Блог
Войти
Ирина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ирина
10.02.2022 04:55
Дневник питания за 09.02.2022
Последний день на дистанте. Второй опыт. И опять не в восторге. Привязана к компьютеру без отрыва. Муж в шоке от моего режима... Кухня рядом, соблазнов много, соблазнитель-раздражитель всегда рядом!Хоть полюса в весе нет... И то хорошо....🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Лосось слабосоленая
38
 56.4 6.8 2.8 1
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
78
 142.7 14.5 2.8 14.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]
24
 67.7 3.4 5.6 1
Итого 510 269 25 11 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Отломи [Акконд]
40
 192 3.4 10.4 21.2
Итого 40 192 3 10 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 90 34 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Суп с геркулесом 9.02
250
 205.8 12.8 11.5 12
Салат Айсберг [Green Salad]
50
 8.5 0.8 0.1 1.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)
15
 9.2 0.2 0 1.9
Итого 639 261 14 13 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Итого 310 36 1 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 6 февраля
50
 23.4 1 0.2 4.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Утка домашняя, запечённая
100
 337 19 28.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 472 481 24 31 23
Итого за день 2061 1274 68 67 94
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Ирина
08.02.2022 16:48
Дневник питания за 08.02.2022
Добрый вечер всем! Сегодня муж попросил сырников... Давно не делала, ели с удовольствием оба! Горячие сырники с холодной сметаной! Вечером прогулялись по морозику: минус 22, по ощущениям- минус 31.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Лосось слабосоленая
48
 71.2 8.6 3.5 1.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]
25
 70.5 3.6 5.8 1.1
Итого 525 208 14 9 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
90
 164.7 16.7 3.2 16.4
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 430 249 18 7 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
15
 17.6 0.1 0 3.8
Щи 6 февраля
350
 112.7 13 1.1 11.9
Винегрет 6 февраля
100
 46.7 1.9 0.3 9
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 705 234 15 6 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Отломи [Акконд]
40
 192 3.4 10.4 21.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 260 194 3 10 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
100
 101 3 3.4 14.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
150
 322.5 40.3 18 0
Винегрет 6 февраля
50
 23.4 1 0.2 4.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Итого 522 467 44 23 19
Итого за день 2592 1353 96 58 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Ирина
07.02.2022 19:18
Дневник питания за 07.02.2022
Второй день антибиотики....🤔 Аппетит в норме. Гиподинамия. Муж настоял хотя бы вечерней прогулке. Дома устроили тотальное проветривание. Ем много фруктов, а хочется конфеток...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Лосось слабосоленая
48
 71.2 8.6 3.5 1.2
Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд]
24
 67.7 3.4 5.6 1
Итого 522 201 14 9 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Итого 90 34 0 0 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Винегрет 6 февраля
150
 70.1 2.9 0.5 13.5
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Щи 6 февраля
350
 112.7 13 1.1 11.9
Пастила
28
 90.7 0.1 0 22.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
25
 13.5 0.7 0.6 1.2
Итого 778 320 16 5 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Торт Киевский [Fantelle]
15
 60 1.2 3.5 6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 375 128 1 4 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Утка 1 кат. (Запекание)
130
 475.4 18.9 44.5 0
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 700 657 24 49 29
Итого за день 2465 1341 58 68 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Ирина
07.02.2022 14:06
Дневник питания за 06.02.2022
Забыла отправить дневник! Как то получилось так.... Странно.. И блины эти уже сбрасывала за этот день.
И что-то писала, уже не помню.... Дубль два! Было вкусно....😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Лосось слабосоленая
45
 66.8 8.1 3.3 1.2
Плавленый Сыр с Ветчиной [Хохланд]
20
 39.2 2.2 2.8 1.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)
5
 3.1 0.1 0 0.6
Итого 590 300 15 9 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи 6 февраля
340
 109.5 12.6 1 11.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
5
 5.9 0 0 1.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Итого 567 121 12 1 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
210
 85.1 0.8 0.7 17.7
Итого 210 85 0 0 17

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Эдельвейс]
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язь с овощами
120
 143.9 14.3 5.2 10
Салат капуста-перец-помидор
80
 27.8 0.9 1.5 2.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
150
 322.5 40.3 18 0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, приготовленные на гриле
50
 133 12.2 9.4 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Пастила
30
 97.2 0.2 0 24
Киви
140
 65.8 1.1 0.6 11.3
Итого 790 792 68 34 48
Итого за день 2307 1299 98 45 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ирина
04.02.2022 18:35
Дневник питания за 04.02.2022
Первый раз за два дня вышла на улицу. Погода чудесная! Минус 6.... Дома гиподинамия... А кушается много вусняшек... Муж сидит напротив и вкушает тортик, конфетки, капусту мою любимую...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Яблоко (Запекание)
100
 40.5 0.4 0.3 8.4
Рулет из индейки, белое и темное мясо
38
 56.6 6.9 2.7 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 79.2 5.9 5.9 0.5
Итого 670 242 15 9 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый 2 февраля
350
 232.8 21.3 9.1 14.3
Холодец
100
 138 17.1 6.8 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
20
 23.5 0.1 0 5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Итого 692 400 38 16 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Полет [Лента]
50
 213 2.8 14.2 19
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 270 215 2 14 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язь с овощами
300
 359.7 35.7 12.9 24.9
Перец сладкий красный
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 760 411 38 13 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
20
 23.5 0.1 0 5
Итого 390 96 0 0 20
Итого за день 2782 1366 95 53 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Ирина
03.02.2022 15:32
Дневник питания за 03.02.2022
С утра - температура и осипший голос... Перевели на дистант. Болеть не дают.... Порадовала мужа рыбой с овощами и блинами. Сама блинов поела вдоволь🤗. Даже и не помню, когда блинчики были... Если только на МАСЛЕНИЦУ!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо
28
 41.7 5.1 2 0.6
Яблоко (Запекание)
120
 48.6 0.4 0.4 10.1
Итого 600 156 8 2 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 85 6.1 6.5 0.5
Итого 245 87 6 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Суп гороховый 2 февраля
340
 226.1 20.7 8.8 13.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Холодец
160
 220.8 27.4 10.9 1.8
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Итого 852 514 48 20 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
245
 463.1 12.5 7.6 79.9
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 515 546 13 15 82
Итого за день 2212 1304 77 44 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Ирина
02.02.2022 18:25
Дневник питания за 02.02.2022
День, как во сне. Хорошо, что сварила супчик вчера🤗. Холодец доедаю.. Утром успеваю запихнуть яблочко в микроволновку! Самая вкусная часть дневного рациона. Не успеваю ни записать, ни спланировать....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо
42
 62.6 7.6 2.9 0.9
Яблоко (Запекание)
130
 52.7 0.5 0.5 11
Итого 674 181 10 3 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Холодец
150
 207 25.7 10.2 1.7
Суп гороховый 2 февраля
380
 252.7 23.2 9.9 15.6
Итого 532 463 49 20 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт обезжиренный, фруктовый, с витамином D
290
 275.5 12.8 0.6 55.1
Итого 290 275 12 0 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники мои
220
 442.9 29 8.4 62.5
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Итого 460 477 29 11 63
Итого за день 1956 1398 101 35 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Ирина
01.02.2022 16:19
Дневник питания за 01.02.2022
Так проголадалась на ужин, что казалось: никак не наемся! А муж сидел напротив и лопал маринованную капусту.....😣А мне нельзяяяяя😓. А капуста такая красивая, такая ароматная, сдобренная ароматным оливковым маслом....😫😫😫

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
 52.3 1.8 0.3 10.3
Рулет из индейки, белое и темное мясо
36
 53.6 6.5 2.5 0.8
Итого 482 108 8 2 11

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Желейные Джелли [Roshen]
25
 80.3 0 0 20.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Итого 50 167 6 6 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
200
 276 34.2 13.6 2.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 4.2 0.2 0 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Суп с чечевицей
380
 192.3 12.9 8.4 16.7
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]
15
 87.9 0.7 6.2 7.5
Итого 817 562 48 28 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Пельмени со щукой
250
 650.5 23.5 36 58.3
Итого 470 652 23 36 58
Итого за день 1819 1491 86 73 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15
Ирина
31.01.2022 19:39
Дневник питания за 31.01.2022
День тяжелый. Времени нет ни на что!!! Устала. Ничего не успеваю. Работала вечером. Голова болит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
32
 64.3 2.2 0.4 12.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо
30
 44.7 5.4 2.1 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Яблоко (Запекание)
50
 20.3 0.2 0.2 4.2
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 592 154 8 2 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 95.2 6.8 7.3 0.5
Конфеты Трюфель Молочный [Essen]
12
 70.3 0.6 5 6
Итого 345 255 14 18 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный 30.01.22
350
 197.4 15.4 8.8 13.7
Холодец
100
 138 17.1 6.8 1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Конфета Желейная [Slakon]
20
 67.4 0.2 1.2 14.3
Итого 690 405 32 16 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Холодец
160
 220.8 27.4 10.9 1.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
200
 174 3.7 0.2 36.3
Помидор (томат), парниковый
215
 30.1 1.3 0 8.2
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Итого 875 448 33 11 50
Итого за день 2502 1263 89 49 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Ирина
30.01.2022 16:42
Дневник питания за 30.01.2022
Доброго вечера всем! Завтра на работу.... Надо заранее просчитать меню на завтра..🤔И таблЭтки не забыть... День будет тяжелый.... У самой дилемма: пропустила запись на ревакцинацию.... Понимаю, что надо повременить, но заболевшие вокруг ПУГАЮТ!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
 2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
 56.3 1.9 0.4 11.1
Колбаса вареная, докторская
32
 82.2 4.1 7.1 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 480 220 12 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп чечевичный 30.01.22
370
 208.7 16.3 9.3 14.4
Салат крабовый
100
 122.7 6.2 7.5 7.5
Компот мой
220
 69.7 0.7 0 16.5
Итого 690 401 23 16 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Итого 150 57 1 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Лимон Витаминка
15
 17.6 0.1 0 3.8
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
280
 294 6.7 11.2 41.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Холодец
100
 138 17.1 6.8 1.1
Итого 635 601 24 34 46
Итого за день 1955 1279 61 64 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
Автор InnaLandina
280.2
14.1
21.7
4.3
5
1 3
Суп из лосося по-азиатски
Автор Тамагочи
35.3
3
1.2
3
14
1 6
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
Автор Татьяна
142.4
8.8
10.2
2.9
4
0 0
Лучшие рационы
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Maximus Otto
2025-08-01
Калорийность: 1447 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-08-02
Калорийность: 1566 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
Ann
28-07-2025
August
The last month of summer August - go to bed before...
7 98
Андрей_ANDY
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
5 74
Sergey
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
12 55