Блог Ирина

Ирина

18.05.2022 15:19

Дневник питания за 18.05.2022

Доброго вечера всем. Возвращаясь домой с работы, видели вот такую красоту. ОЩУЩЕНИЯ не передаваемые.... Восторг, восхищение, радость... Величие Матушки-природы!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	30	52.5	8.6	1.7	0
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	30	72	2.4	0.3	15
Итого	530	190	15	6	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	380	108	8	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зимний	185	177	9.4	8.5	15.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Рассольник со свининой	350	197.4	16.1	2.4	26.6
Итого	797	445	26	17	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	420	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	150	51.7	2.1	0.2	9.9
Карась жаренный	220	366.5	43.6	17.4	9
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	20	48	1.6	0.2	10
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Крекеры, из муки высшего сорта	15	65.9	1.4	2.1	9.9
Итого	640	551	48	19	43
Итого за день	2767	1392	100	51	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

19

Ирина

17.05.2022 19:03

Дневник питания за 17.05.2022

Доброго вечера всем! Мне сегодня удалось обуздать аппетит! Это достижение!!! Прошла почти 11т шагов, потратила 647 ккал. А вечером, когда муж лопал конфеты перед телевизором, я ДАЖЕ БРОВЬЮ НЕ ПОВЕЛА!!! Я молодееееец!!!😋😉😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	78	5.3	6	0.7
Колбаса вареная, докторская	38	97.7	4.9	8.4	0.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	36	88.2	2.8	0.3	18.1
Итого	570	271	13	14	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	12	29.4	0.9	0.1	6
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	38	66.5	10.9	2.2	0
Итого	270	98	11	2	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	30	10.4	0.4	0	2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Горчица Зернистая [Махеевъ]	5	10.9	0.4	0.5	1.2
Рассольник со свининой	350	197.4	16.1	2.4	26.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Желе [Lucky Days]	18	57.8	0	0	14.5
Итого	858	350	19	7	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	25	13.3	0.2	0.1	3
Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый	20	76.4	2.4	0.8	12.6
Итого	265	91	2	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	100	175	28.7	5.8	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Капуста тушенная 01.04.	155	96.4	3.6	5	9.1
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Итого	505	411	36	15	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	2668	1270	84	40	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ирина

15.05.2022 16:29

Дневник питания за 15.05.2022

Доброго вечера всем! Воскресенье снова на даче. Вместо шАшлов сегодня- беляши!!! Все довольны! Особенно - масики!!! Вес сьеденного записала приблизительно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Пирожок с Капустой [Золотой Колос]	50	105	2.8	4	14
Беляш	150	209	13.2	9.3	19.2
Итого	570	318	16	13	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	320	141	8	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	350	188.3	17.2	7.7	12.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лепёшка Узбекская [ВкусВилл]	100	240	8.4	0.8	49.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	905	527	27	15	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста маринованная	100	34.5	1.4	0.1	6.6
Мойва Холодного Копчения [365 Дней]	50	45	9.6	0.6	0
Макароны по-флоцки	250	404.8	33.3	11	42
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	620	486	44	11	49
Итого за день	2415	1474	96	46	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

12.05.2022 17:37

Дневник питания за 12.05.2022

Доброго вечера всем! Наконец-то закончились выходные, уехала гостья..... Праздники были радушными, вкусными, трудолюбивыми. 4 дня не записывала, не взвешивалась...🤗 Много эмоций...., много ккал.... В город пришла ВЕСНА!!! На даче много дел, требующих много сил.... Радость и удовольствие от солнышка, пробивающейся зелени, набравших почек, появившихся росточков зимников... Успеваю только радоваться жизни!!!!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	84	5.7	6.4	0.7
Колбаса вареная, докторская	38	97.7	4.9	8.4	0.6
Итого	524	260	13	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	291	175	9	11	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ с фасолью	350	188.3	17.2	7.7	12.6
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Капуста маринованная	150	51.7	2.1	0.2	9.9
Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen]	18	95.4	0.9	5.6	10.3
Итого	762	387	20	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	25	13.3	0.2	0.1	3
Шоколад молочный	25	138.5	2.5	8.7	12.6
Итого	270	154	2	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	20	92	2	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флоцки	250	404.8	33.3	11	42
Капуста маринованная	50	17.3	0.7	0.1	3.3
Лечо моё	80	52.3	1.1	1.8	7.8
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	620	500	35	12	58
Итого за день	2637	1568	84	72	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Ирина

06.05.2022 17:57

Дневник питания за 06.05.2022

Да здравствуют Майские праздники!!! Сегодня после работы ездили на дачу, чтоб укрыть клубнику... Ночью обещают МИНУС 10...
На обратной дороге попали в пробуду на промзоне. Стояли больше 2 часов. Светофор мигал красный-желтый-зеленый и снова.... Некоторые машины не могли тронуться с места. Резина у всех уже летняя.... Некоторые моменты было просто СТРАШНО. Уставшие люди делали ЧО ПОПАЛО на дороге!!! Мне повезло: муж предусматрительно взял мне молоко и купил горячую лепешку. Вот и поужинала! А дома - горячий чай с лимоном и имбирем!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	38	76.4	2.6	0.5	15.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Итого	548	249	13	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Холодец	120	134.5	18	5.8	1.6
Итого	540	164	19	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп гороховый 05.05.	350	197.7	18.9	6	16.8
Икра кабачковая по 1-92	150	117	1.8	7.1	11.6
Итого	722	321	20	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	231	14	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	250	612.5	19.8	2	126
Итого	500	747	27	8	138

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	25	29.3	0.2	0	6.3
Итого	245	31	0	0	6
Итого за день	2786	1528	81	41	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Ирина

05.05.2022 16:22

Дневник питания за 05.05.2022

Доброго вечера всем! У меня опять перебор! Опять перебор! На весах тоже не радостно! У внучки ангина, температура 38. Муж лезет со своими тортиками и ЭТО НАДО ДОЕСТЬ! Месяц дома, не вызвали на работу.... Ну, хоть на даче шуршит, колеса у велика накачал.... С содроганием жду выходных....На улице опять будет НОЛЬ И МИНУС....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Холодец	80	89.7	12	3.8	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	620	249	20	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	374	101	7	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Плов	250	290.5	23	7.8	31
Салат с фасолью	150	139.6	4.7	5.3	17.5
Зефир, глазированный шоколадом	46	182.2	1	5.7	31.5
Итого	668	618	28	18	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	26	13.8	0.2	0.1	3.1
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Итого	257	28	1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов	250	290.5	23	7.8	31
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Холодец	40	44.8	6	1.9	0.5
Торт Полет 1 [Fantelle]	40	68	2	1	20.8
Итого	665	448	32	13	56
Итого за день	2584	1447	90	50	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина

04.05.2022 17:48

Дневник питания за 04.05.2022

Доброго вечера всем! Писала -писала дневник, а он Бац! И не сохранился. ... Капееец! Потому повторю очень коротко. Открыла велосипедный сезон...
А мои часы за 30 мин езды показали мне НОЛЬ ШАГОВ!!!!! НООООООЛЬ...🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	30	73.5	2.4	0.2	15.1
Холодец	60	67.3	9	2.9	0.8
Итого	530	203	15	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	381	113	8	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ с фасолью	390	209.8	19.1	8.6	14
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Капуста маринованная	100	34.5	1.4	0.1	6.6
Холодец	60	67.3	9	2.9	0.8
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	11	64.5	0.5	4.6	5.5
Итого	803	423	30	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	25	13.3	0.2	0.1	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	245	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов	300	348.6	27.6	9.3	37.2
Торт Полет 1 [Fantelle]	40	68	2	1	20.8
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Холодец	60	67.3	9	2.9	0.8
Итого	650	666	44	29	62
Итого за день	2609	1421	99	64	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

03.05.2022 15:58

Дневник питания за 03.05.2022

Доброго вечера всем! Сегодня был день релакса🤗, если можно так сказать...😆. На улице минус.... Муж уехал на дачу, я в холод решила отсидеться в тепле. Уборка, глажка, три часа с внучиками и т.д. и т.п. Завтра на работу. Ела вкусненько, вроде и не много, но калорийно.... Пила свой любимый чай с лемонграссом. Нашла его на Wildberries. И это здорово!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Пастрома, из индейки	40	55.6	6.5	2.5	1.3
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	105	7.2	8.1	0.9
Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия]	50	122.5	4	0.4	25.2
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	575	288	18	11	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	280	253	8	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ с фасолью	390	209.8	19.1	8.6	14
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Язык свиной отварной	70	211.5	18.3	15.3	0
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	742	599	38	28	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фунчоза с мясом	250	328.3	17.3	13.3	34.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	720	362	18	13	42
Итого за день	2537	1506	84	74	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Ирина

02.05.2022 06:34

Дневник питания за 01.05.2022

Доброго утра и хорошего дня всем!!!! Вчера так устала, что не было сил вести дневник, писать, шевелиться... Но это вечером! А днем...... День провели на даче 12 часов. Посадила зелень в тепличке, остальную землю засыпала седератами. Потом приехали дети, перехватила внучиков, дав возможность поработать детям. И теперь уже до вечера внуки меня пахали!!!! 🤗🤗🤗🤗🤗. Открыли песочницу для Принцессы. Сколько было радости от встречи с любимыми игрушками. Куличики и тортики пекли и украшали в варежках и перчатках, сменили 3 пары!!! А еще лепили снеговика... Он был грустный, потому, что скоро уплывет..... От Принцессы.... В итоге еле~ еле смогли загрузиться в машину.... А дома даже долго уснуть не могла....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Булочки сдобные	95	322.1	7.5	8.9	52.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	695	547	24	24	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	250	490	60.2	27.7	0
Сидр Яблочный [Kelvish]	200	106	0	0	10
Итого	450	596	60	27	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	22	128.9	1.1	9.2	11
Итого	242	131	1	9	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр [Somersby]	200	100	0	0	13
Итого	200	100	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	400	215.2	19.6	8.8	14.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	660	269	20	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2397	1643	106	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Ирина

30.04.2022 18:44

Дневник питания за 30.04.2022

День был насыщенный..... Дача, баня, внуки., расада... Устала. Но оглядываясь назад, понимаю, что сделано очень много. Удовлетворение! А еще успела и повязать🤗🤗🤗🤗🤗. Уф! Я молодец!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Пастрома, из индейки	48	66.7	7.8	3	1.6
Итого	593	192	14	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	240	13	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	250	485	71.5	19.9	0
Морковка корейская моя	100	89.7	1.2	4.4	11
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	30	175.8	1.5	12.5	15.1
Итого	380	750	74	36	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сидр Вишнёвый [Chester's]	250	157.5	0	0	18.8
"Пасха"	45	102.7	9.9	3.8	7.7
Итого	295	260	9	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фасолью	300	161.4	14.7	6.6	10.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	535	194	15	9	11
Итого за день	2043	1410	114	58	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7