Ирина
12.05.2022 17:37
Доброго вечера всем! Наконец-то закончились выходные, уехала
гостья..... Праздники были радушными, вкусными, трудолюбивыми. 4
дня не записывала, не взвешивалась...🤗 Много эмоций...., много
ккал.... В город пришла ВЕСНА!!! На даче много дел, требующих много
сил.... Радость и удовольствие от солнышка, пробивающейся зелени,
набравших почек, появившихся росточков зимников... Успеваю только
радоваться жизни!!!!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
84 | 5.7 | 6.4 | 0.7 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Итого | 524 | 260 | 13 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 291 | 175 | 9 | 11 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ с фасолью |
350
|
188.3 | 17.2 | 7.7 | 12.6 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Капуста маринованная |
150
|
51.7 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen] |
18
|
95.4 | 0.9 | 5.6 | 10.3 |
| Итого | 762 | 387 | 20 | 17 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шелковица |
25
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 270 | 154 | 2 | 8 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 20 | 92 | 2 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флоцки |
250
|
404.8 | 33.3 | 11 | 42 |
| Капуста маринованная |
50
|
17.3 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Лечо моё |
80
|
52.3 | 1.1 | 1.8 | 7.8 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 500 | 35 | 12 | 58 |
| Итого за день | 2637 | 1568 | 84 | 72 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
06.05.2022 17:57
Да здравствуют Майские праздники!!! Сегодня после работы ездили на
дачу, чтоб укрыть клубнику... Ночью обещают МИНУС 10...
На обратной дороге попали в пробуду на промзоне. Стояли больше 2 часов. Светофор мигал красный-желтый-зеленый и снова.... Некоторые машины не могли тронуться с места. Резина у всех уже летняя.... Некоторые моменты было просто СТРАШНО. Уставшие люди делали ЧО ПОПАЛО на дороге!!! Мне повезло: муж предусматрительно взял мне молоко и купил горячую лепешку. Вот и поужинала! А дома - горячий чай с лимоном и имбирем!!!
На обратной дороге попали в пробуду на промзоне. Стояли больше 2 часов. Светофор мигал красный-желтый-зеленый и снова.... Некоторые машины не могли тронуться с места. Резина у всех уже летняя.... Некоторые моменты было просто СТРАШНО. Уставшие люди делали ЧО ПОПАЛО на дороге!!! Мне повезло: муж предусматрительно взял мне молоко и купил горячую лепешку. Вот и поужинала! А дома - горячий чай с лимоном и имбирем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 548 | 249 | 13 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Холодец |
120
|
134.5 | 18 | 5.8 | 1.6 |
| Итого | 540 | 164 | 19 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 05.05. |
350
|
197.7 | 18.9 | 6 | 16.8 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Итого | 722 | 321 | 20 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 231 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия] |
250
|
612.5 | 19.8 | 2 | 126 |
| Итого | 500 | 747 | 27 | 8 | 138 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
25
|
29.3 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Итого | 245 | 31 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2786 | 1528 | 81 | 41 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Ирина
05.05.2022 16:22
Доброго вечера всем! У меня опять перебор! Опять перебор! На весах
тоже не радостно! У внучки ангина, температура 38. Муж лезет со
своими тортиками и ЭТО НАДО ДОЕСТЬ! Месяц дома, не вызвали на
работу.... Ну, хоть на даче шуршит, колеса у велика накачал.... С
содроганием жду выходных....На улице опять будет НОЛЬ И МИНУС....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.1 | 6.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Холодец |
80
|
89.7 | 12 | 3.8 | 1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 249 | 20 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 374 | 101 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Плов |
250
|
290.5 | 23 | 7.8 | 31 |
| Салат с фасолью |
150
|
139.6 | 4.7 | 5.3 | 17.5 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
46
|
182.2 | 1 | 5.7 | 31.5 |
| Итого | 668 | 618 | 28 | 18 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шелковица |
26
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Итого | 257 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов |
250
|
290.5 | 23 | 7.8 | 31 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Холодец |
40
|
44.8 | 6 | 1.9 | 0.5 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
40
|
68 | 2 | 1 | 20.8 |
| Итого | 665 | 448 | 32 | 13 | 56 |
| Итого за день | 2584 | 1447 | 90 | 50 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
04.05.2022 17:48
Доброго вечера всем! Писала -писала дневник, а он Бац! И не
сохранился. ... Капееец! Потому повторю очень коротко. Открыла
велосипедный сезон...
А мои часы за 30 мин езды показали мне НОЛЬ ШАГОВ!!!!! НООООООЛЬ...🤗🤗🤗
А мои часы за 30 мин езды показали мне НОЛЬ ШАГОВ!!!!! НООООООЛЬ...🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия] |
30
|
73.5 | 2.4 | 0.2 | 15.1 |
| Холодец |
60
|
67.3 | 9 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 530 | 203 | 15 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 381 | 113 | 8 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ с фасолью |
390
|
209.8 | 19.1 | 8.6 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Капуста маринованная |
100
|
34.5 | 1.4 | 0.1 | 6.6 |
| Холодец |
60
|
67.3 | 9 | 2.9 | 0.8 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
11
|
64.5 | 0.5 | 4.6 | 5.5 |
| Итого | 803 | 423 | 30 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шелковица |
25
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 245 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов |
300
|
348.6 | 27.6 | 9.3 | 37.2 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
40
|
68 | 2 | 1 | 20.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Холодец |
60
|
67.3 | 9 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 650 | 666 | 44 | 29 | 62 |
| Итого за день | 2609 | 1421 | 99 | 64 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
03.05.2022 15:58
Доброго вечера всем! Сегодня был день релакса🤗, если можно так
сказать...😆. На улице минус.... Муж уехал на дачу, я в холод решила
отсидеться в тепле. Уборка, глажка, три часа с внучиками и т.д. и
т.п. Завтра на работу. Ела вкусненько, вроде и не много, но
калорийно.... Пила свой любимый чай с лемонграссом. Нашла его на
Wildberries. И это здорово!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
105 | 7.2 | 8.1 | 0.9 |
| Лепешка узбекская с кунжутом [Хлебобулочные изделия] |
50
|
122.5 | 4 | 0.4 | 25.2 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 575 | 288 | 18 | 11 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 280 | 253 | 8 | 21 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ с фасолью |
390
|
209.8 | 19.1 | 8.6 | 14 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Язык свиной отварной |
70
|
211.5 | 18.3 | 15.3 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Итого | 742 | 599 | 38 | 28 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
250
|
328.3 | 17.3 | 13.3 | 34.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 720 | 362 | 18 | 13 | 42 |
| Итого за день | 2537 | 1506 | 84 | 74 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
02.05.2022 06:34
Доброго утра и хорошего дня всем!!!! Вчера так устала, что не было
сил вести дневник, писать, шевелиться... Но это вечером! А
днем...... День провели на даче 12 часов. Посадила зелень в
тепличке, остальную землю засыпала седератами. Потом приехали дети,
перехватила внучиков, дав возможность поработать детям. И теперь
уже до вечера внуки меня пахали!!!! 🤗🤗🤗🤗🤗. Открыли песочницу для
Принцессы. Сколько было радости от встречи с любимыми игрушками.
Куличики и тортики пекли и украшали в варежках и перчатках, сменили
3 пары!!! А еще лепили снеговика... Он был грустный, потому, что
скоро уплывет..... От Принцессы.... В итоге еле~ еле смогли
загрузиться в машину.... А дома даже долго уснуть не могла....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
95
|
322.1 | 7.5 | 8.9 | 52.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 695 | 547 | 24 | 24 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
250
|
490 | 60.2 | 27.7 | 0 |
| Сидр Яблочный [Kelvish] |
200
|
106 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 450 | 596 | 60 | 27 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
22
|
128.9 | 1.1 | 9.2 | 11 |
| Итого | 242 | 131 | 1 | 9 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр [Somersby] |
200
|
100 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 200 | 100 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
400
|
215.2 | 19.6 | 8.8 | 14.4 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 660 | 269 | 20 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2397 | 1643 | 106 | 74 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
30.04.2022 18:44
День был насыщенный..... Дача, баня, внуки., расада... Устала. Но
оглядываясь назад, понимаю, что сделано очень много.
Удовлетворение! А еще успела и повязать🤗🤗🤗🤗🤗. Уф! Я молодец!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Итого | 593 | 192 | 14 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 240 | 13 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
250
|
485 | 71.5 | 19.9 | 0 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
30
|
175.8 | 1.5 | 12.5 | 15.1 |
| Итого | 380 | 750 | 74 | 36 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сидр Вишнёвый [Chester's] |
250
|
157.5 | 0 | 0 | 18.8 |
| "Пасха" |
45
|
102.7 | 9.9 | 3.8 | 7.7 |
| Итого | 295 | 260 | 9 | 3 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фасолью |
300
|
161.4 | 14.7 | 6.6 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 535 | 194 | 15 | 9 | 11 |
| Итого за день | 2043 | 1410 | 114 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
29.04.2022 19:10
Доброго вечера всем! Второе утро встречает туманом.... А вечер -
холодом!!! Впереди выходные. Отметили посиделками с детьми.
Замечали продуктивные планы. Кому то работать на даче, кому-то
сидеть с малышней.... Первые праздники холодные до плюс 4.....
Поживем- увидим.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Пастрома, из индейки |
48
|
66.7 | 7.8 | 3 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 565 | 242 | 15 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кулич |
45
|
152.4 | 4.1 | 5 | 22.8 |
| Итого | 320 | 241 | 11 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 8.12 |
360
|
204.5 | 16.6 | 6.5 | 18.7 |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Итого | 512 | 343 | 18 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шелковица |
25
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Итого | 365 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вок с Креветками [Воккер] |
250
|
485 | 19.5 | 18.8 | 59.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 970 | 702 | 21 | 18 | 77 |
| Итого за день | 2732 | 1594 | 67 | 51 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
28.04.2022 18:42
Ну вот! Как начала своё утро плотным завтраком, так и лопала целый
день....🤔. На работе оставили свои контейнерочки в холодильнике и
заказали вок!!! Креветки с лапшой и овощами! Мммммм!!! Вкусно!!!
Ккал тоже получилось за день достаточно!!! Зато есть и хорошее:
возобновила занятия на элипсе. Спине, вроде, полегче... Надо брать
себя в руки! Сегодня смогла прошагать только 3 мин. Но и это
хорошо. Буду восстанавливать нагрузки постепенно. Завтра пятница и
выходныеееее!!!! Но все выходные только до плюс 3-4. Ну не МИНУС
же!!! И это хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Кулич |
50
|
169.4 | 4.6 | 5.6 | 25.4 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 655 | 353 | 18 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 89 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вок с Креветками [Воккер] |
250
|
485 | 19.5 | 18.8 | 59.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 487 | 19 | 18 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
11
|
63.8 | 0.7 | 4.3 | 5.6 |
| Итого | 231 | 66 | 0 | 4 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
80
|
56.8 | 3.5 | 0.8 | 9.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 630 | 484 | 15 | 24 | 49 |
| Итого за день | 2361 | 1480 | 61 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
26.04.2022 18:32
Доброго вечера всем! Вечер был шумный и беспокойный. Два часа были
внуки.....Уф! После работы нас с дедом так взбодрюнькали, что
хочется лежать, не двигаясь....🤗🤗🤗. Одному год и 5, второй 4 и 9
месяцев!!!! Два шила!!!!
Кстати вечером хотелось кушать...🤔. Муж заварил лемонграсс.... Ооооооо! Да еще с лимоном! Мы влюбились в него во время отдыха во Вьетнаме! Это любовь с первого глотка!
Кстати вечером хотелось кушать...🤔. Муж заварил лемонграсс.... Ооооооо! Да еще с лимоном! Мы влюбились в него во время отдыха во Вьетнаме! Это любовь с первого глотка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Колбаса вареная, докторская |
32
|
82.2 | 4.1 | 7.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Кулич |
43
|
145.6 | 4 | 4.8 | 21.8 |
| Итого | 540 | 340 | 14 | 16 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Кабачковая икра моя |
145
|
95.7 | 1.5 | 3.8 | 13.5 |
| Суп с геркулесом 12.12.21 |
350
|
160.6 | 16.8 | 3.2 | 15.4 |
| Кулич |
50
|
169.4 | 4.6 | 5.6 | 25.4 |
| Итого | 767 | 432 | 23 | 12 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
150
|
237 | 41.4 | 6.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 635 | 295 | 43 | 9 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 240 | 67 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2382 | 1135 | 80 | 38 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Лучшие рационы
