Ирина
01.12.2021 18:42
Первый рабочий день после отпуска.... Работать совсем не хочется!
Утром город завалило снегом. Целый день транспортный коллапс!
Тепло, минус 5, но самочувствие не очень. Лучше бы похолоднее....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 512 | 234 | 11 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
28
|
128.8 | 3.9 | 8.1 | 18.2 |
| Итого | 303 | 217 | 11 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
70
|
62.8 | 0.8 | 3.1 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом 30.11. |
380
|
147.4 | 15.2 | 3 | 13.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
28
|
100.5 | 0.4 | 2.3 | 19.4 |
| Итого | 700 | 317 | 16 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Манты 13.11. |
250
|
468.3 | 24.2 | 19 | 50 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 625 | 523 | 27 | 21 | 55 |
| Итого за день | 2440 | 1330 | 67 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
29.11.2021 07:06
Сегодня понедельник. Пишу за субботу. Не успеваю за скоростью моей
жизни . В субботу молодежь ездили в баню на дачу. Дочери не
виделись почти 2 года. Младшая впервые увидела Пупса не по видео
или на фото, а смогла взять на ручки. Радостные голоса и смех
счастливым эхом отдавались в моем сердце. Целый день провела с
внуками. Купались в ванне,рисовали пеной на стене. Особенно
красивая получилась кошечка!😆 А вечером собрались все за столом.
Ели вкусное мясо, говорили тосты, вспоминали, строили планы....😍 А
про ккал подумаю позже. 🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] |
15
|
30 | 0.8 | 2.7 | 0.5 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Итого | 298 | 194 | 11 | 6 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 24.11. |
300
|
153 | 15.3 | 3 | 14.7 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Холодец |
40
|
55.2 | 6.8 | 2.7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 605 | 336 | 22 | 19 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
120
|
219.1 | 20.8 | 14 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 219 | 20 | 14 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
150
|
270 | 40.1 | 10.9 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Сидр [Somersby] |
300
|
150 | 0 | 0 | 19.5 |
| Итого | 550 | 625 | 67 | 20 | 19 |
| Итого за день | 1973 | 1469 | 122 | 61 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина
27.11.2021 18:59
Так прошел и закончился вчерашний день..... Приехала маленькая
доченька из Москвы! Приготовила её любимые вкусняшки! Бывает
редко.... Не знали с мужем куда её посадить! Вечером собрались все!
Приготовила 2 утки: с картошкой и с яблоками. В горчично-медовом
соусе. Получились удачно! От эмоций лопали все и всё с
удовольствием!!! Грузинский коньяк был очень кстати!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
40
|
59.4 | 7.2 | 2.9 | 1 |
| Конфеты Мишка в Лесу [Победа] |
15
|
76.5 | 0.9 | 4.4 | 8.4 |
| Итого | 483 | 278 | 15 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
25
|
60 | 2 | 0.3 | 12.5 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
25
|
26.8 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Лосось слабосоленая |
15
|
22.3 | 2.7 | 1.1 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 285 | 111 | 10 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 24.11. |
380
|
193.8 | 19.4 | 3.8 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 615 | 220 | 19 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Утка домашняя, запечённая |
250
|
842.5 | 47.5 | 70.9 | 0 |
| Салат с фетой |
180
|
138.1 | 16.6 | 6.1 | 3.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Лосось слабосоленая |
60
|
89 | 10.8 | 4.4 | 1.6 |
| Лимон |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
60
|
143.4 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 1387 | 79 | 83 | 38 |
| Итого за день | 2043 | 1996 | 125 | 104 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
25.11.2021 19:21
Холодец свел меня с ума! И зачем я сделала его таким вкусным!!!!
Много работы домашней, устаю, учусь дистанционно, устаю, итоговые
тесты сдала досрочно... Хоть и устала...🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Холодец |
100
|
138 | 17.1 | 6.8 | 1.1 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
30
|
32.1 | 6.7 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 554 | 313 | 31 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
80
|
53.6 | 0.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 80 | 53 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 24.11. |
350
|
178.5 | 17.8 | 3.5 | 17.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Холодец |
50
|
69 | 8.6 | 3.4 | 0.6 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
30
|
72 | 2.4 | 0.3 | 15 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
24
|
139.2 | 1.4 | 9.4 | 12.2 |
| Итого | 694 | 493 | 30 | 19 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 96 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус с овощами 24.11 |
150
|
191.7 | 3.9 | 9.2 | 21.8 |
| Язь жареный |
180
|
328.7 | 31.1 | 21.1 | 3.6 |
| Салат овощной |
50
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 530 | 35 | 30 | 27 |
| Итого за день | 2348 | 1487 | 98 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ирина
25.11.2021 19:08
Ккал растут, вес , похоже тоже.... Ничего не успеваю.... Даже
дневник вести.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Рулет с Грецким Орехом [Ясная Горка] |
32
|
34.2 | 7.1 | 0.5 | 0.2 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Итого | 682 | 388 | 26 | 20 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
330
|
227.7 | 22.1 | 8.3 | 15.8 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Холодец |
60
|
82.8 | 10.3 | 4.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
24
|
139.2 | 1.4 | 9.4 | 12.2 |
| Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня] |
24
|
4.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 678 | 488 | 34 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Итого | 50 | 116 | 1 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус с овощами 24.11 |
120
|
153.4 | 3.1 | 7.3 | 17.4 |
| Язь жареный |
150
|
273.9 | 26 | 17.5 | 3 |
| Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня] |
60
|
10.8 | 0 | 0 | 2.5 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 580 | 444 | 29 | 24 | 24 |
| Итого за день | 1990 | 1437 | 91 | 77 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
24.11.2021 08:33
Этот день был под знаком: надо доесть остатки из холодильника.....
Подвижность была низкой, прохожу платное обучение НМО. Цикл на
неделю. Сдала тесты по 3 модулям, еще 3 до пятницы... А что делать,
если НАДО!?!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет Куриный [Ясная Горка] |
34
|
74.8 | 4.4 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 465 | 246 | 13 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт Медовик |
120
|
321.6 | 6.6 | 11.6 | 47.6 |
| Итого | 120 | 321 | 6 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
380
|
262.2 | 25.5 | 9.5 | 18.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка 20.11 |
120
|
102.2 | 1.6 | 4.4 | 13.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 722 | 370 | 27 | 14 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по~французски |
200
|
324 | 19 | 17.8 | 21.4 |
| Морковка 20.11 |
100
|
85.2 | 1.3 | 3.7 | 11 |
| Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня] |
50
|
9 | 0 | 0 | 2.1 |
| Салат овощной с кукурузой |
50
|
23.3 | 0.7 | 1.3 | 2.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 448 | 21 | 22 | 38 |
| Итого за день | 1937 | 1387 | 68 | 63 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
22.11.2021 19:58
Сегодня внучику годик! Дочь испекла тортик: ЯЗЫК ПРОГЛОТИШЬ!!! Зять
попросил у меня селедку под шубой. Душевный вечер... Семейная
фотосессия.... Осознане прошедшего года...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Яйцо куриное |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 509 | 226 | 6 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо |
350
|
241.5 | 23.5 | 8.8 | 16.8 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 670 | 333 | 24 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
150
|
228.6 | 6.6 | 17.5 | 10.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
308 | 0.7 | 0 | 17.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые |
100
|
206 | 28.8 | 9.2 | 0 |
| торт Медовик |
50
|
134 | 2.8 | 4.9 | 19.9 |
| Итого | 650 | 876 | 38 | 31 | 48 |
| Итого за день | 1829 | 1436 | 70 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Ирина
21.11.2021 16:27
Добрый вечер! Сто лет не ела сосисок..... Сегодня за ужином слопала
2! Да еще с картофельной пюрешкой😋😋😋😋😋!!! На элипсе вчера и сегодня
прошла по 6.2 км. Много хожу! 10т шагов уже сегодня. Вчера
получилось 11т шагов. Настроение норм! Вес застрял, но это он меня
испытывает...😉. Впереди еще 9 дней отпуска!!!! 9 дней счастья🤗🤗🤗!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
28
|
20.7 | 3.1 | 0.6 | 0.8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
34
|
50.7 | 6.2 | 2.4 | 0.7 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 159 | 11 | 3 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет с Маком [Бкк] |
33
|
110.6 | 2.9 | 1.8 | 20.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 183 | 110 | 2 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 19.11. |
350
|
163.1 | 15.4 | 4.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка 20.11 |
130
|
110.8 | 1.7 | 4.8 | 14.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 702 | 280 | 17 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 235 | 19 | 1 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Сарделька (сосиска), мясная |
140
|
406 | 14.4 | 36.1 | 5.8 |
| Морковка 20.11 |
120
|
102.2 | 1.6 | 4.4 | 13.2 |
| Патиссоны Маринованные [Дядя Ваня] |
30
|
5.4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 692 | 697 | 20 | 41 | 58 |
| Итого за день | 2309 | 1267 | 53 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
21.11.2021 12:56
Вчера ничего не предвещало бурного вечера. Меню не планировала
перекраивать..... Однако, после обеда зять соблазнил поездкой в
баню на дачу.... В итоге, час кидала снежок лопатой, пока мои
мужчины топили баню и жарили мясо! Напарилась дубовые веником,
поныряла в снежок, а завершила ужином вкуснючим уже дома, у детей,
в обнимку с внуками. Малышок пошел, не могу наглядеться....😍😍😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
40
|
29.6 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Итого | 567 | 277 | 12 | 14 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 95 | 4 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 19.11. |
380
|
177.1 | 16.7 | 4.9 | 16 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ромовая Баба [Калина Малина] |
100
|
300 | 10 | 12.1 | 46.1 |
| Итого | 802 | 573 | 28 | 21 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
150
|
379.5 | 39 | 23.7 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
100
|
158 | 27.6 | 4.4 | 0 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Виски [Jim Beam] |
60
|
144 | 0 | 0 | 60 |
| Итого | 325 | 688 | 67 | 28 | 61 |
| Итого за день | 2254 | 1637 | 111 | 65 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
19.11.2021 19:57
Сегодня на улице минус 25 днем. Ходили за мясом с мужем. Увидела
красивейшее природное явление: зимняя радуга!!! Не заснять просто
не смогла.🤗 Сколько живу здесь, привыкнуть не могу, всегда АХаю....
А вечер был вкусным, теплым, душевным с детьми и внуками😍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
42
|
31.1 | 4.6 | 0.8 | 1.3 |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
42
|
110 | 6.1 | 5.9 | 8.2 |
| Итого | 531 | 315 | 22 | 15 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
65
|
46.8 | 0.5 | 0.4 | 9.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 19.11. |
380
|
177.1 | 16.7 | 4.9 | 16 |
| Лечо моё |
84
|
54.9 | 1.2 | 1.8 | 8.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Конфеты Мишка в Лесу [Победа] |
18
|
91.8 | 1.1 | 5.2 | 10.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 734 | 348 | 20 | 13 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
60
|
89.4 | 10.9 | 4.2 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 240 | 111 | 11 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь |
100
|
194.4 | 8.4 | 14.6 | 6.8 |
| Мясо по~французски |
150
|
243 | 14.3 | 13.4 | 16.1 |
| Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) |
180
|
144 | 0.1 | 0 | 6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 650 | 583 | 22 | 28 | 29 |
| Итого за день | 2370 | 1405 | 76 | 61 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
