Ирина
20.09.2021 18:53
Добрый вечер всем! Верчусь целый день, как белка в колесе! Сбегала
даже в детскую поликлинику, отсидела очередь, забрала справку
внученьки для танцев, принесла им домой и скачками обратно. Днем
делала манты на обед, переработала остатки урожая с дачи,
заморозила, сделала закладку салата на зиму, закатала 4л, нажарила
чебуреки мужу. Чемоданы еще не собраны.....Впереди целая ночь и
полдня!
Знакомая прислала еще утром вот такую птичку. Хочу поделиться со всеми: пусть она простучиться каждому на страничку. А прогнать ее или впустить к себе - решать Вам!!!
Знакомая прислала еще утром вот такую птичку. Хочу поделиться со всеми: пусть она простучиться каждому на страничку. А прогнать ее или впустить к себе - решать Вам!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
80.6 | 4.6 | 6.7 | 0.7 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
47
|
70 | 8.5 | 3.3 | 1 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
20
|
46.4 | 5.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 538 | 253 | 20 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Джем Апельсиновый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Манты с индюшкой и кабачками |
300
|
472.2 | 36.9 | 6.9 | 64.5 |
| Итого | 590 | 702 | 37 | 20 | 91 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Итого | 234 | 56 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
260
|
131.6 | 8.8 | 5.7 | 11.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чебуреки мои |
70
|
208.6 | 6.7 | 13.4 | 14.8 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 602 | 371 | 16 | 19 | 32 |
| Итого за день | 1964 | 1382 | 74 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
20.09.2021 13:16
Добрый день! Ккал не снижаются, добавки остатки в холодильнике. Ну
вот как, например, не съесть тортик, испеченный доченькой. Он такой
вкусный!!! Сливы стоят на столе, соблазняют, Сметана остается,
пришлось сделать оладьи....на сметане, вместо кефира.....😉. Вечером
на ужин пришли дети, пожелать хорошего отпуска. Завтра у нас
самолет. Делала новое блюдо, в основе которого мясной фарш и тесто,
тушеное с овощами. Записала, как манты, потому что ничего не
успеваю....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
14
|
56.4 | 3.2 | 4.7 | 0.5 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
50
|
87.5 | 14.3 | 2.9 | 0 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
130
|
370.5 | 5.1 | 3.4 | 79.7 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 593 | 566 | 24 | 11 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Итого | 150 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
310
|
156.9 | 10.5 | 6.8 | 13.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Горбуша Холодного Копчения [Аморе] |
60
|
104.4 | 12.6 | 6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 607 | 291 | 23 | 15 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи мои |
75
|
220.4 | 6.1 | 12.7 | 20.5 |
| Мандариновый джем |
30
|
82.8 | 0.1 | 0 | 21.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 325 | 305 | 6 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты свинина и индейка |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коньяк [Напитки алкогольные] |
100
|
239 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 380 | 239 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2055 | 1476 | 55 | 39 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
18
Ирина
18.09.2021 16:29
Добрый вечер всем! Сегодня удалось хотя бы сдержать ккал. Почти
уложилась в коридор! Снова были на даче. Холодно, сыро! Обработала
теплицу фитоспорином, удобрения органические внесла, перекопала и
посеяла горчицу, выкопала часть картошки, пролила смородину.
Натопили домик, дождались своих внучиков, нацеловали их и уехали.
Осталось 1,5 дня до отьезда! Скорость жизни бешенная, надо фсеооооо
успеть🤗🤗🤗!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
40
|
161.2 | 9.1 | 13.3 | 1.3 |
| Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая |
32
|
56 | 9.2 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 287 | 21 | 15 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с курицей [Хлебобулочные изделия] |
120
|
390 | 13.2 | 28.8 | 20.4 |
| Итого | 120 | 390 | 13 | 28 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
330
|
167 | 11.2 | 7.3 | 14.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сдоба выборгская с маком |
100
|
304 | 7.5 | 5.2 | 55.5 |
| Итого | 680 | 473 | 18 | 12 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Малина красная, замороженная |
100
|
56 | 1.2 | 0.8 | 8.3 |
| Итого | 420 | 114 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
300
|
151.8 | 10.2 | 6.6 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 522 | 158 | 10 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2218 | 1423 | 65 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
18.09.2021 10:20
Добрый день всем! У меня вчера был физически очень активный день.
Были с мужем на даче: убиралась в теплице, на улице, а потом в
баню! Вечером ужин у детей! Понимаю, что пора остановиться с
застольями... Стресс, связанный с отпуском, вернее ,
предшествовавший отпуску, сыграл плохую шутку.... Мету все подряд,
за компанию с мужем....🤢
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
20
|
80.6 | 4.6 | 6.7 | 0.7 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
30
|
69.6 | 7.8 | 4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 452 | 208 | 14 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
200
|
334.4 | 16.2 | 21.4 | 19 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 550 | 621 | 20 | 24 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Вешенки |
120
|
39.6 | 4 | 0.5 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
180
|
135 | 3.8 | 1.4 | 26.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 805 | 371 | 18 | 14 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
50
|
107.5 | 14.4 | 5.1 | 1.1 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
50
|
90 | 13.4 | 3.6 | 0 |
| Итого | 280 | 403 | 32 | 13 | 11 |
| Итого за день | 2087 | 1606 | 84 | 62 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.09.2021 15:38
Доброе утро! Вчера был насыщенный день. С утра сбегала ноготочки
сделала в отпуск. Дома ждал букет цветов: 33 года совместной жизни!
😍 А вечером были гости. Посидели на УРА! Доченька испекла
изумительный торт! А проводив гостей, еще сходили в парк (на против
дома) прогуляться и растрести немного ккал. Затея так себе!😂 но
ПЛАЦЕБО никто не отменял!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
42
|
169.3 | 9.6 | 14 | 1.4 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Сдоба выборгская с маком |
40
|
121.6 | 3 | 2.1 | 22.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 516 | 388 | 15 | 17 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
160
|
388 | 19.7 | 29.9 | 9.3 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
230
|
172.5 | 4.8 | 1.8 | 33.8 |
| Салат овощной |
80
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
30
|
115.2 | 0.8 | 2.1 | 23.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 720 | 691 | 26 | 34 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перцы фаршированные мои |
280
|
228.5 | 16.5 | 8.7 | 20.7 |
| Бренди [Напитки алкогольные] |
150
|
337.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат [Цезарь] |
150
|
327 | 18.6 | 23.7 | 12.9 |
| Итого | 580 | 893 | 35 | 32 | 34 |
| Итого за день | 1816 | 1972 | 76 | 83 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Ирина
15.09.2021 20:23
Добрый вечер всем! Сегодня первый день отпуска!!~~ Уррра! Меня всё
таки отпустили. День был очень насыщенный! Переделала много дел.
Находила сегодня 15т. шагов!!!! Уже в 9 вечера делала влажную
уборку дома.... Приехал муж с работы! Нажарила ему любимых щучьих
котлеток с соусом бешамель. Сама тоже не удержалась. На эмоциях еще
и виноград пощипала, НЕЗАПЛАНИРОВАННЫЙ.🤗🤗🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
30
|
120.9 | 6.9 | 10 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
30
|
44.7 | 5.4 | 2.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 594 | 255 | 16 | 12 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с полбой |
350
|
130.6 | 13 | 1.8 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
17
|
27.5 | 0.4 | 2.6 | 0.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
100
|
119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 819 | 316 | 17 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
46
|
190 | 1.4 | 7.1 | 29.9 |
| Итого | 46 | 190 | 1 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Котлеты из щуки |
200
|
485 | 24.6 | 37.4 | 11.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Итого | 440 | 597 | 28 | 38 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 80 | 57 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 1979 | 1416 | 63 | 72 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
14.09.2021 17:53
Добрый вечер! Стала принимать янтарную кислоту: "Янтарную кислоту
советуют принимать при похудении, ведь она привнесет недостающие
элементы и поможет избавиться от синдрома усталости, который
возникает из-за недостатка пищи. Природное средство может облегчить
лечение опухолей, женских заболеваний, бесплодия, сахарного
диабета, похмельного синдрома и даже алкоголизма. Сразу стоит
уточнить, что янтарная кислота не является средством, которое
сжигает жиры. Ее польза для желающих сбросить вес в облегчении и
ускорении этого процесса путем увеличения выносливости, улучшения
работы мочевыводящей системы и обеспечения нормального выведения
жидкости, нормализации обменных процессов.
Определенные субъективные причины, которые традиционной медициной не выделяются в отдельные заболевания, например, чувствительность к переменам погоды, частая усталость, забывчивость и т.д., могут служить симптомами недостатка янтарной кислоты."
Посмотрим- посмотрим, что получится!
Определенные субъективные причины, которые традиционной медициной не выделяются в отдельные заболевания, например, чувствительность к переменам погоды, частая усталость, забывчивость и т.д., могут служить симптомами недостатка янтарной кислоты."
Посмотрим- посмотрим, что получится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
25
|
115 | 3.5 | 7.2 | 16.3 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
46
|
68.5 | 8.3 | 3.2 | 1 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
40
|
29.6 | 4.4 | 0.8 | 1.2 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 215 | 16 | 11 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Роллы |
60
|
56.2 | 3.8 | 1.5 | 6.7 |
| Итого | 343 | 158 | 12 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с полбой |
350
|
130.6 | 13 | 1.8 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
80
|
95.2 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Конфета на Сливках [Волгир] |
14
|
53.8 | 0.4 | 1 | 10.8 |
| Итого | 746 | 339 | 16 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 178 | 6 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
92
|
69 | 1.8 | 0.4 | 14.5 |
| Вешенки |
117
|
38.6 | 3.9 | 0.5 | 4.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лук порей |
60
|
21.6 | 1.2 | 0.1 | 3.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
30
|
81.6 | 0 | 0 | 20.4 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 353 | 16 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2550 | 1244 | 67 | 56 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
13.09.2021 20:00
Добрый вечер! Сегодня день был поперечный! Меню спланировала,
принесла на работу, а пришлось проставиться за отпуск. Ели ролы и
пироженки!!!~Вкусно и сытно! А пришла домой, там гости с
пироженками.....🤗 Короче, пирожный денек какой то!!~
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 1.8 | 0.3 | 10.3 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
32
|
23.7 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
27
|
40.2 | 4.9 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 459 | 118 | 10 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Ролы филадельфия |
350
|
586.3 | 22.1 | 27 | 61.6 |
| Шоколадный Ролл с Фруктами [Тануки] |
1
|
191 | 4.1 | 5.2 | 31.8 |
| Итого | 640 | 779 | 26 | 32 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
100
|
151 | 30.5 | 3.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая. Консервы |
165
|
196.4 | 3.1 | 14.7 | 12.7 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
50
|
175.5 | 2.4 | 4.7 | 32.1 |
| Итого | 535 | 525 | 36 | 22 | 45 |
| Итого за день | 1634 | 1422 | 72 | 57 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Ирина
12.09.2021 17:24
Добрый вечер! Вот такой лук порей можно вырастить в Сургуте на
даче! В теплице урожай не получился. Хоть такой порей меня
порадовал! Сегодня еще занималась подготовкой джема:
дыня+ревень+слива..😆Надеюсь, что неиспорчу!!! Все начистила и
засыпала сахаром. А утро началось с оладушков для внучки, омтавила
ночевать вчера свою Принцессу. Утренний щебет малышки задал
настроение всему дню. Делали зарядку, ели оладушки, смотрели всесте
Тараканище, Краденое солнце, вспомнили 10 выученных букв, рисовали
красочками, собирали пазлы, да всего и не упомнишь.....😁😁😁.
Выходные закончились... Два дня и ОТПУСК!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
32
|
23.7 | 3.5 | 0.6 | 1 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
45
|
67.1 | 8.2 | 3.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Оладьи, по 2-176 |
50
|
106.5 | 3.3 | 3.3 | 15.8 |
| Итого | 527 | 259 | 17 | 7 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с полбой |
350
|
130.6 | 13 | 1.8 | 14.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Арбуз |
170
|
45.9 | 1.2 | 0.2 | 9.9 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 1152 | 267 | 16 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
116
|
175.2 | 35.4 | 3.7 | 0 |
| Перец сладкий красный |
114
|
30.8 | 1.5 | 0.1 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
154
|
37 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Джем Вишневый [Махеевъ] |
40
|
108.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Масло Растительное [Олейна] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 647 | 520 | 41 | 7 | 68 |
| Итого за день | 2326 | 1047 | 75 | 20 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Ирина
12.09.2021 17:06
Добрый вечер! Как то так получилась суббота....🤥Устала на даче!!!
Убиралась в тепличке. Приводила землю в порядок. Занесли в прошлом
году плесень и грибок... В этом году только мучались. Вся суббота
была насыщенной и тяжелой физически. По дороге домой предложила
ужин с мантами (благо всегда намороженные есть). Вечер был чудный!
Про ккал даже не думала. И так весь день записан
приблизительно!!!!🤗🤗🤗 Даже вес.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из индейки, белое и темное мясо |
31
|
46.2 | 5.6 | 2.2 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский [Магнит] |
33
|
24.4 | 3.6 | 0.7 | 1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Итого | 747 | 468 | 16 | 15 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 200 | 54 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Иваси моЯ |
200
|
419.2 | 52 | 21.4 | 4.4 |
| Суп рисовый |
250
|
119.3 | 11.8 | 4 | 9.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 915 | 715 | 68 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 200 | 98 | 1 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портвейн Белый Крымский [Массандра] |
150
|
57 | 0 | 0 | 14.3 |
| Манты свинина и индейка |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2512 | 1406 | 87 | 45 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
