Блог Ирина

Ирина

11.07.2023 18:24

Дневник питания за 11.07.2023

Доброго вечера всем! Два ужасных дня... Со слезами, обидами... Неожиданно пришлось осознать, что, как у Экзюпери :..... в действительности все иначе, чем на самом деле....
Самое страшное для меня, что это касается отношений с близким человеком. Для меня это, как предательство... Я справлюсь...
Много ходила за эти два дня. Сегодня прошла 11376 шагов, 8.3 км, потрачено 1661ккал.
Вчера 11943 шагов, 8.9 км, потрачено 1820ккал.
Пытаюсь отвлечь себя от внутреннего самоедства. Даже не ожидала от себя такой реакции... Увы! Пора взрослеть😟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	520	239	11	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	375	103	8	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Рассольник с булгуром 20.01.22	350	220.9	19.3	9.1	13.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	792	307	22	12	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	22	134	4.1	11.8	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	352	193	5	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Грудка инди гриль	70	104.1	21.4	1.3	0.3
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	490	533	39	34	15
Итого за день	2529	1377	86	77	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Ирина

06.07.2023 16:39

Дневник питания за 06.07.2023

Доброго вечера всем! На улице жарко.. На работе и дома с кондерами. Муж уехал на работу. Сбил свой график работы. Теперь совместный отпуск под угрозой🤨. Буду ждать главного. Если не разрешит перенести отпуск, то будет очень печально... ☹️
Но пока об этом не думаю.
Питание вкусное. Много мяса и фруктов с овощами, как я люблю. Но с фруктами надо завязывать. Завтра все вкусняхи увезу на дачу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Восточная Сладость Пастила [Ekovita]	20	70	0.9	2.4	7.6
Лосось слабосоленая	30	44.5	5.4	2.2	0.8
Итого	520	217	10	5	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сардельки свиные	50	161	5.1	15.8	0.9
Итого	370	177	6	15	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с геркулесом 08.03.	380	198.4	15.2	7.2	17.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	802	252	17	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	370	189	5	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Грудка инди гриль	190	282.5	58.1	3.6	0.8
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Горчица листовая, сырая	30	8.1	0.9	0.1	0.4
Восточная Сладость Пастила [Ekovita]	50	175	2.3	6	19
Итого	920	599	66	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	150	66	1	0	13
Итого за день	3132	1502	106	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

05.07.2023 16:40

Дневник питания за 05.07.2023

Доброго вечера всем! Сегодня на работе случилась очередная нежданка, опять жалоба в ФАС. Мало того, что перекус дневной не состоялся, так ещё и пришлось задержаться.
Но, к счастью, голода особого не было. Даже попробовала вкусняшку с чаем!!! С жирами только вот перебор....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Лосось слабосоленая	40	59.4	7.2	2.9	1
Итого	530	209	12	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	375	103	8	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с геркулесом 08.03.	380	198.4	15.2	7.2	17.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	852	264	18	7	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Скумбрия натуральная. Консервы	100	200	17.7	14.4	0
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Сардельки свиные	98	315.6	9.9	31	1.8
Восточная Сладость Пастила [Ekovita]	30	105	1.3	3.6	11.4
Итого	808	743	33	54	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	150	66	1	0	13
Итого за день	3065	1389	73	76	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

04.07.2023 19:00

Дневник питания за 04.07.2023

Доброго вечера всем!!! У нас пришла жара... Утром на работу - 28. Вечером 32. Греться будем всю неделю🤗. А потом снова до 20 и ниже.
На даче пошла клубника и первые огурчики....
Выходные провели в кругу семьи: собрались все, кроме младшего зятя. Доченька приехала из Москвы к папе на 55летие. Было весело, душевно, счАстливо!!!
Удивительно, но особо не прибавила в весе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]	20	47.6	1.2	4.4	0.7
Лосось слабосоленая	40	59.4	7.2	2.9	1
Итого	530	209	12	8	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	425	110	8	6	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Вода	100	0	0	0	0
Итого	220	52	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Итого	602	228	18	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Итого	391	196	5	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия натуральная. Консервы	100	200	17.7	14.4	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Горчица листовая, сырая	50	13.5	1.4	0.2	0.7
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Уксус бальзамический	6	5.3	0	0	1
Сахар песок	3	12	0	0	3
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Соевый соус	6	3.2	0.5	0	0.2
Итого	532	432	25	27	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	66	1	0	13
Итого за день	3100	1295	72	64	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

27.06.2023 19:26

Дневник питания за 27.06.2023

Доброго вечера всем! Давненько не было столько зелененького в полосочках.
Ела вкусненько! С особым удовольствием - помидоры. На даче выросла листовая горчица. Открыла для себя эту зелень! Ну, ооочень вкусная!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	530	265	12	14	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Итого	475	137	9	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат летний	130	30.8	1.4	0.9	4.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник со свининой	380	214.3	17.5	2.7	28.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	752	283	19	6	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Итого	341	170	4	11	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Картофельное пюре мое	125	114.6	2.6	3.6	18
Перцы фаршированные мои	120	97.9	7.1	3.7	8.9
Перец фарштрованный с сыром	100	195.1	10.8	12	10.4
Итого	685	447	22	20	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	100	44	1	0	8
Итого за день	2883	1348	69	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Ирина

26.06.2023 15:45

Дневник питания за 26.06.2023

Доброго вечера всем! Сегодня не было перекусов, да и завтрак был на работе, тк сдавала кровь. На работе все шло в таком ритме, что чай пить не было просто минуточки.
Ккал сегодня с дефицитом, но... Но почему-то сытая...
Сижу с телефоном на диване. Устала от субботне-воскресных новостей. А вот на цветочки свои, хоть и посиневшие от холодов, смотрю с удовольствием

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Колбаса вареная, докторская	55	141.4	7	12.2	0.8
Итого	545	381	21	23	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Салат летний	200	47.4	2.2	1.4	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Рассольник со свининой	380	214.3	17.5	2.7	28.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	822	300	20	7	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Салат летний	280	66.4	3.1	2	9.5
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Отбивные с лечо	120	175	16.4	9.6	4.7
Конфеты Красный Мак [Красный Октябрь]	40	204	2.6	10.4	24.4
Итого	680	460	22	22	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	210	92	2	0	18
Итого за день	2257	1234	66	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

25.06.2023 18:51

Дневник питания за 25.06.2023

Доброго вечера всем! Со вчерашнего вечера гостила внуча. Чудесно провели время!!! Ели по настроению. А с настроением было все в порядке!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, любительская свиная	45	140.4	5.6	13.1	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	665	281	13	18	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Картофельное пюре мое	200	183.4	4.2	5.8	28.8
Голубцы мои	300	294	24.9	14.4	15.3
Итого	720	479	29	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	90	39.6	0.8	0.1	8.1
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Итого	220	96	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Горчица листовая, сырая	30	8.1	0.9	0.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Конопля, семя сушеное лущёное	15	83	4.7	7.3	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Отбивные с лечо	150	218.7	20.5	12	5.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Итого	565	555	32	31	33
Итого за день	2170	1413	76	70	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

22.06.2023 15:50

Дневник питания за 22.06.2023

Доброго вечера всем! Сегодня ела много. Печеньки были не запланированы. Я к ним равнодушна. Но сегодня, как ребёнок мокала их в чай с молоком и слопала с большим удовольствием. Всего 2.5 печеньки, но какие-то толстые и тяжёлые. Где их только муж надыбал.... 🤨И меня ими соблазнил. Но, я мололец: торт Наполеон от Миреля меня не возбудил. Пусть мой благоверный один его уминает...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Итого	570	257	12	14	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	425	110	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп с геркулесом 08.03.	350	182.7	14	6.7	16.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный (Запекание)	120	28.1	1.4	0.1	5.5
Итого	842	252	17	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Итого	425	218	6	14	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы ленивые	300	291.6	13.2	15.3	25.2
Салат летний	220	52.1	2.4	1.5	7.5
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное	50	233.5	3.1	9.4	34.1
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	810	592	19	27	68
Итого за день	3072	1432	63	68	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

20.06.2023 15:56

Дневник питания за 20.06.2023

Доброго вечера всем! Вес остановился вместе с выведением жидкости. Теперь хоть понимаю, какой у меня вес в реальности. Хотя незначительные отёки ещё сохраняются..
На ужин муж купил вкуснючую копченую сельдь. Ели с чёрным хлебом...
А ещё любимая черешня....
Это компенсация отрицательным эмоциям от холодной, дождливой, тоскливой погоды!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Итого	529	276	14	18	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	350	109	8	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Суп с геркулесом 08.03.	350	182.7	14	6.7	16.1
Итого	772	236	16	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	220	123	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы ленивые	250	243	11	12.8	21
Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения	50	112.5	10.2	8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Итого	580	451	24	22	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	220	109	2	0	22
Итого за день	2671	1307	69	65	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

19.06.2023 18:20

Дневник питания за 19.06.2023

Доброго вечера всем! Холодно. На улице, на работе, дома.... А зачем пила квас? Опять нервничала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	615	259	13	14	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил]	6	22.9	0	0.1	5.6
Кремка со Вкусом Клубники и Сливок [КДВ Нижний Тагил]	6	22.9	0	0.1	5.6
Итого	287	135	7	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Суп с геркулесом 08.03.	350	182.7	14	6.7	16.1
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	980	314	18	7	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Итого	381	200	5	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Голубцы ленивые	300	291.6	13.2	15.3	25.2
Молоко 4% жирности, топленое	20	13.4	0.6	0.8	0.9
Сервелат	40	184.4	9.6	16.2	0.1
Итого	580	491	23	32	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Итого	300	81	0	0	15
Итого за день	3143	1482	68	72	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2