Ирина
30.04.2023 19:31
Доброго вечера всем! У меня сегодня был очень активный день! 🥴
Прошла 17894 шагов, потратила почти 3600 ккал.
Сначала были с Красотулей на игровой площадке в парке. Напоила её горячим какао с карамельным сиропом.
А потом обошла 3 квартиры, смотрела вариант для свекрови.
Сейчас сижу дома, ноги гудят.
Утро встетило снегом, холодом и ветром. Но мы не сдаемся: ждём ВЕСНЫ!!!!
Сначала были с Красотулей на игровой площадке в парке. Напоила её горячим какао с карамельным сиропом.
А потом обошла 3 квартиры, смотрела вариант для свекрови.
Сейчас сижу дома, ноги гудят.
Утро встетило снегом, холодом и ветром. Но мы не сдаемся: ждём ВЕСНЫ!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сосиски, молочные |
105
|
274.1 | 11.6 | 25.1 | 0.4 |
| Итого | 725 | 396 | 18 | 30 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшки с Корицей [Размешайка] |
50
|
149.5 | 3.9 | 0.5 | 32.5 |
| Компот мой |
220
|
69.7 | 0.7 | 0 | 16.5 |
| Итого | 270 | 219 | 4 | 0 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Суп с чечевицей |
380
|
192.3 | 12.9 | 8.4 | 16.7 |
| Итого | 622 | 230 | 13 | 11 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшки с Корицей [Размешайка] |
60
|
179.4 | 4.6 | 0.5 | 38.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 90 | 228 | 5 | 5 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по~французски |
320
|
518.4 | 30.4 | 28.5 | 34.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 420 | 519 | 30 | 28 | 34 |
| Итого за день | 2127 | 1593 | 71 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
36
Ирина
29.04.2023 20:28
Доброго вечера всем! День прошел насыщенным, но позитивным. Весь
день со своей Красатулей!!! Говорушей и Ласкушей! Сделали ужин
вкусный, угощали папу, маму и братика. Много семейных событий
происходит. Обсуждения и разговоры за столом. Мылышки смешили и
радовали. Какое счастье, что они у меня есть! Какое счастье, что
ощущаем все себя большой семьёй!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Итого | 655 | 313 | 16 | 19 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с чечевицей |
380
|
192.3 | 12.9 | 8.4 | 16.7 |
| Итого | 602 | 198 | 13 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с колбасой |
250
|
320.3 | 18.5 | 22.5 | 11.3 |
| Мясо по~французски |
180
|
291.6 | 17.1 | 16 | 19.3 |
| бутерброды |
30
|
98.1 | 2.6 | 5 | 10.8 |
| Бренди [Напитки алкогольные] |
60
|
135 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 620 | 844 | 38 | 43 | 41 |
| Итого за день | 2097 | 1359 | 67 | 71 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.04.2023 19:43
Доброго вечера!!! Добежали до пятницы🤗 У нас опять холод и
снег....Дорога на работу сегодня была совсем удручающей.
Сегодня моя КРАСОТА ночует у меня. Сходили на карате. Выходные будут в обнимку. Завтра ещё и братика подкинуть, будет совсем весело!!!
Сегодня моя КРАСОТА ночует у меня. Сходили на карате. Выходные будут в обнимку. Завтра ещё и братика подкинуть, будет совсем весело!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 618 | 193 | 15 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 425 | 125 | 9 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
229
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вок с Креветками в Устричном Соусе [Воккер] |
300
|
633 | 22.2 | 27.6 | 74.1 |
| Итого | 529 | 635 | 22 | 27 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 370 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Суп с чечевицей |
300
|
151.8 | 10.2 | 6.6 | 13.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Сухарики [3 Корочки] |
50
|
200 | 5.5 | 5 | 33.5 |
| Итого | 475 | 393 | 16 | 15 | 47 |
| Итого за день | 2417 | 1420 | 63 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
26.04.2023 18:47
Доброго вечера всем! Дочь прислала фото и видео из Москвы: свежесть
и зелень, пронизанная солнцем...... 😶А у нас...... снег и руки в
перчатках.. И серое небо... На окнах рассада.... И в глубине души
крепко сидит уверенность: все равно лето будет!!!! 🤗🤗🤗А пока...
слопала мисочку размороженной клубники😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 628 | 218 | 16 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 176 | 14 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с булгуром |
300
|
170.4 | 11.4 | 5.1 | 18.6 |
| Кабачковая икра 22 |
100
|
71 | 1 | 4.2 | 7.2 |
| Котлетки |
80
|
121.5 | 8.6 | 8 | 3.7 |
| Итого | 702 | 368 | 21 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Бедро индейки гриль |
100
|
153.8 | 27.3 | 4.9 | 0 |
| Салат огуречно~кабачковый |
200
|
154 | 1.6 | 10.4 | 12.6 |
| Курица-гриль, бедро, мясо с кожей |
60
|
135.6 | 13.5 | 9 | 0.1 |
| Итого | 680 | 445 | 42 | 24 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
130
|
45.5 | 0.6 | 0.1 | 9.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2790 | 1304 | 95 | 64 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
25.04.2023 16:03
Доброго вечера всем! Сегодня перевела. Психанула вечером
маленько.... А днем не смогла отказаться от пирога поминального.
Прихожу к убеждению, что надо пить чего-то успокоительного!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 610 | 181 | 13 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 160 | 13 | 11 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с булгуром |
300
|
170.4 | 11.4 | 5.1 | 18.6 |
| Пирог с Мясом и Картофелем [Пироговая] |
100
|
301 | 11.8 | 8.4 | 48 |
| Итого | 622 | 477 | 23 | 13 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 370 | 146 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Котлетки |
150
|
227.9 | 16.2 | 15 | 6.9 |
| Кабачковая икра моя |
100
|
66 | 1 | 2.6 | 9.3 |
| Чебуреки мои |
100
|
298 | 9.6 | 19.1 | 21.2 |
| Итого | 820 | 774 | 33 | 39 | 65 |
| Итого за день | 2742 | 1740 | 85 | 73 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
24.04.2023 17:40
Доброго вечера всем! Наконец то я вернулась. Был очень сложный
период в жизни... Как обычно заедала стрессы... Возвращение к
подсчёт ккал, это как факт признания допущенных ошибок. Проблемы
свои разрулила не все, но так быстро и не получится. Хорошо, что
мои поддерживают!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Итого | 622 | 198 | 14 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 420 | 201 | 16 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
300
|
189.3 | 16.5 | 7.8 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 597 | 235 | 17 | 10 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 370 | 146 | 2 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра моя |
110
|
72.6 | 1.1 | 2.9 | 10.2 |
| Картофельное пюре мое |
190
|
174.2 | 4 | 5.5 | 27.4 |
| Котлетки |
150
|
227.9 | 16.2 | 15 | 6.9 |
| Пирожки с луком и яйцом |
42
|
101.6 | 3.4 | 4.6 | 11.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 832 | 618 | 26 | 28 | 64 |
| Итого за день | 2841 | 1400 | 77 | 61 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ирина
05.04.2023 16:43
Доброго вечера всем! Ела вкусно и сытно. Возобновила орешки на
перекус днем! Муж кормит отбивными каждый вечер.... Устала, но
протестовать пока совесть не позволяет: каждый вечер ждёт накрытый
стол к моему приходу с работы! 😉🤗😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК] |
20
|
48 | 1.2 | 4.7 | 0.2 |
| Итого | 710 | 283 | 9 | 20 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
180
|
72.9 | 0.7 | 0.6 | 15.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 154 | 7 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый с ребрами |
360
|
255.6 | 18.7 | 12.2 | 17.6 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 802 | 327 | 21 | 15 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 168 | 3 | 12 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат оливье с говядиной |
40
|
35.1 | 2.4 | 1.5 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
150
|
107.1 | 2.9 | 0.5 | 22.6 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
100
|
403 | 19 | 32.2 | 8.8 |
| Итого | 610 | 547 | 24 | 34 | 34 |
| Итого за день | 2892 | 1480 | 66 | 89 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
02.04.2023 18:38
Доброго вечера всем! Сегодня был сбит режим дня, ходили к внучке на
соревнования, а потом забрали к себе. Красотка наша заняла 4 место
в своей возрастной группе. Очень старалась. Мы все довольны, она
тоже!
Вчера были на даче. Напарилась в баньке❣️Поработала с лопатой! Все с удовольствием🤗
Вчера были на даче. Напарилась в баньке❣️Поработала с лопатой! Все с удовольствием🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
56 | 5.5 | 3.4 | 0.6 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
35
|
163.1 | 5.7 | 15.6 | 0 |
| Итого | 615 | 301 | 14 | 19 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний |
100
|
95.7 | 5.1 | 4.6 | 8.5 |
| Сарделька (сосиска), говяжья, разогретая |
60
|
193.2 | 7 | 17.6 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 291 | 12 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Солянка 23 |
350
|
280 | 13.7 | 19.3 | 11.6 |
| Итого | 590 | 314 | 14 | 22 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
25
|
15 | 0.8 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 395 | 480 | 20 | 31 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль Молочный со Вкусом Молочного Шоколада [Чудо] |
100
|
101 | 2.6 | 3 | 15.8 |
| Итого | 100 | 101 | 2 | 3 | 15 |
| Итого за день | 2080 | 1488 | 63 | 98 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Ирина
29.03.2023 18:11
Доброго вечера всем! Очень трудный день! Но в итоге мы выиграли
дело в ФАС. Я - шкурка от лимона.... Помогала юристам зачищать
чужие промахи... У нас получилось ❣️🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
76.2 | 7.3 | 4.8 | 0.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 236 | 13 | 13 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 70 | 132 | 10 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый с ребрами |
350
|
248.5 | 18.2 | 11.9 | 17.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 672 | 277 | 20 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 40 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
220
|
215.6 | 7.9 | 0.9 | 44 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
100
|
403 | 19 | 32.2 | 8.8 |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 620 | 26 | 33 | 53 |
| Итого за день | 2312 | 1307 | 71 | 68 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина
28.03.2023 15:39
Доброго вечера всем! Ужин был вдвоём! Настроение поднимал сам факт,
что не одна дома🤗.
На улице сыро и серо, а утром ещё и холодно было.
Мочегонные вчера не пила. Совсем. Не было возможности. Ноги опять булками... Но беспокоят не особо😁
На улице сыро и серо, а утром ещё и холодно было.
Мочегонные вчера не пила. Совсем. Не было возможности. Ноги опять булками... Но беспокоят не особо😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
20
|
50.8 | 4.9 | 3.2 | 0.6 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
30
|
98.1 | 4.4 | 8.5 | 0.9 |
| Итого | 510 | 247 | 13 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
10
|
32.7 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.8 | 0.1 | 3.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
39 | 2.7 | 3 | 0.3 |
| Итого | 33 | 91 | 4 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый с ребрами |
350
|
248.5 | 18.2 | 11.9 | 17.2 |
| Салат с печенью 10.21 |
130
|
188.4 | 11.6 | 13.7 | 4.6 |
| Итого | 702 | 442 | 29 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пай с Вишней [9 Островов] |
50
|
180 | 2.5 | 8.8 | 25 |
| Итого | 370 | 220 | 3 | 9 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Салат с печенью 10.21 |
90
|
130.4 | 8 | 9.5 | 3.2 |
| Салат Анкл Бенс |
60
|
28.3 | 0.5 | 0.7 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Итого | 530 | 278 | 13 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2145 | 1281 | 65 | 66 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
10-07-2025
Дневник питания за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
