Ирина
14.06.2025 17:36
Доброго вечера всем!
Сегодня целый день очень комфортная погода - 18-22С👌.
Много гуляли.
А ещё замариновала новую порцию капусты: муж замучил упреками, что я последнюю капусту пустила на щи после приезда из Турции🤗.
Находила сегодня 14289 шагов, 9,8 км. Потратила 1833 ккал, из них активных 789.
Сегодня снова крутила обруч с песком, увеличивая время со вчерашних 5 мин до 12 мин.
Сегодня целый день очень комфортная погода - 18-22С👌.
Много гуляли.
А ещё замариновала новую порцию капусты: муж замучил упреками, что я последнюю капусту пустила на щи после приезда из Турции🤗.
Находила сегодня 14289 шагов, 9,8 км. Потратила 1833 ккал, из них активных 789.
Сегодня снова крутила обруч с песком, увеличивая время со вчерашних 5 мин до 12 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
30
|
51.9 | 8.2 | 1.9 | 0 |
| Манник Творожный |
30
|
68.1 | 1.4 | 2.5 | 10 |
| Итого | 480 | 191 | 15 | 9 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Щи 26.12. |
280
|
95.8 | 10.1 | 2 | 8.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 600 | 144 | 11 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Конфеты Шоколадный Брауни |
30
|
122.7 | 0.6 | 2.7 | 23.7 |
| Итого | 265 | 142 | 0 | 2 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат с консервами |
120
|
130 | 7 | 8.3 | 6.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Итого | 440 | 329 | 34 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 96 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 1965 | 903 | 61 | 35 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
13.06.2025 17:59
Доброго вечера всем!
4 дня на даче. При температуре +32😤. Вчера даже осталась ночевать. Привезла с собой рульку свиную. Зять сделал свой фирменный рецепт: варит на мангале в пиве, а потом обжаривает на решетке в сладком соусе с медом😋😋😋😋😋. Оооо! Это божественно! И салат овощной с рукколой. Ужин был божественный.
А на грядки вышла сегодня в 5 утра🤪. Но сделала весь объем, что намечала. Даже сварила внучиками компот, пожарила беляшей и пирожков со щавелем 🤗. А потом сиганула на остановку.
А дома хихикающий надо мной муж включил кондер и ушёл в бассейн. А я моментально отрубилась на диване😅. Кондер в жару - это спасение!
За эти 4 дня много пила: воды, минералки и кваса с окрошкой и без, пива холодного заботливый зять приносил прямо на грядки 🤗.
Борьбу с отеками начну завтра🤔.
4 дня на даче. При температуре +32😤. Вчера даже осталась ночевать. Привезла с собой рульку свиную. Зять сделал свой фирменный рецепт: варит на мангале в пиве, а потом обжаривает на решетке в сладком соусе с медом😋😋😋😋😋. Оооо! Это божественно! И салат овощной с рукколой. Ужин был божественный.
А на грядки вышла сегодня в 5 утра🤪. Но сделала весь объем, что намечала. Даже сварила внучиками компот, пожарила беляшей и пирожков со щавелем 🤗. А потом сиганула на остановку.
А дома хихикающий надо мной муж включил кондер и ушёл в бассейн. А я моментально отрубилась на диване😅. Кондер в жару - это спасение!
За эти 4 дня много пила: воды, минералки и кваса с окрошкой и без, пива холодного заботливый зять приносил прямо на грядки 🤗.
Борьбу с отеками начну завтра🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирожки с луком и яйцом |
60
|
145.1 | 4.8 | 6.5 | 16.7 |
| Беляш |
60
|
140.4 | 2.2 | 8.4 | 14 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 595 | 466 | 9 | 15 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
200
|
197.6 | 10.6 | 12.6 | 10.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Баклажаны Жареные с Чесноком |
50
|
42.5 | 1 | 2.4 | 4.4 |
| Итого | 500 | 372 | 18 | 21 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 235 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Щи 30.03 |
300
|
139.8 | 10.8 | 7.2 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Пицца по-Знаменски |
30
|
84.6 | 3.8 | 4.2 | 7.9 |
| Итого | 590 | 284 | 15 | 15 | 20 |
| Итого за день | 2220 | 1143 | 43 | 52 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
10.06.2025 19:01
Добрый вечер всем!
Писала-писала. Сохраняла каждое предложение, но какая-то чушь в итоге: тест не сохранился. Хотела удалить фото серёжки, которую купила в подарок, но вместо этого удалился весь текст.
Краткое содержание удаленного: было красиво, вкусно, аппетитно, но родная пища все равно роднее🤗
Писала-писала. Сохраняла каждое предложение, но какая-то чушь в итоге: тест не сохранился. Хотела удалить фото серёжки, которую купила в подарок, но вместо этого удалился весь текст.
Краткое содержание удаленного: было красиво, вкусно, аппетитно, но родная пища все равно роднее🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
54
|
93.4 | 14.7 | 3.4 | 0 |
| Сыр Маасдам |
25
|
81.8 | 5.8 | 6.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 479 | 190 | 21 | 10 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Супчик детский |
200
|
60.4 | 3.8 | 2 | 7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 520 | 101 | 4 | 4 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пряники сырцовые |
30
|
103.8 | 1.9 | 0.6 | 22.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
70
|
142.1 | 21.3 | 5.7 | 0 |
| Итого | 560 | 250 | 23 | 6 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
300
|
144 | 0.9 | 0 | 17.1 |
| Итого | 300 | 144 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
100
|
173 | 27.2 | 6.3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
350
|
101.5 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Итого | 500 | 405 | 31 | 7 | 31 |
| Итого за день | 2659 | 1091 | 81 | 28 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
08.06.2025 17:23
Доброго вечера всем!
Вот я и дома!
Отдых прошёл замечательно во всех отношениях. Природа, море, номер, сервис, еда-напитки, территория - полный восторг❣️
У нас с внучкой был отдельный номер. Получала удовольствие от общения с внуками 24 часа в сутки🤗.
Накупались вдоволь! Внуча ныряла на дно за красивыми камушками. Вместе плавали в море❣️Даже съездили в океанар у Анталии👌.
Перелет туда-обратно перенесли все хорошо, 4х-летка не подкачал😊.
Домой привезла с отеками 3,5 кг. Думала будет больше....
А завтра ждёт дача..... Фотографии пересматриваю с большим удовольствием😍.
Вот я и дома!
Отдых прошёл замечательно во всех отношениях. Природа, море, номер, сервис, еда-напитки, территория - полный восторг❣️
У нас с внучкой был отдельный номер. Получала удовольствие от общения с внуками 24 часа в сутки🤗.
Накупались вдоволь! Внуча ныряла на дно за красивыми камушками. Вместе плавали в море❣️Даже съездили в океанар у Анталии👌.
Перелет туда-обратно перенесли все хорошо, 4х-летка не подкачал😊.
Домой привезла с отеками 3,5 кг. Думала будет больше....
А завтра ждёт дача..... Фотографии пересматриваю с большим удовольствием😍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Ветчина особая |
48
|
60.5 | 8.4 | 3 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Итого | 643 | 315 | 25 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с говяжьими ребрами |
260
|
148.2 | 9.6 | 8.6 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат на ужин |
150
|
66 | 2.6 | 2.1 | 8.7 |
| Итого | 630 | 216 | 12 | 10 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Итого | 420 | 185 | 3 | 7 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу Овощное с Баклажанами |
150
|
120 | 3 | 2.3 | 22.5 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
50
|
100.5 | 13.8 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 435 | 240 | 16 | 6 | 26 |
| Итого за день | 2128 | 957 | 58 | 42 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина
25.05.2025 19:03
Сегодня как то так....
Сделала маникюр и педикюр, сводила вечером свою красотулю к своему мастеру. Укоротили косу, которая стала ниже попочки🤗.
Прошла сегодня 17097 шагов, 11,9 км. Потратила 2069 ккал, из них активных 959.
Погладила половину одежды в отпуск. Завтра последний день, ещё куча дел.... 🧐
Сделала маникюр и педикюр, сводила вечером свою красотулю к своему мастеру. Укоротили косу, которая стала ниже попочки🤗.
Прошла сегодня 17097 шагов, 11,9 км. Потратила 2069 ккал, из них активных 959.
Погладила половину одежды в отпуск. Завтра последний день, ещё куча дел.... 🧐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Сырокопченая Колбаса Флорентийская |
40
|
116 | 8.8 | 8.8 | 0.8 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 436 | 275 | 20 | 20 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щи с ребрышками |
260
|
171.6 | 15.6 | 8.1 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 495 | 198 | 16 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожник |
100
|
207.7 | 14.8 | 7.3 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 320 | 209 | 14 | 7 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Путассу, приготовленный на жару |
150
|
174 | 35.2 | 2.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Шоколадные Конфеты Трюфели «Рождественские» |
25
|
140 | 1.1 | 11 | 9.3 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 620 | 401 | 38 | 17 | 21 |
| Итого за день | 1871 | 1084 | 90 | 55 | 52 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
23.05.2025 18:34
Доброго вечера всем!
Всё! Добежала до отпуска! На обед заказала доставку роллов. Отметили с коллегами мой отпуск. 😊😊😊.
Я была счастливая весь день, до наприличия. Было ощущение, что скоро услышу: СЪЕШЬ ЛИМОН😅😅😅.
Вечер провела с внучиками, пока родители решали свои проблемы. Читали мою новую книжку-про космос, развивайку. Книжка обеспечила 40мин. тишины, релакса и позитива 😍
Прошла сегодня 14046 шагов, 9,7 км., потратила 1891 ккал, из них активных 798.
Всё! Добежала до отпуска! На обед заказала доставку роллов. Отметили с коллегами мой отпуск. 😊😊😊.
Я была счастливая весь день, до наприличия. Было ощущение, что скоро услышу: СЪЕШЬ ЛИМОН😅😅😅.
Вечер провела с внучиками, пока родители решали свои проблемы. Читали мою новую книжку-про космос, развивайку. Книжка обеспечила 40мин. тишины, релакса и позитива 😍
Прошла сегодня 14046 шагов, 9,7 км., потратила 1891 ккал, из них активных 798.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
| Итого | 630 | 266 | 15 | 21 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Итого | 430 | 274 | 14 | 19 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ролл |
250
|
500 | 22.5 | 25 | 52.5 |
| Итого | 470 | 502 | 22 | 25 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
80
|
152 | 23.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 450 | 328 | 29 | 17 | 10 |
| Итого за день | 1980 | 1371 | 83 | 83 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
22.05.2025 18:50
Доброго вечера всем!
Сегодня переела. Но это усталость и эмоции. С целовеческой не порядочностью очень сложно встречаться. Пострадала не я, а учреждение, но осадок от совещания остался очень тяжёлым 🤢.
Прошла сегодня 12600 шагов, 8,5 км. Потратила 1855 ккал, из них активных 731.
Достала чемодан. Начинается движуха по сбору в отпуск.
Сегодня переела. Но это усталость и эмоции. С целовеческой не порядочностью очень сложно встречаться. Пострадала не я, а учреждение, но осадок от совещания остался очень тяжёлым 🤢.
Прошла сегодня 12600 шагов, 8,5 км. Потратила 1855 ккал, из них активных 731.
Достала чемодан. Начинается движуха по сбору в отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.2 | 5.5 | 0.1 |
| Салат оливье с говядиной |
120
|
105.4 | 7.3 | 4.4 | 9.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
15
|
14.6 | 1.4 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 605 | 188 | 13 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Итого | 370 | 172 | 22 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с мясом |
210
|
422.5 | 20.4 | 20.2 | 39.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 424 | 20 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 330 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 520 | 345 | 27 | 18 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Псыж Гранатовый |
200
|
40 | 0 | 0 | 9.2 |
| Итого | 200 | 40 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2455 | 1201 | 84 | 57 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Ирина
20.05.2025 18:52
Доброго вечера всем!
Сегодня я молодец, смогла удержаться и не кусочничать👌.
На улице холод и дождь. А по настроению - весна. Сегодня вес равен декабря 2022 года. Надела кофточку, сиротливо виснвшую в гардеробной больше 2 лет. На работе срубила комплименты 😉.
Вечерняя прогулка отменилась из-за дождя. Прошла только, 9573 шага, 6,7 км.
Надеюсь выспаться, лягу вовремя🤗
Сегодня я молодец, смогла удержаться и не кусочничать👌.
На улице холод и дождь. А по настроению - весна. Сегодня вес равен декабря 2022 года. Надела кофточку, сиротливо виснвшую в гардеробной больше 2 лет. На работе срубила комплименты 😉.
Вечерняя прогулка отменилась из-за дождя. Прошла только, 9573 шага, 6,7 км.
Надеюсь выспаться, лягу вовремя🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Свинина, верхняя часть окорока, запечённая |
50
|
104.5 | 13.5 | 5.2 | 0 |
| Итого | 430 | 211 | 21 | 13 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Итого | 415 | 111 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Макароны с мясом |
140
|
281.7 | 13.6 | 13.4 | 26.3 |
| Итого | 360 | 283 | 13 | 13 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Солянка 23 |
250
|
200 | 9.8 | 13.8 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Пирожки с луком и яйцом |
50
|
120.9 | 4 | 5.5 | 13.9 |
| Итого | 555 | 403 | 14 | 22 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2030 | 1116 | 59 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
19.05.2025 19:24
Доброго вечера всем!
До отпуска осталась неделя. А желаемой циферки веса пока нет🤗🤗🤗. Но стараюсь без фанатизма😊.
Сегодня прошла 14187,9,7 км, потратила 1939 ккал, из них активных 783.
Питание достаточное, вкусное. Вчера варила холодец. Сегодня с удовольствием лопала 😋.
Голода нет. Настроение хорошее. Вчера 4 часа повела в парикмахерской. Впереди - ноготочки!
В отпуск поеду красивой😅.
До отпуска осталась неделя. А желаемой циферки веса пока нет🤗🤗🤗. Но стараюсь без фанатизма😊.
Сегодня прошла 14187,9,7 км, потратила 1939 ккал, из них активных 783.
Питание достаточное, вкусное. Вчера варила холодец. Сегодня с удовольствием лопала 😋.
Голода нет. Настроение хорошее. Вчера 4 часа повела в парикмахерской. Впереди - ноготочки!
В отпуск поеду красивой😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
35
|
116.9 | 7.3 | 9.7 | 0.2 |
| Ветчина, окорок в целом |
45
|
110.7 | 8.3 | 8.3 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 481 | 231 | 15 | 18 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Холодец |
120
|
134.5 | 18 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 400 | 234 | 25 | 12 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Солянка 23 |
265
|
212 | 10.3 | 14.6 | 8.7 |
| Итого | 465 | 214 | 10 | 14 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 160 | 116 | 3 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Холодец |
140
|
156.9 | 21 | 6.7 | 1.8 |
| Итого | 465 | 291 | 23 | 6 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2121 | 1143 | 79 | 57 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
14.05.2025 18:46
Доброго вечера всем!
Вроде и дегь, как день, а вечер психоэмоциональный.... Ничто не предвещало, но....
Прошла 13136 шагов, 8.9 км, потратила 1827 ккал, из них активных 706.
Ела вкусно👌.
Почему-то сильно устаю, много волнуюсь, плохо сплю...
Вроде и дегь, как день, а вечер психоэмоциональный.... Ничто не предвещало, но....
Прошла 13136 шагов, 8.9 км, потратила 1827 ккал, из них активных 706.
Ела вкусно👌.
Почему-то сильно устаю, много волнуюсь, плохо сплю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
41
|
105.4 | 5.2 | 9.1 | 0.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Итого | 406 | 195 | 14 | 14 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 405 | 109 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп с чечевицей красной |
205
|
117.9 | 10 | 4.5 | 8 |
| Итого | 425 | 120 | 10 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суфле из куриной печени 25 |
80
|
125.5 | 13.7 | 5.8 | 4.2 |
| Салат с фетой |
150
|
115.1 | 13.8 | 5.1 | 3.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Итого | 530 | 463 | 29 | 17 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Итого | 135 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1901 | 994 | 63 | 43 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
