Ирина
15.04.2025 15:34
Доброго вечера всем!
Настрой на победу действует положительно! Главное - не драматизировать. Все идёт по плану.
А ещё вспомнила про корицу в кофе. Оооо, наслаждаюсь вкусом уже которое утро🤪🤪🤪!
Гугл говорит, что "Корица делает кофейный напиток более ароматным и приятным на вкус, при этом является прекрасный источник антиоксидантов. Кофе с корицей часто включают в свой рацион те, кто борется с лишним весом и соблюдает диету. Кроме того, корица содержит ценные соединения, такие как полифенолы и флавоноиды, которые помогают защитить организм от действия свободных радикалов и окислительного стресса, предотвращая тем самым преждевременное старение клеток и развитие различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, корица известна своей способностью снижать уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей, страдающих от диабета или проблем с гликемией, поскольку корица может помочь улучшить чувствительность к инсулину и регулировать уровень глюкозы в крови.
Её аромат способен стимулировать определенные области мозга, ответственные за концентрацию и внимание, что улучшает когнитивные функции. Кроме того, корица может помочь справиться с тревожностью и улучшить память, помогая запоминать больше информации и более эффективно справляться с умственной нагрузкой.
Противопоказания кофе с корицей могут включать: аллергические реакции на корицу, повышенную чувствительность к кофеину, проблемы с желудком (например, язвы), а также взаимодействие с определенными медикаментами. Кроме того, много употреблять корицы нельзя, одной чайной ложки в сутки будет вполне достаточно."
Настрой на победу действует положительно! Главное - не драматизировать. Все идёт по плану.
А ещё вспомнила про корицу в кофе. Оооо, наслаждаюсь вкусом уже которое утро🤪🤪🤪!
Гугл говорит, что "Корица делает кофейный напиток более ароматным и приятным на вкус, при этом является прекрасный источник антиоксидантов. Кофе с корицей часто включают в свой рацион те, кто борется с лишним весом и соблюдает диету. Кроме того, корица содержит ценные соединения, такие как полифенолы и флавоноиды, которые помогают защитить организм от действия свободных радикалов и окислительного стресса, предотвращая тем самым преждевременное старение клеток и развитие различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, корица известна своей способностью снижать уровень сахара в крови. Это особенно важно для людей, страдающих от диабета или проблем с гликемией, поскольку корица может помочь улучшить чувствительность к инсулину и регулировать уровень глюкозы в крови.
Её аромат способен стимулировать определенные области мозга, ответственные за концентрацию и внимание, что улучшает когнитивные функции. Кроме того, корица может помочь справиться с тревожностью и улучшить память, помогая запоминать больше информации и более эффективно справляться с умственной нагрузкой.
Противопоказания кофе с корицей могут включать: аллергические реакции на корицу, повышенную чувствительность к кофеину, проблемы с желудком (например, язвы), а также взаимодействие с определенными медикаментами. Кроме того, много употреблять корицы нельзя, одной чайной ложки в сутки будет вполне достаточно."
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Домашний Подовый |
25
|
75.8 | 2 | 0.6 | 15.5 |
| Колбаса Любительская |
28
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Сыр Камамбер |
15
|
49.1 | 3.2 | 4 | 0 |
| Итого | 419 | 212 | 8 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
18
|
58.3 | 2.8 | 5.2 | 0 |
| Итого | 293 | 150 | 10 | 11 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Салат помидор-огурец |
130
|
50.1 | 1 | 3 | 5.1 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
250
|
139 | 11.8 | 4.3 | 13 |
| Итого | 600 | 191 | 12 | 7 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Итого | 130 | 52 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Картофельное пюре мое |
150
|
137.6 | 3.2 | 4.4 | 21.6 |
| Путассу, приготовленный на жару |
80
|
92.8 | 18.8 | 1.4 | 0 |
| Чай Зеленый с Жасмином |
220
|
48.4 | 0 | 0 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 565 | 342 | 22 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2007 | 948 | 54 | 37 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Ирина
14.04.2025 17:08
Доброго вечера всем!
Обследование с контрастом прошла. Вечером выяснилось, что на контраст у меня аллергическая реакция. Выпила антигистамин и затаилась. На ночь уколюсь дексаметазоном в случае чего.
Завтрак совместила с перекусом.
На ужин побаловала себя лукумом. А путассу, жареное вчера, действительно получилось очень вкусным.
Прошла сегодня 8863 шага, 6 км. Потратила 1500 ккал, из них активных только 405.
Обследование с контрастом прошла. Вечером выяснилось, что на контраст у меня аллергическая реакция. Выпила антигистамин и затаилась. На ночь уколюсь дексаметазоном в случае чего.
Завтрак совместила с перекусом.
На ужин побаловала себя лукумом. А путассу, жареное вчера, действительно получилось очень вкусным.
Прошла сегодня 8863 шага, 6 км. Потратила 1500 ккал, из них активных только 405.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Домашний Подовый |
30
|
90.9 | 2.4 | 0.7 | 18.6 |
| Колбаса Любительская |
30
|
90 | 3.6 | 8.4 | 0 |
| Итого | 360 | 182 | 6 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 380 | 113 | 8 | 7 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
280
|
155.7 | 13.2 | 4.8 | 14.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 660 | 190 | 15 | 5 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (На пару) |
150
|
68 | 0.6 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 150 | 68 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
145
|
133 | 3 | 4.2 | 20.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Путассу, приготовленный на жару |
50
|
58 | 11.7 | 0.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лукум сбивной |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 546 | 391 | 17 | 5 | 72 |
| Итого за день | 2096 | 945 | 47 | 27 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
13.04.2025 17:54
Доброго вечера всем!
Сегодня не было ужина. Готовлюсь к обследованию с контрастом.
Температура норм.
Целый день звонят колокола. Поздравляют всех с Вербным воскресеньем❣️
Гуляли 2 раза. Прошла 8492 шага, 5,7 км.
В завтра новая рабочая неделя 😭.
Сегодня не было ужина. Готовлюсь к обследованию с контрастом.
Температура норм.
Целый день звонят колокола. Поздравляют всех с Вербным воскресеньем❣️
Гуляли 2 раза. Прошла 8492 шага, 5,7 км.
В завтра новая рабочая неделя 😭.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Домашний Подовый |
38
|
115.1 | 3 | 0.9 | 23.6 |
| Колбаса Любительская |
35
|
105 | 4.2 | 9.8 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 624 | 224 | 7 | 10 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 320 | 206 | 7 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
350
|
194.6 | 16.5 | 6 | 18.2 |
| Итого | 570 | 196 | 16 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре мое |
150
|
137.6 | 3.2 | 4.4 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Итого | 537 | 357 | 25 | 11 | 36 |
| Итого за день | 2051 | 985 | 57 | 35 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.04.2025 15:01
Доброго вечера всем!
Лежу целый день. Температура с утра, хоть и небольшая...
Муж пробовал меня выгулять. Но быстро понял, что его идея - это полный провал.
Вечером сделала вкуснючую пюрешку. Поела с большим удовольствием.
Шагов мало сегодня, только 5596. Много лежу.
Лежу целый день. Температура с утра, хоть и небольшая...
Муж пробовал меня выгулять. Но быстро понял, что его идея - это полный провал.
Вечером сделала вкуснючую пюрешку. Поела с большим удовольствием.
Шагов мало сегодня, только 5596. Много лежу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб Домашний Подовый |
28
|
84.8 | 2.2 | 0.7 | 17.4 |
| Сыр Маасдам |
18
|
58.9 | 4.1 | 4.7 | 0 |
| Колбаса Любительская |
28
|
84 | 3.4 | 7.8 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 475 | 231 | 10 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 155 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Анкл Бенс |
100
|
57.4 | 0.9 | 2.1 | 8.4 |
| Плов со свининой |
150
|
255.3 | 7.8 | 14.9 | 22.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из малины |
40
|
109.2 | 0.2 | 0.1 | 28.2 |
| Итого | 510 | 424 | 8 | 17 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 420 | 88 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Картофельное пюре мое |
170
|
155.9 | 3.6 | 4.9 | 24.5 |
| Лайм |
5
|
1.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 557 | 375 | 26 | 12 | 39 |
| Итого за день | 2319 | 1274 | 55 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
11.04.2025 15:54
Доброго вечера всем!
Сегодня опять был утренний ТРЕШ в виде дождя🫨. На работу пришла еле живая.
Целый день в маске и с температурой.
Аппетит снижен. Прошла только 6010 шагов. Сил нет.
Сегодня отрадой было кофе с корицей.
Лежу под пледиком. Мысль, что впереди 2 дня выходных и можно отлежаться, радует и вселяет надежду👌.
Сегодня опять был утренний ТРЕШ в виде дождя🫨. На работу пришла еле живая.
Целый день в маске и с температурой.
Аппетит снижен. Прошла только 6010 шагов. Сил нет.
Сегодня отрадой было кофе с корицей.
Лежу под пледиком. Мысль, что впереди 2 дня выходных и можно отлежаться, радует и вселяет надежду👌.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Хлеб Домашний Подовый |
20
|
60.6 | 1.6 | 0.5 | 12.4 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 406 | 154 | 6 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 377 | 108 | 8 | 6 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Плов со свининой |
150
|
255.3 | 7.8 | 14.9 | 22.4 |
| Анкл Бенс |
100
|
57.4 | 0.9 | 2.1 | 8.4 |
| Итого | 500 | 315 | 8 | 17 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
150
|
168.2 | 22.5 | 7.2 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 401 | 210 | 23 | 9 | 6 |
| Итого за день | 1884 | 875 | 48 | 41 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
10.04.2025 15:28
Доброго вечера всем!
Сегодня утром был природный хаос🥴.
При температуре 0 градусов шел дождь средней интенсивности. Капли воды, падаюшие на снег, преврашались в снежную кашу. А те, что падали на очищенный асфальт или плитку, превращали гладкие поверхности в ледяные корки.
Думала не дойду до работы. Один раз, переходя дорогу на светофоре, черпнула ботинком. Жесть!
А ещё разболелась соплитом! Первый раз за осень-зиму-весну. На больничный нельзя. Начались зачёты у моих🧐.
Завтра нужно продержаться и за 2 дня выходных - отлежаться😶
Сегодня утром был природный хаос🥴.
При температуре 0 градусов шел дождь средней интенсивности. Капли воды, падаюшие на снег, преврашались в снежную кашу. А те, что падали на очищенный асфальт или плитку, превращали гладкие поверхности в ледяные корки.
Думала не дойду до работы. Один раз, переходя дорогу на светофоре, черпнула ботинком. Жесть!
А ещё разболелась соплитом! Первый раз за осень-зиму-весну. На больничный нельзя. Начались зачёты у моих🧐.
Завтра нужно продержаться и за 2 дня выходных - отлежаться😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Колбаса Любительская |
35
|
87.5 | 4.6 | 7.7 | 0 |
| Сахарный Песок |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 489 | 209 | 8 | 8 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 478 | 121 | 9 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Солянка 23 |
300
|
240 | 11.7 | 16.5 | 9.9 |
| Итого | 535 | 266 | 12 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 300 | 133 | 2 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
100
|
112.1 | 15 | 4.8 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 400 | 228 | 27 | 11 | 3 |
| Итого за день | 2202 | 958 | 59 | 45 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
08.04.2025 18:36
Доброго вечера всем!
Ещё один день...
Всё, как всегда....
Вечером вес на 1.3 больше, чем утром. Значит, опять утром отеку☹️.
Если учесть, что питание по ккал с дефицитом, то уплыву хорошо.
Прошла 9376 шагов, 6.4 км, потратила 1608 ккал, из них активных 437.
Ещё один день...
Всё, как всегда....
Вечером вес на 1.3 больше, чем утром. Значит, опять утром отеку☹️.
Если учесть, что питание по ккал с дефицитом, то уплыву хорошо.
Прошла 9376 шагов, 6.4 км, потратила 1608 ккал, из них активных 437.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
43
|
110.5 | 5.5 | 9.5 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 613 | 237 | 9 | 10 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 528 | 128 | 9 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Солянка 23 |
350
|
280 | 13.7 | 19.3 | 11.6 |
| Анкл Бенс |
135
|
77.5 | 1.2 | 2.8 | 11.3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 731 | 397 | 16 | 24 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Плов со свининой |
200
|
340.4 | 10.4 | 19.8 | 29.8 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 785 | 373 | 11 | 19 | 38 |
| Итого за день | 2657 | 1136 | 46 | 61 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
07.04.2025 18:14
Доброго вечера всем! Вчера дневник заполнила, но не опубликовала 🥴.
Сегодня очень постараюсь.
День - понедельник, со всеми вытекающими....
Пыталась ограничить аппетит. Вроде удалось.
Хочется подготовиться к отпускному сезону. Очень критично смотрю на себя. Отёки так и не отступают🧐. Прошла только 8687 шагов, потратила 1646 ккал, из них 497 активных ккал.
Верю в себя!
День - понедельник, со всеми вытекающими....
Пыталась ограничить аппетит. Вроде удалось.
Хочется подготовиться к отпускному сезону. Очень критично смотрю на себя. Отёки так и не отступают🧐. Прошла только 8687 шагов, потратила 1646 ккал, из них 497 активных ккал.
Верю в себя!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
90 | 4.5 | 7.8 | 0.5 |
| Итого | 575 | 171 | 7 | 8 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 475 | 119 | 8 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Солянка 23 |
380
|
304 | 14.8 | 20.9 | 12.5 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Салат помидор-огурец |
100
|
38.5 | 0.8 | 2.3 | 3.9 |
| Итого | 745 | 369 | 16 | 25 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Плов со свининой |
250
|
425.5 | 13 | 24.8 | 37.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 670 | 455 | 14 | 24 | 45 |
| Итого за день | 2465 | 1116 | 46 | 64 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Ирина
05.04.2025 17:47
Доброго вечера всем!
Прошла сегодня 8538 шагов, 6 км., потратила 1544 ккал, из них активных 412.
Голодной не была. По ккал уложилась. Прошла по нижней границе специально.
С отеками справиться не могу.....
Прошла сегодня 8538 шагов, 6 км., потратила 1544 ккал, из них активных 412.
Голодной не была. По ккал уложилась. Прошла по нижней границе специально.
С отеками справиться не могу.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 430 | 211 | 10 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Варенье из персиков |
50
|
129 | 0.3 | 0 | 33.4 |
| Итого | 325 | 218 | 7 | 6 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка 23 |
350
|
280 | 13.7 | 19.3 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 615 | 328 | 14 | 22 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 388 | 301 | 16 | 20 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 210 | 154 | 2 | 6 | 20 |
| Итого за день | 2118 | 1279 | 53 | 69 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ирина
01.04.2025 18:49
Доброго вечера всем!
Почему-то сегодня был голод. Целый день.
А ещё опять залило все отеками. Думала, что пару дней без таблеток не критично. Но, увыыыыыы.
Почему-то сегодня был голод. Целый день.
А ещё опять залило все отеками. Думала, что пару дней без таблеток не критично. Но, увыыыыыы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
46
|
92.5 | 3.1 | 0.6 | 18.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
48
|
84 | 13.8 | 2.8 | 0 |
| Итого | 419 | 253 | 22 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 490 | 215 | 16 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Борщ 03.04. |
380
|
211.7 | 20.5 | 9.9 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Винегрет 30.10.22 |
120
|
77.5 | 2.4 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 740 | 332 | 23 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Яблоко-Тархун |
130
|
175.5 | 3.6 | 10.4 | 16.9 |
| Итого | 350 | 177 | 3 | 10 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Винегрет 30.10.22 |
160
|
103.4 | 3.2 | 4.5 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
180
|
352.8 | 43.3 | 20 | 0 |
| Итого | 560 | 458 | 46 | 24 | 13 |
| Итого за день | 2559 | 1437 | 112 | 75 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
