Ирина
25.12.2021 05:49
День был доедательный.... На работе- фрукты. Дома- макароны и
иваси. Иваси солила первый раз, очень понравилась. Получилась
малосольная, пряная, жирная!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
27
|
20 | 3 | 0.5 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
37
|
93.2 | 4.3 | 8.4 | 0.1 |
| Итого | 292 | 163 | 9 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 340 | 179 | 21 | 8 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Капуста маринованная |
90
|
31.1 | 1.3 | 0.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Жевательная Конфета [Fruit-Tella] |
16
|
64 | 0.1 | 1.1 | 13.2 |
| Итого | 678 | 311 | 14 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 335 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с ветчиной |
180
|
328.1 | 15.5 | 11.7 | 39.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Иваси моЯ |
70
|
146.7 | 18.2 | 7.5 | 1.5 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 640 | 582 | 36 | 22 | 57 |
| Итого за день | 2285 | 1294 | 84 | 52 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.12.2021 18:10
Утром - минус 5, после работы - минус 20. Сегодня свободный вечер.
Накрутила голубцов, почистила щуку (на пельмени). Чуток полежу ииии
- буду кухню отмывать...от щуки😀. Предчувствие праздника во всем,
утром в приемной встречал новый ХОЗЯИН, забрала его с собой в
телефон.🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
31
|
22.9 | 3.4 | 0.6 | 0.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
33
|
83.2 | 3.9 | 7.5 | 0.1 |
| Итого | 530 | 194 | 10 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ролл Тамаго маки |
100
|
145 | 7 | 7 | 13.5 |
| Итого | 320 | 147 | 7 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
16
|
67.2 | 0 | 1 | 14.4 |
| Макароны с ветчиной |
200
|
364.6 | 17.2 | 13 | 44 |
| Капуста маринованная |
108
|
37.3 | 1.5 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 544 | 471 | 18 | 14 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Иваси моЯ |
87
|
182.4 | 22.6 | 9.3 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 699 | 463 | 37 | 20 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 5 | 1 |
| Итого за день | 2103 | 1337 | 76 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Ирина
23.12.2021 14:49
Доброго вечера всем! Сегодня у коллеги был юбилей, 50 лет!
Замечательная дата! Настроение в кабинете целый день было
приподнятое. Удивительно и замечательно, что позитив, как волна ,
распространяется вокруг, заряжая своей энергетикой всех!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
34
|
25.2 | 3.7 | 0.7 | 1 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Итого | 247 | 161 | 9 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 325 | 157 | 18 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Ролы филадельфия |
350
|
586.3 | 22.1 | 27 | 61.6 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 772 | 702 | 23 | 27 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Итого | 265 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Суп с крупой |
350
|
210.4 | 12.6 | 10.9 | 15.1 |
| Иваси моЯ |
60
|
125.8 | 15.6 | 6.4 | 1.3 |
| Итого | 645 | 355 | 28 | 17 | 20 |
| Итого за день | 2254 | 1394 | 81 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.12.2021 16:40
Доброго вечера всем! У меня сегодня формат утреннего перекуса был
изменён неожиданно для меня. Поехали с проверкой в свой кабинет
одной из школ, и коллега уговорила зайти в столовую. Вот вместо
сыра и слайса оказались каша и индюшка. Все остальное было
прописано уже в дневнике. Менять не стала. Красный цвет бьет в
глаза, но все по честному....🤗.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
30
|
22.2 | 3.3 | 0.6 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 531 | 158 | 12 | 7 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Итого | 400 | 347 | 32 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
16
|
67.2 | 0 | 1 | 14.4 |
| Щи 18.12. |
400
|
220.4 | 20.4 | 10 | 11.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 658 | 326 | 21 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 235 | 93 | 2 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со штруделями |
200
|
249.2 | 21.6 | 6.8 | 24.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
48
|
83 | 8.4 | 5.5 | 0 |
| Лимон Витаминка |
25
|
29.3 | 0.2 | 0 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 518 | 413 | 31 | 12 | 40 |
| Итого за день | 2342 | 1338 | 100 | 48 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина
19.12.2021 15:37
Воскресенье. Выспалась!!!! На улице минус 30! Сходила в магазин,
прошла 7000 шагов, купила мяса (конина , кое как нашла, да еще и по
хорошей цене). Сама мясо покупаю редко. Муж по телефону
настоял....🤗 За компанию купила свиных ушек, лопала одна и
тащилась😋😋😋. Наделала вареников с творогом, заморозила. Теперь буду
смотреть телевизор и Ффсеоооо!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
25
|
18.5 | 2.8 | 0.5 | 0.8 |
| Колбаса вареная, молочная |
32
|
80.6 | 3.7 | 7.3 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 490 | 164 | 9 | 8 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 18.12. |
400
|
220.4 | 20.4 | 10 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
12
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
50
|
86.5 | 8.8 | 5.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 714 | 386 | 31 | 16 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
230
|
381.8 | 36.7 | 24.8 | 0.5 |
| Салат Анкл Бенс |
150
|
70.7 | 1.4 | 1.7 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон Витаминка |
15
|
17.6 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Итого | 645 | 531 | 40 | 26 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2159 | 1228 | 81 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
18.12.2021 21:44
Доброго вечера всем! У меня был замечательный день и замечательный
вечер! Сутки провела с внучей! Наряжали ёлку, учили стихи, пели
песенки, читали сказки, обнимались и целовались. А вечером пошли к
родителям, которые встретили нас запеченной рулькой. К рульке в
комплекте шел виски😋😋😋🤗. Домой вернулась в хорошем настроении. По
дороге еще и елочек поснимала. А на улице минус 33!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
32
|
73 | 3.8 | 6.4 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
28
|
20.7 | 3.1 | 0.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 859 | 206 | 13 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 18.12. |
380
|
209.4 | 19.4 | 9.5 | 10.6 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 650 | 244 | 19 | 12 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 18.12. |
330
|
181.8 | 16.8 | 8.3 | 9.2 |
| Итого | 330 | 181 | 16 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
150
|
262.5 | 43 | 8.7 | 0 |
| Салат с фетой |
100
|
76.7 | 9.2 | 3.4 | 2.1 |
| Виски [Jim Beam] |
100
|
240 | 0 | 0 | 100 |
| Итого | 350 | 579 | 52 | 12 | 102 |
| Итого за день | 2309 | 1267 | 102 | 44 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Ирина
16.12.2021 18:48
Доброго вечера всем! Сегодня отеки... Они были и вчера, и
позавчера, и поза-позавчера.... Но сегодня вот ОТЕКИ!!! Пришлось
уколоться. Надеюсь, до сна управиться..😀 с выведением части
жидкости. Была сегодня у своего парикмахера, привела голову в
порядок к празднику. Обратно шла пешком. Погода- чудо, как
хороша!!! Настроение поднялось!!! .... А дома пусто....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
52
|
118.6 | 6.2 | 10.4 | 0 |
| Итого | 309 | 189 | 8 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 292 | 176 | 9 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Капуста со штруделями |
350
|
436.1 | 37.8 | 11.9 | 42.4 |
| Жевательная Конфета [Три Кота] |
16
|
67.2 | 0 | 1 | 14.4 |
| Итого | 588 | 509 | 38 | 12 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 55 | 87 | 7 | 6 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Анкл Бенс |
150
|
70.7 | 1.4 | 1.7 | 11.9 |
| Ветчина, рубленная, консервированная |
65
|
155.4 | 10.4 | 12.2 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 435 | 228 | 11 | 13 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со штруделями |
50
|
62.3 | 5.4 | 1.7 | 6.1 |
| Итого | 50 | 62 | 5 | 1 | 6 |
| Итого за день | 1729 | 1253 | 80 | 57 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Ирина
15.12.2021 19:16
Добралась до САЛА!!!!! ВСЕ! Больше нечего сказать..... Муж
уехал.... Одна радость в этот вечер....🙃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
45
|
102.6 | 5.4 | 9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 173 | 8 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
16
|
73.6 | 2.2 | 4.6 | 10.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Итого | 296 | 168 | 10 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 12.12.21 |
350
|
160.6 | 16.8 | 3.2 | 15.4 |
| Морковка корейская моя |
140
|
125.6 | 1.7 | 6.2 | 15.4 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
20
|
72.8 | 0.5 | 0.9 | 16.4 |
| Итого | 732 | 365 | 19 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 365 | 219 | 4 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Сало Белорусское Гост [Ромкор] |
30
|
258 | 0.3 | 28.5 | 0 |
| Лимон |
25
|
8.5 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 725 | 523 | 18 | 39 | 21 |
| Итого за день | 2620 | 1449 | 60 | 81 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.12.2021 19:10
Ого! Какие у меня сегодня полоски!!!! Сама в шоке. ....🤔День был
тяжелый... Получилось на работе разрулить серьезную проблему...
Вечером с мужем решали домашние дела, завтра он уезжает на месяц.
Прошла у него инструктаж: где что лежит в холодильнике и
морозилке.😁Дом набит продуктами. Мне только фрукты и молочку
остается покупать. Продолжаю лакомиться корейской морковью по
рецепту коллеги! Еще не надоела. А мужа колбасит от чебуреков...🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
46
|
101.7 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 522 | 244 | 14 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 189 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
140
|
125.6 | 1.7 | 6.2 | 15.4 |
| Суп с геркулесом 12.12.21 |
350
|
160.6 | 16.8 | 3.2 | 15.4 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
20
|
72.8 | 0.5 | 0.9 | 16.4 |
| Итого | 732 | 365 | 19 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 335 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Капуста со штруделями |
100
|
124.6 | 10.8 | 3.4 | 12.1 |
| Итого | 820 | 404 | 31 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2809 | 1320 | 81 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
13.12.2021 15:55
Полосочки сегодня рулят! Вроде и составила рацион на день не хилый,
а ккал не хватило.... Странно.... Догнала чебуреками и капустой со
штруделями из мужниной тарелки🤗. Вот и сложился пазлик!!!! ......
Но, как- то многовато для желудка получилось на ужин!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
28
|
55.4 | 2.2 | 4.8 | 1 |
| Паштет |
50
|
128.2 | 7.6 | 9.5 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 246 | 12 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 295 | 181 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 12.12.21 |
350
|
160.6 | 16.8 | 3.2 | 15.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета Коровка [Рот Фронт] |
15
|
57 | 0.5 | 0.7 | 12.3 |
| Иваси гриль |
50
|
73.1 | 11.8 | 2.8 | 0.3 |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Итого | 787 | 431 | 31 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со штруделями |
50
|
62.3 | 5.4 | 1.7 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Чебуреки мои |
60
|
178.8 | 5.8 | 11.5 | 12.7 |
| Повидло Сливовое [Махеевъ] |
30
|
79.2 | 0 | 0 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 725 | 511 | 28 | 22 | 47 |
| Итого за день | 2488 | 1370 | 81 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...