Блог Ирина

Ирина

05.10.2021 22:57

Дневник питания за 05.10.2021

Добрый вечер всем! Пишу дневник в аэропорту. Жду вылет домой... Отдых на море закончился.... Но остались расчудесные воспоминания!!! Успели побывать на самой высокой горе Турции - Тахталы! Виды - упоительные! Встречали закат солнца на горе. Там же в ресторане был ужин! Вернулись в отель возбужденное и счастливые!!! Сейчас листаю фотографии в телефоне , заново переживаю эмоции.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	460	221	9	13	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	122.5	8.8	6	7.8
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	515	142	9	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	122.5	8.8	6	7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Лепёшка Узбекская [ВкусВилл]	100	240	8.4	0.8	49.7
Итого	650	542	26	16	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Итого	280	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки мои	180	536.4	17.3	34.4	38.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	430	538	17	34	38
Итого за день	2335	1449	62	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

15

Ирина

01.10.2021 22:20

Дневник питания за 01.10.2021

Добрый вечер! Сегодня целый день были на экскурсии. Устали, сил нет. Приложились к мощам Николая Чудотворца. Посмотрели на ликийские гробницы, затонувший древний город, походили по древнеримскому театру, прокатились на яхте, искупались в бухте. Всего не перечесть!!! От впечатлений голова трещит!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Мед пчелиный	50	164	0.4	0	40.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Каймак [Mlekara Sabac]	30	72	1.8	7.1	0.3
Баурсак [Челны Хлеб]	25	110	1	7	10.8
Итого	655	579	19	31	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина	200	80	0.1	0	20.3
Салат овощной с кукурузой	100	46.5	1.3	2.5	4.9
Суп гороховый	200	106.2	12.6	1.6	10.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Итого	800	491	42	6	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Ликер, кофейный, 63 градуса (31,5 проц. спирта)	50	154	0.1	0.2	16.1
Кабачки гриль	150	47	1.2	0.6	9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Перец фаршированный	100	167.2	8.1	10.7	9.5
Говядина, спинная часть, толстый край (ребра 6-9), жареная на огне	100	338	21.6	27.2	0
Итого	600	879	60	42	38
Итого за день	2055	1950	122	80	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Ирина

30.09.2021 20:37

Дневник питания за 29.09.2021

Доброе утро! Питание, как на убой! Сами себе льстим, что есть стали меньше. Ну, да< меньше.....
Но все еще много!!!😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Фаст-фуд, яичница-болтунья	100	212	13.8	16.2	2.1
Вафли Венские Шоколадные [SPAR]	50	183	2.8	8.7	23.6
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	580	495	16	24	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	200	54.8	2.8	2.8	4.6
Итого	200	54	2	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Итого	120	278	4	18	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Суп-Пюре Грибной с Гренками [Суперсуп]	200	688	19.8	22.2	102.2
Перепел	100	192	19.6	12.1	0
Ручьевая форель, Нью-Йоркская	50	55	10.6	1.4	0
Итого	800	1059	52	35	113

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	30	15.9	0.2	0.1	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	455	145	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соте из Морепродуктов с Брокколи и Помидорами Черри [Партия Еды]	100	105	9	6	4
Перец, фаршированный овощами и рисом	100	131.8	2.7	8.9	11
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
пахлава	50	223.7	3.5	14.6	20.3
Итого	500	463	15	29	35
Итого за день	2655	2497	94	111	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

29.09.2021 06:28

Дневник питания за 28.09.2021

Добрый вечер всем! Идет 4 день отпуска. Только вкусняшек попробовала впервые! Сегодня снова ели шелковицу! И артишоки! И раков...И море , море, море!!! Оно такое КЛАССНОЕ!!! На море проводим часов по 5 каждый день. Сегодня помимо плавания сделала 500 прыжков, прижимая колени к животу, а руки вдоль тела. Самооценка и настроение повысились! Муж ехидно улыбается.... Гуляем по вечерам, много ходим. Но часы оба оставили дома, количество шагов не знаем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Фаст-фуд, яичница-болтунья	150	318	20.8	24.3	3.1
Баурсак [Челны Хлеб]	50	220	2	14	21.5
Вафли Венские Шоколадные [SPAR]	50	183	2.8	8.7	23.6
Персик	100	39	0.9	0.3	8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	860	26	47	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	280	100	0	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	200	54.8	2.8	2.8	4.6
Итого	200	54	2	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Сардина Атлантическая с Овощным Гарниром [Барс]	100	139	19	5	3.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Артишок вареный с солью	50	25.5	1.4	0.2	2.8
Итого	850	399	29	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	30	15.9	0.2	0.1	3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	455	145	2	0	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Шурпа с Бараниной [ВкусВилл]	300	177	10.2	6.6	18.9
Мартини	60	87	0	0	10.2
Спрайт	100	19	0	0	4.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Раки речные вареные	100	97	20.3	1.3	1
Итого	740	440	32	8	45
Итого за день	3305	2002	94	66	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Ирина

27.09.2021 20:36

Дневник питания за 27.09.2021

Добрый вечер! Наслаждаемся отдыхом, морем, вкусняшками. Сегодня встречала солнышко на пляже. Море здесь удивительное!!! Удивительный цвет, удивительная чистота и прозрачность!!!Впечатлений масса!!! Красивая и ухоженная территория!!! И еда...... На каждом шагу. 24 часа в сутки..... Это абзац, прям, какой-то...🤗😏😏😏😏

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	150	135	6	2.3	21.5
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	820	428	24	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	50	26.5	0.4	0.2	6
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	180	328	5	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	200	120.6	4.6	5.6	14
Тефтели	150	237.8	14.7	13.5	15.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Мята перечная, свежая	30	21	1.1	0.3	2.1
Итого	530	416	22	19	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	250	118	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, плечевая и лопаточная части, тушеная	100	344	28.7	24.6	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец, фаршированный овощами, по 1-92	100	100	1.5	5.9	10.1
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266	100	83	2.9	4.5	7.4
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
пахлава	50	223.7	3.5	14.6	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мохито	200	82.8	0.8	0.2	22
Итого	850	927	52	51	62
Итого за день	2630	2219	107	104	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Ирина

26.09.2021 23:09

Дневник питания за 26.09.2021

Добрый вечер всем! Решила продолжить дневник, записывать на "глазок". Весов здесь для меня точно нет. Вернусь к этому дома. "Ультра всё включено" делает свое дело.... Как вот можно записать в дневник "Соте из морепродуктов". Это можно снять на фото, что я и сделала! Днем пила чай с медом из сот...! Очень вкусно и совершенно неожиданно! Куропатки, ягненок....... Муж в шоке от изысков... Короче, надо все это пережить.... Спасает МОРЕ!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Персик	150	58.5	1.4	0.4	12.1
Язык говяжий отварной, по 1-394	50	115.5	12	7.5	1.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	30	89.7	5.4	7.1	0.9
Кофе Капучино [X-Tra]	150	70.5	1.2	2.1	11.7
Итого	710	651	42	41	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	150	1.5	0	0	0.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Итого	180	99	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	250	122.5	8.8	6	7.8
Форель радужная, дикая	200	238	41	6.9	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	950	495	52	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	280	179	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Овощи тушеные	100	45.6	1.4	0.3	9.2
Пиво, светлое	200	58	0.5	0	3.3
Кальмар, все виды, жареный	80	140	14.4	6	6.2
Креветка приготовленная	50	49.5	12	0.1	0.1
Итого	480	331	34	7	20
Итого за день	2600	1757	131	63	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ирина

25.09.2021 21:59

Дневник питания за 25.09.2021

Добрый вечер всем! Здравствуй, Солнышко!!! Здравствуй, Море!!! Я ждала этой встречи 2 года, оплатив тур еще в январе 2020. Реальность превзошла все ожидания.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	150	231	15.9	17.5	1
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Овощи тушеные	100	45.6	1.4	0.3	9.2
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	450	462	47	21	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Пиво, светлое	250	72.5	0.6	0	4.1
Итого	330	258	3	12	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перепел, приготовленный	50	113.5	12.6	7	0
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	100	112	19.9	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Итого	430	291	36	11	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) тушеный, по 1-364	100	120	10.9	6.6	4.2
Плов	100	150.7	4.1	7.3	18.3
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	450	463	16	14	48
Итого за день	1660	1475	102	59	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

11

Ирина

23.09.2021 19:16

Дневник питания за 23.09.2021

Добрый вечер! Сегодня ездили в парк "Патриот", конечно были в Храме. Я уже второй раз, но впечатления все еще очень сильные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	24	87.4	5.6	7.1	0
Сервелат	30	138.3	7.2	12.2	0.1
Итого	449	293	14	20	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	147	10.5	7.2	9.3
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чебуреки мои	150	447	14.4	28.7	31.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	685	620	25	38	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	280	75.6	2	0.3	16.2
Итого	280	75	2	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Котлетки	120	182.3	13	12	5.5
Сидр Вишнёвый [Chester's]	150	94.5	0	0	11.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	750	524	20	17	58
Итого за день	2164	1514	62	75	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Ирина

23.09.2021 05:54

Дневник питания за 22.09.2021

Добрый вечер! Нашлись весы в доме! Это уже плюс, будут дисциплинировать..... Надеюсь.... Но ела такие обалленные арбуз и дыню, что даже не успела взвесить, а рот уже жевал...😜 Был забег по магазинам: одела свою малышку на зиму, чему не сказанно рада! Зятьку тоже подарки обломились.... Пришел тот возраст, когда больше нравится одевать других!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	30	98.1	4.4	8.5	0.9
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Селедка под шубой	50	82.4	2.5	6.3	4
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	525	303	11	19	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	600	186	3	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	147	10.5	7.2	9.3
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Конфеты Отломи [Акконд]	50	240	4.3	13	26.5
Колбаса сырокопченая, московская	25	118.3	6.2	10.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Итого	625	559	21	34	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	150	64.5	0.7	0	5.3
Итого	150	64	0	0	5
Итого за день	1900	1112	37	55	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

22.09.2021 08:30

Дневник питания за 21.09.2021

Доброе утро! Для меня это утро в гостях. Москва вчера встретила дождем. Дождь сегодня на целый день. Разница времени: дети спят, а мы с мужем тусуемся на кухне. Дети вчера встретили вкусным столом!!!! Весов нет!!!! Только напольные! Здравствуй ОТПУСК!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Сыр Адыгейский [Магнит]	22	16.3	2.4	0.4	0.7
Рулет из индейки, белое и темное мясо	37	55.1	6.7	2.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Янтарная кислота	1	0	0	0	0
Итого	490	128	11	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Салат с моцареллой	170	129.2	9.2	7.3	5.8
Горбуша соленая	47	79.4	10.4	4.2	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	640	387	23	15	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты с индюшкой и кабачками	280	440.7	34.4	6.4	60.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	505	448	34	6	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селедка под шубой	100	164.8	5	12.5	7.9
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Сидр [Somersby]	300	150	0	0	19.5
Вок с Креветками [Воккер]	150	291	11.7	11.3	35.9
Итого	900	712	19	24	86
Итого за день	2535	1676	88	49	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3