Блог Ирина

Ирина

13.02.2022 16:43

Дневник питания за 12.02.2022

День спутанных планов! Не запланировано пришлось сидеть полдня с внучиками! Не видела их 2 недели, поэтому сиганула к ним с большим удовольствием! Вечером дети накормили вкусными шашлыками, напоили вкусным вишневым пивным напитком. День закончился на уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Лосось слабосоленая	32	47.5	5.8	2.3	0.8
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	21	59.2	3	4.9	0.9
Итого	327	154	10	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морской Коктейль в Рассоле [Морская Планета]	100	40	0.7	3	2.5
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Суп с геркулесом 9.02	380	312.7	19.4	17.5	18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Итого	832	462	21	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	250	490	60.2	27.7	0
Салат греческий	150	102	5.6	6.1	6.3
Пивной Напиток [Blazer]	500	90	0	0	22.5
Итого	900	682	65	33	28
Итого за день	2059	1299	97	62	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Ирина

11.02.2022 20:05

Дневник питания за 11.02.2022

Сегодня убежала утром на работу, как зомби. И вдруг поняла, что вокруг уже светло!!!! Внутри затеплился огонек надежды и веры..... Что скоро конец зимы, конец холодам, меньше будет серых дней. Скоро придет обновление и пробуждение природы, настроения, моего физического состояния.... Все так и будет!!!! Болезни скоро закончатся... У всех, у внучиков, у детей, у нас с мужем, у коллег ..... Стакан по-прежнему наполовину полный.... 😍😍😍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Лосось слабосоленая	35	51.9	6.3	2.6	0.9
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	24	67.7	3.4	5.6	1
Роллы Филадельфия Баланс [Сушкоф]	200	296	12.8	10.6	34.6
Итого	703	466	24	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	350	20	1	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом 9.02	400	329.2	20.4	18.4	19.2
Салат из Морской Капусты [Магнит]	130	182	11.7	10.4	10.4
Итого	752	517	32	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени со щукой	100	260.2	9.4	14.4	23.3
Итого	100	260	9	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Коньяк [Напитки алкогольные]	50	119.5	0	0	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	510	147	0	0	5
Итого за день	2415	1411	67	62	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Ирина

11.02.2022 19:55

Дневник питания за 10.02.2022

Совсем нет времени. Какая-то засада! Устала, ходила в поликлинику. Вечером опять температура. Ужином рулил муж. Со всем соглашаюсь. Быстрее бы лечь в постельку....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	24	67.7	3.4	5.6	1
Итого	517	191	14	9	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	136	19	0.8	0	5.2
Итого	136	19	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом 9.02	350	288.1	17.8	16.1	16.8
Винегрет 6 февраля	130	60.7	2.5	0.4	11.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	705	382	20	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	200	674	38	56.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Салат с морской капустой	50	61.4	2.9	4	3.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Ликёр [Amarula]	20	65.4	0.6	2.6	5
Итого	570	883	44	64	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6
Итого за день	2018	1510	80	93	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

10.02.2022 04:55

Дневник питания за 09.02.2022

Последний день на дистанте. Второй опыт. И опять не в восторге. Привязана к компьютеру без отрыва. Муж в шоке от моего режима... Кухня рядом, соблазнов много, соблазнитель-раздражитель всегда рядом!Хоть полюса в весе нет... И то хорошо....🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лосось слабосоленая	38	56.4	6.8	2.8	1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	78	142.7	14.5	2.8	14.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	24	67.7	3.4	5.6	1
Итого	510	269	25	11	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Отломи [Акконд]	40	192	3.4	10.4	21.2
Итого	40	192	3	10	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп с геркулесом 9.02	250	205.8	12.8	11.5	12
Салат Айсберг [Green Salad]	50	8.5	0.8	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	15	9.2	0.2	0	1.9
Итого	639	261	14	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	310	36	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 6 февраля	50	23.4	1	0.2	4.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Утка домашняя, запечённая	100	337	19	28.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	472	481	24	31	23
Итого за день	2061	1274	68	67	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

08.02.2022 16:48

Дневник питания за 08.02.2022

Добрый вечер всем! Сегодня муж попросил сырников... Давно не делала, ели с удовольствием оба! Горячие сырники с холодной сметаной! Вечером прогулялись по морозику: минус 22, по ощущениям- минус 31.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	25	70.5	3.6	5.8	1.1
Итого	525	208	14	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	90	164.7	16.7	3.2	16.4
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	430	249	18	7	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	15	17.6	0.1	0	3.8
Щи 6 февраля	350	112.7	13	1.1	11.9
Винегрет 6 февраля	100	46.7	1.9	0.3	9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	705	234	15	6	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Отломи [Акконд]	40	192	3.4	10.4	21.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	260	194	3	10	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	150	322.5	40.3	18	0
Винегрет 6 февраля	50	23.4	1	0.2	4.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	522	467	44	23	19
Итого за день	2592	1353	96	58	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ирина

07.02.2022 19:18

Дневник питания за 07.02.2022

Второй день антибиотики....🤔 Аппетит в норме. Гиподинамия. Муж настоял хотя бы вечерней прогулке. Дома устроили тотальное проветривание. Ем много фруктов, а хочется конфеток...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Лосось слабосоленая	48	71.2	8.6	3.5	1.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]	24	67.7	3.4	5.6	1
Итого	522	201	14	9	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Винегрет 6 февраля	150	70.1	2.9	0.5	13.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Щи 6 февраля	350	112.7	13	1.1	11.9
Пастила	28	90.7	0.1	0	22.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Итого	778	320	16	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Торт Киевский [Fantelle]	15	60	1.2	3.5	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	375	128	1	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Утка 1 кат. (Запекание)	130	475.4	18.9	44.5	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	700	657	24	49	29
Итого за день	2465	1341	58	68	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Ирина

07.02.2022 14:06

Дневник питания за 06.02.2022

Забыла отправить дневник! Как то получилось так.... Странно.. И блины эти уже сбрасывала за этот день.
И что-то писала, уже не помню.... Дубль два! Было вкусно....😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Блины, по 2-174	100	189	5.1	3.1	32.6
Лосось слабосоленая	45	66.8	8.1	3.3	1.2
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]	20	39.2	2.2	2.8	1.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	5	3.1	0.1	0	0.6
Итого	590	300	15	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 6 февраля	340	109.5	12.6	1	11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	5	5.9	0	0	1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	567	121	12	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	210	85.1	0.8	0.7	17.7
Итого	210	85	0	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язь с овощами	120	143.9	14.3	5.2	10
Салат капуста-перец-помидор	80	27.8	0.9	1.5	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	150	322.5	40.3	18	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле	50	133	12.2	9.4	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Пастила	30	97.2	0.2	0	24
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Итого	790	792	68	34	48
Итого за день	2307	1299	98	45	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ирина

04.02.2022 18:35

Дневник питания за 04.02.2022

Первый раз за два дня вышла на улицу. Погода чудесная! Минус 6.... Дома гиподинамия... А кушается много вусняшек... Муж сидит напротив и вкушает тортик, конфетки, капусту мою любимую...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яблоко (Запекание)	100	40.5	0.4	0.3	8.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо	38	56.6	6.9	2.7	0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	79.2	5.9	5.9	0.5
Итого	670	242	15	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 2 февраля	350	232.8	21.3	9.1	14.3
Холодец	100	138	17.1	6.8	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Итого	692	400	38	16	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Полет [Лента]	50	213	2.8	14.2	19
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	270	215	2	14	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язь с овощами	300	359.7	35.7	12.9	24.9
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	760	411	38	13	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон Витаминка	20	23.5	0.1	0	5
Итого	390	96	0	0	20
Итого за день	2782	1366	95	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

03.02.2022 15:32

Дневник питания за 03.02.2022

С утра - температура и осипший голос... Перевели на дистант. Болеть не дают.... Порадовала мужа рыбой с овощами и блинами. Сама блинов поела вдоволь🤗. Даже и не помню, когда блинчики были... Если только на МАСЛЕНИЦУ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	28	41.7	5.1	2	0.6
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Итого	600	156	8	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85	6.1	6.5	0.5
Итого	245	87	6	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп гороховый 2 февраля	340	226.1	20.7	8.8	13.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Холодец	160	220.8	27.4	10.9	1.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	852	514	48	20	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	245	463.1	12.5	7.6	79.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	515	546	13	15	82
Итого за день	2212	1304	77	44	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Ирина

02.02.2022 18:25

Дневник питания за 02.02.2022

День, как во сне. Хорошо, что сварила супчик вчера🤗. Холодец доедаю.. Утром успеваю запихнуть яблочко в микроволновку! Самая вкусная часть дневного рациона. Не успеваю ни записать, ни спланировать....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	42	62.6	7.6	2.9	0.9
Яблоко (Запекание)	130	52.7	0.5	0.5	11
Итого	674	181	10	3	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Холодец	150	207	25.7	10.2	1.7
Суп гороховый 2 февраля	380	252.7	23.2	9.9	15.6
Итого	532	463	49	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D	290	275.5	12.8	0.6	55.1
Итого	290	275	12	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники мои	220	442.9	29	8.4	62.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	460	477	29	11	63
Итого за день	1956	1398	101	35	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1