Ирина
18.11.2021 16:58
Доброго вечера всем! Сегодня -24 ! Снежок хрустит под ногами!!!
Целый день в движении. Остановились на выборе мебели. Оплатили.
Ждать почти две недели! По часам находила 10.5 тыс шагов , 7.4 км.
Да на элисе 6 км. По часам: потрачено 680 ккал. Рацион питания на
сегодня - БЫЛО ВКУСНО!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
75
|
254.3 | 5.9 | 7.1 | 41.6 |
| Яйцо куриное |
30
|
47.1 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
75
|
45 | 2.3 | 2.4 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 558 | 393 | 12 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка корейская моя |
105
|
94.2 | 1.3 | 4.6 | 11.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
350
|
176.8 | 11.2 | 7 | 16.1 |
| Салат с кальмарами |
50
|
86 | 5.9 | 6.1 | 1.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
30
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.6 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
50
|
131 | 7.2 | 7 | 9.8 |
| Итого | 807 | 515 | 25 | 24 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты щучьи 14.11. |
130
|
158.7 | 21.5 | 6.1 | 4.3 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Салат с кальмарами |
80
|
137.5 | 9.4 | 9.8 | 2.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 635 | 464 | 34 | 21 | 33 |
| Итого за день | 2000 | 1374 | 72 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Ирина
17.11.2021 19:03
Как то так!!! Муж попросил чебуреков...
Пошла нянчиться с внуками, а зять соблазнов на ПЫВО И САЛО!!! А так хорошо день проходил...
Пошла нянчиться с внуками, а зять соблазнов на ПЫВО И САЛО!!! А так хорошо день проходил...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
50
|
37 | 5.5 | 1 | 1.5 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 634 | 191 | 13 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом 14.11. |
300
|
151.5 | 9.6 | 6 | 13.8 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
30
|
78.6 | 4.4 | 4.2 | 5.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Truffle Milk [Essen] |
12
|
70.8 | 0.7 | 5 | 5.9 |
| Итого | 662 | 392 | 15 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки мои |
150
|
447 | 14.4 | 28.7 | 31.8 |
| Пиво, обычное, все виды |
300
|
129 | 1.4 | 0 | 10.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 690 | 746 | 16 | 47 | 42 |
| Итого за день | 1986 | 1330 | 45 | 70 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Ирина
16.11.2021 16:01
Сегодня день рождения старшей и единственной сестры. 60!!! Уехать к
ней в другой город не получилось, вернее побоялась пандемии.
Сделали ей доставку хотя бы букетика, частичку нашей любви, нашего
тепла......😍😍😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.1 | 0.4 | 12.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
80
|
209.6 | 11.6 | 11.2 | 15.7 |
| Итого | 392 | 420 | 25 | 22 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
300
|
151.5 | 9.6 | 6 | 13.8 |
| Морковка корейская моя |
90
|
80.7 | 1.1 | 4 | 9.9 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
30
|
84.9 | 5.5 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Конфеты Трюфель Оригинальный [Essen] |
24
|
141.6 | 1 | 10.1 | 12 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 698 | 487 | 18 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 370 | 110 | 1 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты щучьи 14.11. |
120
|
146.5 | 19.8 | 5.6 | 4 |
| Киноа, приготовленная |
140
|
168 | 6.2 | 2.7 | 25.9 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 610 | 406 | 27 | 12 | 41 |
| Итого за день | 2070 | 1424 | 72 | 63 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
16.11.2021 15:54
Такие зеленые полосочки вышли, а отправить дневник забыла....
Отпуск начался живенько...🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 1.8 | 0.4 | 10.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
32
|
47.7 | 5.8 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 227 | 15 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
168
|
79 | 0.7 | 0.5 | 17.3 |
| Свити [Магнит] |
60
|
34.8 | 0.4 | 0.1 | 5.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 113 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Суп с геркулесом 14.11. |
380
|
191.9 | 12.2 | 7.6 | 17.5 |
| Морковка корейская моя |
100
|
89.7 | 1.2 | 4.4 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
80
|
209.6 | 11.6 | 11.2 | 15.7 |
| Итого | 782 | 497 | 25 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Итого | 235 | 51 | 1 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты щучьи 14.11. |
200
|
244.2 | 33 | 9.4 | 6.6 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Кукуруза, консервы |
80
|
46.4 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
80
|
108 | 2.7 | 4 | 15.2 |
| Итого | 405 | 449 | 38 | 18 | 31 |
| Итого за день | 2266 | 1339 | 81 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
14.11.2021 18:27
Доброго вечера всем! День прошел спокойно и плодотворно. Вкусный
ужин поставил красивую точку. Прошла на элипсе 6.2 км. за 2
подхода. Погоняла пылюку. Съездили с зятем в мебельный. Приготовила
вкусные котлетки щучьи. А перед сном ждет книга!!!! Завтра
ОТПУСК!!!😄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
28
|
41.7 | 5.1 | 2 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Свити [Ашан] |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Итого | 552 | 337 | 15 | 11 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с геркулесом 14.11. |
400
|
202 | 12.8 | 8 | 18.4 |
| Капуста маринованная |
80
|
52.6 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 721 | 324 | 15 | 9 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 70 | 4 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
44
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
77
|
20.8 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Кукуруза, консервы |
104
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.6 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка |
5
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Котлеты щучьи 14.11. |
208
|
254 | 34.3 | 9.8 | 6.9 |
| Джем Вишнёвый [Махеевъ] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
5
|
27.7 | 1.6 | 2.4 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 713 | 530 | 40 | 17 | 52 |
| Итого за день | 2251 | 1261 | 75 | 42 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Ирина
14.11.2021 06:52
Доброе утро! Пишу отчет по субботе.... Она была насыщенная! Целый
день была в няньках... Так получилось. Находила по квартире 7854
шагов. Играли, рисовали, бесконечно собирали игрушки и снова их
разбрасывали... Умудрилась сделать манты. По приезду родители
внуков сделали салат Греческий. Ужин был на ура! От усталости и
перевозбуждения ела много. Пришла домой и зачем то забросили в себя
еще яблоко, грушу, любимый свити.... Мдааааа..... Сказать то
сегодня НЕЧЕГО!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
36
|
72.4 | 2.4 | 0.5 | 14.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
26
|
38.7 | 4.7 | 1.8 | 0.6 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 222 | 14 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 147 | 10 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перевесом 15.07. |
380
|
225 | 16.3 | 8 | 20.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 645 | 276 | 17 | 9 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты 13.11. |
350
|
655.6 | 33.9 | 26.6 | 70 |
| салат греческий |
150
|
67.2 | 4.1 | 3.5 | 4.5 |
| Груша |
250
|
117.5 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Свити [Магнит] |
50
|
29 | 0.4 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 920 | 925 | 39 | 31 | 116 |
| Итого за день | 2540 | 1572 | 82 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Ирина
12.11.2021 20:31
Добрый вечер! Сегодня был суши день...😋в обед решили отметить мой
отпуск с коллегами. А пришла навестить внуков и попала на домашние
роллы. Дети делают их фантастически вкусными!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
20
|
29.8 | 3.6 | 1.4 | 0.4 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 497 | 179 | 11 | 9 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
28
|
128.8 | 3.9 | 8.1 | 18.2 |
| Итого | 248 | 131 | 4 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Роллы |
340
|
450.8 | 19 | 14.6 | 58.5 |
| Итого | 560 | 453 | 19 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
360
|
176.4 | 12.6 | 8.6 | 11.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 595 | 202 | 13 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
240
|
318.2 | 13.4 | 10.3 | 41.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 321 | 13 | 10 | 41 |
| Итого за день | 2420 | 1287 | 61 | 53 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Ирина
11.11.2021 18:22
Доброго вечера всем! Сегодня на улице с утра минус 15. Вчера был
плюс... Целый день усталость, разбитость, отсутствие концентрации.
На элисе за день прошла только 3.8 км. Задуманный рацион съела не
весь. Как-то всё не зашло. Пыталась компенсировать яблоком....
Очень хочется спать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
28
|
41.7 | 5.1 | 2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Итого | 305 | 187 | 12 | 9 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 276 | 91 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Киноа, приготовленная |
135
|
162 | 5.9 | 2.6 | 25 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
40
|
109.2 | 9.4 | 7.9 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
30
|
111.9 | 6.8 | 9.5 | 0 |
| Капуста маринованная |
100
|
65.7 | 1.4 | 0.1 | 13.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета Золотая Лилия [Конти] |
2
|
100 | 0.8 | 5.6 | 12 |
| Итого | 587 | 656 | 34 | 32 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшеничный |
300
|
171.3 | 11.1 | 9.3 | 10.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Капуста маринованная |
110
|
72.3 | 1.5 | 0.1 | 15.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 810 | 316 | 13 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2358 | 1327 | 68 | 58 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
10.11.2021 20:37
Доброго вечера всем! Сегодня вечером не запланировано были дети.
Накормила их пастой и хичинами. Хичины делала с сыром, первый раз.
Очень понравились молодежи. Сама пасту не ела. Хичин оторвала
кусочек, на пробу... Удивляюсь своей выдержке..... Сложила им все
остатки. Чтоб соблазнов не было!!!
За сутки ушло 1.5 кг жидкости. Ну или вернее таблетки помогли уйти. Палец еще проваливается в мягкие ткани ноги, ямочка дооооолго не выпрямляется. ....🙄
За сутки ушло 1.5 кг жидкости. Ну или вернее таблетки помогли уйти. Палец еще проваливается в мягкие ткани ноги, ямочка дооооолго не выпрямляется. ....🙄
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
23
|
64.9 | 3.3 | 5.3 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 507 | 172 | 11 | 7 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 280 | 97 | 8 | 7 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морковка корейская моя |
100
|
96.2 | 1.2 | 5.2 | 10.9 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Свинина отварная, по 1-390 |
40
|
149.2 | 9 | 12.6 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
160
|
192 | 7 | 3.1 | 29.6 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
40
|
109.2 | 9.4 | 7.9 | 0 |
| Финики |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.8 |
| Итого | 632 | 742 | 37 | 35 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшеничный |
380
|
217 | 14.1 | 11.8 | 12.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хичин с Сыром и Зеленью [Азбука Вкуса] |
20
|
52.4 | 2.9 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 620 | 271 | 17 | 14 | 17 |
| Итого за день | 2389 | 1353 | 74 | 65 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
09.11.2021 16:48
Добрый вечер всем! Сегодня я собой довольна! Ела много и вкусно!
Поменяла состав обеда на ужин. И это понравилось! День начался с
позитива. Прошла на элипсе 3.2 км. Выдержала запланированный
рацион. Вечером прошла 3.6 км. Самооценка моя повысилась!🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
24
|
67.7 | 3.4 | 5.6 | 1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
29
|
43.2 | 5.3 | 2 | 0.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 179 | 11 | 8 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог Зерновой [Савушкин Продукт] |
130
|
124.8 | 13 | 6.5 | 3.6 |
| Итого | 350 | 127 | 13 | 6 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Киноа, приготовленная |
200
|
240 | 8.8 | 3.8 | 37 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
40
|
96.8 | 11.3 | 5.4 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
40
|
101.6 | 10.3 | 6.7 | 0 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
40
|
109.2 | 9.4 | 7.9 | 0 |
| Морковка корейская моя |
105
|
101 | 1.3 | 5.5 | 11.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 647 | 655 | 41 | 29 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 101 | 2 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшеничный |
400
|
228.4 | 14.8 | 12.4 | 13.6 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 15% жирности |
24
|
38.9 | 0.6 | 3.6 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 804 | 301 | 17 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2656 | 1364 | 85 | 61 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Новые рецепты
