Ирина
03.08.2025 18:33
Доброго вечера всем!
Выходные закончились и это хорошо🤗. Дела домашние сделаны почти все. Закатала 5л огурцов по-фински.
Перестирала все белье, сделали покупки в магазине, отвезли продукты свекрови.
Прошла 12300 шагов, 8,4 км. Потратила 170з ккал, активно 631.
Уф! Завтра подальше от холодильника и вкусняшек.
Выходные закончились и это хорошо🤗. Дела домашние сделаны почти все. Закатала 5л огурцов по-фински.
Перестирала все белье, сделали покупки в магазине, отвезли продукты свекрови.
Прошла 12300 шагов, 8,4 км. Потратила 170з ккал, активно 631.
Уф! Завтра подальше от холодильника и вкусняшек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Колбаса Докторская Традиционная |
30
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Абрикосы |
80
|
35.2 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Итого | 466 | 187 | 9 | 7 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Шоколад Молочный с Лесным Орехом и Клюквой |
20
|
102.2 | 1.2 | 5.6 | 11.8 |
| Итого | 320 | 183 | 3 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Уха из сёмги 25,04 |
260
|
147.7 | 10.1 | 4.9 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
120
|
80.4 | 3.5 | 4.8 | 5.6 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 670 | 393 | 18 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 50 | 9 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Баклажаны запеченные |
100
|
158.2 | 5.2 | 13.2 | 4.5 |
| Итого | 420 | 276 | 9 | 21 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2026 | 1122 | 41 | 49 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
02.08.2025 19:02
Доброго вечера всем!
День упорного труда на грядках, целовашек-обнимашек с внуками.
Ела без весов, записано примерно.
Устала. Но день прошёл с удовлетворением👌. Прошла 13091 шагов, 8,2 км, потратила 1670 ккал, из них 551 активных
День упорного труда на грядках, целовашек-обнимашек с внуками.
Ела без весов, записано примерно.
Устала. Но день прошёл с удовлетворением👌. Прошла 13091 шагов, 8,2 км, потратила 1670 ккал, из них 551 активных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Колбаса Докторская Традиционная |
30
|
45.6 | 3.3 | 3.6 | 0 |
| Итого | 591 | 162 | 8 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 520 | 373 | 9 | 11 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
100
|
190 | 28.9 | 7.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Конфеты Василиса |
20
|
106 | 1.2 | 5.6 | 12.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 520 | 552 | 35 | 14 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Варенье из сливы |
50
|
144 | 0.2 | 0.2 | 37.1 |
| Итого | 275 | 161 | 0 | 1 | 38 |
| Итого за день | 1906 | 1248 | 55 | 34 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
01.08.2025 17:42
Доброго вечера всем!
Сегодня обедали роллами - коллега уходит в отпуск.
Пятница. Домой шла с удовольствием. Зазвала в гости свекровь. Вкусно накормила. Проводила с гостинцами домой. По дороге купила ещё арбуз, еле дотащила🤗 до её дверей!
Прошла 13555 шагов, 9,2 км. Потратила 1793 ккал, из них активных 753.
Сегодня обедали роллами - коллега уходит в отпуск.
Пятница. Домой шла с удовольствием. Зазвала в гости свекровь. Вкусно накормила. Проводила с гостинцами домой. По дороге купила ещё арбуз, еле дотащила🤗 до её дверей!
Прошла 13555 шагов, 9,2 км. Потратила 1793 ккал, из них активных 753.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
27
|
48.6 | 3 | 3.4 | 1.6 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.3 | 5.8 | 3.7 | 0.9 |
| Оливье |
100
|
116.3 | 4.5 | 8 | 6.5 |
| Итого | 658 | 327 | 16 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 475 | 131 | 9 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл-Сэндвич с Красной Рыбой |
250
|
550 | 21.3 | 27.5 | 57.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 552 | 21 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Итого | 550 | 161 | 4 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2153 | 1172 | 51 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
31.07.2025 18:48
Доброго вечера всем!
Вроде и не переела, но морального удовлетворения от рациона нет.
День, как всегда, насыщенный делами на работе и дома.
Вечером закатала 5 литровых баночек огурцов.
Ещё и 2 раза прогулялись с мужем. У ПК и телика не зависали🤗.
Пересматриваю эмоции от вчерашнего дня, сохранённые в фотографиях❣️
Прошла 14750 шагов, 10.1 км, потратила 1869 ккал, из них активных 777.
Вроде и не переела, но морального удовлетворения от рациона нет.
День, как всегда, насыщенный делами на работе и дома.
Вечером закатала 5 литровых баночек огурцов.
Ещё и 2 раза прогулялись с мужем. У ПК и телика не зависали🤗.
Пересматриваю эмоции от вчерашнего дня, сохранённые в фотографиях❣️
Прошла 14750 шагов, 10.1 км, потратила 1869 ккал, из них активных 777.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
20
|
36 | 2.2 | 2.5 | 1.2 |
| Паштет мясной из печени (Егорьевская фабрика!) |
25
|
47.6 | 3.3 | 3.1 | 1.6 |
| Итого | 531 | 155 | 8 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 430 | 118 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
270
|
170.4 | 14.9 | 7 | 10.3 |
| Итого | 510 | 205 | 15 | 10 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 130 | 253 | 18 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец фаршированный |
320
|
535 | 25.9 | 34.2 | 30.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 630 | 602 | 27 | 38 | 36 |
| Итого за день | 2231 | 1334 | 77 | 71 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
30.07.2025 18:51
Доброго вечера всем!
Сегодня было очень жарко. Поработать на даче получилось, но сделать запланированное - увы!
Поднимала настроение внучка😍. Заботилась обо мне, помогала, приносила водички. Собирали с ней клубнику, малину. Поливали!
А ещё читали с ней 12 подвигов Геракла. Любимая моя книжка с детства 🤗. Теперь читаю с внучкой❣️.
Прошла сегодня 13530 шагов, 9,3 км, потратила 1800 ккал, из них 683 активных
Сегодня было очень жарко. Поработать на даче получилось, но сделать запланированное - увы!
Поднимала настроение внучка😍. Заботилась обо мне, помогала, приносила водички. Собирали с ней клубнику, малину. Поливали!
А ещё читали с ней 12 подвигов Геракла. Любимая моя книжка с детства 🤗. Теперь читаю с внучкой❣️.
Прошла сегодня 13530 шагов, 9,3 км, потратила 1800 ккал, из них 683 активных
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
20
|
36 | 2.2 | 2.5 | 1.2 |
| Колбаса Любительская |
45
|
135 | 5.4 | 12.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 232 | 9 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 336 | 25 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец фаршированный |
150
|
250.8 | 12.2 | 16.1 | 14.3 |
| Итого | 370 | 253 | 12 | 16 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 92 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
334.4 | 16.2 | 21.4 | 19 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
60.3 | 5.8 | 3.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
3
|
6 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 233 | 400 | 22 | 25 | 21 |
| Итого за день | 2229 | 1315 | 70 | 74 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
29.07.2025 19:07
Доброго вечера всем!
Сегодня вечером понервничала, разговаривая с младшей дочерью. Несправедливость, которая проявляется в отношении к своему ребёнку, всегда меня заставляет эмоционировать. А значит, заедать.
Ну..... Вкусно было 🤗
Прошла не много, 10905.
Завтпа взяла пенсионный день. Поедем с Красотулей на дачу😍
Сегодня вечером понервничала, разговаривая с младшей дочерью. Несправедливость, которая проявляется в отношении к своему ребёнку, всегда меня заставляет эмоционировать. А значит, заедать.
Ну..... Вкусно было 🤗
Прошла не много, 10905.
Завтпа взяла пенсионный день. Поедем с Красотулей на дачу😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
20
|
36 | 2.2 | 2.5 | 1.2 |
| Колбаса вареная, любительская свиная |
30
|
93.6 | 3.8 | 8.7 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 482 | 193 | 8 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 450 | 54 | 2 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
260
|
164.1 | 14.3 | 6.8 | 9.9 |
| Итого | 500 | 198 | 14 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 225 | 253 | 19 | 12 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щука жареная в муке |
120
|
201.7 | 25.2 | 9.5 | 3.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Варенье из сливы |
40
|
115.2 | 0.2 | 0.1 | 29.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 630 | 500 | 31 | 23 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Мишки в Лесу |
30
|
138 | 2.7 | 9 | 15 |
| Итого | 30 | 138 | 2 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2317 | 1338 | 79 | 66 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
28.07.2025 18:27
Доброго вечера всем❣️
Сегодня на завтрак сварила капуччино. Такая нямка!
День получился солнечным! Во всех смыслах 🤗.
А в конце дня пришёл дурацкий запрос, из за которого пришлось задержаться на работе.
Вечером, вкусно отужинав, доварила варенье и закатала 3 литровых баночки огурцов. Под занавес побалтвала себя вкусным чаем с молоком. Люблю сама заваривать чай. Сегодня был чёрный кенийский. Ммм...
Вечерней прогулки на было: катала огурцы. Поэтому шагов сегодня мало, только 7727.
Завтра выгуляю длинное льняное платье. Погода пока шепчет, надо ловить момент🤗. Уж больно лето у нас короткое. Сегодня ходила в брючном льняном костюме. Лен люблю! У меня его много.😋
Сегодня на завтрак сварила капуччино. Такая нямка!
День получился солнечным! Во всех смыслах 🤗.
А в конце дня пришёл дурацкий запрос, из за которого пришлось задержаться на работе.
Вечером, вкусно отужинав, доварила варенье и закатала 3 литровых баночки огурцов. Под занавес побалтвала себя вкусным чаем с молоком. Люблю сама заваривать чай. Сегодня был чёрный кенийский. Ммм...
Вечерней прогулки на было: катала огурцы. Поэтому шагов сегодня мало, только 7727.
Завтра выгуляю длинное льняное платье. Погода пока шепчет, надо ловить момент🤗. Уж больно лето у нас короткое. Сегодня ходила в брючном льняном костюме. Лен люблю! У меня его много.😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
15
|
27 | 1.7 | 1.9 | 0.9 |
| Колбаса вареная, любительская |
35
|
105.4 | 4.3 | 9.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 531 | 211 | 9 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 460 | 148 | 7 | 9 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
300
|
189.3 | 16.5 | 7.8 | 11.4 |
| Итого | 560 | 246 | 19 | 11 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 130 | 185 | 18 | 9 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щука жареная в муке |
120
|
201.7 | 25.2 | 9.5 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Мёд с Кедровым Орехом |
30
|
135 | 2.7 | 6.3 | 16.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
25
|
15 | 0.7 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 575 | 432 | 31 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
256
|
89.6 | 1.5 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 256 | 89 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2512 | 1313 | 87 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
27.07.2025 18:55
Доброго вечера всем!
День релакса прошёл продуктивно. Уборка, готовка, прогулки и работа на компьютере. Все успела, даже варенье варила.
Прошла хоть и немного, но норму сделала, 11132 шага, 7.7 км. 1718 ккал, из них активных 583.
Настроение норм.
На работу собралась 🤗.
Ела больше, чем планировала, но вкусно! Завтра будет легче, вдали от жолодильника😅.
День релакса прошёл продуктивно. Уборка, готовка, прогулки и работа на компьютере. Все успела, даже варенье варила.
Прошла хоть и немного, но норму сделала, 11132 шага, 7.7 км. 1718 ккал, из них активных 583.
Настроение норм.
На работу собралась 🤗.
Ела больше, чем планировала, но вкусно! Завтра будет легче, вдали от жолодильника😅.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
20
|
36 | 2.2 | 2.5 | 1.2 |
| Итого | 406 | 107 | 4 | 3 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Итого | 45 | 132 | 4 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
300
|
189.3 | 16.5 | 7.8 | 11.4 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Конфета Мишки в Лесу |
12
|
55.2 | 1.1 | 3.6 | 6 |
| Итого | 572 | 355 | 18 | 22 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 120 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
110
|
177.4 | 18.5 | 9.6 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
95
|
93.1 | 3.4 | 0.4 | 19 |
| Щука жареная в муке |
88
|
147.9 | 18.5 | 7 | 2.7 |
| Итого | 513 | 420 | 40 | 16 | 26 |
| Итого за день | 1656 | 1058 | 68 | 53 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
26.07.2025 19:22
Доброго вечера всем!
Полдня была с внуками одна. Пожарила пирогов и беляшей, сварила суп, накормила детей, уложила спать, прополола, взрыхлила и пролила теплицу, подвязала в теплице помидоры по второму кругу, пролила все грядки, залила выгребную туалета, выдрлла куст смородины и посадила туда зимние, какала с Шурой и драила горшок, два раза играла с внуками в бадминтон, собрала 2 Л. Клубники.
А ещё два раза играли в настольные игры🤗.
Еду домой и думаю: вроде не пахала, а почему устала🤪🤪🤪.
Ничего не взвешивала, все записала примерно, на глаз.
Шаги даже не посмотрела. Часы уже на зарядке. Вставать не хочу😅. Доброй ночи всем! Желаю: если и уставать за день, то с удовольствием 😊
Полдня была с внуками одна. Пожарила пирогов и беляшей, сварила суп, накормила детей, уложила спать, прополола, взрыхлила и пролила теплицу, подвязала в теплице помидоры по второму кругу, пролила все грядки, залила выгребную туалета, выдрлла куст смородины и посадила туда зимние, какала с Шурой и драила горшок, два раза играла с внуками в бадминтон, собрала 2 Л. Клубники.
А ещё два раза играли в настольные игры🤗.
Еду домой и думаю: вроде не пахала, а почему устала🤪🤪🤪.
Ничего не взвешивала, все записала примерно, на глаз.
Шаги даже не посмотрела. Часы уже на зарядке. Вставать не хочу😅. Доброй ночи всем! Желаю: если и уставать за день, то с удовольствием 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожки с луком и яйцом |
100
|
241.8 | 8 | 10.9 | 27.8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 566 | 303 | 8 | 10 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик детский |
250
|
75.5 | 4.8 | 2.5 | 8.8 |
| Пирожки с луком и яйцом |
50
|
120.9 | 4 | 5.5 | 13.9 |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 750 | 393 | 11 | 9 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Пирожки с луком и яйцом |
50
|
120.9 | 4 | 5.5 | 13.9 |
| Итого | 250 | 174 | 4 | 5 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво темное, 6,8% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
250
|
185 | 1 | 0 | 21.8 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на огне |
50
|
104.5 | 12.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 300 | 289 | 13 | 5 | 21 |
| Итого за день | 1966 | 1206 | 38 | 31 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
25.07.2025 18:59
Доброго вечера всем!
Вечером ужинали со свекровью. Ужинали вкусно! Полосочки очень понравились. Давно у меня таких не было🤗
Пятница, уррра!
Завтра с раннего утра на дачу!
Прошла сегодня 12477 шагов.
Вечером ужинали со свекровью. Ужинали вкусно! Полосочки очень понравились. Давно у меня таких не было🤗
Пятница, уррра!
Завтра с раннего утра на дачу!
Прошла сегодня 12477 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Плавленый сыр с салями premium club |
25
|
45 | 2.8 | 3.1 | 1.5 |
| Яичница-болтунья |
40
|
59.6 | 4 | 4.4 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
35
|
21 | 1.1 | 1.1 | 1.6 |
| Итого | 486 | 197 | 10 | 9 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 400 | 137 | 6 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Щи 3.01. |
300
|
103.5 | 9.6 | 2.1 | 11.1 |
| Сметана 10,6% жирности |
25
|
34 | 0.9 | 2.7 | 1.8 |
| Итого | 565 | 162 | 12 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Творог Детский Клубника 4,0% |
130
|
132.6 | 9.6 | 5.1 | 12 |
| Итого | 200 | 166 | 10 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
100
|
161.3 | 16.8 | 8.7 | 3.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Сардины дальневосточные в масле, консервы |
60
|
163.2 | 10.3 | 13.6 | 0 |
| Пиво темное, 4,3% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 13% |
180
|
86.4 | 0.5 | 0 | 10.3 |
| Итого | 680 | 530 | 32 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 200 | 70 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2531 | 1264 | 73 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
Новые рецепты
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
