Блог Ирина

Ирина

11.12.2021 17:06

Дневник питания за 11.12.2021

Сегодня дома царят чебуреки! Муж последние выходные проводит дома. На неделе уезжает на работу, на месяц... Пытаюсь накормить вкусняшками перед отьездом. Но чебуреки лопали оба с удовольствием!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	28	55.4	2.2	4.8	1
Паштет	47	120.5	7.1	8.9	2.9
Колбаса варено-копченая московская	38	154.3	7.3	13.9	0.1
Итого	536	332	16	27	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	100	232	23.3	14.7	0
Суп гороховый 8.12	150	85.2	6.9	2.7	7.8
Картофель запеченый	100	100.9	1.9	3.3	15.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	670	431	32	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки мои	186	554.3	17.9	35.5	39.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской]	15	79.8	0.9	4.7	8.3
Итого	436	645	19	40	48
Итого за день	1942	1523	71	89	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Ирина

11.12.2021 05:50

Дневник питания за 09.12.2021

Не успеваю! НИ-ЧЕ-ГО! Но, утром бежала на работу и увидела вот такую красоту! Настроение поднялось! Тепло, только минус 16, еще и легкий снежок пошел! На работу зашла практически с улыбкой....🤗🤗🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	22	43.6	1.7	3.7	0.8
Паштет	47	120.5	7.1	8.9	2.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	252	224	10	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	20	92	2.8	5.8	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	295	181	10	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп гороховый 8.12	360	204.5	16.6	6.5	18.7
Капуста маринованная	180	62.1	2.5	0.2	11.9
Конфеты Коровка [Рот Фронт]	20	72.8	0.5	0.9	16.4
Итого	780	341	19	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	300	348.6	27.6	9.3	37.2
Салат с фасолью	0	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Капуста маринованная	150	51.7	2.1	0.2	9.9
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	815	477	31	12	57
Итого за день	2142	1225	71	44	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Ирина

08.12.2021 15:40

Дневник питания за 08.12.2021

Доброго вечера всем! Вчера сделала маринованную капусту. Обьедаюсь весь день. Абсолютно мой вкус! Сегодня у внучки карате. Иду водиться с ПУПСОМ, сложила ему уже контейнерок. Мой любимый годовалик уплетает капусту с причмокиванием!😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	28	55.4	2.2	4.8	1
Паштет	32	82	4.9	6	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	465	203	9	11	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	14	64.4	2	4.1	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	354	244	23	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Борщ 5.12.	330	178.2	14.5	7.3	12.2
Капуста маринованная	150	51.7	2.1	0.2	9.9
Конфеты Коровка сливочная	15	52.7	0.4	0.7	12.4
Итого	735	317	17	11	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	150	0	0	0	0
Итого	165	17	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Плов	300	348.6	27.6	9.3	37.2
Капуста маринованная	150	51.7	2.1	0.2	9.9
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Конфеты Отломи [Акконд]	66	316.8	5.6	17.2	35
Итого	739	746	35	29	82
Итого за день	2458	1527	87	64	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

07.12.2021 15:54

Дневник питания за 07.12.2021

Сегодня минус 33 с утра, минус 27 вечером. Прибежала вечером домой, а в квартире сногсшибательный аромат жареной капусты. Вместо овощного салата плюхнула себе на тарелку капусты! А чай пила, закатив глаза от удовольствия, с Бейлизом, заботливо налитым мужем.....😋😋😋Жизнь прекрасна! Весь день было вкусно и сыто!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Паштет	30	76.9	4.6	5.7	1.9
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	20	39.6	1.6	3.4	0.7
Итого	450	173	8	9	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Шоколад Горький "Импрессо" с Кофейной Начинкой [Спартак]	15	81	1.1	5.3	7.4
Итого	325	215	18	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Салат свекольный	150	130.5	2.4	3.3	23.3
Борщ 5.12.	350	189	15.4	7.7	13
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфета Желейная [Slakon]	15	50.6	0.2	0.9	10.7
Итого	757	408	18	15	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	150	322.5	40.3	18	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Капуста жареная по 2-50	200	100	3.6	5.6	8.4
Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта)	25	81.8	0.7	3.9	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	655	514	45	27	16
Итого за день	2187	1312	90	62	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Ирина

06.12.2021 18:54

Дневник питания за 06.12.2021

Жизнь несется галопом!!! Ничего не успеваю! Ни записать, ни взвеситься!!! Выходные пролетели на РАЗ! Помню, что собирали мебель, встречали доставку дивана, собирали диван, выносили с мужем старый диван, покупали продукты, делала пирог капустный, жарили голени куриные на аэрогриле, делала разные салаты с майонезом, маслом, в спец.заправке, делала паштет из печени (см. на фото), варила борщ на говяжьих ребрах... Сейчас читаю и думаю: и это все мы лопали!?!?
Но сегодня я смогла взять себя в руки! Ела вкусно, но в пределах разумного рационального питания!!!😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Паштет	47	120.5	7.1	8.9	2.9
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	20	39.6	1.6	3.4	0.7
Итого	474	230	11	12	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	315	142	17	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 5.12.	350	189	15.4	7.7	13
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Салат свекольный	180	156.6	2.9	4	27.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Коровка сливочная	15	52.7	0.4	0.7	12.4
Итого	787	437	19	15	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	395	101	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, голень с кожей	150	309	38.5	17.2	0.2
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	500	330	39	17	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	205	137.4	1	0.8	31.4
Итого	205	137	1	0	31
Итого за день	2676	1379	91	53	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Ирина

04.12.2021 12:30

Дневник питания за 03.12.2021

Пятница, она на то и ПЯТНИЦА!!! На ужин зять приготовил говяжья стайки, а с меня был греческий салат. Пока наши девчушки были на карате, а муж был занят сборкой доставленной мебели, мы втроем с Пупсом прекрасно отужинали. Стайки получились сочные, средней обжарки!!!! Ммммммм! А салат типа ГРЕЧЕСКИЙ был прекрасным дополнением вместо гарнира!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Колбаса вареная, молочная	43	108.4	5	9.8	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент]	22	43.6	1.7	3.7	0.8
Итого	522	222	9	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	16	73.6	2.2	4.6	10.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	291	163	9	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с геркулесом 30.11.	350	135.8	14	2.8	12.6
Салат Оливье	140	217	12.6	15.4	7
Итого	712	359	26	18	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Оливье 12.06.	100	96.4	5	5.2	7.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	535	115	6	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	100	169	29.7	4.7	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	50	119.5	0	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	385	477	35	19	9
Итого за день	2445	1337	88	68	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

01.12.2021 18:42

Дневник питания за 01.12.2021

Первый рабочий день после отпуска.... Работать совсем не хочется! Утром город завалило снегом. Целый день транспортный коллапс! Тепло, минус 5, но самочувствие не очень. Лучше бы похолоднее....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Витамин D	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Колбаса вареная, молочная	28	70.6	3.3	6.4	0.1
Итого	512	234	11	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб]	28	128.8	3.9	8.1	18.2
Итого	303	217	11	14	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Морковка корейская моя	70	62.8	0.8	3.1	7.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп с геркулесом 30.11.	380	147.4	15.2	3	13.7
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	28	100.5	0.4	2.3	19.4
Итого	700	317	16	8	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	300	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Манты 13.11.	250	468.3	24.2	19	50
Салат овощной	150	24.9	1.5	0.2	5.3
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Итого	625	523	27	21	55
Итого за день	2440	1330	67	58	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

29.11.2021 07:06

Дневник питания за 27.11.2021

Сегодня понедельник. Пишу за субботу. Не успеваю за скоростью моей жизни . В субботу молодежь ездили в баню на дачу. Дочери не виделись почти 2 года. Младшая впервые увидела Пупса не по видео или на фото, а смогла взять на ручки. Радостные голоса и смех счастливым эхом отдавались в моем сердце. Целый день провела с внуками. Купались в ванне,рисовали пеной на стене. Особенно красивая получилась кошечка!😆 А вечером собрались все за столом. Ели вкусное мясо, говорили тосты, вспоминали, строили планы....😍 А про ккал подумаю позже. 🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня]	15	30	0.8	2.7	0.5
Лосось слабосоленая	40	59.4	7.2	2.9	1
Итого	298	194	11	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 24.11.	300	153	15.3	3	14.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	15	126.2	0.2	13.9	0
Холодец	40	55.2	6.8	2.7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	605	336	22	19	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язь жареный	120	219.1	20.8	14	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	219	20	14	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	150	270	40.1	10.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое	100	205	27.4	9.7	0
Сидр [Somersby]	300	150	0	0	19.5
Итого	550	625	67	20	19
Итого за день	1973	1469	122	61	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Ирина

27.11.2021 18:59

Дневник питания за 26.11.2021

Так прошел и закончился вчерашний день..... Приехала маленькая доченька из Москвы! Приготовила её любимые вкусняшки! Бывает редко.... Не знали с мужем куда её посадить! Вечером собрались все! Приготовила 2 утки: с картошкой и с яблоками. В горчично-медовом соусе. Получились удачно! От эмоций лопали все и всё с удовольствием!!! Грузинский коньяк был очень кстати!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Лосось слабосоленая	40	59.4	7.2	2.9	1
Конфеты Мишка в Лесу [Победа]	15	76.5	0.9	4.4	8.4
Итого	483	278	15	13	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	25	60	2	0.3	12.5
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	25	26.8	5.6	0.4	0.2
Лосось слабосоленая	15	22.3	2.7	1.1	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	285	111	10	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 24.11.	380	193.8	19.4	3.8	18.6
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	615	220	19	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	250	842.5	47.5	70.9	0
Салат с фетой	180	138.1	16.6	6.1	3.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Лосось слабосоленая	60	89	10.8	4.4	1.6
Лимон	50	17	0.5	0.1	1.5
Коньяк ординарный «три звездочки»	60	143.4	0	0	0.9
Итого	660	1387	79	83	38
Итого за день	2043	1996	125	104	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Ирина

25.11.2021 19:21

Дневник питания за 25.11.2021

Холодец свел меня с ума! И зачем я сделала его таким вкусным!!!! Много работы домашней, устаю, учусь дистанционно, устаю, итоговые тесты сдала досрочно... Хоть и устала...🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин D	2	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Холодец	100	138	17.1	6.8	1.1
Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка]	30	32.1	6.7	0.5	0.2
Итого	554	313	31	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	80	53	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник 24.11.	350	178.5	17.8	3.5	17.2
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Холодец	50	69	8.6	3.4	0.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	30	72	2.4	0.3	15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ]	24	139.2	1.4	9.4	12.2
Итого	694	493	30	19	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	420	96	0	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кускус с овощами 24.11	150	191.7	3.9	9.2	21.8
Язь жареный	180	328.7	31.1	21.1	3.6
Салат овощной	50	8.3	0.5	0.1	1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	600	530	35	30	27
Итого за день	2348	1487	98	65	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

8