Ирина
06.03.2022 20:19
Добрый вечер! Что -то с пограмкой. Кое-как внесла данные. И то не
достоверные. Весь день провела с внучиками. Малыш сильно болеет.
Старшая уже переболела кишечкой. Теперь очередь ПУПСА. Дала
возможность дочери и зятю съездить по делам, закупиться продуктами
и памперсами, которые подорожали в 2 раза. А я забрала малышей к
себе. На ужин успела приготовить бешбармак, как всегда , из 3 видов
мяса. Сегодня это рулька, грудка индейки и говядина ребра. Вкусно.
Как всегда. Еще и салатик был. Записала все отдельными
продуктами...🤗Устала, но довольна. Просветлевшее лицо дочери,
уставшей от бесчисленных бессонных ночей! Что для мамы может быть
лучшим...😍 Закрою своими крыльями от любой беды своих СОЛНЫШЕК!
Пусть только мирное небо будет над ними!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 550 | 175 | 9 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 597 | 248 | 25 | 8 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Свинина, задняя рулька |
150
|
289.5 | 29.8 | 17.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Индейка, белое мясо |
50
|
57 | 11.8 | 0.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Заправка для салата |
30
|
143 | 9.2 | 10.7 | 3.5 |
| Коктейль, виски сауэр, микс, бутилированный |
50
|
43.5 | 0.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 610 | 934 | 72 | 46 | 53 |
| Итого за день | 1757 | 1358 | 107 | 59 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
05.03.2022 19:41
Доброго вечера всем! Пишу за предыдущий день ... Весь вечер
работала за компьютером. Очнулась уже во втором часу. А дневник
написан не был... Увы!!! Про питание скажу, что было вкусно!!!
Понравилось запекать яблочко в микроволновке. Пара минут и
вкусняшка готова😋😋😋. Утром на завтрак прям чудненько! И на работе
просто вкусное сделать. От сырого яблока желудок кодом
встает.....🤗.
А еще хочу показать какие у нас сугробы. И температура минус 20.
А еще хочу показать какие у нас сугробы. И температура минус 20.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 605 | 208 | 12 | 5 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 64 | 7 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
| Котлетки |
90
|
136.7 | 9.7 | 9 | 4.1 |
| Салат с морской капустой |
65
|
79.8 | 3.7 | 5.1 | 4.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат Анкл Бенс |
100
|
47.1 | 0.9 | 1.1 | 7.9 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
14
|
82 | 0.7 | 5.8 | 7 |
| Итого | 639 | 456 | 17 | 21 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
100
|
40.5 | 0.4 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 335 | 134 | 3 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 5.12. |
350
|
189 | 15.4 | 7.7 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Джем слива |
20
|
50.6 | 0.1 | 0 | 12.3 |
| Скумбрия Атлантическая с Добавлением Масла [Знак Качества] |
120
|
168 | 15.6 | 12 | 0 |
| Итого | 737 | 443 | 32 | 22 | 27 |
| Итого за день | 2581 | 1306 | 72 | 60 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Ирина
03.03.2022 18:47
Доброго вечера всем! Сегодня в ккал уложилась. Пью воду, перекус с
водой- это запиваю таблетки. Пью воду, пью мочегонные. Результаты
для себя подведу к выходным. По весу - тоже! Дни какие-то стали
нервозные. Коллеги не управляемые. Сегодня пила на работе
пустырник. Просьбы... Как научиться говорить НЕЕТ? Свою работу не
успеваю, но делаю за других....🤗 И винить некого....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 658 | 244 | 12 | 5 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
40
|
59.6 | 7.3 | 2.8 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 275 | 78 | 9 | 3 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Котлетки |
130
|
197.5 | 14 | 13 | 6 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 562 | 386 | 18 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
90
|
248.4 | 10.2 | 13 | 20.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 310 | 250 | 10 | 13 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 01.03. |
300
|
153.6 | 13.2 | 3.3 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат с морской капустой |
50
|
61.4 | 2.9 | 4 | 3.5 |
| Итого | 585 | 241 | 16 | 9 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2690 | 1248 | 67 | 46 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
02.03.2022 19:37
Капец! Почему-то решила, что отправила дневник в ленту. А его
просто НЕ НАПИСАЛА!
Так вот сегодня: выходит жидкость, снижается вес, но это жидкость. Хотя, меня это тоже устраивает - отеков на лице меньше, когда снимаю респиратор. Рацион планируется с вечера. Это удобно для меня. Ела вкусно. Голода не чувствую. Пробую пить воду. Уже два дня. Смогу ли продержаться до выходных, покажут выходные. Надеюсь, не наплыву...🤗🤗🤗
Так вот сегодня: выходит жидкость, снижается вес, но это жидкость. Хотя, меня это тоже устраивает - отеков на лице меньше, когда снимаю респиратор. Рацион планируется с вечера. Это удобно для меня. Ела вкусно. Голода не чувствую. Пробую пить воду. Уже два дня. Смогу ли продержаться до выходных, покажут выходные. Надеюсь, не наплыву...🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Мандарин |
130
|
49.4 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 638 | 236 | 12 | 5 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Рулет из индейки, белое мясо |
35
|
37.1 | 5.2 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 348 | 52 | 6 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
100
|
185 | 20.9 | 10.5 | 0.4 |
| Борщ 01.03. |
350
|
179.2 | 15.4 | 3.9 | 19.6 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 697 | 432 | 37 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 235 | 19 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
250
|
180.8 | 4.9 | 0.9 | 38.2 |
| Котлетки |
100
|
151.9 | 10.8 | 10 | 4.6 |
| Салат с морской кап. 23.10.21 |
110
|
156.6 | 5.7 | 10.8 | 9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 491 | 21 | 21 | 52 |
| Итого за день | 2598 | 1232 | 78 | 46 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
01.03.2022 15:39
Красный, желтый, зеленый. Красный, желтый, зеленый. 🤗 В принципе,
ситуация берется под контроль. Красный- не перебор, а
недостача....Рейтинг больше 80. Это тоже результат. Сейчас главное
доесть из холодильника остатки именинные. Настрой боевой! У меня
все получится. Надо готовится к пляжному сезону. ДАЖЕ ЕСЛИ ОН БУДЕТ
НА ГРЯДКАХ!!! И там тоже я буду красивой и стройной! Я этого
достойна.... И грядки тоже!!!~ 😀😉😆😉🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Лосось слабосоленая |
38
|
56.4 | 6.8 | 2.8 | 1 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 594 | 236 | 11 | 4 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
80.5 | 6 | 6.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 388 | 112 | 7 | 6 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с фаршем |
250
|
618 | 44 | 32.5 | 36 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат Анкл Бенс |
210
|
98.9 | 1.9 | 2.3 | 16.6 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 702 | 790 | 46 | 34 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.02. |
320
|
165.1 | 23 | 4.5 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 557 | 188 | 25 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2591 | 1328 | 90 | 50 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
28.02.2022 15:36
Доброго вечера всем! Сегодня на работе угощала за день рождения!
Коллеги дарили цветы! Настроение задалось с самого начала дня.
Делилась рецептами праздничного ужина. Смотрю на фото и ощущаю вкус
блюд на языке. Завтра рацион должен прийти в соответствие, он
просто ОБЯЗАН быть правильным и рациональным! Пора брать себя в
руки!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Хлеб чиабатта |
48
|
125.8 | 3.7 | 1.8 | 22.9 |
| Лосось слабосоленая |
38
|
56.4 | 6.8 | 2.8 | 1 |
| Торт Наполеон [Бахетле] |
40
|
160 | 2.2 | 9.3 | 16.9 |
| Торт Птичье Молоко [Золотой Колос] |
35
|
122.5 | 1.2 | 3.9 | 20.3 |
| Итого | 629 | 592 | 17 | 19 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
230
|
305 | 12.9 | 9.9 | 39.6 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
28
|
164.1 | 1.4 | 11.6 | 14.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
50
|
122 | 5.5 | 5.5 | 11.6 |
| Итого | 528 | 593 | 19 | 27 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
100
|
151.9 | 10.8 | 10 | 4.6 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 437 | 246 | 12 | 10 | 24 |
| Итого за день | 1594 | 1432 | 50 | 57 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
27.02.2022 19:56
День рождения! Слава Богу в кругу родных и любимых. План на день
был сбит, но..... Человек предполагает, а Бог располагает!
Внученька с огромным для нее букетом.... Песня по скайпу ранним
утром: с днем рождения в исполнении детей и внуков....😍😍😍😍🤗 звонки,
видео, открытки, смайлики..... Звонили даже те, кого не видела 14
лет. Спасибо, Боже, что все это есть у меня! Вкусная еда и напитки,
дорогие подарки, неожиданные, внезапные эмоции. Сегодня- только
счастливые!!! Любимочки рядом. Муж далеко, но звонил два раза Это
все, что мне нужно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
36
|
53.6 | 6.5 | 2.5 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
20
|
29.7 | 3.6 | 1.5 | 0.5 |
| Итого | 536 | 242 | 18 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 606 | 234 | 25 | 7 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с фаршем |
50
|
123.6 | 8.8 | 6.5 | 7.2 |
| Салат с креветками |
150
|
217.1 | 20.9 | 12.8 | 3.6 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Фарш мой |
80
|
126.4 | 12 | 7.4 | 2.6 |
| Ром, дистиллированный, 80 градусов (40 проц. спирта) |
150
|
346.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 958 | 45 | 27 | 44 |
| Итого за день | 1772 | 1434 | 89 | 45 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Ирина
26.02.2022 17:44
Доброго вечера всем! Сегодня у меня СОВСЕМ НЕ РАЦИОНАЛЬНОЕ питание.
Углеводов перебор! Так захотелось киселя! Ошибка в том, что не
составила рацион накануне. Ела то, что есть холодильнике. Завтрак
начался вроде и хорошо, красиво и вкусно.... Но хлеба дома не
оказалось, нашла хлебцы... Ну, а джем клубничный попался от эмоций.
Вкуууусный ~ ПАРАЗИТ! Вот и насобиралось...🤗 Сделала много дел.
Завтра будут гости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
18
|
82.8 | 2.5 | 5.2 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 508 | 250 | 17 | 15 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Щи 23.02. |
390
|
201.2 | 28.1 | 5.5 | 9.8 |
| Винегрет 24.02. |
150
|
60.6 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
75
|
204 | 0 | 0 | 51 |
| Итого | 876 | 564 | 31 | 13 | 77 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
250
|
132.5 | 0 | 0 | 32.5 |
| Итого | 250 | 132 | 0 | 0 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Винегрет 24.02. |
150
|
60.6 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сухари сливочные |
20
|
79.8 | 1.7 | 2.2 | 13.3 |
| Лимон Витаминка |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5 |
| Итого | 665 | 301 | 11 | 10 | 38 |
| Итого за день | 2299 | 1248 | 60 | 39 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
25.02.2022 20:29
Уф! Уложилась.... Зять опять соблазнил роллами... Пока девчонки
ходили на карате, мальчишки угощали меня роллами, наливали виски.
Разговоры скакали с одной темы на другую, внезапно замолкая, каждый
думал об одном и том же, но вслух старались тревогу не
озвучивать.... Одна радость - малышня!!!! Пупс устроил нам танцы, а
внученька просто мое СОЛНЫШКО, ласковое и нежное!!! Господи! Дай
мирное небо моим внукам и всем остальным деткам в этом мире,
независимо того, на каком языке они говорят!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Свити [Магнит] |
160
|
92.8 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Итого | 658 | 226 | 12 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 242 | 82 | 5 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Винегрет 24.02. |
160
|
64.6 | 3.2 | 0.5 | 11.8 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 766 | 380 | 29 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
90
|
144.9 | 16.3 | 8.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ролл Калифорния |
220
|
387.2 | 15.4 | 19.4 | 37.8 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
50
|
115.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 649 | 31 | 27 | 38 |
| Итого за день | 2326 | 1369 | 79 | 54 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
24.02.2022 16:33
Доброго вечера всем! Сегодня уложилась по минимуму. Обед получился
сытным. Думаю, порции были большими. Полдник не зашёл. Остался в
тумбочке. Миндаль и отруби. Ужин был вкусняшным. Сделала типа
винегрета: без картошки и соленых огурцов. Просто доела овощи,
оставшиеся от шубы. Прочитала статью, что фрукты вечером есть
нельзя.... Ну, это не было новостью, но я всегда это игнорила.
Твердо решила, что сегодня ТОЧНО вечером фрукты есть не буду!!!😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 550 | 175 | 12 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Анкл Бенс |
200
|
114.8 | 1.8 | 4.2 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen] |
13
|
68.9 | 0.7 | 4 | 7.4 |
| Итого | 824 | 469 | 28 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 24.02. |
150
|
60.6 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
150
|
241.5 | 27.1 | 13.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 548 | 423 | 30 | 25 | 16 |
| Итого за день | 2272 | 1195 | 84 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
18-07-2025
Дневник питания за 15.07.2025
Владикавказ🤍❤️💛Всем доброго времени суток и настро...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Новые рецепты
