Блог Ирина

Ирина

20.12.2022 18:04

Дневник питания за 20.12.2022

Доброго вечера всем! Быстрый, нагруженный, продуктивный день. А ещё он сытный. Ужин пришлось срочно менять. Дочь попросила меня после работы побыть с малышами. Наигрались, насмеялись, наобнимались, нацеловались. Накормила их варениками. Ушла с хорошим настроением, булькающая позитивом!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Итого	498	206	9	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	270	81	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Плов	250	290.5	23	7.8	31
Огурцы в помидорах	110	50.2	1.1	2.6	5.1
Скумбрия натуральная. Консервы	50	100	8.9	7.2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	732	447	33	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Индейка, темное мясо, запечённое	80	138.4	22.2	4.8	0
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная	180	248.4	8.2	3.7	43.1
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	480	491	31	9	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	100	72	0	0	14
Итого за день	2300	1301	81	46	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

19.12.2022 17:40

Дневник питания за 19.12.2022

Доброго вечера всем! Лечение сегодня закончилось. Больничный закрыли. Завтра на работу.
Свекровь вчера отправили домой. Целый день старалась привести питание в норму.... Вчера доедали салаты, бешбармак.... Дневник даже не пыталась вести. От гостей уже кружится голова....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	640	287	11	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	580	266	9	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Щи с индюшкой	380	187.3	13.3	7.2	15.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Халва подсолнечная ванильная	30	154.9	3.5	8.9	16.2
Скумбрия натуральная. Консервы	30	60	5.3	4.3	0
Итого	557	431	22	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов	250	290.5	23	7.8	31
Салат огуречно~кабачковый	100	77	0.8	5.2	6.3
Итого	570	369	23	13	37
Итого за день	2567	1356	67	58	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

15.12.2022 17:37

Дневник питания за 15.12.2022

Доброго вечера всем! Сегодня у нас булочки, мои, обалденно вкусные... Муж не любит сдобу, но не устоял! Под булочки выпили бутылку игристого вина!
Мне надо продержаться в этом обжорстве до воскресенья.... В субботу будут посиделки с детьми и внуками... Капец! Но такое счастье от общения!!!! Но такое пищевое излишество от этого счастья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	45	104.4	2.5	0.5	22.2
Стейк из Рульки Свиной [Рамфуд]	48	149.3	8.2	13	0
Итого	463	255	10	13	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	350	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Рассольник со свининой	380	214.3	17.5	2.7	28.9
Итого	617	244	18	4	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Плов со свининой	250	425.5	13	24.8	37.3
Огурцы в помидорах	150	68.4	1.5	3.6	6.9
Булочки мои	100	224.6	4.1	14.4	19.2
Вино Игристое [Chateau]	200	44	0	0	11
Итого	950	782	19	43	76
Итого за день	2600	1342	49	62	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

14.12.2022 19:13

Дневник питания за 14.12.2022

Доброго вечера всем! Сегодня чуть было не забыла про дневник.... Опять сделала свекрови вкусняшку: улитку с творогом. Получила зачёт от неё и мужа🤗🤗🤗! В рецепт не занесла не успела. Внесла запеканкой....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	38	88.2	2.1	0.4	18.8
Рулька Копчёная Бескостная [Рузком]	48	113.8	5.8	10.1	0
Итого	456	204	8	10	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	260	156	6	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кабачковая икра моя	100	66	1	2.6	9.3
Рассольник со свининой	400	225.6	18.4	2.8	30.4
Итого	737	321	19	7	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Свити [Магнит]	100	58	0.7	0.2	9
Итого	320	60	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Плов со свининой	300	510.6	15.6	29.7	44.7
Огурцы в помидорах	100	45.6	1	2.4	4.6
Запеканка творожная	50	84	8.8	2.1	7.1
Итого	690	654	26	34	57
Итого за день	2463	1397	61	67	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

13.12.2022 17:54

Дневник питания за 13.12.2022

Доброго вечера всем! Вчера снова дневник не отправила, заполнила, но... С утра до обеда в стационаре, потом годовой срочно делала, отправила по электронке в приёмную.
Опять делала вкусняшка для свекрови: закуска из слоёного теста. Скачала рецепт из интернета. Просто и очень вкусно!!!! Муж доволен, свекровь фотки отправила подругам.. Два дня были сильные отёки после субботнего ужина. Кое как, кое как, но сегодня все пришло в норму.
Дома отбиваюсь от мужа с его вечным: "Хочешь мороженку! ". Ещё маманя в унисон : "Почему свою стряпню не ешь, она такая вкусная!?"
Сопротивляюсь пока без проблем🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Яйцо куриное (Жарка)	21	31.9	2.7	2.3	0.1
Рулька Копчёная Бескостная [Рузком]	35	83	4.2	7.4	0
Итого	561	187	9	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закуска слоеная	27	78.4	2	5.3	5.5
Вода	150	0	0	0	0
Итого	177	78	2	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Рассольник со свининой	380	214.3	17.5	2.7	28.9
Сметана 15% жирности	29	47	0.8	4.4	1
Сельдь атлантическая, копченая	50	108.5	12.3	6.2	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	696	395	30	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	320	44	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов со свининой	300	510.6	15.6	29.7	44.7
Салат огуречно~кабачковый	100	77	0.8	5.2	6.3
Итого	620	589	16	34	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свити [Магнит]	100	58	0.7	0.2	9
Итого	100	58	0	0	9
Итого за день	2474	1353	60	64	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

11.12.2022 16:32

Дневник питания за 11.12.2022

Доброго вечера всем! Вчера был такой нагруженный день, что не было времени писать дневник. Сначала нянчилась с малышом, а потом встречала свекровь. Она не была у нас три года, старенькая уже, 75 лет. Живёт в другом городе. Купили ей билеты, и сын скомандовал и приехать🤗. Вечером пришла дочь с внуками. Встретились 4 поколения. Малыша пробабушка ещё и не видела ни разу, только на фото и видео. Был хороший душевный ужин. Накормила всех вкусняшками. Капусту со штруделями очень давно не делала! Было столько восторгов!!!
Сегодня днем все доедали... Салаты, бутерброды, капусту. Напекла для свекрови слоек с творогом... На улице холодно! Но гулять ходили с мужем 2 раза. Ещё умудрилась освоить 4 лекции из НМО🤗. Жизнь бьёт ключом❣️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Итого	518	198	14	7	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Суп чечевичный 11.12	380	211.3	18.6	6.5	18.6
Начинка для бутерброда	45	110.6	6.5	9.1	0.7
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	50	129.5	3.9	1.5	25.1
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	757	463	29	17	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Джем слива	20	50.6	0.1	0	12.3
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Итого	290	331	3	19	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Капуста со штруделями	300	373.8	32.4	10.2	36.3
Шуба	80	121.9	3.5	9.4	5.7
Итого	630	515	36	20	43
Итого за день	2195	1509	84	64	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

08.12.2022 19:30

Дневник питания за 08.12.2022

Доброго вечера всем! Ходила на маникюр, забыла телефон у мастера, только что передали.
Сегодня перебор с углеводами... Ннну, вот, как-то так получилось. Пришлось менять меню на ходу, а телефона под рукой не было, не видела сколько чего ела в подробностях.
Меню 4 предыдущих дней попали в лучшие рационы. Очень помогла улучшить рейтинг соленая селедка. Солила сама, очень удачно, да ещё и рейтинг шлифует! Завтра меня ждёт моя же соленая скумбрия... 😉🤗😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	676	253	15	8	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	255	87	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп гороховый 05.05.	380	214.7	20.5	6.5	18.2
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Оладьи мои	30	88.1	2.4	5.1	8.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	20	65.6	1.4	1.7	11.1
Итого	872	542	27	18	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	320	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Винегрет 30.10.22	180	116.3	3.6	5	14
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	30	67.2	5.2	5.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	70	135.8	20	5.6	0
Итого	515	399	28	20	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	2838	1465	80	54	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

07.12.2022 15:33

Дневник питания за 07.12.2022

Доброго вечера всем! Второй день на дневном стационаре. За 3 часа такой объем процедур, что выхожу к мужу полным вареников. Домой заползаю и вырубаюсь!
Начинаю цикл обучения по НМО (медики поймут). Цикл 72 часа. Получаю сосудистые и миорелаксанты, но попробую освоить цикл.... 🤗
Питание вкусное и сытное!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	72	4.9	5.5	0.6
Икра сельди тихоокеанской, свежая	44	32.6	4.2	0.8	2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	613	211	12	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	250	79	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп геркулес 4.12	380	176.7	16.3	6.1	14.1
Винегрет 12.22.	150	75.3	2.9	0.5	14.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	787	320	20	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51.5	0.4	0.1	10.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Булочки мои	40	89.8	1.6	5.8	7.7
Итого	335	164	3	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Цветная капуста запечённая с помидорами	100	72.1	4.8	4.3	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	140	217	33.9	8	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Морковка корейская моя	30	26.9	0.4	1.3	3.3
Итого	540	430	47	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Итого	200	134	1	0	30
Итого за день	2725	1339	91	54	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

06.12.2022 15:41

Дневник питания за 06.12.2022

Доброго вечера всем! Первый день на лечении. Очень большие надежды... Рацион питания составила заранее. Сегодня у меня селёдка своего посола! Мммм, давно себя не баловали этой вкусняшкой! День был вкусными сытным!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо	35	52.2	6.3	2.4	0.7
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	650	261	14	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Итого	259	93	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп геркулес 4.12	380	176.7	16.3	6.1	14.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	767	226	17	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	240	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	70	156.8	12.2	12	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Цветная капуста запечённая с помидорами	200	144.2	9.6	8.6	6.2
кефаль запеченая	100	103.3	19.5	2.3	1.1
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Итого	660	518	43	23	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	240	160.8	1.2	1	36.7
Итого	240	160	1	1	36
Итого за день	2816	1275	85	48	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

05.12.2022 16:43

Дневник питания за 05.12.2022

Доброго вечера всем! Ела вкусно, сытно. Особенно вкусным был ужин. Весь день прошёл на бегу! Завтра на дневной стационар. Все документы собраны. 😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	44	65.6	8	3.1	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	48	125.8	3.6	1.4	24.7
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	540	270	16	8	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	476	91	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп геркулес 4.12	370	172.1	15.9	5.9	13.7
Салат Анкл Бенс	150	70.7	1.4	1.7	11.9
Итого	742	248	17	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	232	15	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Цветная капуста запечённая с помидорами	250	180.3	12	10.8	7.8
кефаль запеченая	180	185.9	35.1	4.1	2
Кабачковая икра 22	50	35.5	0.5	2.1	3.6
Малина красная, замороженная, подслащенная	30	30.9	0.2	0	6.5
Итого	730	434	47	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38
Итого за день	2970	1228	91	41	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2