Ирина
08.11.2021 20:38
Доброго вечера всем! У меня он получился очень добрым. Внучка
сделала мне вот такой подарочек! Делала с мамой, скрывали от меня,
заранее не показывали. А я только ахнула! Повесила дома на шторку.
Любуюсь! Глазам так тепло от любви мои девочек, которую излучает
этот рачок!!!
Сегодня забыла на работе выпить таблетки. ОТЕКИ ДО КОЛЕН.....
Сегодня забыла на работе выпить таблетки. ОТЕКИ ДО КОЛЕН.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
28
|
79 | 4 | 6.5 | 1.2 |
| Итого | 249 | 241 | 11 | 15 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Творог 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 230 | 125 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
150
|
144.3 | 1.8 | 7.8 | 16.4 |
| Суп пшеничный |
380
|
217 | 14.1 | 11.8 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рахат Лукум |
50
|
158 | 0.4 | 0.4 | 39.7 |
| Итого | 802 | 525 | 16 | 20 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 200 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
150
|
180 | 6.6 | 2.9 | 27.8 |
| Иваси гриль |
105
|
153.4 | 24.7 | 5.8 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
124
|
19.8 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 697 | 487 | 34 | 12 | 54 |
| Итого за день | 2178 | 1403 | 75 | 54 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина
06.11.2021 16:16
Доброго вечера!!! Ох уж эти выходные!!! Внучу отвела домой. Но до
вечера была в няньках. Заработала пироженку!!! 😂😂😂 Доедали дружно
вчерашний ужин! Сейчас уже дома. Вся в предвкусии чтения книги в
полной тишине!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
25
|
37.3 | 4.5 | 1.7 | 0.5 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
56.4 | 2.9 | 4.6 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Итого | 193 | 262 | 9 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка корейская моя |
100
|
96.2 | 1.2 | 5.2 | 10.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
80
|
160 | 24.2 | 6.3 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
150
|
207 | 6.8 | 3.1 | 35.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Муравейник [Bezmuki] |
1
|
85 | 2.7 | 3.3 | 7.9 |
| Итого | 610 | 550 | 34 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Морковка корейская моя |
30
|
28.9 | 0.4 | 1.6 | 3.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
30
|
139.8 | 4.9 | 13.4 | 0 |
| Капучино [Tassimo] |
1
|
48 | 2.2 | 2.5 | 4.2 |
| Итого | 279 | 292 | 9 | 18 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
260
|
358.8 | 11.8 | 5.4 | 62.3 |
| Чай заваренный с молоком |
220
|
94.6 | 1.5 | 1.8 | 18 |
| Джем Персик-Манго [Махеевъ] |
30
|
80.4 | 0 | 0 | 20.1 |
| Итого | 510 | 533 | 13 | 7 | 100 |
| Итого за день | 1592 | 1638 | 67 | 61 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Ирина
06.11.2021 06:07
Доброго утра всем! Вчера был чудесный день: сходили с внучей в
Храм, потом на территории Храма катались на горках, зашли в магазин
(купили мяса и вкусняшек), лепили, рисовали, читали сказки, варили
бешбармак, а потом угощали внучиных родителей и братика!!!
Бешбармак получился удачным. Три вида свежего мяса! Ароматный и в
меру соленый. Лапшу делала сама! Все довольны!🤗🤗🤗 Внученька для
меня тоже приготовила вкусненькое: пиццу и глазунью! 😁 Бабуля была
очень рада!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
56.4 | 2.9 | 4.6 | 0.8 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
25
|
37.3 | 4.5 | 1.7 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Морковка корейская моя |
100
|
96.2 | 1.2 | 5.2 | 10.9 |
| Итого | 337 | 376 | 10 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.21 |
380
|
166.1 | 17.1 | 1.5 | 20.1 |
| Морковка корейская моя |
100
|
96.2 | 1.2 | 5.2 | 10.9 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Компот мой |
200
|
63.4 | 0.6 | 0 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 702 | 362 | 19 | 9 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина отварная, по 1-392 |
100
|
254 | 25.8 | 16.8 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
175 | 28.7 | 5.8 | 0 |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
70
|
96.6 | 3.2 | 1.4 | 16.8 |
| Салат крабовый 5.11.21 |
50
|
57.8 | 3.7 | 2.8 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 480 | 716 | 62 | 34 | 36 |
| Итого за день | 1519 | 1455 | 92 | 72 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ирина
04.11.2021 18:53
Добрый вечер! Первый день выходных!!! Сделала ноготочки! Забрала
внучку к себе. Случайно попала на мясо на гриле. Зятек так стати
горячее с дачи привез... Ну не смогла я отказаться, не смогла!!!!
Вечер обещает быть замечательным: будем с Софушкой читать сказки
Андерсена!!!! Новая книжка уже блестит в кресле своими расписании
страничками..🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
21
|
59.2 | 3 | 4.9 | 0.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 440 | 141 | 8 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
18
|
36.2 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 147 | 5 | 10 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник 10.21 |
360
|
157.3 | 16.2 | 1.4 | 19.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Винегрет 10.21 |
150
|
74.6 | 2.3 | 0.3 | 15.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Попкорн, приготовленный горячим воздухом, белый |
25
|
95.5 | 3 | 1.1 | 15.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 912 | 536 | 25 | 12 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
110
|
177.4 | 18.5 | 9.6 | 4.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
110
|
123.2 | 4.2 | 0.2 | 24 |
| Морковка корейская моя |
100
|
96.2 | 1.2 | 5.2 | 10.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
100
|
196 | 24.1 | 11.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 640 | 595 | 47 | 26 | 39 |
| Итого за день | 2360 | 1476 | 87 | 56 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина
02.11.2021 16:50
Добрый вечер! Столько много сегодня сьела.... Хоть и перебор по
углеводам (рахат лукумом угостили), в целом в норму уложилась.
Утром прошла на элипсе 2.1 км. Вечером - 2.3 км. Настроение норм,
хотя в минимум достигнутого вернуться не удается. Слишком вкусно
было в отпуске....🤗. Так ведь: ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
34
|
44.9 | 9.3 | 1.8 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
23
|
64.9 | 3.3 | 5.3 | 1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Итого | 309 | 195 | 18 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Рассольник 10.21 |
380
|
166.1 | 17.1 | 1.5 | 20.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Винегрет 10.21 |
155
|
77 | 2.3 | 0.3 | 15.7 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рахат Лукум |
30
|
94.8 | 0.2 | 0.2 | 23.8 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
2
|
100 | 0.8 | 5.6 | 12 |
| Итого | 825 | 495 | 21 | 12 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 215 | 17 | 1 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печень в сметане |
150
|
112.8 | 9 | 6.5 | 4.4 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
140
|
156.8 | 5.3 | 0.2 | 30.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
114
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 830 | 363 | 17 | 10 | 47 |
| Итого за день | 2529 | 1198 | 71 | 39 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина
01.11.2021 20:30
Доброго вечера всем! Сегодня минус 20. Зачем то надела тонкие
колготки с шубой. Шла по улице - коленки звенели от холода. Дома
очень кстати взгляд упал на сало, копченое!!! Вывод: завтра
надеваюсь тепленько, а сало убираю в морозильник, подальше!!!🤗🤗🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
22
|
32.8 | 4 | 1.5 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
23
|
64.9 | 3.3 | 5.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Перец сладкий красный |
44
|
11.9 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 543 | 172 | 10 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
2
|
100 | 0.8 | 5.6 | 12 |
| Итого | 370 | 227 | 14 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 10.21 |
200
|
99.4 | 3 | 0.4 | 20.2 |
| Рассольник 10.21 |
330
|
144.2 | 14.9 | 1.3 | 17.5 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
15
|
87 | 0.9 | 5.9 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
1
|
50 | 0.4 | 2.8 | 6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 782 | 431 | 19 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень курицы в сметане 05.09.21 |
180
|
290.3 | 30.2 | 15.7 | 7 |
| Винегрет 10.21 |
200
|
99.4 | 3 | 0.4 | 20.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
109.3 | 0.2 | 12.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 616 | 528 | 33 | 31 | 27 |
| Итого за день | 2311 | 1359 | 77 | 66 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Ирина
31.10.2021 18:22
Добрый вечер всем! В первой половине дня было у внучки посвящение в
каратисты. Даже заняла второе место в соревнованиях! Обед на
эмоциях получился с перебором ккал. Поэтому ужин - таким. Но с
вкусным молочным чаем!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
115
|
182.5 | 14.8 | 13.4 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 609 | 341 | 26 | 21 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 80 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
240
|
242.2 | 10 | 2.6 | 44.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
45
|
261 | 2.7 | 17.6 | 23 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
150
|
285 | 43.4 | 11.1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 675 | 922 | 56 | 45 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 680 | 131 | 3 | 0 | 26 |
| Итого за день | 2044 | 1433 | 86 | 68 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Ирина
31.10.2021 13:16
Доброго дня всем! Вчера пробовала новое блюдо , "Стожки". Ждала
детей на ужин, хотела чего-нибудь новенького. Получилось вкусно!
Фотография только перед запеканием...😂. Увидели красоту и забыли
сфотать...🤗. Вспомнила, когда они ушли, а я им сложила все остатки.
Очень понравилось внучке. Всегда ест мясо плохо, а здесь добавку
просила😆. Так что : У нас теперь новое блюдо в арсенале!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
56.4 | 2.9 | 4.6 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 451 | 156 | 10 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.10.21 |
334
|
74.5 | 8.4 | 1 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 808 | 87 | 8 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Слива (садовая) |
75
|
36.8 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
48
|
71.5 | 8.7 | 3.4 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 438 | 158 | 11 | 4 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Салат с печенью 10.21 |
180
|
260.8 | 16 | 18.9 | 6.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Виски [Jim Beam] |
100
|
240 | 0 | 0 | 100 |
| Стожки |
274
|
555.1 | 27.7 | 41.1 | 17.3 |
| Итого | 904 | 1081 | 44 | 60 | 128 |
| Итого за день | 2601 | 1483 | 76 | 72 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина
30.10.2021 05:54
Доброе утро всем! Вчерашний день закончился..... Закончилась
неделя... Вечер был вкусным и чудесным, наигралась с Пупсом. Утром
прошла на элипсе 2км. Вечером не смогла. Вся надежда на успехи на
выходные... Но об этом позже. Всем хорошего дня!!!! Приятных
моментов и эмоций!!! У нас всё получится!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
18
|
23.8 | 4.9 | 1 | 0 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
20
|
56.4 | 2.9 | 4.6 | 0.8 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
32
|
76.8 | 2.6 | 0.3 | 16 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 464 | 189 | 14 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
84
|
142 | 15.1 | 7.6 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 184 | 143 | 15 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Щи 23.10.21 |
345
|
76.9 | 8.6 | 1 | 7.9 |
| морковь по-корейски |
100
|
86.9 | 1.3 | 6 | 6.8 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
15
|
87 | 0.9 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 697 | 288 | 11 | 15 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 22 | 2 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая |
80
|
159.2 | 21.2 | 8.3 | 0 |
| Салат с моцареллой |
150
|
192.3 | 18.2 | 11.7 | 2.9 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
15
|
87 | 0.9 | 5.9 | 7.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 595 | 627 | 45 | 34 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2360 | 1364 | 89 | 66 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
28.10.2021 18:47
Доброго вечера всем! Вечер мне принес удовлетворение. Домой с
работы пришла поздно, но результаты работы порадовали. А ужин
показался супер вкусным. Сто лет не ела гречки, да еще с маслом!!!!
Она мне казалась невероятно вкусным! А потом вкуснючий чай с
лимоном. Сижу сытая и довольная! Прошла на элипсе утром, перед
работой, 1.5 км. Вечером- 1.7 км. Самооценка повысилась!!!!😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карпаччо Сырокопченое [Ясная Горка] |
29
|
38.3 | 7.9 | 1.5 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
29
|
69.6 | 2.3 | 0.3 | 14.5 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
29
|
81.8 | 4.1 | 6.7 | 1.2 |
| Итого | 461 | 191 | 14 | 8 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
80
|
135.2 | 14.4 | 7.2 | 2.4 |
| Итого | 300 | 137 | 14 | 7 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи 23.10.21 |
340
|
75.8 | 8.5 | 1 | 7.8 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
150
|
98.6 | 2.1 | 0.2 | 20.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
15
|
87 | 0.9 | 5.9 | 7.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 855 | 363 | 13 | 12 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Берлинго с Молоком [Махеевъ] |
30
|
174 | 1.8 | 11.7 | 15.3 |
| Итого | 230 | 174 | 1 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 545 | 404 | 8 | 23 | 40 |
| Итого за день | 2391 | 1271 | 52 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
