Блог Ирина

Ирина

04.10.2022 18:58

Дневник питания за 04.10.2022

Доброго вечера всем! Второй день не укладываюсь по ккал. Вчера нежданно позвонить да одногрупница, с которой не виделись 3 года. Ужин был не таким, как планировалось. От радости встречи и возбуждения ела много, даже глотнули с ней по рабочее французского коньячка! Муж подзадоривал....🤗.
А сегодня просто было много всего вкусного на глазах.... У стоять не смогла, слобачка!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с кабачком	270	227.1	11.6	14	12.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	690	229	11	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	44	65.6	8	3.1	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	294	128	10	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 3.01.	380	131.1	12.2	2.7	14.1
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Оливье с рулькой	135	106	9.3	3.2	9.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	550	364	22	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	120	174	20.4	10.2	0
Салат огуречно~кабачковый	40	30.8	0.3	2.1	2.5
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	20	117.2	1	8.3	10
Итого	430	509	26	21	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	200	144	5.6	4	21.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	400	238	6	4	41
Итого за день	2564	1539	79	63	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

02.10.2022 17:19

Дневник питания за 02.10.2022

Доброго вечера всем!!! Воскресный день был насыщенным. Ездили в магазины, закупились продуктами. Нарезала батон на сухарики для Цезаря (у меня они всегда в запасе есть, жарю сама), приготовила хлебцы для бутриков, тоже в запас. Наварила щей на завтра. Поставила омлет с сыром и кабачками в духовку, а сама за дневник....🤗. Муж купил в Ленте вкуснючую дыню! Лакомились целый день! А еще яблоки Антоновка, которые муж привез с омской дачи.... Оторваться от яблок НЕВОЗМОЖНО!!! Ведро отнесли внукам, ведро доедаем сами..😋😋😋!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Итого	543	286	14	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	300	175.5	14.7	7.5	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Оливье с рулькой	120	94.2	8.3	2.9	8.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	852	577	26	31	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	270	94.5	1.6	0.8	20
Итого	270	94	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флоцки	180	291.4	23.9	7.9	30.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Соевый протеиновый концентрат, технология спиртовой экстракции	10	32.8	6.4	0	2
Итого	360	443	32	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24
Итого за день	2275	1519	76	57	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

30.09.2022 15:47

Дневник питания за 30.09.2022

Доброго вечера всем! Пятница....!!!!! Дома, вкусно вкусив, проводим время в тепле и уюте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Рулет из индейки, белое и темное мясо	40	59.6	7.3	2.8	0.8
Каймак [Mlekara Sabac]	20	48	1.2	4.7	0.2
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	242	167	10	7	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	30	60	3.9	4.8	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	380	146	7	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Итого	982	394	22	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	440	106	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Рулетики кабачковые	120	166.1	11.4	9.4	8.5
Макароны по-флоцки	175	283.3	23.3	7.7	29.4
Лечо моё	40	26.2	0.6	0.9	3.9
Итого	560	491	36	18	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2804	1401	77	43	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

29.09.2022 17:44

Дневник питания за 29.09.2022

Доброго вечера всем! Четвертый день идет снег... Идет, тает и снова идет.... Зима близко!... Еще не посажен чеснок. Суббота грозит дачей...Внуки болеют... Аппетит получается усмирить! Сегодня влезла не запланированная шарлотка😶. Муж раздразнил. Зато порадовали рулетики кабачковые!!~ Мой рецепт!!!! Сделала первый раз, но он теперь со мной!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Каймак [Mlekara Sabac]	21	50.4	1.3	4.9	0.2
Итого	319	184	12	8	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	30	60	3.9	4.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	380	146	7	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кабачковая икра моя	150	99	1.5	3.9	14
Итого	902	363	21	13	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	420	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Рулетики кабачковые	300	415.2	28.5	23.4	21.3
Шарлотка моя	80	176.1	3.3	5.4	28.5
Итого	625	607	32	29	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2846	1491	75	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

28.09.2022 15:26

Дневник питания за 28.09.2022

Доброго вечера всем! Ела много и вкусно!, но в ккал уложилась... Увидела в магазине каймак. Я его распробовала в прошлом году в Турции и влюбилась с первой ложки. У нас продается, конечно, не такой. Но ностальгия по вкусняшке позволяет получать удовольствие и от нашего продукта🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Итого	530	208	13	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Маслята Маринованные Целые [EKO]	50	9	1.5	0.3	3.5
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	30	60	3.9	4.8	0
Итого	97	103	6	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Суп с геркулесом и ребрами	380	222.3	18.6	9.5	14.4
Итого	912	347	24	10	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	60	229.2	7.2	2.5	37.7
Итого	400	289	7	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Кабачковая икра моя	60	39.6	0.6	1.6	5.6
икра грибная	50	39	0.9	3.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Гречка с мясом	280	323.1	21.3	9.2	37.8
Итого	515	417	23	15	45
Итого за день	2454	1365	75	45	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

27.09.2022 18:33

Дневник питания за 26.09.2022

Доброго вечера всем! Сегодня решила пройтись по нижней границы коридора ккал. Рацион составила заранее.
Смешно, а дневник отправляю через сутки. Сегодня заполучить стресс: не влезла в свои брюки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Итого	460	156	12	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Итого	270	87	6	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Гречка с мясом	250	288.5	19	8.3	33.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Итого	792	367	22	8	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	360	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с мясом	250	288.5	19	8.3	33.8
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	70	150.5	18.8	8.4	0
Итого	650	561	48	21	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24
Итого за день	2782	1360	90	38	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

25.09.2022 17:44

Дневник питания за 25.09.2022

Воскресенье. День на даче. Изматывающая работа под дождем, как сито. Баня, шашлык. Вечером - пирожки с яблоками и сливами (в базе не нашла, записала, как с луком и яйцом). Завтра на работу. Очень верю, что питание будет другим, а пока - полная ....опа!🤗🤗😕😕😕😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Лосось слабосоленая	55	81.6	9.9	4	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	519	172	13	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	40	234.4	2	16.6	20.1
Итого	240	328	2	17	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	250	537.5	67.2	30	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	700	626	69	30	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки с луком и яйцом	250	604.5	20	27.3	69.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	530	688	22	31	78
Итого за день	1989	1815	107	84	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

22.09.2022 15:59

Дневник питания за 22.09.2022

Доброго вечера всем! Сегодня было очень вкусно! Особенно на ужин. Скумбрия копченая, малосоленая и жирная! Давно не ела...🤗 В ккал уложилась и это очень хорошо. Последнее время с этим было сложно. Переедаю белков!🤔 Люблю мясо и ничего не могу с этим поделать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Рулет из индейки, белое и темное мясо	30	44.7	5.4	2.1	0.6
Итого	477	248	15	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Грудка инди гриль	40	59.5	12.2	0.8	0.2
Итого	360	85	13	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Булгур, приготовленный	250	207.5	7.7	0.6	35.2
Грудка инди гриль	100	148.7	30.6	1.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	692	474	41	8	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	30	15.9	0.2	0.1	3.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	250	18	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 18.09.22	470	237.8	23.5	8.5	16
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Скумбрия холодного копчения	90	135	21.1	5.8	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Булочка калорийная	30	101.1	2.3	3	16.1
Итого	881	574	49	21	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	50	23	0	0	4
Итого за день	2710	1424	121	42	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

20.09.2022 18:42

Дневник питания за 20.09.2022

Доброго вечера всем! Сегодня почти получилось справиться с ккал! Есть чувство удовлетворения! День был не самый легкий: пока была в отпуске, мои пропустили работника с туберкулезом. Две недели ходил на работу... Зажор мог быть и поболее!🤗Напилась таблеток, пришла домой с красным правым глазом: лопнули сосудики.
А дома перешинковала и заморозила пару кг моркови.
Поговорили с сеструлей по телефону....
Давление пришло в норму....
Часы показывают, что я прошагала сегодня 10123 шага, потратила 1737 ккал.
Это конечно скромный результат. Самый большой мой успех был в отпуске 26 августа: 20261 шаг, 13.7 км., 2207 ккал. Муж не поверил. Пришлось отправить ему эти фоточки...🤗, убедила!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	36	53.6	6.5	2.5	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Нектарин	45	19.8	0.5	0.1	4
Итого	523	261	16	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	50	87.5	14.3	2.9	0
Итого	287	123	15	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Борщ 18.09.22	450	227.7	22.5	8.1	15.3
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	40	234.4	2	16.6	20.1
Итого	732	500	25	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	20	10.6	0.1	0.1	2.4
Итого	240	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	25	15	0.8	0.8	1.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Кускус (кус-кус), приготовленный	150	168	5.7	0.2	32.7
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	75	131.3	21.5	4.4	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	350	84	3.9	0.7	13.3
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	50	100	6.5	8	0
Итого	995	596	40	19	56
Итого за день	2777	1495	97	61	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Ирина

19.09.2022 16:49

Дневник питания за 19.09.2022

Доброго вечера всем! Сегодня вышла на работу с отпуска. В кучку собраться тяжело. Даже забыла перекус дома, пришлось импровизировать. Попала на прием к врачу. Впереди куча обследований. Конечно, устала к вечеру! Перебор с ккал. Но настроение хорошее.
На столе радут глаз букеты. 16 числа была 34 годовщина брака. Проснулась в 6 утра, а на столе лежит красивый букет! Так приятно было!!!!! Вечером дети с цветами и подарками. Вкусный ужин, радость от встречи с родными и любимыми детьми и внуками!!!! Москвичи поздравили по видеосвязи. Как хорошо, что они у нас есть!!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.6	0.7	17.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	489	308	15	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	21	96.6	2.9	6.1	13.7
Итого	241	98	2	6	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Борщ 18.09.22	400	202.4	20	7.2	13.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	50	293	2.5	20.8	25.1
Итого	830	667	30	37	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	100	175	28.7	5.8	0
Кус кус с овощами	150	138.1	4.8	0.5	26.6
Бекон Деликатесный [Мясная Лавка]	100	200	13	16	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	375	526	47	22	27
Итого за день	1935	1601	96	84	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4