Ирина
28.04.2023 19:43
Доброго вечера!!! Добежали до пятницы🤗 У нас опять холод и снег....Дорога на работу сегодня была совсем удручающей.
Сегодня моя КРАСОТА ночует у меня. Сходили на карате. Выходные будут в обнимку. Завтра ещё и братика подкинуть, будет совсем весело!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Лосось слабосоленая
48
71.2 8.6 3.5 1.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
229
2.3 0 0 0.5
Вок с Креветками в Устричном Соусе [Воккер]
300
633 22.2 27.6 74.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Суп с чечевицей
300
151.8 10.2 6.6 13.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сухарики [3 Корочки]
50
200 5.5 5 33.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина
26.04.2023 18:47
Доброго вечера всем! Дочь прислала фото и видео из Москвы: свежесть и зелень, пронизанная солнцем...... 😶А у нас...... снег и руки в перчатках.. И серое небо... На окнах рассада.... И в глубине души крепко сидит уверенность: все равно лето будет!!!! 🤗🤗🤗А пока... слопала мисочку размороженной клубники😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Лосось слабосоленая
48
71.2 8.6 3.5 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Суп с булгуром
300
170.4 11.4 5.1 18.6
Кабачковая икра 22
100
71 1 4.2 7.2
Котлетки
80
121.5 8.6 8 3.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Бедро индейки гриль
100
153.8 27.3 4.9 0
Салат огуречно~кабачковый
200
154 1.6 10.4 12.6
Курица-гриль, бедро, мясо с кожей
60
135.6 13.5 9 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
130
45.5 0.6 0.1 9.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Ирина
25.04.2023 16:03
Доброго вечера всем! Сегодня перевела. Психанула вечером маленько.... А днем не смогла отказаться от пирога поминального. Прихожу к убеждению, что надо пить чего-то успокоительного!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Лосось слабосоленая
40
59.4 7.2 2.9 1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Суп с булгуром
300
170.4 11.4 5.1 18.6
Пирог с Мясом и Картофелем [Пироговая]
100
301 11.8 8.4 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Киноа, приготовленная
150
180 6.6 2.9 27.8
Котлетки
150
227.9 16.2 15 6.9
Кабачковая икра моя
100
66 1 2.6 9.3
Чебуреки мои
100
298 9.6 19.1 21.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
24.04.2023 17:40
Доброго вечера всем! Наконец то я вернулась. Был очень сложный период в жизни... Как обычно заедала стрессы... Возвращение к подсчёт ккал, это как факт признания допущенных ошибок. Проблемы свои разрулила не все, но так быстро и не получится. Хорошо, что мои поддерживают!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
51 3.5 3.9 0.4
Лосось слабосоленая
48
71.2 8.6 3.5 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Рассольник с булгуром 20.01.22
300
189.3 16.5 7.8 11.4
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Кабачковая икра моя
110
72.6 1.1 2.9 10.2
Картофельное пюре мое
190
174.2 4 5.5 27.4
Котлетки
150
227.9 16.2 15 6.9
Пирожки с луком и яйцом
42
101.6 3.4 4.6 11.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Ирина
05.04.2023 16:43
Доброго вечера всем! Ела вкусно и сытно. Возобновила орешки на перекус днем! Муж кормит отбивными каждый вечер.... Устала, но протестовать пока совесть не позволяет: каждый вечер ждёт накрытый стол к моему приходу с работы! 😉🤗😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
35
163.1 5.7 15.6 0
Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК]
20
48 1.2 4.7 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Яблоко (Запекание)
180
72.9 0.7 0.6 15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Суп гороховый с ребрами
360
255.6 18.7 12.2 17.6
Салат овощной
200
33.2 2 0.2 7
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат оливье с говядиной
40
35.1 2.4 1.5 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Картофель (Жарка из варёного)
150
107.1 2.9 0.5 22.6
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
100
403 19 32.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина
02.04.2023 18:38
Доброго вечера всем! Сегодня был сбит режим дня, ходили к внучке на соревнования, а потом забрали к себе. Красотка наша заняла 4 место в своей возрастной группе. Очень старалась. Мы все довольны, она тоже!
Вчера были на даче. Напарилась в баньке❣️Поработала с лопатой! Все с удовольствием🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
56 5.5 3.4 0.6
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Колбаса полукопченая, краковская
35
163.1 5.7 15.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зимний
100
95.7 5.1 4.6 8.5
Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая
60
193.2 7 17.6 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Солянка 23
350
280 13.7 19.3 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сосиски, молочные
120
313.2 13.2 28.7 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
15 0.8 0.8 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль Молочный со Вкусом Молочного Шоколада [Чудо]
100
101 2.6 3 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Ирина
29.03.2023 18:11
Доброго вечера всем! Очень трудный день! Но в итоге мы выиграли дело в ФАС. Я - шкурка от лимона.... Помогала юристам зачищать чужие промахи... У нас получилось ❣️🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
76.2 7.3 4.8 0.8
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
30
98.1 4.4 8.5 0.9
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Суп гороховый с ребрами
350
248.5 18.2 11.9 17.2
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Макароны отварные, по 1-302
220
215.6 7.9 0.9 44
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
100
403 19 32.2 8.8
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Ирина
28.03.2023 15:39
Доброго вечера всем! Ужин был вдвоём! Настроение поднимал сам факт, что не одна дома🤗.
На улице сыро и серо, а утром ещё и холодно было.
Мочегонные вчера не пила. Совсем. Не было возможности. Ноги опять булками... Но беспокоят не особо😁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 2.9 0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
50.8 4.9 3.2 0.6
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
30
98.1 4.4 8.5 0.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
10
32.7 1.5 2.8 0.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.8 0.1 3.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
39 2.7 3 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Суп гороховый с ребрами
350
248.5 18.2 11.9 17.2
Салат с печенью 10.21
130
188.4 11.6 13.7 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Пай с Вишней [9 Островов]
50
180 2.5 8.8 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
130
107.9 4 0.3 18.3
Салат с печенью 10.21
90
130.4 8 9.5 3.2
Салат Анкл Бенс
60
28.3 0.5 0.7 4.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное
30
9.6 0.9 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
27.03.2023 15:22
Доброго вечера всем! Ещё день не закончился. А я уже все съела и записала. Рассчитывала, что ужин будет скудным, но зашла в пекарню и купила пирожок открытый с рыбой и овощами. Записала примерно. Утро покажет.... 🤗🤗🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
15
42 4.1 2.6 0.5
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый с ребрами
360
255.6 18.7 12.2 17.6
Салат с печенью 10.21
150
217.4 13.4 15.8 5.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Салат с печенью 10.21
150
217.4 13.4 15.8 5.3
Пирог Белая Рыба с Овощами [Яблонька]
100
227 8.1 8.9 28.6
Йогурт Питьевой Вишня-Черешня [Чудо]
200
186 5.6 4.8 30
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Ирина
26.03.2023 19:47
Доброго вечера всем! Воскресенье, дома тихо, спокойно, состояние счастья от того, что у всех родных и любимых все норм❣️
Завтра приедет муж, приготовила обед. Свой любимый салат с печенью🤗😁😁😁
Завтра будет сложный день, все расписано по минутам до 20 часов. Я справлюсь!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
180
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Сосиски, молочные
60
156.6 6.6 14.3 0.2
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Рассольник 2.07.
350
167 15.1 4.6 16.1
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Хлеб ржаной из сеяной муки
15
31.5 0.7 0.2 6.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
25
15 0.8 0.8 1.2
Финики
35
102.2 0.9 0.2 24.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Индейка, только мясо
150
172.5 34 2.9 0.2
Компливит 1 таблетка
100
0 0 0 0
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
30
17.7 3.1 0.1 1.1
Горчица Французская [Global Village]
15
21.2 1.1 1.3 1.3
Булгур, приготовленный
150
124.5 4.6 0.4 21.1
Коктейль Молочный Шоколадный [Чудо]
170
130.9 5.1 3.4 20.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
150
72 0.5 0 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги