Ирина
05.09.2024 16:35
Доброго вечера всем!
Сегодня опять с перебором... 🤨.
После лечения ходила на работу, зависла аттестационная работа, а сроки уходят...
Утром решила мужу пожарить в микроволновке орешки. В итоге - первую порцию слопала сама, хорошо, что грецкие орехи меня остановили...
Вечером позволила себе только салат с дачной зеленью. Удивительно, но наелась🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]
40
120 3.6 2.6 20
Сыр с Лисичками [Viola]
20
60 3.2 4.6 1.2
Рулька Свиная [Ариант]
50
142.5 7.5 12.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Кешью
15
90 2.8 7.3 3.4
Фундук
15
97.7 2.3 9.2 1.4
Салат крабовый
130
208.4 12.2 14 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с ребрышками
380
250.8 22.8 11.8 12.2
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
200
54 1.4 0.2 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо
60
117 16.7 5 0.2
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Айсберг (салат кочанный)
20
2.9 0.1 0 0.4
Базилик, свежий
17
3.9 0.5 0.1 0.2
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Сметана 15% жирности
45
72.9 1.2 6.8 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
50
120 4 0.5 25
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
04.09.2024 18:20
Доброго вечера всем! Сегодня, как то так. Сильно разболелся внучок.... Так сильно хотела есть. Сама не ожидала....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]
40
120 3.6 2.6 20
Сыр с Лисичками [Viola]
20
60 3.2 4.6 1.2
Рулька Аппетитная [Мясная Тема]
40
104.8 4.6 9.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
100
240 8 1 50
Ряженка 2,5% жирности
250
135 7.3 6.3 10.5
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат крабовый
160
196.3 9.9 12 12
Плов со свининой
300
510.6 15.6 29.7 44.7
Арбуз
150
40.5 1.1 0.2 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 21
Ирина
03.09.2024 16:01
Доброго вечера всем! Я сегодня молодец: уложилась в мин ккал. Не лопала конфеты, мороженное, джемики-варенье, даже от вкусного пирога вечером отказалась☺️.
Неделя на больничном. Пока результатов лечения нет: от остеохондроза ШОП болит вся правая рука. Из-за аллергии на НПВС и анальгетики лечат чумачеччими препаратами и физио. Нахожусь полукоматозном состоянии, буквально, состояние алкогольного опьянения. Муж смеётся надо мной!
Но много гуляем. В парке сделала интересные фото грибов. Увидела такие первый раз🤗.
А вчера был значительный день у всей семьи: наша КРАСОТУЛЯ пошла в школу 😍😍😍❣️
Желаю всем, не смотря ни на что, больше позитивных событий! От самых простых до значимых в судьбе и в жизни!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]
40
120 3.6 2.6 20
Сыр с Лисичками [Chee Russi]
20
68.8 5.2 5.3 0
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая
40
70 11.5 2.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог творожный с иргой
135
393 10.4 15.5 52.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
55
33 1.6 1.8 2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Слива (садовая)
45
22.1 0.4 0.1 4.3
Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат]
30
90 3.6 8.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов со свининой
205
348.9 10.7 20.3 30.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Лимон
3
1 0 0 0.1
Салат крабовый
130
159.5 8.1 9.8 9.8
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Ирина
11.08.2024 18:50
До рого вечера всем!
Утром заявила мужу, что больше жрать не буду. Он вывел меня на прогулку с палками для ходьбы. Прошли немного, 2500 шагов, муж сдался на полпути. До а ещё пробежала 1км на элипсе. 1км-38 ккал🤗, 1 ломтик сыра из 3, сломанных на завтрак я отбила!
Настроение начинает выравниваться. Стресс отходит на второй план.
Две недели назад лопнул шланг в ванной, вода лилась неопределённое время, пока я не пришла с работы. Утонула вся квартира, а ещё 2 квартиры снизу.
Две недели сушили пол и мебель. Вчера приступили к замене части линолеума🥴.
Мы живы и это самое главное!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Колбаса вареная, молочная
35
88.2 4.1 8 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
120 8.2 9.2 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка кур+коп
360
223.9 11.2 11.9 16.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Запечённые с Сулугуни и Сыром Дорблю [Азбука Вкуса]
150
198 10.1 13.5 9.2
котлета по домашнему
100
302.1 8.8 28.6 2.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
300
135 2.7 0.3 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Ирина
27.07.2024 19:10
Доброго вечера всем!
Целый день дома. Домашние дела и релакс с телефоном 🤗. Полное удовлетворение от происходящего, хотя сделала не все, что запланировала.
Ела тоже все, что хотела. А хотелось и не правильную еду😁.
Себе отказывать нельзя!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Солянка кур+коп
380
236.4 11.8 12.5 17.9
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Нектарин
200
78 2.1 0.6 15.4
Соломка pom sticks Сметана и специи
80
403.2 4.6 23.2 42.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Творожник
100
207.7 14.8 7.3 20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
24.07.2024 19:58
Доброго вечера всем!
Пенсионный день провели с внучкой на даче.
Было классно, с эмоциями поделилась с дочерью в переписке (прилагаю).
Обратно возвращались автобусом. Малышка в 7 лет второй раз в жизни ехала на автобусе. Прижав любимую игрушку к груди, что то пальчиком показывала коту Барсику в окно, интересное только им вдвоём 🤗.
Привезли домой огурцов, зелени и 2 первых помидорки.
Завтра на работу. Опять рутина😟

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
80
127 10.3 9.3 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Котлетки
120
182.3 13 12 5.5
Лапша японская, сомен, приготовленная
200
262 8 0.4 55.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Нектарин
250
97.5 2.7 0.7 19.2
Вафли с жировыми начинками
50
271 2 15.3 31.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки
100
151.9 10.8 10 4.6
Рисовая каша по 1-268
150
216 3.6 5.3 38.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
22.07.2024 19:04
Доброго вечера всем!
Понедельник. Решила взять себя в руки: прекратить жор и обьедаловку фруктами.
В обед гуляли без посещения фруктового ларька😁. Это для меня победа. Дома в холодильнике ещё остатки нектарин, инжирных персиков и вишни. Но я больше в ларёк - ни-ни 🤗.
Выходные провела на даче. Начинают радовать цветы!
Прошла 13004 шагов, 8.9 км. Потратила 1891 ккал, из них активных - 693.
Появилась мотивация : отпуск в октябре!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
84 5.7 6.4 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Колбаса вареная, молочная
48
121 5.6 10.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Рисовая каша по 1-268
200
288 4.8 7 51.6
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
79.3 0.1 8.7 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Нектарин
300
117 3.2 0.8 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Свинина, задняя рулька, постное мясо
150
178.5 32.5 4.4 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Ирина
17.07.2024 19:21
Доброго вечера всем!
Был насыщенный день. Физически и эмоционально.
Устала. Посмотрела на себя в зеркале лифта - надутый шарик.
Специально рацион не записала заранее, чтоб понять, как я ела последний месяц! Распущенность желудка!
Прошла сегодня 17805 шагов, 12.3 км. Потратила 2191 ккал, из н х активных - 1025.
Но это, похоже, мало мне поможет.
Отеки....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Вода
15
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.5 3.1 0.6 17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
60 4.1 4.6 0.5
Колбаса вареная, молочная
45
113.4 5.3 10.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Сосиски, молочные
40
104.4 4.4 9.6 0.2
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
200
78 2.1 0.6 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Сосиски, молочные
80
208.8 8.8 19.1 0.3
Макароны отварные, по 1-302
200
196 7.2 0.8 40
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина
12.06.2024 16:45
Доброго вечера всем!
Всех россиян поздравляю с Праздником! Здоровья, веры и надежды всем нам!
Сегодня с утра сгоняли на дачу. С внученькой посадили морковку и редиску. А ещё лук и рассаду кабачков.
А ещё из хороших дел: заказали свекрови новый диван в подарок на д. Рождения.
Прошла сегодня 13190 шагов, 8,9 км., 4 этажа. Потратила1667 ккал, из них активных 667.
Наступила долгожданная летняя погода. Часы показывают максимальный пульс 125 уд.
Муж купил вкусную замороженную клубнику. Свежую пока нельзя. С ккал сегодня вроде получилось. Много пила воды, но отёки не критичные🤗.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Лосось слабосоленая
50
74.2 9 3.7 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
250
290.8 11.3 20 16.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
15
9 0.5 0.5 0.7
Джем слива
30
76 0.2 0.1 18.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
60
69.8 2.7 4.8 3.9
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
110
215.6 26.5 12.2 0
Анкл Бенс
150
86.1 1.4 3.2 12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Ирина
11.06.2024 18:45
Доброго вечера всем!
Сегодня почти получилось уложиться в ккал. Жиров перебор, плохо до моего панкреатита. Креон в помощь🥴
Прошла 13500 шагов, 9.1 км, 7 этажей. Потратила 1884 ккал, в том числе активных 695.
Завтра ждёт дача😶

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
35
70.4 2.4 0.5 13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Салями Королевская [Сургутский Мясокомбинат]
48
235.2 5.8 23.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Анкл Бенс
200
114.8 1.8 4.2 16.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Суп 5 злаков 23.01.22
370
205.7 17.4 6.3 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Запекание)
150
60.8 0.6 0.5 12.6
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
2.2 0 0 0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Оливье
170
197.7 7.7 13.6 11.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
25
104.3 1.9 2.5 18.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10
11.9 0.3 1 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника замороженная
200
70 0.9 0.2 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы