Ирина
21.01.2022 05:05
График этого дня был плотным, с утра и до самого вечера. Вечером
еще пришлось работать дома на компьютере. Вечернюю прогулку
пришлось отменить. Муж соблазнил рулькой на ужин, которая совсем
даже не планировалась..🤔.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Килька балтийская соленая |
35
|
48 | 6 | 2.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 494 | 179 | 8 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 265 | 185 | 8 | 13 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
350
|
171.5 | 17.8 | 3.5 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
160
|
143.5 | 1.9 | 7 | 17.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Джем слива |
40
|
101.3 | 0.2 | 0.1 | 24.5 |
| Итого | 802 | 423 | 20 | 10 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 340 | 82 | 0 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
50
|
98.5 | 13.8 | 4.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
193.6 | 31.6 | 7.5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Джем слива |
30
|
76 | 0.2 | 0.1 | 18.4 |
| Рулька Свиная [Мираторг] |
40
|
88.8 | 6 | 7.2 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 620 | 492 | 53 | 19 | 26 |
| Итого за день | 2521 | 1362 | 91 | 52 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина
19.01.2022 15:41
Доброго вечера всем! Всех православных поздравляю с КРЕЩЕНЬЕМ!
Здоровья, мира и любви!!!
Город в праздник занесло снегом. Но морозов нет, всего минус 7! На радость всем! Домой бежала припрыжку: я уже на остановке ощущала аромат курочки на гриле😋😋😋. Муж побаловал! А утром были любимые бутрики с килькой. Должна сказать, что вкусно было весь день. Правильного баланса нет. Но как вкусно!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Город в праздник занесло снегом. Но морозов нет, всего минус 7! На радость всем! Домой бежала припрыжку: я уже на остановке ощущала аромат курочки на гриле😋😋😋. Муж побаловал! А утром были любимые бутрики с килькой. Должна сказать, что вкусно было весь день. Правильного баланса нет. Но как вкусно!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Килька балтийская соленая |
42
|
57.5 | 7.2 | 3.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 645 | 226 | 11 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 455 | 114 | 8 | 6 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
380
|
186.2 | 19.4 | 3.8 | 17.9 |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
14
|
51 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 766 | 378 | 21 | 11 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 270 | 25 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле |
100
|
197 | 27.7 | 9.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
110
|
193.6 | 31.6 | 7.5 | 0 |
| Морковка корейская моя |
80
|
71.8 | 1 | 3.5 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 525 | 471 | 60 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свити [Ашан] |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Грейпфрут, все виды |
170
|
54.4 | 1.1 | 0.2 | 11.9 |
| Итого | 270 | 112 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2931 | 1328 | 103 | 48 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.01.2022 15:39
По утрам ем бутерброды из черного хлеба, сливочного масла и соленой
кильки!!!! Ну очень вкусно и сытно!!! Поднимается настроение
оттого, что это из юности. В институтском буфете такие были!!! Муж
уговорил купить баночку соленой кильки...🤗 А вечером соблазнилась
на конфеты, любимые супругом😏. Ну, вот, слабая я всё таки
натура...☹️Это ж его любимые, не мои....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Килька балтийская соленая |
32
|
43.8 | 5.5 | 2.4 | 0 |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 573 | 179 | 8 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 375 | 102 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
350
|
171.5 | 17.8 | 3.5 | 16.5 |
| Винегрет 25.01.22 |
150
|
70.5 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета Коровка [Рот Фронт] |
14
|
53.2 | 0.4 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 768 | 306 | 21 | 4 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
220
|
116.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 220 | 116 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Запеченный [Елисей] |
100
|
127 | 2.9 | 6.5 | 13.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
150
|
232.5 | 36.4 | 8.6 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат овощной |
100
|
16.6 | 1 | 0.1 | 3.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
64
|
307.2 | 5.4 | 16.6 | 33.9 |
| Итого | 684 | 699 | 46 | 31 | 53 |
| Итого за день | 2620 | 1403 | 83 | 50 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
17.01.2022 15:52
Доброго вечера всем! А у нас опять метель.... Снегом засыпало
город... Ветрище сбивает с ног.... А дома тепло! Дома вкусно! Дома
ждет родной человек😍. Мандариновый аромат тихо шепчет: "Ты
домааааааа...😍"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Килька балтийская соленая |
32
|
43.8 | 5.5 | 2.4 | 0 |
| Итого | 284 | 194 | 8 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 272 | 84 | 6 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
380
|
186.2 | 19.4 | 3.8 | 17.9 |
| Винегрет 25.01.22 |
200
|
94 | 3.4 | 0.6 | 17.6 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Яблочное повидло |
30
|
75 | 0.1 | 0 | 19.5 |
| Итого | 875 | 426 | 23 | 8 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка корейская моя |
160
|
143.5 | 1.9 | 7 | 17.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
120
|
294.2 | 4.4 | 23.4 | 17.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
10
|
11.7 | 0.1 | 0 | 2.5 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 695 | 639 | 31 | 36 | 44 |
| Итого за день | 2126 | 1344 | 70 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ирина
17.01.2022 06:04
Доброе утро всем! Вчера был выходной, выходной по всем
направлениям🤗. С мужем покупали продукты, увидели в сетевом
пампушки с чесноком и укропом, да еще и теплые, да еще и перед
обедом...😋. В обед не удержалась, конечно! Еще хотелось мужа
повкуснее накормить, домашней едой! В итоге - перебор, небольшой,
но имеет место быть... О рейтинге думать не было времени СОВСЕМ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
20
|
39.6 | 1.6 | 3.4 | 0.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Итого | 508 | 198 | 8 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Суп гороховый 16.1.01.22 |
350
|
171.5 | 17.8 | 3.5 | 16.5 |
| Салат с фетой |
50
|
38.4 | 4.6 | 1.7 | 1.1 |
| Пампушки, с чесноком, по 1-124 |
50
|
149.5 | 4.3 | 1.7 | 29.4 |
| Итого | 850 | 531 | 28 | 6 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
150
|
79.5 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 150 | 79 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 25.01.22 |
150
|
70.5 | 2.6 | 0.5 | 13.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе |
150
|
367.8 | 5.6 | 29.3 | 21.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Итого | 403 | 620 | 32 | 38 | 35 |
| Итого за день | 2011 | 1465 | 70 | 58 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.01.2022 06:55
Можно было бы назвать день релаксом.... Если бы не тревога за
состояние внучки. Приехал муж... Стало легче вдвоем, веселее
что-ли... А вечером пришли попроведовать внуков, а там стол накрыт!
Поводов много, не перечесть.... Отказаться от ребрышек,
приготовленных зятем в медово-горчичным соусе, НЕВОЗМОЖНО!!!
Французкий коньяк был выпит за первый выпавший зубик, который
унесла мышка🤗. Повеселевшие глаза малышки радовали и успокаивали!
Хочется верить что праздники закончились!!!😆😆😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
16
|
31.7 | 1.2 | 2.7 | 0.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
26
|
65.5 | 3 | 5.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 544 | 243 | 13 | 14 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Грейпфрут |
170
|
59.5 | 1.2 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 265 | 95 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
120
|
144 | 5.3 | 2.3 | 22.2 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
150
|
355.5 | 18.6 | 28.2 | 6.3 |
| Салат греческий |
100
|
68 | 3.7 | 4.1 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ликёр [Amarula] |
10
|
32.7 | 0.3 | 1.3 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 602 | 606 | 28 | 35 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
220
|
116.6 | 0 | 0 | 28.6 |
| Итого | 220 | 116 | 0 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы мои |
250
|
245 | 20.8 | 12 | 12.8 |
| Салат с фетой |
200
|
153.4 | 18.4 | 6.8 | 4.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Свинина, рёбра со спины, на кости, только мясо, запечённое |
100
|
255 | 24.2 | 17.7 | 0 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 820 | 775 | 63 | 36 | 17 |
| Итого за день | 2451 | 1837 | 106 | 87 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Ирина
14.01.2022 18:54
Сегодня тревожный день. Разболелась внучка....😕 Принесла из сада
инфекцию. Скорее какая-то кишечная вирусная.... Лежит, как
тряпочка.... Зять до ночи на работе. Носила своим Масикам
лекарства, вкусняшки, подарочки. Целоваться нельзя, так хоть
наобнимались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 500 | 213 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
112.5 | 7.1 | 9.1 | 0 |
| Итого | 250 | 114 | 7 | 9 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
170
|
204 | 7.5 | 3.3 | 31.5 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
125
|
296.3 | 15.5 | 23.5 | 5.3 |
| Салат с фасолью |
150
|
139.6 | 4.7 | 5.3 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 665 | 642 | 27 | 32 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 290 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с индюшкой |
380
|
187.3 | 13.3 | 7.2 | 15.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
75
|
177.8 | 9.3 | 14.1 | 3.2 |
| Мандарин |
85
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 562 | 433 | 24 | 24 | 26 |
| Итого за день | 2267 | 1438 | 69 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
14.01.2022 07:59
Доброе утро всем!!! Вечером напал жор!!!! Еле~еле смогла себя
успокоить... Даже на строения не было писать заметки в дневник!
Увы! Такое бывает... Редко. Но бывает... Посмотрим, что даст
пятница....🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Вешенки |
90
|
29.7 | 3 | 0.4 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 680 | 253 | 12 | 12 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Био Творог с Клубникой и Бананом [Тёма] |
100
|
109 | 7.6 | 4.2 | 10.1 |
| Итого | 320 | 111 | 7 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Киноа, приготовленная |
140
|
168 | 6.2 | 2.7 | 25.9 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
158
|
374.5 | 19.6 | 29.7 | 6.6 |
| Лечо моё |
120
|
78.5 | 1.7 | 2.6 | 11.6 |
| Конфеты Марсианка [Сладкий Орешек] |
1
|
38 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Итого | 648 | 661 | 27 | 36 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 245 | 96 | 5 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи с индюшкой |
300
|
147.9 | 10.5 | 5.7 | 12.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Котлеты щучьи 13,01,22 |
75
|
177.8 | 9.3 | 14.1 | 3.2 |
| Итого | 697 | 346 | 20 | 19 | 20 |
| Итого за день | 2590 | 1468 | 75 | 80 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.01.2022 20:41
Сегодня пришлось взять пенсионный день. А день выдался насыщенным
во всех смыслах. В обед даже смогла выпить любимый чай с Amarula,
на ужин любимые киноа и щучьи котлетки. Вечером возвращалась поздно
и смогла порелаксировать: тепло, минус 17, кружился лёгкий снежок,
елочки в снегу, красивое освещение, тишина и покой.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
29
|
43.2 | 5.3 | 2 | 0.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 547 | 205 | 13 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сало Белорусское [ВкусВилл] |
5
|
24 | 0.4 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 47 | 1 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Лечо моё |
140
|
91.6 | 2 | 3.1 | 13.6 |
| Щи с индюшкой |
400
|
197.2 | 14 | 7.6 | 16.4 |
| Ликёр [Amarula] |
9
|
29.4 | 0.3 | 1.2 | 2.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 921 | 404 | 17 | 15 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 285 | 117 | 3 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты щучьи 14.11. |
154
|
188 | 25.4 | 7.2 | 5.1 |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
| Заправка для салата |
17
|
81 | 5.2 | 6.1 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
17
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 723 | 478 | 39 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 115 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2831 | 1303 | 74 | 52 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
11.01.2022 19:04
Сегодня меню, запланированное на ужин, пришлось менять в корне. На
работе задержали, а дома уже ждали гости не жданные...... Что
получилось, то и ели....🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Икра карася |
100
|
106.1 | 22.6 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 658 | 311 | 33 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
50
|
230 | 7 | 14.5 | 32.5 |
| Итого | 300 | 232 | 7 | 14 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Щи с индюшкой |
350
|
172.6 | 12.3 | 6.7 | 14.3 |
| Индейка, только мясо |
30
|
34.5 | 6.8 | 0.6 | 0 |
| Итого | 617 | 237 | 19 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане 06.01.22 |
100
|
113.9 | 13.4 | 3.3 | 7.5 |
| Макароны по-флоцки |
120
|
194.3 | 16 | 5.3 | 20.2 |
| Сало Белорусское [Востряково] |
40
|
184 | 3.2 | 18.8 | 0 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Индейка, голень, только мясо |
30
|
35.4 | 6.2 | 1.2 | 0 |
| Итого | 760 | 633 | 40 | 29 | 49 |
| Итого за день | 2335 | 1415 | 100 | 66 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
