Ирина
04.04.2022 19:37
Доброго вечера всем! Насыщенный день. Я его вынесла. Пережила. Даже
успела сбегать на прием. Хрипы остаются. Но лечение самостоятельно
начала правильно🤗🤗🤗. Ела вкусно, аппетит возвращается..... Может,
даже съела и больше, чем надо бы. Но уже поздняк!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
26
|
27.8 | 5.8 | 0.4 | 0.2 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
30
|
99 | 2 | 5 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 396 | 201 | 12 | 11 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
24
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
20
|
66 | 1.3 | 3.3 | 7.6 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
20
|
21.4 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 284 | 92 | 5 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ 03.04. |
330
|
183.8 | 17.8 | 8.6 | 8.3 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 760 | 358 | 20 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 276 | 179 | 5 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
160
|
281.6 | 46 | 10.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
160
|
22.4 | 1 | 0 | 6.1 |
| пирог с капустой |
80
|
108.2 | 3.9 | 3.2 | 16.6 |
| Итого | 651 | 433 | 51 | 15 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 280 | 115 | 0 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2647 | 1380 | 97 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
03.04.2022 16:21
Доброго вечера всем! Вроде ела много, записала все! А рейтинг
НИКАКОЙ, ккал маловато. Муж пичкал углеводами... Сопротивляться сил
нет. Испекла его любимый пирог с капустой, добавила шампиньоны и
яйцо. Получилось вкусно но. Подсчитать ккал не получилось. Взяла из
базы.... Завтра нужно идти на работу. Надеюсь, температура будет
норм😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
58
|
62.1 | 12.9 | 1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
50
|
165 | 3.3 | 8.3 | 19 |
| Итого | 485 | 278 | 16 | 14 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 74 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 03.04. |
350
|
195 | 18.9 | 9.1 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
50
|
44.9 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Горбуша Горячего Копчения [Меридиан] |
40
|
58.8 | 8.4 | 2.8 | 0 |
| Итого | 682 | 317 | 28 | 14 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
15
|
72 | 1.3 | 3.9 | 8 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Торт Киевский [Fantelle] |
30
|
120 | 2.4 | 6.9 | 12 |
| Итого | 335 | 234 | 4 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
250
|
338 | 12.3 | 10 | 52 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 490 | 352 | 12 | 10 | 53 |
| Итого за день | 2372 | 1256 | 63 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Ирина
02.04.2022 16:29
Температура держится. Кашель стал продуктивным. Как заснула вчера -
и не помню....Муж с перепугу удрал на диван 😊 Обнаружила ночью... А
утром он сам признался🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
38
|
40.7 | 8.4 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 515 | 198 | 16 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи 30.03 |
300
|
139.8 | 10.8 | 7.2 | 7.2 |
| Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
80
|
264 | 5.2 | 13.2 | 30.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 720 | 499 | 19 | 26 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
180
|
387 | 48.3 | 21.6 | 0 |
| Капуста тушенная 01.04. |
160
|
99.5 | 3.7 | 5.1 | 9.4 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
30
|
118.8 | 0.7 | 3.7 | 20.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 590 | 607 | 52 | 30 | 30 |
| Итого за день | 2025 | 1307 | 89 | 65 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
01.04.2022 17:32
Температура 38 с хвостиком..... Голова болит, от кашля болит в
груди... Все болит... ПОКА ничего не помогает🤗🤗🤗Но в понедельник
должна быть как новенькая.... Удачи мне!!!~
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
48
|
51.4 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 518 | 186 | 17 | 7 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Марсианка Трюфель [Сладкий Орешек] |
18
|
100.8 | 1 | 6.8 | 8.8 |
| Итого | 356 | 207 | 10 | 8 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щи 30.03 |
250
|
116.5 | 9 | 6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 622 | 143 | 10 | 6 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 201 | 3 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
170
|
365.5 | 45.7 | 20.4 | 0 |
| Морковка корейская моя |
50
|
44.9 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 470 | 578 | 54 | 36 | 8 |
| Итого за день | 2376 | 1317 | 95 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
31.03.2022 17:58
Опять заболела. На этот раз респираторная инфекция. Болит горло.
Очень. Соплит. Нос не дышит. Отекла, как водяной.... На больничный
нельзя . Надо пятницу отстоять, да выходные продержаться. Малышков
не видела с субботы...соскучилсь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
48
|
51.4 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Итого | 574 | 208 | 19 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Биолакт 3,2% [Тёма] |
206
|
152.4 | 5.8 | 6.6 | 17.3 |
| Итого | 426 | 154 | 5 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 30.03 |
350
|
163.1 | 12.6 | 8.4 | 8.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
11
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 7 |
| Итого | 793 | 260 | 15 | 11 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Итого | 320 | 91 | 1 | 4 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Карась жаренный |
150
|
249.9 | 29.7 | 11.9 | 6.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 787 | 655 | 41 | 24 | 68 |
| Итого за день | 2900 | 1370 | 82 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Ирина
27.03.2022 18:23
Доброго вечера всем! Выходные были очень активными. Сегодня до
обеда провела дома, а потом сиганула на улицу, за 10т. шагами.
Прошла 5.7 км. Задала энергичный темп, отстегнулась нога и
перекосило спину.....🤗🤗🤗 Вернулась с чуйством удовлетворения.
Осталась 1т. шагов, полагаю дома! Ещё сегодня садила рассаду,
испекла хочапури. Завтра муж вернется домой из гостей у своей
мамы.... Надо встретить вкусно!!! 10т шагов сделано , 6.9 км. А еще
до отбоя топать и топать...😆😉😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
51
|
54.6 | 11.3 | 0.9 | 0.4 |
| Беляш |
32
|
44.6 | 2.8 | 2 | 4.1 |
| Итого | 565 | 273 | 24 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 10 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 24.03.22 |
360
|
177.8 | 17.3 | 3.2 | 19.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Салат простой |
169
|
104.9 | 2.2 | 7.1 | 7.6 |
| Кукуруза, консервы |
34
|
19.7 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 835 | 327 | 21 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
120
|
48.6 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 385 | 165 | 5 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Штрудели мясные |
130
|
159.1 | 9.8 | 5.5 | 17.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
63
|
149.3 | 7.8 | 11.8 | 2.6 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 674 | 467 | 23 | 19 | 48 |
| Итого за день | 2469 | 1294 | 77 | 57 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
25.03.2022 20:18
Добрый вечер всем! Сегодня был повод посидеть по-семейному😀. У
всех... Посиделки были очень вкусными и позитивными. Зять
приготовил свои фирменные лангустины в чесночном соусе- ЭТО
ЧТО-ТО!!!! А внучка угощала синабоном🤗🤗🤗ккал могло быть и
больше...🤔Люблю свою семью!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
18
|
52 | 1.6 | 4.7 | 0.9 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
48
|
51.4 | 10.7 | 0.8 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 436 | 235 | 18 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 101 Зерно + Сливки [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 24.03.22 |
340
|
168 | 16.3 | 3.1 | 18 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат простой |
137
|
85.1 | 1.8 | 5.8 | 6.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 719 | 271 | 18 | 8 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение) |
90
|
71.6 | 15.2 | 1 | 0.6 |
| Свинина, маринованная рулька |
270
|
461.7 | 51.6 | 28.5 | 0 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
70
|
167.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Синабон [Fitcake] |
50
|
67.5 | 4 | 4 | 3.5 |
| Итого | 480 | 768 | 70 | 33 | 4 |
| Итого за день | 2305 | 1444 | 122 | 60 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
24.03.2022 17:18
Доброго вечера всем!
Я сегодня подвожу итоги: ровно год в МЗР. Всё не так легко и просто с результатами. Пришла с весом 85. К 9 сентября вес был минимальный 72.5, т.е. Минус 12,5 кг за 6 месяцев. Потом был долгожданный отпуск в шикардосном отеле Турции, отдых у младших детей в Москве, в это период я какое-то время даже не вела дневник. По возврату в реальность долго и малоуспешно пыталась переждать годовалый юбилейным внука, Новый год и Рождество, 23 февраля, свой день рождения, 8 марта. ИТОГО: вес всё таки- Минус 9.5 за год! Огорчения не испытываю НИ КАПЕЛЬКИ! Жизнь прекрасна каждым своим днем! Отдых в Турции был долгожданным из-за пандемии и прекрасным по содержанию! Столько положительных эмоций нам с мужем и не снились! По жизни иду с уверенностью, что мой стакан всегда наполовину ПОЛНЫЙ! Ставлю перед собой новую задачу- к следующему 24 марта 2023 избавиться еще от 9-12 кг. 🤗🤗🤗Желание - это 50% успеха!!! Я очень благодарна МЗР! СПАСИБО всем участникам, кто был со мной этот год! Мы все разные, но мы помогаем друг другу, иногда, сами того не осознавая.... Я желаю всем здоровья, мирного неба, реализации поставленных задач, чтоб Ваши мечты сбывались (самые простые и самые дерзкий). Мечтаете дорогие мои, МЕЧТАЙТЕ!!! И мои мечты тоже пускай сбываются🤗🤗🤗🤗❣️💞
Я сегодня подвожу итоги: ровно год в МЗР. Всё не так легко и просто с результатами. Пришла с весом 85. К 9 сентября вес был минимальный 72.5, т.е. Минус 12,5 кг за 6 месяцев. Потом был долгожданный отпуск в шикардосном отеле Турции, отдых у младших детей в Москве, в это период я какое-то время даже не вела дневник. По возврату в реальность долго и малоуспешно пыталась переждать годовалый юбилейным внука, Новый год и Рождество, 23 февраля, свой день рождения, 8 марта. ИТОГО: вес всё таки- Минус 9.5 за год! Огорчения не испытываю НИ КАПЕЛЬКИ! Жизнь прекрасна каждым своим днем! Отдых в Турции был долгожданным из-за пандемии и прекрасным по содержанию! Столько положительных эмоций нам с мужем и не снились! По жизни иду с уверенностью, что мой стакан всегда наполовину ПОЛНЫЙ! Ставлю перед собой новую задачу- к следующему 24 марта 2023 избавиться еще от 9-12 кг. 🤗🤗🤗Желание - это 50% успеха!!! Я очень благодарна МЗР! СПАСИБО всем участникам, кто был со мной этот год! Мы все разные, но мы помогаем друг другу, иногда, сами того не осознавая.... Я желаю всем здоровья, мирного неба, реализации поставленных задач, чтоб Ваши мечты сбывались (самые простые и самые дерзкий). Мечтаете дорогие мои, МЕЧТАЙТЕ!!! И мои мечты тоже пускай сбываются🤗🤗🤗🤗❣️💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Темный [Вдохновение] |
10
|
58 | 0.8 | 4 | 4.3 |
| Питьевая Злаки [Активия] |
260
|
189.8 | 7.8 | 5.7 | 26.8 |
| Салат на ужин |
183
|
80.5 | 3.1 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 453 | 328 | 11 | 12 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Шпинат |
32
|
7.4 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
63
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 476 | 120 | 4 | 7 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
171.5 | 12.3 | 8.4 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печеночные котлетки 13.02. |
25
|
93.7 | 2.9 | 8.2 | 2.1 |
| Итого | 612 | 295 | 15 | 18 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Штрудели мясные |
328
|
401.5 | 24.6 | 13.8 | 44.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 630 | 521 | 31 | 22 | 47 |
| Итого за день | 2391 | 1268 | 64 | 61 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
23
Ирина
22.03.2022 19:16
Доброго вечера всем! Со вчерашнего вечера гостит внучка. День
прошел просто замечательно, в полной идилии. Гуляли, катались на
горках, рисовали, играли, собирали фигурки. Вечером сходили
попроведовать маму, папу, братика. Нажарили папе чебуреков, маме
приготовили мясные штрудели. Чебуреков не ела очень давно, но
удивительно, что меня не наступило.... НИ от аромата, ни от вида
классного с пузыриками.... Наверное, чувство самосохранения
сработало после болезни. .... А вот Пупс стащил со стола чебурек, а
потом горько плакал, когда его отобрали с уже выгрызенной
середкой!!! 🤗🤗🤗 Находила свои 10т шагов, прошла 6.6 км, 587 ккал
потрачено по часам. А вот вчера было 14800 шагов... Но и сегодня
результат хороший!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
28
|
80.9 | 2.5 | 7.3 | 1.4 |
| Итого | 532 | 227 | 13 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Борщ 20.03. |
350
|
141.8 | 15.4 | 3.2 | 12.3 |
| Котлетки печеночные 18.03. |
18
|
59.4 | 1.7 | 5.1 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сардина Атлантическая с Добавлением Масла [Фрегат] |
90
|
90 | 10.8 | 5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 720 | 341 | 29 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сдоба выборгская с маком |
20
|
60.8 | 1.5 | 1 | 11.1 |
| Итого | 460 | 156 | 2 | 2 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
130
|
308.1 | 16.1 | 24.4 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Салат с фетой |
100
|
76.7 | 9.2 | 3.4 | 2.1 |
| Итого | 570 | 497 | 29 | 28 | 28 |
| Итого за день | 2282 | 1221 | 75 | 59 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
20.03.2022 16:07
Доброго вечера всем! Сегодня я была, как КРЕМЕНЬ🤗!!! Ни одного
кусочка, ни одного глоточка мимо дневника....😂! Вся такая умничка,
но, самое главное, СЫТЕНЬКАЯ!!!! Самооценка даже поднялась!!! За
неделю выполнила норматив по физ нагрузкам 4 дня из 6. Сегодня еще
не получилось, но и день не окончен.... Муж приболел, он не товарищ
по ходьбе...., увы..... Придется одной идти топать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
36
|
53.6 | 6.5 | 2.5 | 0.8 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
26
|
75.1 | 2.3 | 6.8 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 201 | 11 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Агуша Яблоко и Банан 3.9% |
100
|
105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 107 | 7 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 20.03. |
350
|
141.8 | 15.4 | 3.2 | 12.3 |
| Шуба |
100
|
152.4 | 4.4 | 11.7 | 7.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 703 | 319 | 20 | 15 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
210
|
85.1 | 0.8 | 0.7 | 17.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 461 | 105 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суфле печеночное 18.03. |
100
|
295.2 | 9.6 | 24.1 | 9.7 |
| Салат простой |
160
|
99.4 | 2.1 | 6.7 | 7.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
31
|
18.6 | 0.9 | 1 | 1.5 |
| Итого | 661 | 527 | 15 | 32 | 42 |
| Итого за день | 2612 | 1261 | 57 | 63 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
