Ирина
15.07.2025 18:18
Доброго вечера всем!
На работе сегодня решала щекотливые вопросы. Завтра будет продолжение...
Питалась вкусно и сытно по ранее составленному рациону. Прошла 11911 шагов, 8.1 км, потратила 1754 ккал, из них активных 660.
Меню на завтра тоже составила🤗. Пока идёт по плану.
Главное соблюдать дистанцию от холодильника.
Погода хорошая, тепло без жары. Можно спокойно выгулять летний гардероб. Самочувствие и настроение норм!
На работе сегодня решала щекотливые вопросы. Завтра будет продолжение...
Питалась вкусно и сытно по ранее составленному рациону. Прошла 11911 шагов, 8.1 км, потратила 1754 ккал, из них активных 660.
Меню на завтра тоже составила🤗. Пока идёт по плану.
Главное соблюдать дистанцию от холодильника.
Погода хорошая, тепло без жары. Можно спокойно выгулять летний гардероб. Самочувствие и настроение норм!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
22
|
71.3 | 3.4 | 6.3 | 0 |
| Крем-Фиш Горбуша/Скумбрия |
24
|
50.4 | 2.2 | 4.1 | 1.6 |
| Итого | 521 | 171 | 7 | 10 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
110
|
176.3 | 10.3 | 11.9 | 6.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 250 | 236 | 17 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 8.12 |
300
|
170.4 | 13.8 | 5.4 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 540 | 195 | 16 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Даниссимо с Шариками в Шоколаде |
130
|
159.9 | 4.3 | 9 | 15.5 |
| Итого | 130 | 159 | 4 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
95
|
186.2 | 22.9 | 10.5 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 400 | 214 | 26 | 10 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2141 | 1058 | 73 | 52 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
14.07.2025 18:46
Доброго вечера всем!
Первый день на работе провела с удовольствием и результативнрстью. Мои дублеры были рады моему возвращению в строй.
Меню составила заранее. Все выдержала.
Надеюсь, что дистанцирование от холодильника и вкусняшек будет эффективным🤗.
Прошла только 1042 шагов, потратила 1664 ккал, из них активных 517.
Настроение отличное!
Первый день на работе провела с удовольствием и результативнрстью. Мои дублеры были рады моему возвращению в строй.
Меню составила заранее. Все выдержала.
Надеюсь, что дистанцирование от холодильника и вкусняшек будет эффективным🤗.
Прошла только 1042 шагов, потратила 1664 ккал, из них активных 517.
Настроение отличное!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.3 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 416 | 154 | 7 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 427 | 206 | 12 | 14 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп гороховый 8.12 |
260
|
147.7 | 12 | 4.7 | 13.5 |
| Итого | 480 | 149 | 12 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый Клубника |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 130 | 124 | 13 | 6 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Перец фаршированный |
160
|
267.5 | 13 | 17.1 | 15.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 840 | 384 | 16 | 17 | 38 |
| Итого за день | 2293 | 1020 | 61 | 52 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
13.07.2025 15:09
Доброго вечера всем!
Сегодня был хороший спокойный воскресный день.
Много гуляли. С утра в парке нас встретил вот такой подосиновичек🤗.
А днем голова дурманилась от запахов цветущих трав. 🤪🤪🤪.
По питанию тоже был абсолютный релакс. Ела вкусно. Суп чечевичный с говядиной, нежнейшие драники!
Решила отпустить вожжи🤗.
Завтра на работу. Буду далеко от холодильника 🤪.
У меня все получится!
Сегодня был хороший спокойный воскресный день.
Много гуляли. С утра в парке нас встретил вот такой подосиновичек🤗.
А днем голова дурманилась от запахов цветущих трав. 🤪🤪🤪.
По питанию тоже был абсолютный релакс. Ела вкусно. Суп чечевичный с говядиной, нежнейшие драники!
Решила отпустить вожжи🤗.
Завтра на работу. Буду далеко от холодильника 🤪.
У меня все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
45
|
115.7 | 5.8 | 10 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
21
|
68 | 3.2 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 417 | 264 | 15 | 21 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей красной |
260
|
149.5 | 12.7 | 5.7 | 10.1 |
| Салат с морской кап. 23.10.21 |
100
|
142.4 | 5.2 | 9.8 | 8.2 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.8 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 660 | 471 | 28 | 24 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 250 | 110 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
160
|
267.5 | 13 | 17.1 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Драники |
150
|
291.3 | 4.4 | 21.6 | 20 |
| Итого | 530 | 561 | 17 | 38 | 35 |
| Итого за день | 1857 | 1407 | 63 | 85 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
10.07.2025 18:31
Доброго вечера всем!
Сегодня закончила с медосмотром. Помогла отправить гостей домой. Доварила 5л сливового варенья, уложила в баночки, подписала.
Прошагала сегодня 13597 шагов, 9.4 км. Потратила 1742 ккал, из них активных 649.
Ела много и вкусно🤗. Муж купил вкуснючий арбуз и черешню специально для меня, зная мою слабость к ней.
Завтра нужно тормозить с фруктами. Но я подумаю об этом завтра🤔
Сегодня закончила с медосмотром. Помогла отправить гостей домой. Доварила 5л сливового варенья, уложила в баночки, подписала.
Прошагала сегодня 13597 шагов, 9.4 км. Потратила 1742 ккал, из них активных 649.
Ела много и вкусно🤗. Муж купил вкуснючий арбуз и черешню специально для меня, зная мою слабость к ней.
Завтра нужно тормозить с фруктами. Но я подумаю об этом завтра🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог Зерненый 5% Клубника |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 581 | 126 | 13 | 6 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
300
|
105 | 1.3 | 0.3 | 21.1 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
280
|
468.2 | 22.7 | 30 | 26.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Мажитель Клубника |
250
|
127.5 | 1 | 0.1 | 30.8 |
| Итого | 750 | 630 | 24 | 33 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
280
|
75.6 | 2 | 0.3 | 16.2 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 480 | 179 | 4 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в муке |
130
|
217.6 | 24.2 | 11.4 | 4.3 |
| Салат помидор-огурец |
180
|
69.3 | 1.4 | 4.1 | 7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 560 | 307 | 26 | 16 | 13 |
| Итого за день | 2671 | 1348 | 69 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
09.07.2025 19:27
Доброго вечера всем!
День тяжёлый физически. После праздничного ужина проблемы с желудком в течении всего дня🥴.
Завтра опять на медосмотр, должна завершить.
Пора выходить на работу🤗.
Сегодня прошла 12348 шагов.
Упадок сил к вечеру....
День тяжёлый физически. После праздничного ужина проблемы с желудком в течении всего дня🥴.
Завтра опять на медосмотр, должна завершить.
Пора выходить на работу🤗.
Сегодня прошла 12348 шагов.
Упадок сил к вечеру....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 536 | 101 | 0 | 0 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
250
|
87.5 | 1.1 | 0.3 | 17.6 |
| Итого | 250 | 87 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты Стаса |
120
|
234.7 | 12.8 | 8.8 | 26 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Нектарин |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 340 | 326 | 14 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в муке |
120
|
200.9 | 22.3 | 10.6 | 4 |
| Грузди Маринованные |
200
|
60 | 2 | 0.8 | 11 |
| Конфеты Василиса |
21
|
111.3 | 1.3 | 5.9 | 13.4 |
| Тефтели |
60
|
126 | 6 | 10.2 | 2.4 |
| Итого | 401 | 498 | 31 | 27 | 30 |
| Итого за день | 1527 | 1013 | 47 | 39 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.07.2025 17:54
Доброго вечера всем!
Сегодня в меню рулят углеводы. Просто накануне мы купили очень вкусные нектарины.
Ноги очень сильно болят от укусов мошек. Открытые участки от бриджев до носков вздулись и гтрят😪.
Вчера на даче выдержала атаку насекомых, но почти все огородные грядки выпластала🤗.
Сегодня прошла мало, только 8891 шаг. Но сегодня я очень много ездила. По разным делам.
Завтра у моей Красотули день рождения ❣️
Сегодня в меню рулят углеводы. Просто накануне мы купили очень вкусные нектарины.
Ноги очень сильно болят от укусов мошек. Открытые участки от бриджев до носков вздулись и гтрят😪.
Вчера на даче выдержала атаку насекомых, но почти все огородные грядки выпластала🤗.
Сегодня прошла мало, только 8891 шаг. Но сегодня я очень много ездила. По разным делам.
Завтра у моей Красотули день рождения ❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
35
|
60.6 | 9.5 | 2.2 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
25
|
81 | 3.8 | 7.2 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 531 | 185 | 15 | 11 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Грузди Соленые |
150
|
22.5 | 1.5 | 0.6 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 570 | 229 | 6 | 4 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 8.12 |
250
|
142 | 11.5 | 4.5 | 13 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 270 | 11 | 4 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Итого | 260 | 128 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Минтай жареный в муке |
150
|
251.1 | 27.9 | 13.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 520 | 284 | 29 | 13 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2571 | 1185 | 65 | 35 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
05.07.2025 16:39
Доброго вечер всем!
За последнюю неделю аппетит усилился🥴.
Отпуск, гости, эмоции, жара.... Боязнь обидеть сестру, которая старалась выложиться по полной, когда я гостила у неё....
Много вспоминали. Родителей. Детство...... Готовили любимую еду из детства: драники, комы, икряники, драчену.
Как воды в жару напились, общаясь друг с другом💓.
Собирали ягоды, грибы, рыбачили, много гуляли в парке... 🤗.
Привезла с собой только хорошие эмоции❣️
И грусть от того, что нельзя вернуть.....
За последнюю неделю аппетит усилился🥴.
Отпуск, гости, эмоции, жара.... Боязнь обидеть сестру, которая старалась выложиться по полной, когда я гостила у неё....
Много вспоминали. Родителей. Детство...... Готовили любимую еду из детства: драники, комы, икряники, драчену.
Как воды в жару напились, общаясь друг с другом💓.
Собирали ягоды, грибы, рыбачили, много гуляли в парке... 🤗.
Привезла с собой только хорошие эмоции❣️
И грусть от того, что нельзя вернуть.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
54
|
93.4 | 14.7 | 3.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Итого | 528 | 419 | 31 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
200.8 | 2 | 9.9 | 25.5 |
| Нектарин |
250
|
110 | 2.7 | 0.8 | 22.1 |
| Итого | 290 | 310 | 4 | 10 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп гороховый 8.12 |
260
|
147.7 | 12 | 4.7 | 13.5 |
| Итого | 480 | 149 | 12 | 4 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Лукум сбивной |
40
|
126.4 | 0.3 | 0.3 | 31.8 |
| Итого | 190 | 127 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Минтай жареный в муке |
150
|
251.1 | 27.9 | 13.2 | 5 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
200
|
228 | 5 | 10.6 | 27.6 |
| Итого | 365 | 496 | 33 | 23 | 36 |
| Итого за день | 1853 | 1504 | 81 | 58 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
10
Ирина
18.06.2025 18:22
Доброго вечера всем!
Сегодня день семейных дел, в тч шопинга с внучкой: юбочек и джинсиков много не бывает🤗.
Находила только 14527 шагов. 10км. Потратила 1817 ккал, из них активных 759.
Аппетит был умеренный. Главное, не эмоционировать. Но здесь уже : как получится🤔
Сегодня день семейных дел, в тч шопинга с внучкой: юбочек и джинсиков много не бывает🤗.
Находила только 14527 шагов. 10км. Потратила 1817 ккал, из них активных 759.
Аппетит был умеренный. Главное, не эмоционировать. Но здесь уже : как получится🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
50
|
86.5 | 13.6 | 3.1 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
30
|
69.6 | 7 | 4.4 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 228 | 24 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Щи 26.12. |
280
|
95.8 | 10.1 | 2 | 8.7 |
| Итого | 520 | 130 | 10 | 5 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оладьи мои |
40
|
117.5 | 3.2 | 6.8 | 10.9 |
| Итого | 260 | 119 | 3 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Салат с консервами |
150
|
162.5 | 8.7 | 10.4 | 8.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
95
|
275.5 | 9.7 | 24.5 | 4 |
| Итого | 475 | 451 | 18 | 34 | 15 |
| Итого за день | 1908 | 930 | 56 | 59 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.06.2025 18:03
Доброго вечера всем! Сегодня провела чудесный день с внучкой!
Играли на канатной игровой площадке, читали Кипплинга, ходили за
вишней-черешней, подключили деда с баскетбольным мячом, пока я была
у терапевта🤗. Дед бывший баскетболист, у него аж глаза
заблестели😊.
Находила сегодня очень хорошо, 17470 шагов, 12 км. Потратила 1867 ккал, из них активных 867.
Я молодец!
Находила сегодня очень хорошо, 17470 шагов, 12 км. Потратила 1867 ккал, из них активных 867.
Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Рулет Мираж |
40
|
60 | 5.6 | 4 | 0 |
| Итого | 556 | 251 | 14 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Щи 26.12. |
260
|
88.9 | 9.4 | 1.8 | 8.1 |
| Итого | 505 | 131 | 10 | 5 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Трюфель Молочный |
25
|
142.5 | 1.7 | 9.6 | 12.4 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Итого | 495 | 274 | 3 | 10 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Салат с консервами |
150
|
162.5 | 8.7 | 10.4 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
130
|
266.5 | 35.6 | 12.6 | 0 |
| Итого | 510 | 442 | 44 | 23 | 11 |
| Итого за день | 2266 | 1205 | 75 | 54 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
16.06.2025 17:11
Доброго вечера всем!
Сегодня неожиданно для своих планов осталась на даче на целый день. Еду с собой не взяла, варить не хотелось, питалась тем, что было... 😤. Не взвешивалась, записала вечером по памяти.
Прошла 13330 шагов, 9.1 км, потратила 1672 ккал, из них 669 активных..
Сегодня неожиданно для своих планов осталась на даче на целый день. Еду с собой не взяла, варить не хотелось, питалась тем, что было... 😤. Не взвешивалась, записала вечером по памяти.
Прошла 13330 шагов, 9.1 км, потратила 1672 ккал, из них 669 активных..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет Мираж |
30
|
45 | 4.2 | 3 | 0 |
| Итого | 30 | 45 | 4 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари Ванильные |
35
|
142.1 | 3 | 4 | 23.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
100
|
290 | 10.3 | 25.8 | 4.2 |
| Итого | 355 | 434 | 13 | 29 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша Быстрого Приготовления со Вкусом Курицы |
90
|
381.6 | 8.4 | 12.8 | 58.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 310 | 383 | 8 | 12 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Моне |
45
|
252 | 2 | 17.6 | 22.1 |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Итого | 345 | 333 | 2 | 17 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 26.12. |
280
|
95.8 | 10.1 | 2 | 8.7 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
30
|
87 | 3.1 | 7.7 | 1.3 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 355 | 236 | 14 | 12 | 15 |
| Итого за день | 1395 | 1432 | 42 | 75 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Новые рецепты
