Ирина
20.06.2021 06:52
Доброго утра! Вот это неделька была! Даже забыла про пятницу
написать! Мои медики сдавали зачет! От усталости валилась с ног,
еще и малышок наш приболел! На работе напряженка из-за роста COVID.
..... Главное: ЖИВЕМ!!! Всем хорошего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
31
|
85.3 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Колбаса вареная, докторская |
38
|
97.7 | 4.9 | 8.4 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
50
|
141.5 | 9.2 | 11.7 | 0 |
| Итого | 519 | 326 | 17 | 20 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 270 | 81 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
300
|
169.2 | 15.9 | 6 | 7.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Итого | 693 | 327 | 18 | 16 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 10 | 60 | 1 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
30
|
49.2 | 2.7 | 0.8 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Щавель |
50
|
11 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 860 | 371 | 31 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Итого | 30 | 69 | 1 | 4 | 6 |
| Итого за день | 2382 | 1236 | 77 | 60 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
20.06.2021 06:43
Доброго утра всем! Вес стоит на месте! Вода тоже! Телефон блямкает
от поздравлений с днем медработника! Отметили вчера с детьми. Зять
на даче пожарил вкусненькое мясо. Ели дома, с приболевшими...Выпили
джина! Расстроил всех ПУПС! Почти двое суток температура
приличная..
.День провели втроем на даче: поливали, пололи, гребли, рыхлили, подвязывали, уж и не помню всего. Ели, что привезли. В тч доченькин торт! Хороший день был в преддверии праздника! А сегодня поздравляю всех медицинских работников с НАШИМ ПРАЗДНИКОМ! Здоровья Вам, коллеги! Удачи! И исполнения ВСЕХ МЕЧТ!
.День провели втроем на даче: поливали, пололи, гребли, рыхлили, подвязывали, уж и не помню всего. Ели, что привезли. В тч доченькин торт! Хороший день был в преддверии праздника! А сегодня поздравляю всех медицинских работников с НАШИМ ПРАЗДНИКОМ! Здоровья Вам, коллеги! Удачи! И исполнения ВСЕХ МЕЧТ!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
48
|
132 | 4.4 | 0.6 | 25.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
58
|
164.1 | 10.6 | 13.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 526 | 348 | 17 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
180
|
328.7 | 31.1 | 21.1 | 3.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат крабовый |
30
|
48.1 | 2.8 | 3.2 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Итого | 433 | 397 | 34 | 26 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Итого | 300 | 138 | 1 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
50
|
142.5 | 2 | 1.3 | 30.7 |
| Итого | 270 | 144 | 2 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) |
75
|
206.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 582 | 42 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2104 | 1612 | 97 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
17.06.2021 15:37
Добрый вечер всем! Дневной рацион получился не очень: сначала
съела, а потом начала считать...😤В этом и ошибка! Но...все сьедено,
увы😳И почему я так обожаю черешню...?! Съем последние 2кг и надо
завязывать! Желаю всем и себе ТВЕРДОСТИ ДУХА!👋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
51
|
140.3 | 4.6 | 0.6 | 27.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
81 | 5.5 | 6.2 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
54
|
152.8 | 9.9 | 12.6 | 0 |
| Итого | 532 | 376 | 20 | 19 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 101 | 7 | 6 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
220
|
252.6 | 7.7 | 9.9 | 32.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат с фасолью |
150
|
139.6 | 4.7 | 5.3 | 17.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Зефир [Eco] |
42
|
84 | 0.4 | 0 | 34 |
| Итого | 635 | 484 | 13 | 15 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
220
|
252.6 | 7.7 | 9.9 | 32.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 583 | 337 | 11 | 11 | 46 |
| Итого за день | 2167 | 1450 | 56 | 64 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ирина
17.06.2021 15:30
Добрый день! После работы поехали с мужем на дачу. Полив грядок,
соленый шашлык, теплый лаваш. Вот и все.... Утром: ноги-булки,
глаза-вареники...🤗 А хотелось другого....😤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Бутербродные [Кубанские Хлебцы] |
9
|
29.3 | 0.9 | 0.2 | 5.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
22
|
66 | 4.5 | 5.1 | 0.6 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
43
|
118.3 | 9.1 | 8.3 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 494 | 215 | 14 | 13 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 177 | 8 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
308
|
173.7 | 16.3 | 6.2 | 7.7 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
170
|
113.9 | 2.6 | 4.4 | 15.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 701 | 296 | 19 | 10 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Самса с Говядиной [Перекресток] |
100
|
235 | 8 | 9 | 30 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
120
|
250.8 | 30.7 | 13.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 540 | 499 | 39 | 22 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 450 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2665 | 1446 | 89 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
16.06.2021 10:58
Доброго дня, все худеющим и поддерживающим форму!😍 Сегодня увидела
возврат к минимальным цифрам на весах. Даже выдохнула! Вчера была в
парикмахерской. Сегодня срубила несколько комплиментов😁. А на обед
коллега за день рождения угощала ролами. От своего мастера пришла
уже в девятом часу, на ужин была только черешня! Желаю всем
вкусного полезного меню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Язь жареный |
120
|
219.1 | 20.8 | 14 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 540 | 261 | 22 | 14 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
170
|
28.2 | 1.7 | 0.2 | 6 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 338 | 154 | 2 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролы филадельфия |
360
|
603 | 22.7 | 27.7 | 63.4 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 380 | 667 | 22 | 27 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
| Итого | 25 | 152 | 4 | 13 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
175
|
91 | 1.9 | 0.7 | 18.6 |
| Итого | 175 | 91 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 1458 | 1326 | 54 | 61 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
15.06.2021 12:53
Добрый день всем! Последний день выходных, вкусняшек, нахождения на
солнце целыми днями, бесконечной жажды...😉Теперь к концу недели
услышал: бабушка, ну пошли уже поливать! Узнала много нового: носик
от лейки не был заброшен в бочку с водой, а спрятался там. А еще,
оказывается, чтобы выросла клубничка, нужно, чтоб на цветке сначала
посидел жук...🤗 И еще кучу интересных вещей можно узнать, общаясь
со своей Принцессой
...😍😍😍 А еда кажется просто фоном всего остального. 😆 Вот и наела, и напила. Зато цветочками своими налюбовалась...
...😍😍😍 А еда кажется просто фоном всего остального. 😆 Вот и наела, и напила. Зато цветочками своими налюбовалась...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Язь жареный |
154
|
281.2 | 26.6 | 18 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 283 | 26 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 420 | 156 | 5 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо моё |
50
|
32.7 | 0.7 | 1.1 | 4.9 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
150
|
313.5 | 38.4 | 16.6 | 0 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 790 | 573 | 45 | 18 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
40
|
142.4 | 2.2 | 4.7 | 23.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 260 | 144 | 2 | 4 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 540 | 96 | 1 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза с мясом |
30
|
34.4 | 1.1 | 1.3 | 4.4 |
| Салат овощной |
200
|
33.2 | 2 | 0.2 | 7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 455 | 114 | 3 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
154
|
80.1 | 1.7 | 0.6 | 16.3 |
| Итого | 154 | 80 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3143 | 1449 | 86 | 49 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Ирина
14.06.2021 15:08
Всем доброго хорошего дня! Сегодня хороший плюс! Вода! От жары, от
усталости, за компанию.... В виде пива...🤗. Знаю-знаю, все знаю и
понимаю, но картина сложилась вот такая...! Роднулечки и любимочки
рядом, поют песенки, ПУПС даже воркует.... когда в хорошем
настроении😍. Праздники удались.....✌️.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 470 | 182 | 10 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Беляш |
150
|
209 | 13.2 | 9.3 | 19.2 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 750 | 288 | 13 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 87 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная |
100
|
242 | 28.2 | 13.5 | 0 |
| Лапша яичная, приготовленная, с солью |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Тесто для дачи |
100
|
240.2 | 8.3 | 3.9 | 43.1 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 90 градусов (45 проц. спирта) |
80
|
210.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
50
|
137.5 | 4.6 | 0.6 | 26.8 |
| Итого | 580 | 984 | 46 | 20 | 96 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2920 | 1544 | 71 | 39 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.06.2021 19:40
Добрый вечер всем! Целый день на даче! Погода хорошая, что
удивительно, но долгожданная - хорошая. Планов много, но с
внучиками не очень получается их реализация. Но утром нас встретила
вот такая красота: капельки дождя замерли брилиантиками в чашечках
цветов! Долго разглядывали и ахали с внучечкой.🤗 Утро началось с
созерцания красоты и изучение МИРА. Потом мы с ней поливали грядки,
разглядывать червяка, мерили плоский камешек на ножку маленького
братика, заливали воду в трубу шланга, выпускали щучку и плотву,
пойманные папой на рыболке, в ванну с водой, пытаясь их заставить
плавать, ругали комариков, которые кусаются, поднимали настроение
клубникой и черешенкой, искали клад в куче песка и много других
дел....😆😆😆 День прошел ооооочень быстро..... почему-то..😜
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
58
|
174 | 11.9 | 13.3 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 486 | 232 | 14 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Затяжное Мультизерновое Солнечный Завтрак [Ваш Хлеб] |
30
|
138 | 4.2 | 8.7 | 19.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 250 | 140 | 4 | 8 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 12.06. |
250
|
241 | 12.5 | 13 | 18.5 |
| Минеральная Вода [Карачинская] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 690 | 370 | 15 | 17 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
| Свинина, лопаточная часть корейки на кости, жареная на огне |
150
|
346.5 | 35.6 | 21.5 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] |
60
|
144 | 6 | 6 | 24 |
| Итого | 690 | 843 | 67 | 45 | 32 |
| Итого за день | 2116 | 1586 | 101 | 85 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
12.06.2021 18:01
Дача, дача, сил нет даже писать. Ни сил, ни времени....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Лосось слабосоленая |
68
|
100.9 | 12.2 | 5 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 159 | 14 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
108
|
123.1 | 21.6 | 2.2 | 3.2 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 188 | 22 | 2 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
308
|
169.1 | 18.2 | 3.1 | 16 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
150
|
100.5 | 2.3 | 3.9 | 13.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| зефир |
42
|
66 | 1.1 | 0.1 | 15.1 |
| Итого | 748 | 384 | 22 | 10 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
26
|
156 | 4.8 | 12.6 | 5.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 176 | 156 | 4 | 12 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язь жареный |
105
|
191.7 | 18.2 | 12.3 | 2.1 |
| Икра кабачковая по 1-92 |
150
|
117 | 1.8 | 7.1 | 11.6 |
| Черешня |
225
|
117 | 2.5 | 0.9 | 23.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.7 | 0.3 | 10 |
| Итого | 725 | 478 | 24 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2628 | 1387 | 88 | 52 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Ирина
11.06.2021 06:02
Доброго утра и доброго дня всем! Сегодня порадовал минус. Хороший
минус, потому как ушла и жидкость, что для меня важно😜. Сегодня
предпраздничный день. И это тоже радует!!! Впереди выходные. У нас
они будут солнечными. И буквально , и в переносном ...😍 Время,
проведенное с семьей, родными людьми, особенно с внучиками, ОЧЕНЬ
ЦЕННО! Желаю всем читающим ленту хорошей погоды, хорошего
настроения, вкусного общения с родными, друзьями, соседями по
дачам...😉✌️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось слабосоленая |
79
|
117.2 | 14.2 | 5.8 | 2.1 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
30
|
82.5 | 2.7 | 0.4 | 16.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 479 | 201 | 17 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
115
|
166.8 | 24.2 | 5.8 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 495 | 244 | 25 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
350
|
192.1 | 20.7 | 3.5 | 18.2 |
| Анкл Бенс с баклажанами |
160
|
107.2 | 2.4 | 4.2 | 14.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 733 | 307 | 23 | 7 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Итого | 30 | 180 | 5 | 14 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из лосося |
300
|
141.3 | 14.4 | 5.7 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 520 | 143 | 14 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
250
|
130 | 2.8 | 1 | 26.5 |
| Итого | 250 | 130 | 2 | 1 | 26 |
| Итого за день | 2507 | 1207 | 88 | 41 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
