Ирина
14.12.2021 19:10
Ого! Какие у меня сегодня полоски!!!! Сама в шоке. ....🤔День был
тяжелый... Получилось на работе разрулить серьезную проблему...
Вечером с мужем решали домашние дела, завтра он уезжает на месяц.
Прошла у него инструктаж: где что лежит в холодильнике и
морозилке.😁Дом набит продуктами. Мне только фрукты и молочку
остается покупать. Продолжаю лакомиться корейской морковью по
рецепту коллеги! Еще не надоела. А мужа колбасит от чебуреков...🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64.3 | 2.2 | 0.4 | 12.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
46
|
101.7 | 7.6 | 7.7 | 0 |
| Итого | 522 | 244 | 14 | 14 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 189 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
140
|
125.6 | 1.7 | 6.2 | 15.4 |
| Суп с геркулесом 12.12.21 |
350
|
160.6 | 16.8 | 3.2 | 15.4 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
20
|
72.8 | 0.5 | 0.9 | 16.4 |
| Итого | 732 | 365 | 19 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 335 | 57 | 2 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
400
|
188.4 | 19.2 | 7.6 | 10.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Капуста со штруделями |
100
|
124.6 | 10.8 | 3.4 | 12.1 |
| Итого | 820 | 404 | 31 | 15 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 100 | 59 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2809 | 1320 | 81 | 56 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
13.12.2021 15:55
Полосочки сегодня рулят! Вроде и составила рацион на день не хилый,
а ккал не хватило.... Странно.... Догнала чебуреками и капустой со
штруделями из мужниной тарелки🤗. Вот и сложился пазлик!!!! ......
Но, как- то многовато для желудка получилось на ужин!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
28
|
55.4 | 2.2 | 4.8 | 1 |
| Паштет |
50
|
128.2 | 7.6 | 9.5 | 3.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 531 | 246 | 12 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Итого | 295 | 181 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 12.12.21 |
350
|
160.6 | 16.8 | 3.2 | 15.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета Коровка [Рот Фронт] |
15
|
57 | 0.5 | 0.7 | 12.3 |
| Иваси гриль |
50
|
73.1 | 11.8 | 2.8 | 0.3 |
| Морковка корейская моя |
150
|
134.6 | 1.8 | 6.6 | 16.5 |
| Итого | 787 | 431 | 31 | 13 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со штруделями |
50
|
62.3 | 5.4 | 1.7 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Уха из лосося |
350
|
164.9 | 16.8 | 6.7 | 9.1 |
| Чебуреки мои |
60
|
178.8 | 5.8 | 11.5 | 12.7 |
| Повидло Сливовое [Махеевъ] |
30
|
79.2 | 0 | 0 | 18.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 725 | 511 | 28 | 22 | 47 |
| Итого за день | 2488 | 1370 | 81 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Ирина
12.12.2021 16:49
Воскресенье! Вроде бы выходной.... Но полдня провели в травме
(малышок упал с дивана, СлаваБогу! все обошлось). Полдня стояла у
плиты. Сделала корейскую морковку, замариновала капусту, сварила
уху из головы и хвоста семги (не вошли в морозильник), на ужин
приготовила капусту со штруделями со свиными ребрами.
Сегодня я молодец- не съела ни одной конфеты, чай пила с малиной, вкусненькой такой!
Сегодня я молодец- не съела ни одной конфеты, чай пила с малиной, вкусненькой такой!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет |
32
|
82 | 4.9 | 6 | 2 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
26
|
51.5 | 2 | 4.4 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
58
|
139.2 | 4.6 | 0.6 | 29 |
| Итого | 487 | 274 | 11 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель запеченый |
180
|
181.6 | 3.4 | 5.9 | 28.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
150
|
261 | 36.3 | 11.7 | 0 |
| Салат Анкл Бенс |
150
|
70.7 | 1.4 | 1.7 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 720 | 539 | 41 | 21 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Итого | 270 | 56 | 0 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста со штруделями |
350
|
436.1 | 37.8 | 11.9 | 42.4 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
30
|
30.9 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 600 | 469 | 38 | 11 | 49 |
| Итого за день | 2077 | 1340 | 92 | 46 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Ирина
11.12.2021 17:06
Сегодня дома царят чебуреки! Муж последние выходные проводит дома.
На неделе уезжает на работу, на месяц... Пытаюсь накормить
вкусняшками перед отьездом. Но чебуреки лопали оба с удовольствием!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
28
|
55.4 | 2.2 | 4.8 | 1 |
| Паштет |
47
|
120.5 | 7.1 | 8.9 | 2.9 |
| Колбаса варено-копченая московская |
38
|
154.3 | 7.3 | 13.9 | 0.1 |
| Итого | 536 | 332 | 16 | 27 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 100 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
100
|
232 | 23.3 | 14.7 | 0 |
| Суп гороховый 8.12 |
150
|
85.2 | 6.9 | 2.7 | 7.8 |
| Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 670 | 431 | 32 | 20 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 200 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки мои |
186
|
554.3 | 17.9 | 35.5 | 39.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
15
|
9 | 0.5 | 0.5 | 0.7 |
| Мишка на Севере [Фабрика Имени Крупской] |
15
|
79.8 | 0.9 | 4.7 | 8.3 |
| Итого | 436 | 645 | 19 | 40 | 48 |
| Итого за день | 1942 | 1523 | 71 | 89 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
11.12.2021 05:50
Не успеваю! НИ-ЧЕ-ГО! Но, утром бежала на работу и увидела вот
такую красоту! Настроение поднялось! Тепло, только минус 16, еще и
легкий снежок пошел! На работу зашла практически с улыбкой....🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
22
|
43.6 | 1.7 | 3.7 | 0.8 |
| Паштет |
47
|
120.5 | 7.1 | 8.9 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 252 | 224 | 10 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
20
|
92 | 2.8 | 5.8 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 295 | 181 | 10 | 12 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп гороховый 8.12 |
360
|
204.5 | 16.6 | 6.5 | 18.7 |
| Капуста маринованная |
180
|
62.1 | 2.5 | 0.2 | 11.9 |
| Конфеты Коровка [Рот Фронт] |
20
|
72.8 | 0.5 | 0.9 | 16.4 |
| Итого | 780 | 341 | 19 | 7 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
348.6 | 27.6 | 9.3 | 37.2 |
| Салат с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Капуста маринованная |
150
|
51.7 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 815 | 477 | 31 | 12 | 57 |
| Итого за день | 2142 | 1225 | 71 | 44 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Ирина
08.12.2021 15:40
Доброго вечера всем! Вчера сделала маринованную капусту. Обьедаюсь
весь день. Абсолютно мой вкус! Сегодня у внучки карате. Иду
водиться с ПУПСОМ, сложила ему уже контейнерок. Мой любимый
годовалик уплетает капусту с причмокиванием!😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
28
|
55.4 | 2.2 | 4.8 | 1 |
| Паштет |
32
|
82 | 4.9 | 6 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 203 | 9 | 11 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
14
|
64.4 | 2 | 4.1 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 354 | 244 | 23 | 12 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Борщ 5.12. |
330
|
178.2 | 14.5 | 7.3 | 12.2 |
| Капуста маринованная |
150
|
51.7 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Конфеты Коровка сливочная |
15
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 735 | 317 | 17 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 165 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Плов |
300
|
348.6 | 27.6 | 9.3 | 37.2 |
| Капуста маринованная |
150
|
51.7 | 2.1 | 0.2 | 9.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Конфеты Отломи [Акконд] |
66
|
316.8 | 5.6 | 17.2 | 35 |
| Итого | 739 | 746 | 35 | 29 | 82 |
| Итого за день | 2458 | 1527 | 87 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ирина
07.12.2021 15:54
Сегодня минус 33 с утра, минус 27 вечером. Прибежала вечером домой,
а в квартире сногсшибательный аромат жареной капусты. Вместо
овощного салата плюхнула себе на тарелку капусты! А чай пила,
закатив глаза от удовольствия, с Бейлизом, заботливо налитым
мужем.....😋😋😋Жизнь прекрасна! Весь день было вкусно и сыто!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Паштет |
30
|
76.9 | 4.6 | 5.7 | 1.9 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
20
|
39.6 | 1.6 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 450 | 173 | 8 | 9 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Шоколад Горький "Импрессо" с Кофейной Начинкой [Спартак] |
15
|
81 | 1.1 | 5.3 | 7.4 |
| Итого | 325 | 215 | 18 | 10 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Салат свекольный |
150
|
130.5 | 2.4 | 3.3 | 23.3 |
| Борщ 5.12. |
350
|
189 | 15.4 | 7.7 | 13 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета Желейная [Slakon] |
15
|
50.6 | 0.2 | 0.9 | 10.7 |
| Итого | 757 | 408 | 18 | 15 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле |
150
|
322.5 | 40.3 | 18 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста жареная по 2-50 |
200
|
100 | 3.6 | 5.6 | 8.4 |
| Ликер, кофе со сливками, 34 градуса (17 проц. спирта) |
25
|
81.8 | 0.7 | 3.9 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 655 | 514 | 45 | 27 | 16 |
| Итого за день | 2187 | 1312 | 90 | 62 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Ирина
06.12.2021 18:54
Жизнь несется галопом!!! Ничего не успеваю! Ни записать, ни
взвеситься!!! Выходные пролетели на РАЗ! Помню, что собирали
мебель, встречали доставку дивана, собирали диван, выносили с мужем
старый диван, покупали продукты, делала пирог капустный, жарили
голени куриные на аэрогриле, делала разные салаты с майонезом,
маслом, в спец.заправке, делала паштет из печени (см. на фото),
варила борщ на говяжьих ребрах... Сейчас читаю и думаю: и это все
мы лопали!?!?
Но сегодня я смогла взять себя в руки! Ела вкусно, но в пределах разумного рационального питания!!!😉
Но сегодня я смогла взять себя в руки! Ела вкусно, но в пределах разумного рационального питания!!!😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Паштет |
47
|
120.5 | 7.1 | 8.9 | 2.9 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
20
|
39.6 | 1.6 | 3.4 | 0.7 |
| Итого | 474 | 230 | 11 | 12 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 142 | 17 | 6 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 5.12. |
350
|
189 | 15.4 | 7.7 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Салат свекольный |
180
|
156.6 | 2.9 | 4 | 27.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфеты Коровка сливочная |
15
|
52.7 | 0.4 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 787 | 437 | 19 | 15 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 101 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, голень с кожей |
150
|
309 | 38.5 | 17.2 | 0.2 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 330 | 39 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
205
|
137.4 | 1 | 0.8 | 31.4 |
| Итого | 205 | 137 | 1 | 0 | 31 |
| Итого за день | 2676 | 1379 | 91 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ирина
04.12.2021 12:30
Пятница, она на то и ПЯТНИЦА!!! На ужин зять приготовил говяжья
стайки, а с меня был греческий салат. Пока наши девчушки были на
карате, а муж был занят сборкой доставленной мебели, мы втроем с
Пупсом прекрасно отужинали. Стайки получились сочные, средней
обжарки!!!! Ммммммм! А салат типа ГРЕЧЕСКИЙ был прекрасным
дополнением вместо гарнира!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
43
|
108.4 | 5 | 9.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [Президент] |
22
|
43.6 | 1.7 | 3.7 | 0.8 |
| Итого | 522 | 222 | 9 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
16
|
73.6 | 2.2 | 4.6 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 163 | 9 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом 30.11. |
350
|
135.8 | 14 | 2.8 | 12.6 |
| Салат Оливье |
140
|
217 | 12.6 | 15.4 | 7 |
| Итого | 712 | 359 | 26 | 18 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Оливье 12.06. |
100
|
96.4 | 5 | 5.2 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 535 | 115 | 6 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная |
100
|
169 | 29.7 | 4.7 | 0 |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
50
|
119.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 477 | 35 | 19 | 9 |
| Итого за день | 2445 | 1337 | 88 | 68 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
01.12.2021 18:42
Первый рабочий день после отпуска.... Работать совсем не хочется!
Утром город завалило снегом. Целый день транспортный коллапс!
Тепло, минус 5, но самочувствие не очень. Лучше бы похолоднее....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.5 | 0.5 | 14.7 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
28
|
70.6 | 3.3 | 6.4 | 0.1 |
| Итого | 512 | 234 | 11 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
28
|
128.8 | 3.9 | 8.1 | 18.2 |
| Итого | 303 | 217 | 11 | 14 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
70
|
62.8 | 0.8 | 3.1 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с геркулесом 30.11. |
380
|
147.4 | 15.2 | 3 | 13.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
28
|
100.5 | 0.4 | 2.3 | 19.4 |
| Итого | 700 | 317 | 16 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 300 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Манты 13.11. |
250
|
468.3 | 24.2 | 19 | 50 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Итого | 625 | 523 | 27 | 21 | 55 |
| Итого за день | 2440 | 1330 | 67 | 58 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
