Ирина
30.06.2021 13:54
Добрый день! Сегодня минусик, маленький и симпатишный! День бы
насышенный и почти спокойный. Пришла с работы все равно поздно,
Уставшая. Моя любимая индюшка на сковородке гриль вернула
настроение и силы. Нектарины вечером пришлось есть, чтоб выровнить
ккал и углеводы. А с жирами вот фокус не прошел....🤗 Желаю всем
читающим вкусненьких моментов и уверенности в своих начинаниях😍!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
110
|
129.4 | 14.9 | 4.1 | 7.8 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
19
|
57 | 3.9 | 4.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 188 | 19 | 8 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 223 | 12 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 2 |
317
|
152.2 | 14.9 | 2.5 | 16.2 |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
137
|
75.4 | 4.1 | 4.1 | 5.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 717 | 365 | 19 | 6 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
21
|
126 | 3.9 | 10.2 | 4.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 171 | 126 | 3 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
100
|
94.1 | 3.1 | 5.9 | 7 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 630 | 344 | 30 | 9 | 34 |
| Итого за день | 2567 | 1248 | 84 | 44 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
29.06.2021 12:12
Доброе утро всем! В город пришла тепло! Утром +16 и солнышко!!! А у
меня сегодня в вторая циферка веса уменьшилась на единичку. 😄 А
вообще, с прошедшей сумасшедшей неделю я пропустила контрольную
дату. Можно подвести итоги хоть сейчас: за 3 месяца ~ минус 9.3
кг.🤗🤗🤗Последний месяц был не простой, но справилась! Справилась с
отеками. Надолго ли? Но хотя бы здесь и сейчас💪 Впереди будет не
нелегче, но это не повод, чтобы останавливаться😉. Я прошла только
полпути.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
120
|
141.1 | 16.2 | 4.4 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 143 | 16 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 530 | 228 | 12 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый 2 |
300
|
144 | 14.1 | 2.4 | 15.3 |
| Салат из Морской Капусты "с Лососем" [Мистер Салат] |
150
|
277.5 | 15 | 21 | 10.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 693 | 494 | 29 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
174
|
76.6 | 1.8 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 174 | 76 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
50
|
86.5 | 13.9 | 3 | 0 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Цветная капуста |
200
|
188.2 | 6.2 | 11.8 | 14 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 602 | 304 | 21 | 14 | 20 |
| Итого за день | 2544 | 1396 | 86 | 65 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.06.2021 18:03
Еще один славный день! Вернулась с дачи уставшая, но довольная.
Случилась шоколадная лихорадка....😨. Слопала пол плитки ритер
спорт😋😋😋😋😋. Такого со мной давно не случалось😶. Наверное, надо чаще
есть конфетки...., чтоб не было повторов. Последнее время, как-то
совсем не хотелось сладкого. А может причина еще в чем~то🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки мои |
225
|
670.5 | 21.6 | 43 | 47.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 672 | 21 | 43 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из печени с булгуром |
80
|
94.1 | 10.8 | 3 | 5.7 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 450 | 280 | 15 | 4 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Салат овощной |
150
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 453 | 215 | 8 | 11 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
146
|
169.4 | 30.1 | 5.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Шоколад Темный с Фундуком [Ritter Sport] |
50
|
287 | 4.1 | 20 | 20 |
| Итого | 496 | 505 | 36 | 25 | 28 |
| Итого за день | 2414 | 1676 | 82 | 84 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
27.06.2021 17:10
Была чудесная суббота после трудной недели, трудной и физически, и
психо-эмоциональной. А суббота , кажется, хорошо разгрузила. Снова
ходили с внучечкой в баню. Принцессе еще не 4 годиков. Парились на
УРА! СТОЛЬКО ЭМОЦИЙ! Неделя закончилась хорошо!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из печени с булгуром |
150
|
176.4 | 20.3 | 5.6 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 178 | 20 | 5 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 300 | 241 | 30 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Суп с тефтельками |
300
|
184.5 | 6.3 | 11.7 | 13.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 655 | 224 | 8 | 12 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
150
|
412.5 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Итого | 650 | 872 | 53 | 22 | 11 |
| Итого за день | 2155 | 1516 | 112 | 43 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Ирина
25.06.2021 21:00
Добрый вечер всем!!! Сегодняшний день был еще хуже, чем вчера!
Снова отеки, головная боль, давление чуток упало! А на работе
ПОЛНАЯ ......ОПА! Не смогла сделать ни один перекус, а обед
проглатила за 10 мин и ...вперед!!!! Пришлось задержаться....😨
Пришла домой поздно, уставшая, но счастливая: день закончился,
впереди выходные с любимками. Наелась вдоволь, но с чувством меры.
Перебора не случилось.💪 Даже открылось второе дыхание: сделала
суфле из печени и вымыла пол!!! 😊😊😊✌️Желаю всем доброй ночи и
увидеть заветные циферки утром!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
99 | 6.8 | 7.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
85
|
85.8 | 3.6 | 0.9 | 15.8 |
| Итого | 578 | 282 | 18 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью 20.06. |
300
|
210.3 | 12 | 10.8 | 15 |
| Салат с фасолью |
150
|
139.6 | 4.7 | 5.3 | 17.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 685 | 376 | 17 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
260
|
36.4 | 1.6 | 0 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 843 | 423 | 44 | 10 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2231 | 1281 | 84 | 58 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.06.2021 20:28
Добрый вечер! Как то вот так сегодня получилось. Пришла с работы с
бедром индюшки на подложке, обливаясь слюной: как это будет вкусно
на гриле. И тут узнаю, что могу проворонить визит на маникюр.
Сиганула сломя голову! А пришла после 9 вечера....голодная, но
красивая....😂. Индюшку съем завтра!👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
41
|
123 | 8.4 | 9.4 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 250 | 17 | 16 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 4% [Зеленая Линия ] |
130
|
132.6 | 19.5 | 5.2 | 2 |
| Нектарин |
75
|
33 | 0.8 | 0.2 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 425 | 167 | 20 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с фасолью |
115
|
107.1 | 3.6 | 4 | 13.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с фасолью 20.06. |
300
|
210.3 | 12 | 10.8 | 15 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
40
|
22 | 1.2 | 1.2 | 1.6 |
| Итого | 687 | 361 | 17 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Мармелад желейный |
28
|
89.9 | 0 | 0 | 22.2 |
| Итого | 133 | 253 | 5 | 13 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
40
|
56.4 | 9.8 | 1.9 | 0 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 290 | 182 | 12 | 2 | 25 |
| Итого за день | 2020 | 1215 | 72 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
24.06.2021 07:17
Доброе утро! Вес снова с плюсом. Опять булькаю. Дефицит по ккал
551. Вроде, поводов для паники нет, но всё равно ЗУДИТ. На работе
обвал. Сегодня сидела до часу ночи за компьютером, делала
документы. Болит голова, ломит шею! Питание взвешенно, рацион
составлен...🤗 Это один из главных моментов. Еще мои внучики... Жду
пятницу!
Желаю всем и себе тоже: ровного рабочего дня! Правильно расставить приоритеты. А если что-то не получается, НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ! ЧТОБ НЕ ТЯНУЛО НА ВКУСНЕНЬКОЕ!😊😊😊👋
Желаю всем и себе тоже: ровного рабочего дня! Правильно расставить приоритеты. А если что-то не получается, НЕ РАССТРАИВАТЬСЯ! ЧТОБ НЕ ТЯНУЛО НА ВКУСНЕНЬКОЕ!😊😊😊👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
58
|
159.5 | 5.3 | 0.7 | 31 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
58
|
119.5 | 20.4 | 4.2 | 0 |
| Итого | 541 | 356 | 31 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерно в Сливках [Простоквашино] |
130
|
141.7 | 11.7 | 9.1 | 3.1 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
30
|
13.2 | 0.3 | 0 | 2.7 |
| Итого | 480 | 201 | 13 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью 20.06. |
30
|
21 | 1.2 | 1.1 | 1.5 |
| Салат из Морской Капусты по-Сахалински [Мистер Салат] |
142
|
78.1 | 4.3 | 4.3 | 5.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
12
|
19.4 | 0.3 | 1.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 409 | 131 | 6 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
24
|
146.2 | 4.5 | 12.9 | 3.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
91
|
12.7 | 0.5 | 0 | 3.5 |
| Итого | 115 | 158 | 5 | 12 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.5 |
| Черешня |
190
|
98.8 | 2.1 | 0.8 | 20.1 |
| Нерка, консервированная, холодного копчения, (Аляска) |
50
|
103 | 17.6 | 3.6 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 868 | 407 | 28 | 6 | 60 |
| Итого за день | 2413 | 1255 | 84 | 46 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
23.06.2021 10:59
Доброе утро! Сегодня вес в плюсе! Ноги булки, даже пальцы на руках,
как сосиски....😳 Вчерашний день был очень сложный и долгий. Не
получилось съесть творожок на перекус. Ккак выпали.... А ведь было
все подсчитано. Ну, да ведь это не беда! Беда была бы, еслиб
наелась на ночь..... Сегодня солнышко, и все будет с добром и
по-доброму.....Всем-всем этого желаю!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
47
|
129.3 | 4.3 | 0.6 | 25.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, советский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
20
|
60.4 | 4.6 | 4.5 | 0 |
| Итого | 497 | 287 | 16 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 77 | 2 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью 20.06. |
340
|
238.3 | 13.6 | 12.2 | 17 |
| салат из морской капусты |
150
|
89.1 | 2 | 5.3 | 7.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 728 | 360 | 16 | 19 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Суп гороховый |
308
|
163.5 | 19.4 | 2.5 | 15.7 |
| Салат огуречно~кабачковый |
150
|
115.5 | 1.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 608 | 357 | 22 | 10 | 41 |
| Итого за день | 2248 | 1231 | 62 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
22.06.2021 19:43
Добрый вечер всем! Сегодня день был чумачечччччий! Про дневник
питания даже не вспоминала. Благо, что все было собрано на день и
подсчитано за день. Ужин пришлось переиграть. Домой пришла к
ночи....😵 Хочется только спать . И не думать ни о чем. Даже о
рационе на завтра............
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
45
|
123.8 | 4.1 | 0.5 | 24.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 590 | 379 | 22 | 20 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Итого | 520 | 223 | 19 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью 20.06. |
300
|
210.3 | 12 | 10.8 | 15 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 683 | 351 | 14 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
22
|
132 | 4.1 | 10.7 | 5 |
| Итого | 22 | 132 | 4 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
18
|
29.2 | 0.5 | 2.7 | 0.6 |
| Нерка, горячего копчения (Аляска) |
50
|
70.5 | 12.3 | 2.4 | 0 |
| Итого | 713 | 316 | 22 | 7 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
29
|
12.8 | 0.3 | 0 | 2.6 |
| Итого | 29 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2557 | 1416 | 82 | 66 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
21.06.2021 11:40
Доброе утро! Сегодня наконец-то вес показал свое лицо, почти без
отеков!!!!😊 И я этой моське очень рада! Сегодня , как и на всей
неделе, будут опять мои зачеты у медиков. Вижу взгляды коллег, с
которыми меньше общаюсь очно из-за пандемии. И поднимается
самооценка!!!🤗 На улице с утра солнышко, хоть и +10. Малышок только
наш приболел.....😕 Ну, будем надеяться... Желаю всем хорошего
настроения, верить и надеяться, получать удовольствие от своего
меню👋.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
51
|
140.3 | 4.6 | 0.6 | 27.3 |
| Колбаса вареная, молочная |
19
|
47.9 | 2.2 | 4.3 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
55
|
155.7 | 10.1 | 12.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Щавель |
12
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 537 | 348 | 17 | 17 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
160
|
292.2 | 27.7 | 18.7 | 3.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 390 | 307 | 27 | 18 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
320
|
180.5 | 17 | 6.4 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 323 | 186 | 17 | 6 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
108
|
47.5 | 1.1 | 0.3 | 9.6 |
| Абрикосы |
48
|
21.1 | 0.4 | 0 | 4.3 |
| Итого | 156 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
70
|
198.1 | 12.8 | 16.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
266
|
37.2 | 1.6 | 0 | 10.1 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат (латук) |
14
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 271 | 16 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2056 | 1286 | 82 | 62 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
