереди любимый праздник ПАСХА!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Домашний Подовый |
30
|
90.9 | 2.4 | 0.7 | 18.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 509 | 273 | 11 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 422 | 122 | 9 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
250
|
139 | 11.8 | 4.3 | 13 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 580 | 191 | 13 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 250 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
80
|
156.8 | 19.2 | 8.9 | 0 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Мармелад |
18
|
57.8 | 0 | 0 | 14.3 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Итого | 558 | 482 | 23 | 14 | 65 |
| Итого за день | 2319 | 1164 | 59 | 42 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.04.2025 19:26
Доброго вечера всем!
Сегодня кофе было с куркумой. Как для меня, так с корицей лучче!
Но про пользу куркумы гугл поет дифирамбы:
Волшебный порошок способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Улучшение мозговой активности и памяти. Куркумин замедляет развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона. Профилактика проблем сердечно-сосудистой системы. Если постоянно добавлять в кофе куркуму в сочетании с медом, коктейль будет выполнять роль разжижающего препарата.
Он улучшит циркуляцию крови и предотвратит тромбоз.
Куркумин также способствует уменьшению лишнего веса. Исследования подтверждают, что регулярное употребление куркумы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и гипертония. Это обусловлено способностью куркумина улучшать состояние сосудистой системы, снижать уровень холестерина в крови и улучшать кровообращение.
Важно отметить, что хотя куркума имеет много полезных свойств для здоровья, но она не может полностью заменить лекарства. Поэтому принимать её как добавку стоит. Однако, надеяться на то, что одна специя поможет вылечить трудные заболевания — нет. Кроме того, не всем можно пить кофе с куркумой, противопоказания существуют даже для такой целительной пряности. Людям с панкреатитом, гастритом, больным с гепатитом и беременным стоит воздержаться от употребления этой специи.
Сегодня кофе было с куркумой. Как для меня, так с корицей лучче!
Но про пользу куркумы гугл поет дифирамбы:
Волшебный порошок способствует выведению из организма токсинов и шлаков. Улучшение мозговой активности и памяти. Куркумин замедляет развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона. Профилактика проблем сердечно-сосудистой системы. Если постоянно добавлять в кофе куркуму в сочетании с медом, коктейль будет выполнять роль разжижающего препарата.
Он улучшит циркуляцию крови и предотвратит тромбоз.
Куркумин также способствует уменьшению лишнего веса. Исследования подтверждают, что регулярное употребление куркумы снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и гипертония. Это обусловлено способностью куркумина улучшать состояние сосудистой системы, снижать уровень холестерина в крови и улучшать кровообращение.
Важно отметить, что хотя куркума имеет много полезных свойств для здоровья, но она не может полностью заменить лекарства. Поэтому принимать её как добавку стоит. Однако, надеяться на то, что одна специя поможет вылечить трудные заболевания — нет. Кроме того, не всем можно пить кофе с куркумой, противопоказания существуют даже для такой целительной пряности. Людям с панкреатитом, гастритом, больным с гепатитом и беременным стоит воздержаться от употребления этой специи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Домашний Подовый |
30
|
90.9 | 2.4 | 0.7 | 18.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
15
|
48.6 | 2.3 | 4.3 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Колбаса Докторская |
30
|
72 | 3.6 | 6 | 0 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 481 | 222 | 9 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 431 | 191 | 12 | 14 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
250
|
139 | 11.8 | 4.3 | 13 |
| Анкл Бенс |
135
|
77.5 | 1.2 | 2.8 | 11.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 635 | 219 | 13 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
130
|
119.2 | 2.7 | 3.8 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Путассу, приготовленный на жару |
110
|
127.6 | 25.8 | 1.9 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Лайм |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 478 | 283 | 28 | 5 | 28 |
| Итого за день | 2175 | 973 | 64 | 38 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.04.2025 19:22
Доброго вечера всем!
Полдня провела в медучреждениях.
Устала, перенервничала.
Чистый четверг планировала провести иначе.
Прошла 9362 шага, 6.5 км., потратила 1424 ккал, из них активных 480.
На улице минус, идёт снег😪
Полдня провела в медучреждениях.
Устала, перенервничала.
Чистый четверг планировала провести иначе.
Прошла 9362 шага, 6.5 км., потратила 1424 ккал, из них активных 480.
На улице минус, идёт снег😪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Домашний Подовый |
25
|
75.8 | 2 | 0.6 | 15.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр Бри |
15
|
53.4 | 2.6 | 4.8 | 0 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 602 | 314 | 8 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр Бри |
20
|
71.2 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 396 | 175 | 11 | 13 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Анкл Бенс |
100
|
57.4 | 0.9 | 2.1 | 8.4 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
250
|
139 | 11.8 | 4.3 | 13 |
| Итого | 600 | 198 | 12 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу, приготовленный на жару |
95
|
110.2 | 22.3 | 1.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Бри |
20
|
71.2 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 440 | 317 | 29 | 12 | 19 |
| Итого за день | 2038 | 1006 | 62 | 44 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
15.04.2025 15:34
Доброго вечера всем!
Настрой на победу действует положительно! Главное - не драматизировать. Все идёт по плану.
А ещё вспомнила про корицу в кофе. Оооо, наслаждаюсь вкусом уже которое утро🤪🤪🤪!
Гугл говорит, что "Корица делает кофейный напиток более ароматным и приятным на вкус, при этом является прекрасный источник антиоксидантов. Кофе с корицей часто включают в свой рацион те, кто борется с лишним весом и соблюдает диету. Кроме того, корица содержит ценные соединения, такие как полифенолы и флавоноиды, которые помогают защитить организм от действия свободных радикалов и окислительного стресса, предотвращая тем самым преждевременное старение клеток и развитие различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, корица известна своей способностью снижать уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей, страдающих от диабета или проблем с гликемией, поскольку корица может помочь улучшить чувствительность к инсулину и регулировать уровень глюкозы в крови.
Её аромат способен стимулировать определенные области мозга, ответственные за концентрацию и внимание, что улучшает когнитивные функции. Кроме того, корица может помочь справиться с тревожностью и улучшить память, помогая запоминать больше информации и более эффективно справляться с умственной нагрузкой.
Противопоказания кофе с корицей могут включать: аллергические реакции на корицу, повышенную чувствительность к кофеину, проблемы с желудком (например, язвы), а также взаимодействие с определенными медикаментами. Кроме того, много употреблять корицы нельзя, одной чайной ложки в сутки будет вполне достаточно."
Настрой на победу действует положительно! Главное - не драматизировать. Все идёт по плану.
А ещё вспомнила про корицу в кофе. Оооо, наслаждаюсь вкусом уже которое утро🤪🤪🤪!
Гугл говорит, что "Корица делает кофейный напиток более ароматным и приятным на вкус, при этом является прекрасный источник антиоксидантов. Кофе с корицей часто включают в свой рацион те, кто борется с лишним весом и соблюдает диету. Кроме того, корица содержит ценные соединения, такие как полифенолы и флавоноиды, которые помогают защитить организм от действия свободных радикалов и окислительного стресса, предотвращая тем самым преждевременное старение клеток и развитие различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, корица известна своей способностью снижать уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей, страдающих от диабета или проблем с гликемией, поскольку корица может помочь улучшить чувствительность к инсулину и регулировать уровень глюкозы в крови.
Её аромат способен стимулировать определенные области мозга, ответственные за концентрацию и внимание, что улучшает когнитивные функции. Кроме того, корица может помочь справиться с тревожностью и улучшить память, помогая запоминать больше информации и более эффективно справляться с умственной нагрузкой.
Противопоказания кофе с корицей могут включать: аллергические реакции на корицу, повышенную чувствительность к кофеину, проблемы с желудком (например, язвы), а также взаимодействие с определенными медикаментами. Кроме того, много употреблять корицы нельзя, одной чайной ложки в сутки будет вполне достаточно."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Домашний Подовый |
25
|
75.8 | 2 | 0.6 | 15.5 |
| Колбаса Любительская |
28
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Сыр Камамбер |
15
|
49.1 | 3.2 | 4 | 0 |
| Итого | 419 | 212 | 8 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
18
|
58.3 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 293 | 150 | 10 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат помидор-огурец |
130
|
50.1 | 1 | 3 | 5.1 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
250
|
139 | 11.8 | 4.3 | 13 |
| Итого | 600 | 191 | 12 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Итого | 130 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофельное пюре мое |
150
|
137.6 | 3.2 | 4.4 | 21.6 |
| Путассу, приготовленный на жару |
80
|
92.8 | 18.8 | 1.4 | 0 |
| Чай Зеленый с Жасмином |
220
|
48.4 | 0 | 0 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 565 | 342 | 22 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2007 | 948 | 54 | 37 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина
14.04.2025 17:08
Доброго вечера всем!
Обследование с контрастом прошла. Вечером выяснилось, что на контраст у меня аллергическая реакция. Выпила антигистамин и затаилась. На ночь уколюсь дексаметазоном в случае чего.
Завтрак совместила с перекусом.
На ужин побаловала себя лукумом. А путассу, жареное вчера, действительно получилось очень вкусным.
Прошла сегодня 8863 шага, 6 км. Потратила 1500 ккал, из них активных только 405.
Обследование с контрастом прошла. Вечером выяснилось, что на контраст у меня аллергическая реакция. Выпила антигистамин и затаилась. На ночь уколюсь дексаметазоном в случае чего.
Завтрак совместила с перекусом.
На ужин побаловала себя лукумом. А путассу, жареное вчера, действительно получилось очень вкусным.
Прошла сегодня 8863 шага, 6 км. Потратила 1500 ккал, из них активных только 405.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Домашний Подовый |
30
|
90.9 | 2.4 | 0.7 | 18.6 |
| Колбаса Любительская |
30
|
90 | 3.6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 360 | 182 | 6 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 380 | 113 | 8 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
280
|
155.7 | 13.2 | 4.8 | 14.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 660 | 190 | 15 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
150
|
68 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 150 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
145
|
133 | 3 | 4.2 | 20.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу, приготовленный на жару |
50
|
58 | 11.7 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 546 | 391 | 17 | 5 | 72 |
| Итого за день | 2096 | 945 | 47 | 27 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.04.2025 17:54
Доброго вечера всем!
Сегодня не было ужина. Готовлюсь к обследованию с контрастом.
Температура норм.
Целый день звонят колокола. Поздравляют всех с Вербным воскресеньем❣️
Гуляли 2 раза. Прошла 8492 шага, 5,7 км.
В завтра новая рабочая неделя 😭.
Сегодня не было ужина. Готовлюсь к обследованию с контрастом.
Температура норм.
Целый день звонят колокола. Поздравляют всех с Вербным воскресеньем❣️
Гуляли 2 раза. Прошла 8492 шага, 5,7 км.
В завтра новая рабочая неделя 😭.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Домашний Подовый |
38
|
115.1 | 3 | 0.9 | 23.6 |
| Колбаса Любительская |
35
|
105 | 4.2 | 9.8 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 624 | 224 | 7 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 320 | 206 | 7 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
350
|
194.6 | 16.5 | 6 | 18.2 |
| Итого | 570 | 196 | 16 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
150
|
137.6 | 3.2 | 4.4 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Итого | 537 | 357 | 25 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2051 | 985 | 57 | 35 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.04.2025 15:01
Доброго вечера всем!
Лежу целый день. Температура с утра, хоть и небольшая...
Муж пробовал меня выгулять. Но быстро понял, что его идея - это полный провал.
Вечером сделала вкуснючую пюрешку. Поела с большим удовольствием.
Шагов мало сегодня, только 5596. Много лежу.
Лежу целый день. Температура с утра, хоть и небольшая...
Муж пробовал меня выгулять. Но быстро понял, что его идея - это полный провал.
Вечером сделала вкуснючую пюрешку. Поела с большим удовольствием.
Шагов мало сегодня, только 5596. Много лежу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Домашний Подовый |
28
|
84.8 | 2.2 | 0.7 | 17.4 |
| Сыр Маасдам |
18
|
58.9 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Колбаса Любительская |
28
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 475 | 231 | 10 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 155 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анкл Бенс |
100
|
57.4 | 0.9 | 2.1 | 8.4 |
| Плов со свининой |
150
|
255.3 | 7.8 | 14.9 | 22.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 510 | 424 | 8 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 88 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
170
|
155.9 | 3.6 | 4.9 | 24.5 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 557 | 375 | 26 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2319 | 1274 | 55 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Минтай с запечённым сладким перцем, морковью, луком на пару
123.8
16.7
5
2.8
17
Печеночный паштет на чиабатте
219.6
10.3
10.5
20.4
14
Суп пюре из тыквы
41.6
1.3
2.1
4.4
17
Интересные блоги
18-04-2025
Дневник питания за 17.04.2025
Господа, вчера, в ночном клубе, я придумал гениаль...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много диском...
Лучшие рационы
