Ирина
04.12.2022 16:22
Добрый вечер всем! Сегодня у меня светофор: красный, жёлтый,
зелёный....! Купили хурму, оочень вкусную!!!!! Лопали с мужем с
удовольствием. Загуглила ему:
Среди позитивных свойств можно выделить:
1.Стимуляцию пищеварения за счет клетчатки, которая усиливает моторику, сорбирует токсины, активирует выделение желудочного и кишечного сока.
2. Помощь в усвоении железа за счет аскорбиновой кислоты, стимуляция кроветворения за счет витаминов группы В.Полезные свойства хурмы
3. Повышение эластичности капилляров за счет витамина РР, улучшение реологических свойств крови за счет витамина Р и К. Это полезно для людей, чья кожа склонна к куперозу, есть предпосылки к варикозу.
4. Помощь в поддержании остроты зрения за счет бета-каротина и зеаксантина, которые защищают сетчатку и желтое пятно от дегенеративных изменений.
5. Легкий мочегонный эффект позволяет устранить отечность конечностей, удалить избыток солей, предупредить мочекаменную болезнь.
6. Снижение риска сердечных приступов за счет фенольных соединений, борющихся с атеросклерозом.
7. Помощь в стимулировании иммунитета за счет высокой концентрации аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и минералов.
А ещё сегодня приготовила кефаль в духовке с цветной капустой. Ужин получился ооооочень вкусный. Забыла сделать фото, о чем очень сожалею... 😟. Мужа сложно удивить, но здесь у меня получилось❣️
Среди позитивных свойств можно выделить:
1.Стимуляцию пищеварения за счет клетчатки, которая усиливает моторику, сорбирует токсины, активирует выделение желудочного и кишечного сока.
2. Помощь в усвоении железа за счет аскорбиновой кислоты, стимуляция кроветворения за счет витаминов группы В.Полезные свойства хурмы
3. Повышение эластичности капилляров за счет витамина РР, улучшение реологических свойств крови за счет витамина Р и К. Это полезно для людей, чья кожа склонна к куперозу, есть предпосылки к варикозу.
4. Помощь в поддержании остроты зрения за счет бета-каротина и зеаксантина, которые защищают сетчатку и желтое пятно от дегенеративных изменений.
5. Легкий мочегонный эффект позволяет устранить отечность конечностей, удалить избыток солей, предупредить мочекаменную болезнь.
6. Снижение риска сердечных приступов за счет фенольных соединений, борющихся с атеросклерозом.
7. Помощь в стимулировании иммунитета за счет высокой концентрации аскорбиновой кислоты, витаминов группы В и минералов.
А ещё сегодня приготовила кефаль в духовке с цветной капустой. Ужин получился ооооочень вкусный. Забыла сделать фото, о чем очень сожалею... 😟. Мужа сложно удивить, но здесь у меня получилось❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
35
|
52.2 | 6.3 | 2.4 | 0.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
| кефаль запеченая |
100
|
103.3 | 19.5 | 2.3 | 1.1 |
| Итого | 563 | 317 | 33 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп геркулес 4.12 |
380
|
176.7 | 16.3 | 6.1 | 14.1 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Салат зимний |
100
|
95.7 | 5.1 | 4.6 | 8.5 |
| Итого | 882 | 399 | 22 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свити [Магнит] |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 550 | 212 | 2 | 2 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кефаль запеченая |
110
|
113.6 | 21.5 | 2.5 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Цветная капуста запечённая с помидорами |
150
|
108.2 | 7.2 | 6.5 | 4.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 550 | 367 | 33 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2645 | 1362 | 91 | 35 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.12.2022 20:25
Доброго вечера всем! Сегодня субботний вечер у тёщи. Не остановила
даже погода. Пришли с красными носами, красными щеками,
возбужденные ветром и холодом, но в предвкусии хорошего вечера!
Дети облепили деда! Не виделись месяц! Бабуля была просто надёжным
тылом... 🤗🤗🤗❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
40
|
59.6 | 7.3 | 2.8 | 0.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
48
|
125.8 | 3.6 | 1.4 | 24.7 |
| Итого | 573 | 232 | 14 | 7 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 100 | 67 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник со свининой |
350
|
197.4 | 16.1 | 2.4 | 26.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 635 | 309 | 19 | 4 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье |
150
|
174.5 | 6.8 | 12 | 9.8 |
| Салат овощной с кукурузой |
100
|
46.5 | 1.3 | 2.5 | 4.9 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
150
|
232.5 | 36.4 | 8.6 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 550 | 645 | 46 | 23 | 30 |
| Итого за день | 2038 | 1374 | 81 | 36 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ирина
30.11.2022 18:21
Доброго вечера всем! Удалось обуздать свои хочухи🤗. Растянутый
желудок за месяц, вроде, одумался. Чувства голода нет. Или нет
времени думать о еде. На работе перестала есть конфетки. Просто не
хочу. Думаю, что наелась😁.
На работе загружена до предела.
Во вторник начинаю лечение в нейрореабилитации. Ещё не всё обследование прошла. Жизнь насыщена событиями.
Ещё подарочные наборы надо собрать для коллег❣️
Ну, вот, и ещё один год пролетел🤨!
На работе загружена до предела.
Во вторник начинаю лечение в нейрореабилитации. Ещё не всё обследование прошла. Жизнь насыщена событиями.
Ещё подарочные наборы надо собрать для коллег❣️
Ну, вот, и ещё один год пролетел🤨!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 515 | 185 | 12 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 527 | 119 | 8 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Плов со свининой |
290
|
493.6 | 15.1 | 28.7 | 43.2 |
| Огурцы в помидорах |
130
|
59.3 | 1.3 | 3.1 | 6 |
| Итого | 642 | 558 | 16 | 31 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 242 | 76 | 3 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 26.11. |
380
|
230.3 | 20.5 | 8.7 | 17.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Творожок мой |
50
|
70.9 | 8.4 | 1.5 | 5.7 |
| Итого | 680 | 321 | 29 | 11 | 24 |
| Итого за день | 2606 | 1262 | 71 | 63 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
29.11.2022 17:05
Доброго вечера всем! Насыщенный вторник! А вечер - вечер тишины.
Осталось сделать пюрешку и навертеть вареников. Завтра должен
приехать муж с работы... Но не факт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
72 | 4.9 | 5.5 | 0.6 |
| Бекон Деликатесный [Мясная Лавка] |
38
|
76 | 4.9 | 6.1 | 0 |
| Итого | 522 | 230 | 12 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 479 | 95 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Плов со свининой |
290
|
493.6 | 15.1 | 28.7 | 43.2 |
| Огурцы в помидорах |
120
|
54.7 | 1.2 | 2.9 | 5.5 |
| Итого | 632 | 554 | 16 | 31 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Итого | 232 | 15 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп гороховый 26.11. |
380
|
230.3 | 20.5 | 8.7 | 17.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 720 | 396 | 33 | 15 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2685 | 1330 | 72 | 66 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.11.2022 19:31
Доброго вечера всем! Сегодня был очень тяжёлый день. Говорить,
писать, думать больше нет сил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
51 | 3.5 | 3.9 | 0.4 |
| Бекон Деликатесный [Мясная Лавка] |
60
|
120 | 7.8 | 9.6 | 0 |
| Итого | 577 | 233 | 13 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки мои |
100
|
224.6 | 4.1 | 14.4 | 19.2 |
| Итого | 520 | 226 | 4 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Плов со свининой |
280
|
476.6 | 14.6 | 27.7 | 41.7 |
| Кабачковая икра 22 |
100
|
71 | 1 | 4.2 | 7.2 |
| Итого | 602 | 553 | 15 | 32 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 26.11. |
350
|
212.1 | 18.9 | 8.1 | 15.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
60
|
87 | 10.2 | 5.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 760 | 399 | 31 | 13 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свити [Магнит] |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Булочки мои |
60
|
134.8 | 2.5 | 8.6 | 11.5 |
| Итого | 160 | 192 | 3 | 8 | 20 |
| Итого за день | 2619 | 1606 | 68 | 82 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
27.11.2022 15:27
Доброго вечера всем! Сегодня праздник мамы. С утра меня ждал
сюрприз в виде доставки букета цветов. Мои девочки поздравили
меня..!!! При этом весело хихикали при видео разговоре. Если
учесть, что одна дочь в Сургуте, а другая - в Москве, это был очень
приятный сюрприз!!!
Сегодня опять упражнялась в выпечке булочек. Закрепила успех, используя прессованные дрожжи вместо сухих. Оба варианта хороши!
Сегодня опять упражнялась в выпечке булочек. Закрепила успех, используя прессованные дрожжи вместо сухих. Оба варианта хороши!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
44
|
115.3 | 3.4 | 1.7 | 21 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 528 | 243 | 15 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 26.11. |
380
|
230.3 | 20.5 | 8.7 | 17.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
49
|
128.4 | 3.8 | 1.9 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 786 | 419 | 26 | 14 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свити [Ашан] |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой |
330
|
561.7 | 17.2 | 32.7 | 49.2 |
| Кабачковая икра 22 |
110
|
78.1 | 1.1 | 4.6 | 7.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Булочки мои |
100
|
224.6 | 4.1 | 14.4 | 19.2 |
| Итого | 760 | 866 | 22 | 51 | 76 |
| Итого за день | 2174 | 1586 | 65 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Ирина
25.11.2022 20:39
Добрый вечер всем! Сегодня снова холодно... Вечером душа требовала
согреться в тёплой душевной компании 🤗😉❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 464 | 179 | 13 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Бекон Деликатесный [Мясная Лавка] |
42
|
84 | 5.5 | 6.7 | 0 |
| Итого | 294 | 150 | 7 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп с геркулесом 21.11.22 |
350
|
224 | 14 | 11.6 | 14.7 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 717 | 592 | 20 | 14 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом и рисом |
150
|
225.5 | 18.5 | 14.4 | 4.1 |
| Огурцы в помидорах |
120
|
54.7 | 1.2 | 2.9 | 5.5 |
| Перец фарш инди |
130
|
89.6 | 4.7 | 3.9 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 503 | 25 | 21 | 20 |
| Итого за день | 2175 | 1426 | 66 | 51 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
24.11.2022 16:36
Добрый вечер всем! Вчера ходила с внучкой на карате, а потом
забрала её к себе. Сутки малышка пробыл у меня. Играли в бадминтон,
шашки, качались на ксчеляз, громко распевая песни, читали сказки,
собирали кубики из конструктора, а ещё гуляли в минус 27, а ещё
кучу дел переделали, всего и не пересчитать. Проснувшись после
дневного сна, она жалобно посмотрела на меня: а можно мне не
уходить от тебя??? У бабули сердечко слезами залилось! Им с
братиком завтра в садик, а бабуле - с утра на приём к врачу. Вроде,
ели целый день, все записывая, но по ккал недобор, перебрав
углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Итого | 467 | 185 | 13 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
150
|
240.6 | 7.5 | 5 | 41.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 241 | 7 | 5 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом 21.11.22 |
380
|
243.2 | 15.2 | 12.5 | 16 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
60
|
141 | 4.6 | 0.5 | 29.5 |
| Итого | 662 | 390 | 19 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 250 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с мясом и рисом |
350
|
240.5 | 30.5 | 6 | 14 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурцы в помидорах |
100
|
45.6 | 1 | 2.4 | 4.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 705 | 350 | 33 | 8 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Итого | 200 | 110 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 2534 | 1296 | 76 | 35 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.11.2022 15:00
Доброго вечера всем! Ужин готовила после обеда. По жирам не
уложилась, перебор, с ккал тоже перебор. Но тортик - это бомба. А
капуста получилась удачной! Завтра буду все корректировать с утра.
И ещё кусок торта остался.... На завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
44
|
65.6 | 8 | 3.1 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Итого | 574 | 204 | 14 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Бекон Деликатесный [Мясная Лавка] |
48
|
96 | 6.2 | 7.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 316 | 150 | 8 | 8 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
40
|
89.6 | 7 | 6.8 | 0 |
| Суп с геркулесом 21.11.22 |
380
|
243.2 | 15.2 | 12.5 | 16 |
| Итого | 672 | 399 | 24 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Итого | 320 | 287 | 3 | 2 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста с мясом и рисом |
340
|
511 | 41.8 | 32.6 | 9.2 |
| Итого | 560 | 513 | 41 | 32 | 9 |
| Итого за день | 2442 | 1554 | 92 | 72 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.11.2022 20:45
Доброго вечера всем! Сегодня в семье праздник: нашему Пупсу 2 года!
На самом деле он уже и не Пупс, а мужичок. Маленький, ладненький,
улыбака-ласкуша! Любимчик всей семьи. Даже Софа сгребет его в
охапку и тискает: ах, ты мой Красавчик!
Был чудесный вечер! Насмеялись, навспоминались, нафотографировались, водили Каравай, разглядывал подарки, ели и пили очень вкусно! Домашний бройлер из Омска, торт дочери, вкусный бренди!!! О ккал даже не грущу. Торт, кстати не удержалась дома, слопала у телевизора.
У нас пришли морозы, бежала домой на минус 30🤗❣️
Был чудесный вечер! Насмеялись, навспоминались, нафотографировались, водили Каравай, разглядывал подарки, ели и пили очень вкусно! Домашний бройлер из Омска, торт дочери, вкусный бренди!!! О ккал даже не грущу. Торт, кстати не удержалась дома, слопала у телевизора.
У нас пришли морозы, бежала домой на минус 30🤗❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
44
|
88.4 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
18
|
47.7 | 2.6 | 3.9 | 0.7 |
| Итого | 530 | 209 | 14 | 7 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
30
|
9.6 | 0.9 | 0 | 1.5 |
| Хворост |
50
|
166.9 | 7 | 4.9 | 23.5 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 400 | 245 | 8 | 5 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 21.11.22 |
380
|
243.2 | 15.2 | 12.5 | 16 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
42
|
94.1 | 7.3 | 7.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 674 | 403 | 24 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 250 | 18 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Муравейник |
100
|
159.9 | 6.4 | 11.6 | 7.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Бренди [Torres] |
50
|
1.9 | 0 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Итого | 480 | 611 | 53 | 28 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 180 | 2 | 5 | 29 |
| Итого за день | 2604 | 1669 | 104 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Яблочный пирог Корнуэльский
307.5
4.6
16.9
33.9
2
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Лучшие рационы
