Блог Ирина

Ирина

04.10.2023 19:04

Дневник питания за 04.10.2023

Доброго вечера всем! Сегодня снова ела много. Больше нормы. Денёк бы тяжеловато. Планы на вечер не реализовала. Пролежала перед телевизором, прогулялась за хлебом под дождик.
Обруч крутила сегодня 10 мин. Бока болят.
Находила сегодня 15544 шагов. Прошла 10.7 км. 10 этажей. 2020ккал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	468	257	14	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Грудинка Домашняя Соленая [Марти]	30	180	2.4	18.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	417	15	27	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Картофельное пюре мое	200	183.4	4.2	5.8	28.8
Горбуша с овощами запеченая	120	172.4	21.8	8.8	1.8
Вафли с фруктово-ягодными начинками	20	70.8	0.6	0.7	15.5
Итого	562	432	26	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Кабачковая икра 22	30	21.3	0.3	1.3	2.2
Итого	690	400	26	16	35
Итого за день	2170	1508	83	73	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

03.10.2023 20:23

Дневник питания за 03.10.2023

Доброго вечера всем! Сегодня пенсионный день! Приём у врача, магазин игрушек. Ещё сделала 3л. кабачковой икры. Разобрала свои завалы с документами. Очень продуктивный день! Второй день - по 10тыс шагов. А ещё начала крутить обруч с песком. Третий день. Сначала 3 мин, потом 5, сегодня 7. В добрые времена было по 40 мин. Посмотрю, что получится в 57 лет🤗.
Скоро у Моего Героя день рождения, 3 года. Первоочередная задача - найти подарок интересный и достойно выглядеть на фото... Как скажет: бабуля, я тебя лЮбу, так сердечко моё улыбается!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	480	281	15	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Домашняя Соленая [Марти]	30	180	2.4	18.9	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Итого	260	252	4	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Щи с ребрышками	400	264	24	12.4	12.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	642	302	24	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	390	88	1	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре мое	200	183.4	4.2	5.8	28.8
Горбуша с овощами в духовке	100	146.4	14.6	8.9	2
Салат капуста-перец-помидор	150	52.1	1.7	2.9	5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	670	396	21	18	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2542	1368	68	69	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина

02.10.2023 19:57

Дневник питания за 02.10.2023

Доброго вечера всем! Пока ем много! Желудок растянулся! Сильные отёки действуют на нервы. Завтра взяла пенсионный. Наконец то попаду к врачу. За талоном гонялась больше 2 месяцев.
Дома дали тепло.
Лежу сейчас одна дома, читаю Игру престолов (дети подарили) - КРАСОТА! Я люблю тебя, ЖИЗНЬ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	14	54.9	5	3.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	514	238	12	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат капуста-перец-помидор	120	41.6	1.3	2.3	4.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Вафли с фруктово-ягодными начинками	30	106.2	0.8	1	23.2
Итого	772	437	25	18	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	240	212	9	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы ленивые	250	243	11	12.8	21
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	530	381	16	20	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	200	144	1	1	30
Итого за день	2476	1415	65	58	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина

01.10.2023 18:30

Дневник питания за 01.10.2023

Доброго вечера всем! Первое число.... Решила начать подсчёт сначала! Отпуск закончился. Всё возвращается в привычное русло. Дети приехали из отпуска, передала им в целостности и добром здравии наследника. 12 дней жизни двоем с внучиком закончились.
Остались только прекрасные воспоминания в фотографиях.
А ещё незабываемые воспоминания о своём отдыхе на море!!!!
А теперь надо брать себя в руки....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	3	8.6	0.1	0	2
Колбаса вареная, молочная	40	100.8	4.7	9.1	0.1
Итого	303	268	14	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	150	241.5	3.5	12.9	27.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	425	331	10	19	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Картофельное пюре мое	120	110	2.5	3.5	17.3
Горбуша Запеченная с Овощами [Гастроном]	50	94	7.1	6.4	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	795	507	34	21	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ленивые	270	262.4	11.9	13.8	22.7
Салат капуста-перец-помидор	100	34.7	1.1	1.9	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Коньяк [Арарат]	50	114.5	0	0	0
Итого	640	413	13	15	26
Итого за день	2163	1520	72	71	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Ирина

26.08.2023 20:47

Дневник питания за 26.08.2023

Доброго вечера всем! Пока ждём регистрацию решила записать примерно, что слопала в поезде. Много.... По дороге сфотографировала интересное облако🤗! Послала детям. Младшая сказала, что это животное, старшая вообще ничего не увидела, зять старший сказал, что это просто туча. А почему я тогда вижу демонического человека😉🤗🥴?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	150	238.1	19.2	17.4	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	585	369	21	27	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат оливье с говядиной	200	175.6	12.2	7.4	15.2
Колбаса сырокопченая дорожная	25	124.5	4.3	11.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт]	25	135	1.4	8	14
Итого	520	537	21	28	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты 13.11.	180	337.1	17.5	13.7	36
Салат оливье с говядиной	150	131.7	9.2	5.6	11.4
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вафельные Конфеты "Коровка" Вкус Шоколад [Рот Фронт]	25	135	1.4	8	14
Итого	625	618	28	27	63
Итого за день	1730	1525	71	83	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

23.08.2023 18:06

Дневник питания за 23.08.2023

Доброго вечера всем! Сегодня много работала, продуктивно... Вечером рысью забрала документы от турагента, сбегала на педикюр. Остались ручки сделать, послезавтра и в дорогууууу. Вес.....? Пока не до него.... Но внутренние барьеры как-то срабатывают... Не знаю как... ❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сосиски, молочные	90	234.9	9.9	21.5	0.4
Итого	655	327	13	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Итого	415	137	13	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп с булгуром	360	204.5	13.7	6.1	22.3
Итого	762	271	16	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Итого	570	579	25	35	38
Итого за день	2702	1396	70	72	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

13

Ирина

22.08.2023 16:15

Дневник питания за 22.08.2023

Доброго вечера всем! День тяжёлый по делам! Не приносящий удовлетворения. Завал дел! Впрочем, как всегда перед отпуском... Ела вкусно и сытно... Похудеть перед отпуском не получилось.. Значит, так надо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Килька балтийская соленая	20	27.4	3.4	1.5	0
Сосиски, молочные	42	109.6	4.6	10	0.2
Итого	489	319	11	22	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	375	131	12	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп гороховый 26.11.	350	212.1	18.9	8.1	15.8
Салат оливье с говядиной	150	131.7	9.2	5.6	11.4
Итого	722	349	28	13	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	45	134.1	4.6	3.3	21
Итого	590	651	30	32	59
Итого за день	2376	1506	83	75	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

21.08.2023 18:59

Дневник питания за 19.08.2023

Добрый вечер всем! Сначала о хорошем: на даче стало ярко от цветов. В этом году дочь посадила новые сорта петунии. Они удивительно красивые, хотя и не каскадные. А я первый год попробовала астры. Разные: бордюрные, колоновидные.... На следующий год моя Принцесса идёт в школу, поэтому экспериментировали с астрами и циниями.
В тепличке у дочери радуют помидорки. Моя морковка каждое посещение хрумкается моими красавчиками.
А вот, что касается веса, то здесь одни огорчения. Приехал муж с работы. Началось: хочешь мороженку, а шоколадку, давай арбуз доедим, на ночь выпьешь сидр и заснешь хорошо, надо доесть плов, горчичку с салом хочешь..... 🥴🥴🥴🥴🥴. Вес лезет, отёки не уходят, скоро отпуск....
А ещё приколюшка: меню вроде записывала на 21 августа, а сохранилось на 19 августа. Переписывать нет уже сил отправляю, как есть🤗....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Килька балтийская соленая	25	34.3	4.3	1.9	0
Итого	457	254	7	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Говядина отварная, по 1-392	45	114.3	11.6	7.6	0
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Итого	375	131	12	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп гороховый 26.11.	350	212.1	18.9	8.1	15.8
Салат оливье с говядиной	150	131.7	9.2	5.6	11.4
Пирог, вишневый, приготовленный по рецепту	40	108	1.1	4.9	15.4
Пирог с Курицей и Картофелем [Бахетле]	50	147.5	5.3	9	11.4
Итого	812	605	34	27	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Итого	530	517	27	28	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11
Итого за день	2574	1616	84	80	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ирина

12.08.2023 17:26

Дневник питания за 12.08.2023

Доброго вечера всем! Скачками вернулась с дачи: муж приехал на день раньше. Сгребла ведро огурцов и сиганула на автобус.
Фоточки цветочков сделать не успела... А они такие красивые нас встретили.
Зять на обед сделал вкуснючий плов. Я подарила ему чугунный казан. Сегодня была премьера покупки. Но пробу снимала после обеда, надо было вовремя внуков уложить на дневной сон, дочь сегодня работала...
День, как огонёк на ветру: яркий на события, но прогорел очень быстро... Жизнь пролетает, а не проходит....
С грустью понимаю, что времени остаётся все меньше... А столько ещё не сделано....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	55	163.9	5.7	4	25.6
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	40	42.8	8.9	0.7	0.3
Итого	535	287	22	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Чай	220	0.7	0.1	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	550	248	7	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп гороховый 8.12	200	113.6	9.2	3.6	10.4
Итого	420	115	9	3	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Итого	250	425	13	24	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фарш инди	350	241.2	12.6	10.5	24.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Итого	580	377	15	15	42
Итого за день	2335	1455	67	56	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

10.08.2023 17:40

Дневник питания за 10.08.2023

Доброго вечера всем! Вкусно поужинала и на диван! И вот заставляю себя подняться и пойти в магазин. Надо делать кабачковую икру, а морковки нет! Банки стираются в посудомойке... Кабачки лежат на балконе... Вперёд, дорогая! Нас ждут великие дела!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	48	51.4	10.7	0.8	0.3
Итого	536	228	21	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	420	102	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Рассольник 10.21	350	153	15.8	1.4	18.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	897	261	19	5	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	400	90	2	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Перец фарш инди	400	275.6	14.4	12	27.6
Финики	40	116.8	1	0.2	27.7
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Горчица столовая	10	14.3	1	0.5	1.3
Итого	745	718	22	39	68
Итого за день	2998	1400	73	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3