Блог Ирина

Ирина

28.04.2022 18:42

Дневник питания за 28.04.2022

Ну вот! Как начала своё утро плотным завтраком, так и лопала целый день....🤔. На работе оставили свои контейнерочки в холодильнике и заказали вок!!! Креветки с лапшой и овощами! Мммммм!!! Вкусно!!! Ккал тоже получилось за день достаточно!!! Зато есть и хорошее: возобновила занятия на элипсе. Спине, вроде, полегче... Надо брать себя в руки! Сегодня смогла прошагать только 3 мин. Но и это хорошо. Буду восстанавливать нагрузки постепенно. Завтра пятница и выходныеееее!!!! Но все выходные только до плюс 3-4. Ну не МИНУС же!!! И это хорошо!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	66	4.5	5.1	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46.2	1.6	0.3	9.2
Кулич	50	169.4	4.6	5.6	25.4
Пастрома, из индейки	40	55.6	6.5	2.5	1.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	655	353	18	13	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	275	89	7	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вок с Креветками [Воккер]	250	485	19.5	18.8	59.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	470	487	19	18	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	11	63.8	0.7	4.3	5.6
Итого	231	66	0	4	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковка корейская моя	150	134.6	1.8	6.6	16.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	80	56.8	3.5	0.8	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	630	484	15	24	49
Итого за день	2361	1480	61	67	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

26.04.2022 18:32

Дневник питания за 26.04.2022

Доброго вечера всем! Вечер был шумный и беспокойный. Два часа были внуки.....Уф! После работы нас с дедом так взбодрюнькали, что хочется лежать, не двигаясь....🤗🤗🤗. Одному год и 5, второй 4 и 9 месяцев!!!! Два шила!!!!
Кстати вечером хотелось кушать...🤔. Муж заварил лемонграсс.... Ооооооо! Да еще с лимоном! Мы влюбились в него во время отдыха во Вьетнаме! Это любовь с первого глотка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	32	82.2	4.1	7.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Кулич	43	145.6	4	4.8	21.8
Итого	540	340	14	16	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кабачковая икра моя	145	95.7	1.5	3.8	13.5
Суп с геркулесом 12.12.21	350	160.6	16.8	3.2	15.4
Кулич	50	169.4	4.6	5.6	25.4
Итого	767	432	23	12	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	150	237	41.4	6.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	635	295	43	9	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	240	67	0	0	16
Итого за день	2382	1135	80	38	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Ирина

24.04.2022 16:45

Дневник питания за 24.04.2022

Христос воскресе! Всем мирного неба, здоровья, уверенности в будущем! В будущем своем, своих детей и внуков! Любви ВСЕМ!!!! Любви к Богу! Любви к родным! Любви к ближним! Доченька внученька напекли вкуснючих куличей. По трем разным рецептам! И все - полный восторг!!! А еще Пасха! С жимолостью и маком!!!!! Оооооо!!! ЭТО ЧТО-ТО!!! ККАЛ НЕ СЧИТАЛИСЬ СЕГОДНЯ!!!!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	522	456	24	33	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты 13.11.	250	468.3	24.2	19	50
Салат с печенью 10.21	150	217.4	13.4	15.8	5.3
Кулич	50	169.4	4.6	5.6	25.4
Итого	450	855	42	40	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	300	296.4	15.9	18.9	15.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0.5	0	0.8
Итого	565	487	16	21	16
Итого за день	1757	1801	83	95	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

23.04.2022 19:59

Дневник питания за 23.04.2022

Доброго вечера всем! День прошел под девизом: тревога и смятение!!! Одна радость- внучики!!!! Завтра ПРАЗДНИК! Куличи и пасху готовит доченька. С меня манты и салат. Яйца уже накрасили обе. Фото выпечки куличей предоставили авторы!!!!🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	35	69	2.1	0.4	14
Итого	515	234	11	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Торт Полет 1 [Fantelle]	50	85	2.5	1.3	26
Итого	420	157	3	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с перевесом 01.08.	300	151.8	17.4	3.3	12
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Салат простой	100	90.8	1.5	7.4	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Зефир	60	195.6	0.5	0.1	47.9
Итого	682	444	19	10	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	90	177.3	24.9	8.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	310	179	24	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	150	270	40.1	10.9	0
Салат простой	200	124.2	2.6	8.4	9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	570	396	42	19	9
Итого за день	2497	1412	101	54	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

21.04.2022 15:54

Дневник питания за 21.04.2022

Холод, опять холод.... Минус и ночью, днем!!!! Весна, ауууу! Ты где?????🤔🤔🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	48	96.5	3.3	0.6	19.1
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Итого	543	205	8	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Омлет с икрой	100	168.7	19.2	10.4	0.2
Итого	440	187	19	10	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Борщ 17.04.22	350	165.2	16.5	6	11.6
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	3	114	0.9	4.2	19.2
Шуба	180	274.3	7.9	21.1	12.8
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Итого	579	592	25	34	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Карась жаренный	170	283.2	33.7	13.4	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	640	407	38	14	31
Итого за день	2202	1393	93	69	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

24

Ирина

20.04.2022 15:25

Дневник питания за 20.04.2022

Доброго вечера всем! Сегодня получились почти красивые полосочки. Ела много и вкусно. Чувства голода не было, может, чуток перед обедом.... Больше волнуют ОТЕКИ. За 2 дня 1.5 кг..... Утром были такие отеки, вечером еще больше... Снимок второй не загрузила, потому , что не эстетично...
Муж вколол фуросемид. Сама размочиться не могу... Надеюсь, что поможет....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.1	0.4	12.3
Итого	591	234	12	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	21	96.6	2.9	6.1	13.7
Итого	341	112	3	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 17.04.22	380	179.4	17.9	6.5	12.5
Сметана 20% жирности	18	37.1	0.5	3.6	0.6
Шуба	150	228.6	6.6	17.5	10.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек]	1	38	0.3	1.4	6.4
Итого	780	489	25	29	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Шелковица	25	13.3	0.2	0.1	3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	255	26	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	200	94	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась жаренный	190	316.5	37.6	15	7.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Итого	500	429	39	15	34
Итого за день	2667	1387	83	65	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Ирина

19.04.2022 19:03

Дневник питания за 19.04.2022

Доброго вечера всем! Опять день на износ в эмоциональном плане! А вечером была у своего парикмахера. Привела себя в порядок, провела почти 4 часа релакса! А дома вечером делала мужу шубу...🤗 выпила лекарства, что нет. А еще кажется, что мои препараты задерживают жидкость....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	29	74.5	3.7	6.4	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	51	3.5	3.9	0.4
Хлеб чиабатта	52	136.2	4	2	24.9
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	518	387	15	23	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Борщ 17.04.22	350	165.2	16.5	6	11.6
Кабачковая икра моя	180	118.8	1.8	4.7	16.7
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]	11	64.5	0.5	4.6	5.5
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	843	550	20	21	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	320	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	585	366	34	11	32
Итого за день	2266	1353	71	55	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

18.04.2022 17:57

Дневник питания за 18.04.2022

Доброго вечера всем!!! Ккал финишируют.... Пока так...Причину знаю. ЭТО ФСЕО НЕВРЫ!!~~

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	72	4.9	5.5	0.6
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Хлеб чиабатта	48	125.8	3.7	1.8	22.9
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	692	367	14	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Итого	395	115	3	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 17.04.22	350	165.2	16.5	6	11.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Кабачковая икра моя	145	95.7	1.5	3.8	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	732	291	18	12	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Карась жаренный	180	299.9	35.6	14.2	7.4
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	630	684	50	32	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	320	49	0	0	8
Итого за день	2769	1508	87	67	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ирина

17.04.2022 18:55

Дневник питания за 17.04.2022

Доброго вечера всем!!! С праздником всех! С ВЕРБНЫМ ВОСКРЕСЕНЬЕМ!!! Мирного неба и здоровья!!! Вся в раздумьях: куличик купить или самой заморочиться....🤗 Устала, устала, устала....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Колбаса вареная, докторская	27	69.4	3.5	6	0.4
Итого	501	220	15	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне	190	397.1	48.7	21	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	875	659	59	25	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 11.04.	300	165.6	14.1	6.3	12.6
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Сок персиковый	200	136	0.6	0	33
Итого	560	458	19	8	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	370	72	0	0	15
Итого за день	2306	1411	94	51	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Ирина

16.04.2022 16:43

Дневник питания за 16.04.2022

Доброго вечера всем! Сегодня с мужем были на даче... Все в снегу... На улице +6. Но работы навалом! Прибиралась в тепличке.... Муж пожарил мяска! Напарилась в бане, да со снегом, наскрабилась, кожа, как шелк стала!!! Потом только чай пила и пила....🤗! А еще ела вкусно и много. .Любимый хлеб с молоком, а еще гречка с маслом. А вот тортом муж соблазнил. Вчера весь вечер бубнил: "куда ляжки дела?!" Ну, пусть надежду свою потешит, а я вот завтра рот на замок...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, докторская	32	82.2	4.1	7.1	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Итого	544	213	10	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	220	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	70	121.8	17	5.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	30	72	2.4	0.3	15
Джем слива	40	101.3	0.2	0.1	24.5
Итого	482	518	47	15	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	10	11.7	0.1	0	2.5
Итого	230	13	0	0	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Торт Полет 1 [Fantelle]	30	51	1.5	0.8	15.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Итого	265	62	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Хлеб чиабатта	80	209.6	6.2	3	38.2
Итого	547	694	19	30	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	340	58	0	0	12
Итого за день	2828	1563	80	59	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4