Ирина
20.02.2025 17:26
Доброго вечера всем!
Сегодня сдавала кровь, завтрака не было. Разболелась голова...
Сегодня не спала с 2 часов ночи. Похоже, дексаметазон сводит с ума, опять давление подскочило.
День очень сложный, очень утомительный. Поручения сугубо для меня. Хорошо, что хоть на анализы отпустили. А вечером было противоядие: забрала внучку из бассейна, с внуками провела почти 2 часа.
Прошла сегодня 9080 шагов, 6.3 км., потратила 1553 ккал, из них активных 470.
Вечером смогла позволить себе зефиринку и мармеладку🤪👌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Пастрома
35
87.5 6.3 7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр моцарелла, обезжиренный
50
70.5 15.9 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Сухари из пшеничного мои
20
70.5 2.4 0.3 14.5
Суп с булгуром
360
204.5 13.7 6.1 22.3
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
250
167.5 7 10 10.5
Киви
120
56.4 1 0.5 9.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец
140
156.9 21 6.7 1.8
Салат с Айсбергом и краб палочками
100
113.3 5.2 6.2 8.7
Хлеб Зерновой Бездрожжевой Простой
34
85 2.6 0.2 17.7
Зефир
44
143.4 0.4 0 35.1
Мармелад
13
41.7 0 0 10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
19.02.2025 18:53
Доброго вечера всем!
Сегодня завтрак, перекус и ужин был составлен мужем: это надо доесть. 😤. Пытался впихнуть в меня конфеты Красный октябрь. Остался недоволен, что отказалась.
С работы пришла с высоким давлением. Сил нет. Возможно, новые препараты влияют, пытаюсь разобраться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Лосось слабосоленая
48
71.2 8.6 3.5 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Сыр с Белой Плесенью
23
82.8 3.9 7.4 0
Пастрома
17
42.5 3.1 3.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Пастрома
40
100 7.2 8 0
Сыр моцарелла, обезжиренный
40
56.4 12.7 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Щи 09.07.22
380
177.5 16 7.6 11
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сухари из пшеничного мои
15
52.9 1.8 0.2 10.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Салат свекольный
150
130.5 2.4 3.3 23.3
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Ряженка 4,0% жирности
200
134 5.6 8 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Котлеты говяжьи
70
97.3 4.1 13.7 0
Шуба
130
198.1 5.7 15.2 9.2
Салат с Айсбергом и краб палочками
50
56.7 2.6 3.1 4.4
Холодец
100
112.1 15 4.8 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Ирина
18.02.2025 15:59
Доброго вечера всем! Опять с жирами перебор! Сегодня зачем-то ещё съела орешки😔 Лежат на блюдечке и соблазняет, да ещё поджаренные😋. Съела то по 1 штучке фундук, миндаль, кешью и арахис....
Была у своего врача, наконец то назначили нормальное лечение. Настаивает на больничном, но у меня билеты на самолет в субботу. Так хочу к маленькой доченьке😍. Соскучилась. Она нам уже билеты на экскурсии купила👌.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Лосось слабосоленая
50
74.2 9 3.7 1.3
Хлопья 5 Злаков
20
62 2.3 0.6 12.2
Сыр с Белой Плесенью
20
72 3.4 6.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Пастрома
17
42.5 3.1 3.4 0
Банан
75
72 1.1 0.4 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сметана 15% жирности
17
27.5 0.4 2.6 0.6
Щи 09.07.22
360
168.1 15.1 7.2 10.4
Сухари из пшеничного мои
25
88.1 3 0.4 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Котлеты говяжьи
80
111.2 4.7 15.6 0
Шуба
130
198.1 5.7 15.2 9.2
Холодец
50
56.1 7.5 2.4 0.7
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
300
105 1.3 0.3 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина
17.02.2025 15:45
Доброго вечера всем!
Муж сделал мне сегодня бутерброд! Я даже не ожидала, что он будет таким вкусным🤪. Каши сегодня не было. Пришлось доедать сыр на работе. Поэтому перебор с жирами!
Про фрукты забыла😪...
В ккал уложилась. Голода нет🤗
Муж присоединился к моему совету: упор на мясо+овощи в любом виде. Убирает йогурты и творожок из своего рациона. Видит результат, и это ему нравится😉.
Прошла мало только 6800.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48
96.5 3.3 0.6 19.1
Лосось слабосоленая
48
71.2 8.6 3.5 1.2
Сыр с Голубой Плесенью
24
84.7 4.3 7.4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Пастрома
15
37.5 2.7 3 0
Сыр Рокфорти с Голубой Плесенью 55% Беларусь
40
140 8 12 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Щи 09.07.22
360
168.1 15.1 7.2 10.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Сухари из пшеничного мои
25
88.1 3 0.4 18.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Салат свекольный
100
87 1.6 2.2 15.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Котлеты говяжьи
85
118.2 5 16.6 0
Салат с Айсбергом и краб палочками
130
147.3 6.8 8.1 11.3
Сельдь в Горчичном Соусе
50
105 9 8.5 0
Мармелад
25
80.3 0 0 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.02.2025 15:45
Доброго вечера всем!
Сегодня рулят углеводы😤. Купили вкусный мармелад и зефир. Очень удачный. Давно не ели. Отвела душу без фанатизма.
Фрукты будут завтра. Да и питание в целом будет другое завтра. День будет очень тяжёлым...
Гуляли сегодня мало, больше на машине🤗.
Вечер с компьютером. Делала презентацию для своих по очередной инфекции, которая вряд ли у нас и будет, но гипотетически..... Короче, Депздрав обязывает😅....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Каша 5 злаков на воде
250
102.8 3.3 0.8 20
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Лосось слабосоленая
40
59.4 7.2 2.9 1
Куриный Рулет в Золотой Фольге
20
50.8 2.8 4.4 0
Сыр с Голубой Плесенью
20
70.6 3.6 6.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет с лавашом и морковкой
70
181.9 4.9 10.3 17.1
Вода
150
0 0 0 0
Мандарин
50
19 0.4 0.1 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Щи 09.07.22
360
168.1 15.1 7.2 10.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Винегрет 10.21
50
24.9 0.8 0.1 5.1
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Пресервы
30
71.1 6.1 5.1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Пастрома
20
50 3.6 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Мармелад
36
115.6 0 0 28.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Котлеты говяжьи
95
132.1 5.6 18.5 0
Винегрет 12.22.
105
52.7 2 0.3 10
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ирина
15.02.2025 15:41
Доброго вечера всем!
Сегодня с мужем с утра устроили себе прогулку при температуре минус 32👌. Да ещё и фотографиями 😅.
Ела очень вкусно, полезно. Мой любимый сыр с голубой плесенью, любимая семга, очень вкусные фрукты.
Прошла сегодня 11150 шагов, 7,7 км., потратила 1674 ккал, из них активных 539.
В интернете нашла интересную статью, смысл которой в следующем:
1. Прощение — это не оправдание поступков других, а освобождение себя от боли. Держась за обиду, мы продолжаем страдать, даже если обидчики уже давно забыли о нас.
2. Мы сами выбираем, как воспринимать свою жизнь. Можно зацикливаться на страданиях, а можно искать радость.
3. Бог не ждет жертв, Он хочет, чтобы мы научились жить с любовью. Страдание не делает нас достойными рая — любовь, осознание и прощение делают.
4. Человек, который не научился любить себя, не сможет по-настоящему любить других. Если мы не умеем заботиться о себе, как мы можем заботиться о мире вокруг?
5. Все начинается с нас. Если мы хотим жить в мире, полном добра, нужно сначала создать этот мир внутри себя.
Читаю и перечитываю, ещё и ещё...... Есть, о чем задуматься😶
ВСЁ НАЧИНАЕТСЯ С НАС!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Каша 5 злаков на воде
140
57.5 1.8 0.4 11.2
Лосось слабосоленая
48
71.2 8.6 3.5 1.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сыр с Голубой Плесенью
20
70.6 3.6 6.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Щи 09.07.22
360
168.1 15.1 7.2 10.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Пастрома
35
91 5.6 7.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сухари из пшегичного мои
20
70.5 2.4 0.3 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Котлеты говяжьи
100
139 5.9 19.5 0
Салат с Айсбергом и краб палочками
170
192.6 8.8 10.5 14.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Ирина
14.02.2025 18:19
Доброго вечера всем!
Сегодня минимизировала обьём завтрака: никакого камамбера с кашей! Бутрик с сёмгой порадовал вкусовые сосочки😋.
День на работе был трудным.
А вечером был маникюр. Как всегда: приятное общение и полный релакс.
Полдника не было, но был плотный ужин🤪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Лосось слабосоленая
52
77.2 9.4 3.8 1.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Каша кукурузная
200
154.6 5 2.4 27.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Колбаса Ветчинная
35
70 3.5 5.6 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Винегрет 6 февраля
230
107.4 4.4 0.7 20.7
Котлеты говяжьи
70
97.3 4.1 13.7 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон Витаминка
20
23.5 0.1 0 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Рулет с лавашом и морковкой
150
389.7 10.5 22.1 36.6
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
64.8 3.1 5.8 0
Крылышко Копченое
50
125 9.5 9 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
190
81.7 1.7 0.4 15.4
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.02.2025 17:15
Доброго вечера всем!
Составила рацион заранее. Рабочий день внёс свои коррективы, полдника не было.
Вечером все пересчитала, но получилось именно так🧐
Вечером сытая, а днем голода и не помню.
Часы почему-то ночью не зарядились, а днем вырубились на руке.
Шаги не сосчитаны🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Каша 5 злаков на воде
130
53.4 1.7 0.4 10.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
64.8 3.1 5.8 0
Лосось слабосоленая
40
59.4 7.2 2.9 1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Колбаса Ветчинная
40
80 4 6.4 1.2
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Винегрет 30.10.22
250
161.5 5 7 19.5
Котлеты говяжьи
80
111.2 4.7 15.6 0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами
22
79 0.3 1.8 15.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон Витаминка
10
11.7 0.1 0 2.5
Бульон куриный
35
12.6 0.9 0.4 1.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Сухари из пшегичного мои
25
88.1 3 0.4 18.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Капуста маринованная
50
17.3 0.7 0.1 3.3
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Банан
108
103.7 1.6 0.5 22.7
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
11.02.2025 18:53
Доброго вечера всем!
Отеки, отёки, отёки!!!
Сложный день. Завтра проверка надзорных органов.
Ещё и питание для комиссии нужно организовать 😤😤😤

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша 5 злаков на воде
130
53.4 1.7 0.4 10.4
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
16
51.8 2.4 4.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Лосось слабосоленая
40
59.4 7.2 2.9 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпикачки с Сыром
95
324 9.5 31.4 1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Капуста маринованная
50
17.3 0.7 0.1 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста с рисом и фаршем
360
411.8 15.8 18.7 43.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Зерненый
130
124.8 13 6.5 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
135.9 26.1 2.7 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
10.02.2025 18:43
Доброго вечера всем! Выходные были вкусными. Собирала семью за общим столом. Лазанья была хорошим поводом😅.
Сильно отекла. Сегодня понедельник. Активное начало недели, вечером парикмахерская.
Ужин очень поздно.
Муж купил вкуснючий сыр с голубой плесенью. Ну не смогла я устоять😭.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Каша 5 злаков на воде
130
53.4 1.7 0.4 10.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Лосось слабосоленая
48
71.2 8.6 3.5 1.2
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
20
64.8 3.1 5.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Оливье с индюшкой
200
174 17.8 7 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Цветная капуста с рисом и фаршем
350
400.4 15.4 18.2 42.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Творог Зерненый
130
124.8 13 6.5 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Цветная капуста с рисом и фаршем
200
228.8 8.8 10.4 24.4
Шпикачки с Сыром [Сургутский Мясокомбинат]
90
306.9 9 29.7 0.9
Сыр с Голубой Плесенью
20
62.8 4 5.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты