Ирина
30.01.2022 11:46
Суббота шуршала делами. По часам: находила 13200 шагов, 9.8 км,
потратила 651 ккал. Вечером еще приготовила детям обещенную
лазанью. Когда ждала их, в перерыве между готовкой лазании и
салатом прилегла без ног на диван. Ощущение БАЖЕНСТВА было
безмерно: я лежу, а муж умной шваброй делает влажную уборку!
НЕПЕРЕДАВАЕМЫЕ ОЩУЩЕНИЯ!!!😀😁😂🤗😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
24
|
140.6 | 1.2 | 10 | 12 |
| Итого | 526 | 335 | 10 | 21 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
276 | 34.2 | 13.6 | 2.2 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 644 | 413 | 36 | 21 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья моя |
250
|
536 | 25.8 | 31.3 | 37.3 |
| Салат крабовый |
100
|
122.7 | 6.2 | 7.5 | 7.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 570 | 660 | 32 | 38 | 45 |
| Итого за день | 1740 | 1410 | 78 | 82 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
28.01.2022 17:28
Добрый вечер! Аппетит возвращается. Ем с поддержкой препаратов.
Болевой синдром снижается. График приема пищи сдвинулся благодаря
мужу.... Вот и ем!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Холодец |
80
|
110.4 | 13.7 | 5.4 | 0.9 |
| Итого | 530 | 172 | 16 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
3
|
114 | 0.9 | 4.2 | 19.2 |
| Итого | 30 | 114 | 0 | 4 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
350
|
194.6 | 16.5 | 6 | 18.2 |
| Холодец |
90
|
124.2 | 15.4 | 6.1 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
20
|
96 | 1.7 | 5.2 | 10.6 |
| Итого | 680 | 417 | 33 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
78
|
74.9 | 1.2 | 0.4 | 16.4 |
| Итого | 78 | 74 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 269 | 32 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кашка 5 злаков |
210
|
164.4 | 4.8 | 1.3 | 31.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
18
|
119 | 0.1 | 13.1 | 0.2 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
220
|
116.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 448 | 400 | 5 | 14 | 59 |
| Итого за день | 2091 | 1448 | 88 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
28.01.2022 12:15
Доброе утро! Вчерашнее меню - это здравствуй, панкреатит! Первый
раз за всю жизнь!!! Полный КАПЕЦ! Даже не представляла, ЧТО ЭТО
ТАКОЕ!!! Уже знаю! Сегодня легче, больничный нельзя, упросила 2 дня
без содержания, пенсионных. На работе запутались в ковидниках, их
уже больше 20, в кучу свести не могут, в понедельник придется
выходить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 120 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 5 Злаков Хлопья [Увелка] |
50
|
180 | 5.5 | 1 | 37.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свити [Магнит] |
200
|
116 | 1.4 | 0.4 | 18 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
50
|
111 | 7.5 | 9 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
50
|
136.5 | 11.8 | 9.9 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1060 | 746 | 35 | 23 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 120 | 45 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1500 | 808 | 37 | 23 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
25
Ирина
26.01.2022 16:12
Добрый вечер всем! На работе за 10 дней 16 ПЦР+. Искры из глаз!!!!
Перекусов не получилось. Яйцо слопала в обед. А дневной совсем
пришлось пропустить.... Собиралась домой и увидела, чего не
доела... На работе пришлось задержаться. Салатик из свежих овощей
прям порадовал вкусовые сосочки!!!🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
50
|
111 | 7.5 | 9 | 0 |
| Итого | 502 | 177 | 9 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 273 | 86 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
380
|
211.3 | 17.9 | 6.5 | 19.8 |
| Салат с фасолью |
150
|
139.6 | 4.7 | 5.3 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Итого | 782 | 433 | 22 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги с капустой |
150
|
243.6 | 8.1 | 10.1 | 29.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кукуруза, консервы |
30
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Печень и икра минтая |
20
|
48 | 2.8 | 4 | 0 |
| Итого | 663 | 435 | 16 | 18 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2370 | 1203 | 56 | 46 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.01.2022 18:57
Сегодня на работе похоронили медсестру. 49 лет. Острая коронарная
недостаточность. Никогда не болела. Я одно время с ней тесно
работала. Она была за старшую одного из отделений. Исполнительная,
трудяга.... До сих пор пребываю в недоумении: как так то?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
32
|
71 | 4.8 | 5.8 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Свити [Магнит] |
80
|
46.4 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 582 | 254 | 13 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 295 | 181 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Винегрет 25.01.22 |
150
|
70.5 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
380
|
211.3 | 17.9 | 6.5 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 765 | 353 | 20 | 11 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофель Запечённый с Луком [Квартал] |
100
|
193 | 4 | 7 | 28 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
80
|
157.6 | 22.2 | 7.6 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
80
|
156.8 | 19.2 | 8.9 | 0 |
| Винегрет 25.01.22 |
100
|
47 | 1.7 | 0.3 | 8.8 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Конопляное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 586 | 600 | 48 | 28 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
55
|
20.9 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Свити [Магнит] |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Итого | 155 | 78 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2383 | 1468 | 93 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.01.2022 16:34
Добрый вечер всем! Вот и выходные прошли! Эмоциональные и вкусные!
Муж попросил пирог с капустой, его любимый, пообещав, что съест его
сам. Разве можно устоять от этого аромата?!?!?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
28
|
95.2 | 6.8 | 7.3 | 0.5 |
| Сервелат |
42
|
193.6 | 10.1 | 17 | 0.1 |
| Итого | 522 | 355 | 19 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
350
|
220.9 | 19.3 | 9.1 | 13.3 |
| Салат с моцареллой |
50
|
38 | 2.7 | 2.2 | 1.7 |
| Винегрет 23.01.22 |
50
|
25.9 | 1 | 0.2 | 5.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Пивной Напиток [Blazer] |
500
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 983 | 445 | 28 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог с капустой |
100
|
135.2 | 4.9 | 4 | 20.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 137 | 4 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
80
|
91.2 | 2 | 4.2 | 11 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
100
|
174 | 24.2 | 7.8 | 0 |
| Винегрет 23.01.22 |
80
|
41.4 | 1.6 | 0.2 | 8.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Морковка корейская моя |
50
|
44.9 | 0.6 | 2.2 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Итого | 545 | 405 | 28 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2490 | 1399 | 81 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
23.01.2022 16:26
Суббота, много дел. А ужин с семьей... Эмоциально позитивный.
Возбужденный. Вкусный. Радостный. Все посидели на новом
компьютерном кресле! 😁 Внуки лидировали везде....🤗 А спать легли
без задних ног! И никакой бессонницы на этот раз..🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Килька балтийская соленая |
50
|
68.5 | 8.6 | 3.8 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Малина красная, замороженная |
20
|
11.2 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Свити [Ашан] |
80
|
46.4 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 405 | 259 | 12 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
350
|
220.9 | 19.3 | 9.1 | 13.3 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
40
|
88.8 | 6 | 7.2 | 0 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Вино Riunite Lambrusco Rose розовое полусладкое игристое [Напитки алкогольные] |
200
|
138 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 713 | 573 | 27 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
100
|
239 | 0 | 0 | 1.5 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
100
|
114 | 2.5 | 5.3 | 13.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
150
|
268.5 | 37.1 | 12.2 | 0 |
| Селедка под шубой |
50
|
82.4 | 2.5 | 6.3 | 4 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 550 | 728 | 43 | 23 | 24 |
| Итого за день | 1668 | 1562 | 83 | 56 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
21.01.2022 15:30
Доброго вечера всем! Неделя закончилась! Чему я несказанно рада! На
работе за неделю 4 положительных с ковидом! Начинается свистопляска
с повторной вакцинацией через 6 месяцев. Народ напрягся!!🤗
Ужин дома остатками. Вкусно, сытно, на грани перебора.😆
Вкушаю свити! Очень нравится!!! Прочитала, ЧТО составе свити содержится клетчатка, пищевые волокна, калий, магний, кальций, фосфор.
Больше всего свити содержит в своем составе витамин С, а также присутствуют эфирные масла, микроэлементы и антиоксиданты.
Свити относят к диетическим продуктам из-за содержания в нём фермента, способного расщеплять жиры.
Полезные свойства и вред свити
Учёные пришли к выводу, что свити снижает уровень холестерина в крови лучше своих прародителей. Причём он более сладкий, чем грейпфрут, и не такой большой, как помело.
Свити способен снижать давление, помогает в борьбе с депрессией, бессонницей, усталостью.
Свити не содержит вредных веществ, однако, его не рекомендуется употреблять в пищу людям с повышенной ислотностью желудочного сока и всеми видами воспалительных процессов ЖКТ.
Ужин дома остатками. Вкусно, сытно, на грани перебора.😆
Вкушаю свити! Очень нравится!!! Прочитала, ЧТО составе свити содержится клетчатка, пищевые волокна, калий, магний, кальций, фосфор.
Больше всего свити содержит в своем составе витамин С, а также присутствуют эфирные масла, микроэлементы и антиоксиданты.
Свити относят к диетическим продуктам из-за содержания в нём фермента, способного расщеплять жиры.
Полезные свойства и вред свити
Учёные пришли к выводу, что свити снижает уровень холестерина в крови лучше своих прародителей. Причём он более сладкий, чем грейпфрут, и не такой большой, как помело.
Свити способен снижать давление, помогает в борьбе с депрессией, бессонницей, усталостью.
Свити не содержит вредных веществ, однако, его не рекомендуется употреблять в пищу людям с повышенной ислотностью желудочного сока и всеми видами воспалительных процессов ЖКТ.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Килька балтийская соленая |
32
|
43.8 | 5.5 | 2.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Свити [Ашан] |
80
|
46.4 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 567 | 195 | 8 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
85 | 6.1 | 6.5 | 0.5 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 295 | 179 | 9 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рассольник с булгуром 20.01.22 |
352
|
222.1 | 19.4 | 9.2 | 13.4 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Десерт Бонжур Каппучино [Конти] |
30
|
131.7 | 1.3 | 5.9 | 19.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 782 | 561 | 23 | 25 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 270 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
60
|
93 | 14.5 | 3.4 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
150
|
295.5 | 41.5 | 14.3 | 0 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Итого | 440 | 402 | 56 | 17 | 2 |
| Итого за день | 2354 | 1364 | 97 | 64 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.01.2022 05:05
График этого дня был плотным, с утра и до самого вечера. Вечером
еще пришлось работать дома на компьютере. Вечернюю прогулку
пришлось отменить. Муж соблазнил рулькой на ужин, которая совсем
даже не планировалась..🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Килька балтийская соленая |
35
|
48 | 6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 494 | 179 | 8 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 265 | 185 | 8 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
350
|
171.5 | 17.8 | 3.5 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
160
|
143.5 | 1.9 | 7 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 802 | 423 | 20 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 340 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
50
|
98.5 | 13.8 | 4.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
193.6 | 31.6 | 7.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
40
|
88.8 | 6 | 7.2 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 620 | 492 | 53 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2521 | 1362 | 91 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина
19.01.2022 15:41
Доброго вечера всем! Всех православных поздравляю с КРЕЩЕНЬЕМ!
Здоровья, мира и любви!!!
Город в праздник занесло снегом. Но морозов нет, всего минус 7! На радость всем! Домой бежала припрыжку: я уже на остановке ощущала аромат курочки на гриле😋😋😋. Муж побаловал! А утром были любимые бутрики с килькой. Должна сказать, что вкусно было весь день. Правильного баланса нет. Но как вкусно!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Город в праздник занесло снегом. Но морозов нет, всего минус 7! На радость всем! Домой бежала припрыжку: я уже на остановке ощущала аромат курочки на гриле😋😋😋. Муж побаловал! А утром были любимые бутрики с килькой. Должна сказать, что вкусно было весь день. Правильного баланса нет. Но как вкусно!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Килька балтийская соленая |
42
|
57.5 | 7.2 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 645 | 226 | 11 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 455 | 114 | 8 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
380
|
186.2 | 19.4 | 3.8 | 17.9 |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 766 | 378 | 21 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
193.6 | 31.6 | 7.5 | 0 |
| Морковка корейская моя |
80
|
71.8 | 1 | 3.5 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 471 | 60 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свити [Ашан] |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Грейпфрут, все виды |
170
|
54.4 | 1.1 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 270 | 112 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2931 | 1328 | 103 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
