Ирина
24.02.2022 16:33
Доброго вечера всем! Сегодня уложилась по минимуму. Обед получился
сытным. Думаю, порции были большими. Полдник не зашёл. Остался в
тумбочке. Миндаль и отруби. Ужин был вкусняшным. Сделала типа
винегрета: без картошки и соленых огурцов. Просто доела овощи,
оставшиеся от шубы. Прочитала статью, что фрукты вечером есть
нельзя.... Ну, это не было новостью, но я всегда это игнорила.
Твердо решила, что сегодня ТОЧНО вечером фрукты есть не буду!!!😉😉😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 550 | 175 | 12 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Анкл Бенс |
200
|
114.8 | 1.8 | 4.2 | 16.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Конфеты со Сливочной Начинкой [Essen] |
13
|
68.9 | 0.7 | 4 | 7.4 |
| Итого | 824 | 469 | 28 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 24.02. |
150
|
60.6 | 3 | 0.5 | 11.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
150
|
241.5 | 27.1 | 13.8 | 0.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
17
|
19.9 | 0.1 | 0 | 4.3 |
| Итого | 548 | 423 | 30 | 25 | 16 |
| Итого за день | 2272 | 1195 | 84 | 55 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.02.2022 21:43
Доброго вечера и доброй ночи всем! После хорошего выходного! Я
думаю, что этот день был добрым, счастливым, радостным для всех...
Я именно этого всем и желаю. Сама хотела внести чуточку лепты для
своих детей. Мужикам подарки: самого старого и самого дальнего
только по телефону поздравила, среднему танк, Пупсу вертолет.
Вкусно поели! Для дочери отдых от кухни. Шубу и манты сделала сама!
Все довольны! Четырехлетка отобрала у Пупса вертолет и тоже стала
довольной!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
170
|
330.1 | 4.9 | 24.5 | 22.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 535 | 405 | 6 | 31 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты 13.11. |
300
|
561.9 | 29.1 | 22.8 | 60 |
| Шуба |
150
|
228.6 | 6.6 | 17.5 | 10.6 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 733 | 937 | 35 | 40 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
50
|
136.5 | 0.2 | 0 | 34 |
| Итого | 270 | 138 | 0 | 0 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.02. |
350
|
180.6 | 25.2 | 4.9 | 8.8 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 194 | 25 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2118 | 1675 | 67 | 76 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.02.2022 16:06
Вот это у меня сегодня рацион!!!!! 😁😂😀 Вот , что значит, когда
коллеги вкусно рассказывают. Про драники.... Сделала их с
добавлением кабачков... Но масло много ушло... Оторваться от
вкуснятинки было сложно! Сожаления о слопанных ккал НЕТ!!!! Тертая
картошка - это еда на генном уровне: обе бабушки и один дед выходцы
из Белоруссии. Культ тёртой картошки в доме родителей был всегда! Я
ее ОБОЖАЮ!!! Не ела почти год..... Теперь еще год потерплю!!!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Итого | 548 | 189 | 13 | 10 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста с мясом и рисом |
308
|
211.6 | 26.8 | 5.2 | 12.3 |
| Анкл Бенс |
158
|
90.7 | 1.4 | 3.3 | 13.3 |
| Пастила |
44
|
142.6 | 0.2 | 0 | 35.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 1012 | 530 | 30 | 15 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
280
|
543.8 | 8.1 | 40.3 | 37.2 |
| Отломи [Акконд] |
40
|
184 | 3.6 | 9.6 | 20.8 |
| Итого | 320 | 727 | 11 | 49 | 58 |
| Итого за день | 2230 | 1574 | 68 | 82 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Ирина
21.02.2022 19:43
Доброго вечера и доброй ночи всем!!! Сегодня прошла 10600 шагов,
7.4 км, потрачено 572 ккал. Сьедено много белков и много углеводов.
В ккал уложилась, хотя ела много и вкусно. Погода теплая, голова
болит.... Ложусь спать👋👋👋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 537 | 132 | 9 | 3 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог зерненый 101 зерно |
130
|
125.1 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат с капустой белокачанной |
150
|
49.8 | 2.6 | 0.3 | 9 |
| Капуста с мясом и рисом |
300
|
206.1 | 26.1 | 5.1 | 12 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Итого | 694 | 333 | 28 | 5 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Dr.Korner с клюквой |
30
|
96 | 2.7 | 0.6 | 19.8 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 275 | 201 | 6 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анкл Бенс |
50
|
28.7 | 0.5 | 1.1 | 4.2 |
| Капуста с мясом и рисом |
320
|
219.8 | 27.8 | 5.4 | 12.8 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный из сухой смеси |
20
|
66 | 1.3 | 1.9 | 10.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
40
|
68 | 2 | 1 | 20.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 890 | 419 | 32 | 12 | 49 |
| Итого за день | 2746 | 1214 | 90 | 36 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
20.02.2022 20:59
Как дела? Да замечательные выходные. Два вечера с внуками! Сутки
жила внученька. Ходили на горку, покупали эклеры, складывали пазлы
3D, рисовали трех поросят, вырезали Эльзу (из Холодного сердца) и
платья для нее, читали Муху-Цокотуху, строили ЗАМОК для Эльзы,
собирали кубик-лабиринт.... Ой, устала все писать....😂 Столько
всего !!! А после закончила СХЕМУ ОБРАЩЕНИЯ С ОТХОДАМИ😁😁😁😁😁
Попросила частная стоматология.... Ела на автомате!!! Ну, как уж
получилось....🤗 Завтра на работу, опять рутина....😕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 513 | 113 | 9 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со штруделями |
250
|
311.5 | 27 | 8.5 | 30.3 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
80
|
124 | 22 | 3.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 580 | 519 | 49 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 300 | 253 | 4 | 4 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Салат с капустой белокачанной |
100
|
33.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Котлетки |
45
|
68.4 | 4.9 | 4.5 | 2.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
50
|
136 | 0 | 0 | 34 |
| Итого | 495 | 329 | 9 | 4 | 60 |
| Итого за день | 1888 | 1215 | 71 | 24 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина
18.02.2022 21:13
Пятница!!! Наконец-то добежали до выходных....🤗 Вечер переиграла и
зазвала детей к себе. Тихий, спокойный домашний вечер... С
котлетками, любимым всей семьей Цезарем... Хотя, ПУПС отдал
предпочтение котлеткам...😋Девочки сходили на карате, а мы, пока их
ждали, за беседой, потягивали ирландский виски и смотрели фигурное
катание. Поймала себя на мысли, что дети с большим удовольствием
приходят в гости, отдавая предпочтение нам, а не молодежным
компаниям.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
38
|
76.4 | 2.6 | 0.5 | 15.1 |
| Говядина Варено-Копченая [Metro Chef] |
40
|
65.6 | 5.6 | 4.8 | 0 |
| Итого | 498 | 144 | 8 | 5 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 21 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
| Десерт Бонжур Классика [Конти] |
29
|
130.5 | 1.2 | 5.8 | 18.6 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Салат с морской капустой |
100
|
105 | 4.4 | 8.6 | 2 |
| Итого | 664 | 758 | 28 | 44 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки |
150
|
227.9 | 16.2 | 15 | 6.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Цезарь |
80
|
103.9 | 6.9 | 5.9 | 5.5 |
| Коктейль, виски сауэр, микс, бутилированный |
50
|
43.5 | 0.1 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 360 | 464 | 26 | 21 | 40 |
| Итого за день | 1878 | 1388 | 63 | 71 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
17.02.2022 19:25
Доброго вечера всем! У меня точно вечер добрый! Сделала
ноготочки!!! Получила удовольствие от общения со своим мастером.
Поела в конце работы, а вечером дома уже только любимый свити.
Ложусь спать с глубоким удовлетворением! Всем доброй ночи и
душевного спокойствия!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Говядина Варено-Копченая [Metro Chef] |
38
|
62.3 | 5.3 | 4.6 | 0 |
| Итого | 490 | 128 | 7 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
136
|
19 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 21 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Щи с ребрышками |
300
|
198 | 18 | 9.3 | 9.6 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Салат с морской капустой |
130
|
136.5 | 5.7 | 11.2 | 2.6 |
| Десерт Бонжур Классика [Конти] |
50
|
225 | 2 | 10 | 32 |
| Итого | 789 | 634 | 27 | 33 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлетки 13.02. |
120
|
449.5 | 13.8 | 39.2 | 10.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 340 | 451 | 13 | 39 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свити [Магнит] |
140
|
81.2 | 1 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 140 | 81 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 2115 | 1316 | 51 | 77 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Ирина
15.02.2022 20:01
Как хочется, чтоб быстрее закончилась зима! Хандраааа! Муж уехал на
месяц. Кто теперь меня будет мучить вкусняшками? Дома пусто. Аж
тошнит!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Печеночные котлетки 13.02. |
60
|
224.8 | 6.9 | 19.6 | 5 |
| Итого | 505 | 277 | 8 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 23 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с ребрышками |
380
|
250.8 | 22.8 | 11.8 | 12.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста маринованная |
150
|
51.7 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 547 | 331 | 25 | 14 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 150 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
120
|
134.4 | 4.5 | 0.2 | 26.2 |
| Печеночные котлетки 13.02. |
180
|
674.3 | 20.7 | 58.9 | 15.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 520 | 810 | 25 | 59 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2142 | 1522 | 61 | 93 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
14.02.2022 08:49
День пищевой вседозволенности....🤗Нуууу, такое со мной бывает
редко... Случилось сегодня! Зато, как было вкусноооо!😋😋😋😋😁 Муж
остался несказанно довольный: все время составляла ему компанию, ни
разу не отказав....🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
56.4 | 2.9 | 4.6 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
38
|
56.6 | 6.9 | 2.7 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Итого | 568 | 209 | 13 | 7 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с ребрышками |
380
|
250.8 | 22.8 | 11.8 | 12.2 |
| Салат греческий |
150
|
102 | 5.6 | 6.1 | 6.3 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Печеночные котлетки 13.02. |
50
|
187.3 | 5.8 | 16.4 | 4.2 |
| Итого | 600 | 573 | 34 | 37 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт Полет 1 [Fantelle] |
35
|
59.5 | 1.8 | 0.9 | 18.2 |
| Итого | 255 | 61 | 1 | 0 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
150
|
209 | 13.2 | 9.3 | 19.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 211 | 13 | 9 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Анчоус атлантический |
25
|
33.8 | 5 | 1.5 | 0 |
| Печеночные котлетки 13.02. |
95
|
355.9 | 10.9 | 31.1 | 8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 490 | 538 | 21 | 33 | 38 |
| Итого за день | 2363 | 1624 | 84 | 88 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.02.2022 16:43
День спутанных планов! Не запланировано пришлось сидеть полдня с
внучиками! Не видела их 2 недели, поэтому сиганула к ним с большим
удовольствием! Вечером дети накормили вкусными шашлыками, напоили
вкусным вишневым пивным напитком. День закончился на уррра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Лосось слабосоленая |
32
|
47.5 | 5.8 | 2.3 | 0.8 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
21
|
59.2 | 3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 327 | 154 | 10 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета] |
100
|
40 | 0.7 | 3 | 2.5 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Суп с геркулесом 9.02 |
380
|
312.7 | 19.4 | 17.5 | 18.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 832 | 462 | 21 | 20 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
250
|
490 | 60.2 | 27.7 | 0 |
| Салат греческий |
150
|
102 | 5.6 | 6.1 | 6.3 |
| Пивной Напиток [Blazer] |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 900 | 682 | 65 | 33 | 28 |
| Итого за день | 2059 | 1299 | 97 | 62 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-12
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Суп из лосося по-азиатски
35.3
3
1.2
3
14
Куриное филе с грибной начинкой и сливочным соусом
231.7
16.9
17.7
1.2
0
Рыбная запеканка с моцареллой
84.2
7.1
4.7
3.2
0
Интересные блоги
