Ирина
11.12.2023 20:28
Доброго вечера всем! Предыдущая неделя не была счастливой в моей
жизни... Вышла с больничного и опять ухудшение. С температурой.
Слезы в одиночестве от бессилия, дистанцировалась от детей,
бессонница, а каждое утро, как зомби, на работу.
На улице вторую неделю минус 40.
Питание распущенного желудка : все равно ведь не везёт... 🥴. Отёки... И отсутствие всякого желания с ними бороться... 🥴🥴🥴
На улице вторую неделю минус 40.
Питание распущенного желудка : все равно ведь не везёт... 🥴. Отёки... И отсутствие всякого желания с ними бороться... 🥴🥴🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 502 | 281 | 12 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Манты 13.11. |
75
|
140.5 | 7.3 | 5.7 | 15 |
| Итого | 90 | 180 | 8 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи с ребрышками |
360
|
237.6 | 21.6 | 11.2 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морковка корейская моя |
120
|
107.6 | 1.4 | 5.3 | 13.2 |
| Итого | 730 | 396 | 23 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 400 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель на бульоне |
100
|
64.9 | 3.4 | 1.2 | 9.9 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Морковка корейская моя |
50
|
44.9 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Итого | 250 | 284 | 32 | 9 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Хурма |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 239 | 1 | 1 | 53 |
| Итого за день | 2522 | 1457 | 80 | 53 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
04.12.2023 17:58
Доброго вечера всем! День на работе. Еле до тянула до вечера.
Давление 105/85. Сильно болит голова.
Вес день тошнило. Хочу солёных огурцов, но увы.. Мозг протестует: а тебе неззззяяяяя...
Пойду прилягу.
Всем хорошего вечера и спокойной ночи❣️
Вес день тошнило. Хочу солёных огурцов, но увы.. Мозг протестует: а тебе неззззяяяяя...
Пойду прилягу.
Всем хорошего вечера и спокойной ночи❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр Карат Дружба плавленый |
20
|
57.4 | 3 | 4.8 | 0.5 |
| Итого | 480 | 212 | 10 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
15
|
40.2 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Итого | 165 | 202 | 17 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Супчик с кижучем |
320
|
165.1 | 18.2 | 4.8 | 11.8 |
| Итого | 520 | 167 | 18 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 400 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Котлеты из кижуча |
100
|
170.8 | 14 | 8.3 | 10.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
160
|
179.2 | 6.1 | 0.3 | 34.9 |
| Итого | 630 | 371 | 21 | 8 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 480 | 230 | 2 | 1 | 50 |
| Итого за день | 2675 | 1258 | 69 | 39 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
03.12.2023 16:18
Доброго вечера всем! Воскресный день дома... Тепло, уютно,
спокойно! Завтра на работу. Проболела ровно месяц.
Сварила вкуснючий супчик из кижуч! А из филешки сделала котлетки. Первый раз... Но получились вкусненькие😋.
Погуляла. Прошла 5107 шагов, 3.6 км. Потратила 2394 ккал, из них активных 258.
Еще вышивала, надо успеть до приезда мужа, это надо постараться...
Сварила вкуснючий супчик из кижуч! А из филешки сделала котлетки. Первый раз... Но получились вкусненькие😋.
Погуляла. Прошла 5107 шагов, 3.6 км. Потратила 2394 ккал, из них активных 258.
Еще вышивала, надо успеть до приезда мужа, это надо постараться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Итого | 498 | 261 | 9 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик с кижучем |
360
|
185.8 | 20.5 | 5.4 | 13.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
50
|
104.5 | 12.8 | 5.5 | 0 |
| Итого | 630 | 292 | 33 | 10 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 200 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
50
|
127 | 12.9 | 8.4 | 0 |
| Заправка для салата |
40
|
190.6 | 12.2 | 14.3 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Котлеты из кижуча |
170
|
290.4 | 23.8 | 14.1 | 17.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 685 | 639 | 50 | 37 | 28 |
| Итого за день | 2013 | 1327 | 94 | 60 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
01.12.2023 19:26
Доброго вечера всем! День утомительный. ЛН пришлось закрыть. Работа
трубит: иди ко мнееее!
Питалась вне графика, что в холодильнике нашлось. Домой пришла поздно. Болит голова, усталость.
Прошла 10т шагов, 7 км., потрачено 1808 ккал, из них активных 520 активных.
Питалась вне графика, что в холодильнике нашлось. Домой пришла поздно. Болит голова, усталость.
Прошла 10т шагов, 7 км., потрачено 1808 ккал, из них активных 520 активных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 320 | 163 | 7 | 7 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Холодец |
80
|
89.7 | 12 | 3.8 | 1 |
| Итого | 650 | 369 | 25 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
50
|
78.7 | 6.2 | 1.2 | 10.8 |
| Салат с колбасой |
50
|
64.1 | 3.7 | 4.5 | 2.3 |
| Холодец |
50
|
56.1 | 7.5 | 2.4 | 0.7 |
| Итого | 370 | 201 | 17 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
200
|
524 | 15 | 5.8 | 102.8 |
| Итого | 650 | 676 | 22 | 13 | 115 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
175
|
117.3 | 0.9 | 0.7 | 26.8 |
| Итого | 175 | 117 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2165 | 1527 | 73 | 44 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
30.11.2023 20:14
Доброго вечера всем! Целыми днями слабость..., как амеба... А нужно
быть в здравом уме🤗! Особенно завтра. Завтра внучики дома, с
бабулей, а ещё со своими соплями...
А у меня завтра приём. Надо закрывать ЛН.
Дочь возвращается из Москвы в субботу. Завтра у меня заключительный рывок🤗🤗🤗❣️
Сегодня умудрмлась все таки сходить к парикмахеру. С удовлетворение теперь смотрю на себя в зеркало
А у меня завтра приём. Надо закрывать ЛН.
Дочь возвращается из Москвы в субботу. Завтра у меня заключительный рывок🤗🤗🤗❣️
Сегодня умудрмлась все таки сходить к парикмахеру. С удовлетворение теперь смотрю на себя в зеркало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 496 | 181 | 8 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Итого | 378 | 263 | 17 | 13 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| кекс |
50
|
129.6 | 2.9 | 4.7 | 19 |
| Итого | 550 | 424 | 38 | 18 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот мой |
250
|
79.3 | 0.8 | 0 | 18.8 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
200
|
314.8 | 24.6 | 4.6 | 43 |
| Итого | 450 | 394 | 25 | 4 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 325 | 111 | 0 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2199 | 1375 | 90 | 46 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина
29.11.2023 18:40
Доброго вечера всем! Жизнь задала слишком большой темп. О плохом
говорит не хочется....
Из хорошего : самочувствие улучшается. Начала спать. Без одышки могу пройти мин 15. Хотя сегодня застряла в лифте. 🥴Просидела 25 мин до освобождения. Одышка началась и в покое, в лифте, мин через 20. А баллончик остался дома на тумбочке... Хороший получила урок!
А ещё дети сделали доставку цветов на день Матери. Прекрасный букет радует каждый день!
Из хорошего : самочувствие улучшается. Начала спать. Без одышки могу пройти мин 15. Хотя сегодня застряла в лифте. 🥴Просидела 25 мин до освобождения. Одышка началась и в покое, в лифте, мин через 20. А баллончик остался дома на тумбочке... Хороший получила урок!
А ещё дети сделали доставку цветов на день Матери. Прекрасный букет радует каждый день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89.9 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 533 | 172 | 7 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 293 | 139 | 7 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вермишель на бульоне |
350
|
227.2 | 11.9 | 4.2 | 34.7 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 425 | 377 | 22 | 11 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чипсы Lays бекон (лэйс) |
20
|
102 | 1.3 | 6 | 10.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 470 | 275 | 5 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний |
150
|
143.6 | 7.7 | 6.9 | 12.8 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
150
|
236.1 | 18.5 | 3.5 | 32.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 550 | 400 | 27 | 11 | 46 |
| Итого за день | 2271 | 1365 | 70 | 51 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
24.11.2023 19:36
Доброго вечера всем! Сегодня первую ночь спала, а не бродила😁.
Напилась фенибута и меня вырубило. Может, сказалось, что не спала
несколько ночей, но Бог меня баюкал целых 9 часов. Пару раз
просыпалась, но снова провалилась. Неописуемый восторг даже
сейчас!!!!
Вечером собирались у свекрови: 20 лет, как нет с нами свекра.... Спокойный семейный вечер с воспоминаниями....
Ужин записан примерно, но ассортимент полный. Рейтинг порадовал, а вот с водой и клетчаткой недобор. Но воды пью много, по моим хотелкам😟....
Вечером собирались у свекрови: 20 лет, как нет с нами свекра.... Спокойный семейный вечер с воспоминаниями....
Ужин записан примерно, но ассортимент полный. Рейтинг порадовал, а вот с водой и клетчаткой недобор. Но воды пью много, по моим хотелкам😟....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Рулет из рульки |
60
|
135 | 13.8 | 8.3 | 0.2 |
| Итого | 484 | 185 | 15 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенка утиная в сметане |
100
|
158.5 | 5.9 | 13.8 | 2.5 |
| Брокколи китайская, приготовленная |
100
|
22 | 1.1 | 0.7 | 1.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
50
|
72 | 1.2 | 1.8 | 12.9 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Итого | 520 | 434 | 17 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 134 | 1 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины мои |
50
|
138.2 | 3.5 | 5.8 | 18.2 |
| Салат Сладкая курочка |
80
|
129 | 9.3 | 7.3 | 6 |
| Картофельное пюре мое |
80
|
73.4 | 1.7 | 2.3 | 11.5 |
| Перец фаршированный |
50
|
83.6 | 4.1 | 5.4 | 4.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
60
|
105.6 | 17.2 | 4.1 | 0 |
| Холодец |
100
|
112.1 | 15 | 4.8 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 641 | 50 | 29 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2074 | 1467 | 85 | 64 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
23.11.2023 20:24
Доброго вечера всем! Вчера просто не успела записать дневник....
Рррраз и 00-20...🤗.
День был чудесный, день рождения моего Героя!
Ужин был душевным, эмоционально-счастливым, вкусным. Приехала вторая бабушка из другого региона, которая приезжала на 1 год. Сашулик все время общался с ней по видео. Конечно, не узнал...
Сегодня ела с праздничного стола.
Ходила на приём. Больничный до 1 декабря. Сказали, что кашлять буду ещё недели три. Спать сказали сидя, без вариантов.
Надо, короче, потерпеть! Кому-то где-то сейчас ещё сложнее. Я справлюсь!
День был чудесный, день рождения моего Героя!
Ужин был душевным, эмоционально-счастливым, вкусным. Приехала вторая бабушка из другого региона, которая приезжала на 1 год. Сашулик все время общался с ней по видео. Конечно, не узнал...
Сегодня ела с праздничного стола.
Ходила на приём. Больничный до 1 декабря. Сказали, что кашлять буду ещё недели три. Спать сказали сидя, без вариантов.
Надо, короче, потерпеть! Кому-то где-то сейчас ещё сложнее. Я справлюсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт миндальный |
100
|
468 | 7.8 | 28.7 | 44.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 470 | 8 | 28 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
50
|
76.2 | 2.2 | 5.9 | 3.6 |
| Цветная капуста моя |
50
|
41.8 | 1.4 | 2.6 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 118 | 3 | 8 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожок мой |
110
|
155.9 | 18.4 | 3.2 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 665 | 232 | 19 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
100
|
144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
95
|
159.6 | 22.6 | 7 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 237 | 367 | 25 | 11 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
175
|
126 | 1.1 | 1.1 | 27 |
| Итого | 175 | 126 | 1 | 1 | 27 |
| Итого за день | 1747 | 1314 | 57 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина
21.11.2023 19:40
Доброго вечера всем! Сегодня была сытой, но по ккал маловато
получилось. Уже и скумбрию добавила и финики....
Завтра тоже вряд ли получится: день рождения моего Героя - 3 годика 💓.
Сегодня находила 9419 шагов, 6,6 км.
Температура пока норм. Ещё бы заснуть..... Завтра будет активный день
Завтра тоже вряд ли получится: день рождения моего Героя - 3 годика 💓.
Сегодня находила 9419 шагов, 6,6 км.
Температура пока норм. Ещё бы заснуть..... Завтра будет активный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
20
|
59 | 1.4 | 1 | 11 |
| Итого | 523 | 327 | 16 | 16 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные |
75
|
185.3 | 20.8 | 10.7 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
30
|
81.9 | 7.1 | 5.9 | 0 |
| Вермишель на бульоне |
250
|
162.3 | 8.5 | 3 | 24.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 431 | 36 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 81 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Печенка утиная в сметане |
100
|
158.5 | 5.9 | 13.8 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
30
|
60 | 5.3 | 4.3 | 0 |
| Итого | 505 | 373 | 15 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
36
|
105.1 | 0.9 | 0.2 | 24.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 236 | 105 | 0 | 0 | 24 |
| Итого за день | 2319 | 1319 | 70 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Ирина
20.11.2023 20:43
Доброго вечера всем! Вчера составила меню на сегодня. Такое
правильное, полезное. Но человек предполагает, а Бог располагает...
Обстоятельства все переиначили.
Получилось то, что получилось🤗.
В здоровье отрицательная динамика. Усилилась одышка и боль за грудиной. Завтра иду сдавать кровь...
Получилось то, что получилось🤗.
В здоровье отрицательная динамика. Усилилась одышка и боль за грудиной. Завтра иду сдавать кровь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Колбаса вареная, докторская |
46
|
118.2 | 5.9 | 10.2 | 0.7 |
| Итого | 441 | 170 | 7 | 10 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Итого | 65 | 114 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
330
|
118.8 | 8.3 | 4 | 11.6 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
110
|
228.8 | 31.9 | 10.3 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
80
|
218.4 | 18.9 | 15.8 | 0 |
| Итого | 520 | 566 | 59 | 30 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 136 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат печеночный |
100
|
218.1 | 13.2 | 17.2 | 2.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
60
|
117.6 | 14.4 | 6.7 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Итого | 430 | 468 | 33 | 35 | 3 |
| Итого за день | 1876 | 1455 | 109 | 83 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
