Ирина
06.07.2022 16:50
Доброго вечера всем! Ем много овощей. С завтрака до ужина. Чувство
сытости. За исключением утра. В 6~30 утра есть не очень хочется. А
к 9 начинает сосать. С меню справилась легко! Пока вес стоит.
Паники нет. У меня все получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
38
|
40.7 | 8.4 | 0.6 | 0.3 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 1 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 560 | 177 | 13 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 280 | 97 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
40
|
153.6 | 1.1 | 2.8 | 30.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Борщ 03.07. |
380
|
206 | 19.4 | 6.5 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 912 | 458 | 23 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненный [Савушкин Продукт] |
130
|
128.7 | 13.8 | 6.5 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 350 | 130 | 13 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печень в сметане 06.22 |
180
|
213.1 | 15.1 | 12.4 | 10.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Итого | 650 | 390 | 22 | 14 | 43 |
| Итого за день | 2752 | 1254 | 80 | 47 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
05.07.2022 16:02
Доброго вечера всем! Сегодня решила поменять состав обеда и ужина.
Заметила уже давненько, что ккал в обед меньше, чем на ужин. Еще в
институте учили на гигиене питания, что это не правильно. Овощи
слопала в течение дня. Дневного перекуса не получилось. Сегодня
проводила зачет по чуме🤗. ....Овощей принципиально стала есть
больше. Почему-то прет на кабачки-зеленцы...🤔Хрущу ими с таким
удовольствием, что самой удивительно! Завтрак тоже был с
овощами!!!
Посмотрим, что из этого получится?
Посмотрим, что из этого получится?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
50
|
53.5 | 11.1 | 0.9 | 0.4 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
20
|
57.8 | 1.8 | 5.2 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 575 | 190 | 15 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 276 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Печень в сметане 06.22 |
170
|
201.3 | 14.3 | 11.7 | 9.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
180
|
176.4 | 6.5 | 0.7 | 36 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Конфеты Суфле Воздушное [Lafitore] |
30
|
111 | 0.9 | 5.4 | 18 |
| Итого | 967 | 653 | 24 | 29 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Борщ 03.07. |
380
|
206 | 19.4 | 6.5 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 640 | 252 | 20 | 10 | 18 |
| Итого за день | 2458 | 1187 | 67 | 52 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
03.07.2022 20:18
Доброго вечера всем!!!! Отправляю рацион за пятницу. Но была еще
суббота и воскресенье на даче.....
Здесь надо ставить многомногомного точие.....🤗Было очень классно! Накормила своих чебуреками и окрошкой. А зять приготовил шедевральную рульку: отваривал в пиве, а потом в брусничном соусе запекал на гриле. Оооо!!!!!! Это было так красиво и вкусно!!!!!!
А еще была банька!!! Парились со своей Принцессой так, что мама забеспокоилась. Но счастливые, блестящие глазоньки и алые щечки пятилетки говорили только об удовольствии!!!
Питались без взвешивания. Даже по памяти не хочется ничего вносить.... Имею право!!!
Завтра начну питаться ПРАВИЛЬНО!!
Хороших и счастливых эмоций всем читающим!!!
.
Здесь надо ставить многомногомного точие.....🤗Было очень классно! Накормила своих чебуреками и окрошкой. А зять приготовил шедевральную рульку: отваривал в пиве, а потом в брусничном соусе запекал на гриле. Оооо!!!!!! Это было так красиво и вкусно!!!!!!
А еще была банька!!! Парились со своей Принцессой так, что мама забеспокоилась. Но счастливые, блестящие глазоньки и алые щечки пятилетки говорили только об удовольствии!!!
Питались без взвешивания. Даже по памяти не хочется ничего вносить.... Имею право!!!
Завтра начну питаться ПРАВИЛЬНО!!
Хороших и счастливых эмоций всем читающим!!!
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 490 | 123 | 9 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Супчик со щавелем |
330
|
181.2 | 21.1 | 7.9 | 5.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
25
|
96 | 0.7 | 1.8 | 19.3 |
| Итого | 797 | 343 | 23 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки гриль |
80
|
25 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
| Перец-Гриль [Janarat] |
100
|
51 | 1.5 | 2.5 | 5.5 |
| Шашлык из Шейки с Луком [Мясновъ] |
100
|
353 | 12 | 33 | 2 |
| Сардельки Баварские Гриль [Владимирский Стандарт] |
100
|
255 | 10 | 23 | 2 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
50
|
120 | 4 | 0.5 | 25 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
200
|
162 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Итого | 630 | 966 | 28 | 59 | 43 |
| Итого за день | 1917 | 1433 | 61 | 75 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
13
Ирина
30.06.2022 20:43
Доброго вечера всем! А я мечтаю выспаться сегодня!!! Вчера ночью
полчаса в дверь долбилась алкашка, перепутала квартиры. Стучала,
орала, пинала дверь. Пришлось вызывать полицию. Муж на работе,
перепугалась жутко! Подскочило давление, аж руки тряслись. Всю ночь
не спала.
Удивительно, но стресс не привел к срыву в питании. Все было по плану и вкусно!!!
Удивительно, но стресс не привел к срыву в питании. Все было по плану и вкусно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 610 | 225 | 17 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Супчик со щавелем |
330
|
181.2 | 21.1 | 7.9 | 5.9 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
28
|
107.5 | 0.8 | 2 | 21.6 |
| Итого | 800 | 355 | 23 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3.9 | 0.7 | 13.3 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Бедро индейки гриль |
130
|
199.9 | 35.5 | 6.4 | 0 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
28
|
107.5 | 0.8 | 2 | 21.6 |
| Итого | 798 | 462 | 41 | 14 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 200 | 81 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2848 | 1128 | 83 | 36 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
29.06.2022 16:44
Доброго вечера всем! У нас на даче, оказывается, растет душица.
Трава очень запашистая. Кто-то пользуется такой травмой? Действ
длительно только во время цветения собирать нужно? Загуглила
следующее:
Душица- это орегано?
" Полезные свойства: душицу применяют при заболеваниях органов дыхания: бронхитах, коклюше, бронхиальной астме, пневмониях.
Трава растения оказывает успокаивающее, кровоостанавливающее, отхаркивающее, мочегонное действие. Душица стимулирует секрецию желудочно-кишечного тракта, выделение желчи, тонизирует гладкую мускулатуру матки.
Растение оказывает местное болеутоляющее, противовоспалительное и антисептическое действие. Применяют траву душицы при неврозах, бессоннице, гипертонической болезни, атеросклерозе, в климактерический период.
Растение рекомендуют при хронических гастритах, запорах, спазмах желудка, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. Препараты душицы назначают при заболеваниях печени и желчного пузыря, при нарушениях менструального цикла. Наружно растение применяют в сборах при лечении маститов, фурункулезов.
Душица- это орегано?
" Полезные свойства: душицу применяют при заболеваниях органов дыхания: бронхитах, коклюше, бронхиальной астме, пневмониях.
Трава растения оказывает успокаивающее, кровоостанавливающее, отхаркивающее, мочегонное действие. Душица стимулирует секрецию желудочно-кишечного тракта, выделение желчи, тонизирует гладкую мускулатуру матки.
Растение оказывает местное болеутоляющее, противовоспалительное и антисептическое действие. Применяют траву душицы при неврозах, бессоннице, гипертонической болезни, атеросклерозе, в климактерический период.
Растение рекомендуют при хронических гастритах, запорах, спазмах желудка, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. Препараты душицы назначают при заболеваниях печени и желчного пузыря, при нарушениях менструального цикла. Наружно растение применяют в сборах при лечении маститов, фурункулезов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр янтарь |
20
|
42.7 | 3.1 | 3.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Итого | 586 | 219 | 15 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 270 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Ламинария Сушеная Пищевая [Гарнец] |
2
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Супчик со щавелем |
350
|
192.1 | 22.4 | 8.4 | 6.3 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
25
|
94.5 | 0.7 | 1.1 | 20.5 |
| Итого | 922 | 388 | 26 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 250 | 119 | 10 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Индейка, бедро, только мясо |
180
|
208.8 | 37.1 | 6.6 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 945 | 351 | 41 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Моне [Konti] |
9
|
49.5 | 0.6 | 3.5 | 4.2 |
| Итого | 9 | 49 | 0 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2982 | 1210 | 101 | 49 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина
28.06.2022 17:03
Доброго вечера всем! День был загружен до отказа. Как и другие
дни.....😶. Но вечер обещает быть легким .🤗 Ужин был вкусным! Бедро
индейки и кабачки на сковороде гриль просто таяли во рту. Вкусовые
сосочки были в восторге😀😁😆. Салат из помидор и шпината со сметаной
ни чуть не отставал от лидеров ужина. Сознание, что это твой дачный
шпинат и в нем пользы в 5 раз больше, чем в магазинном, поднимало
самооценку. Чай с молоком ввел в состояние релакса.😜 Белков
перебрала, но это для меня обычное дело. Ккал в норме. Чувства
голода нет и это ГЛАВНОЕ!!! Всем доброго вечера!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр янтарь |
20
|
42.7 | 3.1 | 3.1 | 0.5 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 516 | 177 | 12 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 280 | 97 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Супчик со щавелем |
350
|
192.1 | 22.4 | 8.4 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Конфеты Коровка сливочная |
50
|
175.5 | 1.4 | 2.2 | 41.2 |
| Итого | 882 | 466 | 27 | 14 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 119 | 10 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Индейка, бедро, только мясо |
180
|
208.8 | 37.1 | 6.6 | 0 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Кабачок (Запекание) |
240
|
48.1 | 1.3 | 0.6 | 9.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 735 | 328 | 40 | 12 | 12 |
| Итого за день | 2663 | 1190 | 99 | 47 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.06.2022 16:09
Доброго вечера всем! Вторая попытка вернуться в рамки ПП. Неделя
была очень тяжелой физически и эмоционально. Чувствую себя лимонной
корочкой. Выходные были полегче, чем предыдущие, но очень
насыщенные физически. Хотя и счастливых мгновений было очень много!
Надеюсь, что справлюсь со своим физическим состоянием. У меня
теперь есть очень сильная мотивация😀😁😆: дети зовут с собой в Турцию
в конце лета...🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр янтарь |
23
|
49.1 | 3.6 | 3.5 | 0.6 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 513 | 172 | 12 | 6 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 276 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Супчик со щавелем |
330
|
181.2 | 21.1 | 7.9 | 5.9 |
| Коровка Сливочная [Сладовянка] |
22
|
83.2 | 0.6 | 0.9 | 18 |
| Итого | 829 | 339 | 24 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 320 | 55 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
220
|
264 | 9.7 | 4.2 | 40.7 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Итого | 588 | 725 | 49 | 27 | 60 |
| Итого за день | 2526 | 1383 | 95 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.06.2022 18:08
Доброго вечера всем! Возвращение блудной попугаихи
состоялось.....🤗. Была в отпуске. Отключилась от всего! Да,
впрочем, не было ни сил, ни времени, ни возможности вести дневник.
Большие физические нагрузки за короткий период на даче у свекрови,
в другом городе, на фоне жаркой погоды и положительных эмоций от
своих подвигов. Наелись вкусной окрошки на домашнем квасе!!!!
Нагулялись по улочкам, где дружили в студенчестве!!! И скачками
сиганули домой!!!!
Дома встретила погода с заморозками, снегом и дождем....😯
На фоне стрессов вкусно ели, вкусно пили! Встречали, угощали и провожали своих младших детей. Такое счастье встречаться со своими доченьками, зятьками, внучиками за одним столом!!!!
........В итоге отеки, лишние кг.
Но! Все решаемо!!!! Впереди ждет подсчет ккал, и все вернется на круги своя!!! Пока же одежда как-то плотненько садится...
😉😆😀
Дома встретила погода с заморозками, снегом и дождем....😯
На фоне стрессов вкусно ели, вкусно пили! Встречали, угощали и провожали своих младших детей. Такое счастье встречаться со своими доченьками, зятьками, внучиками за одним столом!!!!
........В итоге отеки, лишние кг.
Но! Все решаемо!!!! Впереди ждет подсчет ккал, и все вернется на круги своя!!! Пока же одежда как-то плотненько садится...
😉😆😀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
48
|
71.2 | 8.6 | 3.5 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр янтарь |
20
|
42.7 | 3.1 | 3.1 | 0.5 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
32
|
34.2 | 7.1 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 778 | 229 | 21 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 280 | 97 | 7 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Щи со свининой |
350
|
187.3 | 18.2 | 7.4 | 10.1 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 790 | 260 | 20 | 10 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Шелковица |
27
|
14.3 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 258 | 29 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
240
|
199.2 | 7.4 | 0.6 | 33.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сосиски из Индейки [Мясная Лавка] |
180
|
207 | 32.4 | 9 | 0 |
| Шоколадные Конфеты Ассорти [Победа] |
30
|
156 | 1.8 | 9.6 | 15.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 565 | 688 | 43 | 30 | 54 |
| Итого за день | 2671 | 1304 | 94 | 55 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
19.05.2022 15:55
Доброго вечера всем! В ккал вложилась, но удовлетворения от
расклада нет.... Есть сытость..., а удовлетворения нет.... На улице
тепло.... На улице дождь..... Завтра пятница...... Удовлетворение
просыпается.... Но еще столько нужно сделать!..... Остается 1
день..... Я сильная, трудолюбивая....
У меня всё получится!!!!
У меня всё получится!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икряник |
200
|
352.2 | 32.2 | 23.2 | 4.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 354 | 32 | 23 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулька Свиная [Каждый День] |
30
|
54 | 5.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 280 | 116 | 7 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Рассольник со свининой |
300
|
169.2 | 13.8 | 2.1 | 22.8 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
18
|
39.2 | 1.4 | 1.8 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 876 | 284 | 18 | 6 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась жаренный |
180
|
299.9 | 35.6 | 14.2 | 7.4 |
| Салат зимний |
180
|
172.3 | 9.2 | 8.3 | 15.3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 380 | 504 | 45 | 25 | 23 |
| Итого за день | 2576 | 1363 | 104 | 60 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Ирина
18.05.2022 15:19
Доброго вечера всем. Возвращаясь домой с работы, видели вот такую
красоту. ОЩУЩЕНИЯ не передаваемые.... Восторг, восхищение,
радость... Величие Матушки-природы!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
30
|
52.5 | 8.6 | 1.7 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
30
|
72 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Итого | 530 | 190 | 15 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 380 | 108 | 8 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зимний |
185
|
177 | 9.4 | 8.5 | 15.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Рассольник со свининой |
350
|
197.4 | 16.1 | 2.4 | 26.6 |
| Итого | 797 | 445 | 26 | 17 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 420 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста маринованная |
150
|
51.7 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Карась жаренный |
220
|
366.5 | 43.6 | 17.4 | 9 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
20
|
48 | 1.6 | 0.2 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
15
|
65.9 | 1.4 | 2.1 | 9.9 |
| Итого | 640 | 551 | 48 | 19 | 43 |
| Итого за день | 2767 | 1392 | 100 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
19
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Новые рецепты
