Блог Ирина

Ирина

05.09.2024 16:35

Дневник питания за 05.09.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня опять с перебором... 🤨.
После лечения ходила на работу, зависла аттестационная работа, а сроки уходят...
Утром решила мужу пожарить в микроволновке орешки. В итоге - первую порцию слопала сама, хорошо, что грецкие орехи меня остановили...
Вечером позволила себе только салат с дачной зеленью. Удивительно, но наелась🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]	40	120	3.6	2.6	20
Сыр с Лисичками [Viola]	20	60	3.2	4.6	1.2
Рулька Свиная [Ариант]	50	142.5	7.5	12.5	0
Итого	460	324	14	19	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Фундук	15	97.7	2.3	9.2	1.4
Салат крабовый	130	208.4	12.2	14	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	325	488	20	38	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с ребрышками	380	250.8	22.8	11.8	12.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	15	49.2	1.1	1.3	8.3
Итого	560	325	24	15	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	60	117	16.7	5	0.2
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Айсберг (салат кочанный)	20	2.9	0.1	0	0.4
Базилик, свежий	17	3.9	0.5	0.1	0.2
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Сметана 15% жирности	45	72.9	1.2	6.8	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	50	120	4	0.5	25
Итого	582	358	24	12	34
Итого за день	2127	1550	85	86	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

04.09.2024 18:20

Дневник питания за 04.09.2024

Доброго вечера всем! Сегодня, как то так. Сильно разболелся внучок.... Так сильно хотела есть. Сама не ожидала....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]	40	120	3.6	2.6	20
Сыр с Лисичками [Viola]	20	60	3.2	4.6	1.2
Рулька Аппетитная [Мясная Тема]	40	104.8	4.6	9.6	0
Итого	400	286	11	16	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]	100	240	8	1	50
Ряженка 2,5% жирности	250	135	7.3	6.3	10.5
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	565	436	15	7	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	200	31	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	160	196.3	9.9	12	12
Плов со свининой	300	510.6	15.6	29.7	44.7
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Итого	610	747	26	41	65
Итого за день	1775	1502	55	67	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

21

Ирина

03.09.2024 16:01

Дневник питания за 03.09.2024

Доброго вечера всем! Я сегодня молодец: уложилась в мин ккал. Не лопала конфеты, мороженное, джемики-варенье, даже от вкусного пирога вечером отказалась☺️.
Неделя на больничном. Пока результатов лечения нет: от остеохондроза ШОП болит вся правая рука. Из-за аллергии на НПВС и анальгетики лечат чумачеччими препаратами и физио. Нахожусь полукоматозном состоянии, буквально, состояние алкогольного опьянения. Муж смеётся надо мной!
Но много гуляем. В парке сделала интересные фото грибов. Увидела такие первый раз🤗.
А вчера был значительный день у всей семьи: наша КРАСОТУЛЯ пошла в школу 😍😍😍❣️
Желаю всем, не смотря ни на что, больше позитивных событий! От самых простых до значимых в судьбе и в жизни!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб с Семечками Подовый [Смак]	40	120	3.6	2.6	20
Сыр с Лисичками [Chee Russi]	20	68.8	5.2	5.3	0
Свинина, задняя рулька, постное мясо, запечённая	40	70	11.5	2.3	0
Итого	400	260	20	10	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог творожный с иргой	135	393	10.4	15.5	52.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	355	395	10	15	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Слива (садовая)	45	22.1	0.4	0.1	4.3
Колбаса Любительская [Великолукский Мясокомбинат]	30	90	3.6	8.4	0
Итого	340	161	6	10	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой	205	348.9	10.7	20.3	30.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Лимон	3	1	0	0	0.1
Салат крабовый	130	159.5	8.1	9.8	9.8
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	565	514	18	30	41
Итого за день	1660	1330	56	66	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ирина

11.08.2024 18:50

Дневник питания за 11.08.2024

До рого вечера всем!
Утром заявила мужу, что больше жрать не буду. Он вывел меня на прогулку с палками для ходьбы. Прошли немного, 2500 шагов, муж сдался на полпути. До а ещё пробежала 1км на элипсе. 1км-38 ккал🤗, 1 ломтик сыра из 3, сломанных на завтрак я отбила!
Настроение начинает выравниваться. Стресс отходит на второй план.
Две недели назад лопнул шланг в ванной, вода лилась неопределённое время, пока я не пришла с работы. Утонула вся квартира, а ещё 2 квартиры снизу.
Две недели сушили пол и мебель. Вчера приступили к замене части линолеума🥴.
Мы живы и это самое главное!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Колбаса вареная, молочная	35	88.2	4.1	8	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	485	428	23	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка кур+коп	360	223.9	11.2	11.9	16.9
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	600	266	11	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Запечённые с Сулугуни и Сыром Дорблю [Азбука Вкуса]	150	198	10.1	13.5	9.2
котлета по домашнему	100	302.1	8.8	28.6	2.2
Итого	250	500	18	42	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	300	135	2.7	0.3	28.5
Итого	300	135	2	0	28
Итого за день	1935	1411	58	84	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Ирина

27.07.2024 19:10

Дневник питания за 27.07.2024

Доброго вечера всем!
Целый день дома. Домашние дела и релакс с телефоном 🤗. Полное удовлетворение от происходящего, хотя сделала не все, что запланировала.
Ела тоже все, что хотела. А хотелось и не правильную еду😁.
Себе отказывать нельзя!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Итого	315	278	13	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	300	217	14	17	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Солянка кур+коп	380	236.4	11.8	12.5	17.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	620	271	12	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Нектарин	200	78	2.1	0.6	15.4
Соломка pom sticks Сметана и специи	80	403.2	4.6	23.2	42.4
Итого	480	483	6	23	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Творожник	100	207.7	14.8	7.3	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	535	261	14	7	33
Итого за день	2250	1511	61	80	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

24.07.2024 19:58

Дневник питания за 24.07.2024

Доброго вечера всем!
Пенсионный день провели с внучкой на даче.
Было классно, с эмоциями поделилась с дочерью в переписке (прилагаю).
Обратно возвращались автобусом. Малышка в 7 лет второй раз в жизни ехала на автобусе. Прижав любимую игрушку к груди, что то пальчиком показывала коту Барсику в окно, интересное только им вдвоём 🤗.
Привезли домой огурцов, зелени и 2 первых помидорки.
Завтра на работу. Опять рутина😟

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Итого	410	283	13	16	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	80	127	10.3	9.3	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Итого	300	131	10	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Котлетки	120	182.3	13	12	5.5
Лапша японская, сомен, приготовленная	200	262	8	0.4	55.1
Итого	540	446	21	12	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Нектарин	250	97.5	2.7	0.7	19.2
Вафли с жировыми начинками	50	271	2	15.3	31.3
Итого	520	370	4	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки	100	151.9	10.8	10	4.6
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	500	370	14	15	43
Итого за день	2270	1602	64	69	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

22.07.2024 19:04

Дневник питания за 22.07.2024

Доброго вечера всем!
Понедельник. Решила взять себя в руки: прекратить жор и обьедаловку фруктами.
В обед гуляли без посещения фруктового ларька😁. Это для меня победа. Дома в холодильнике ещё остатки нектарин, инжирных персиков и вишни. Но я больше в ларёк - ни-ни 🤗.
Выходные провела на даче. Начинают радовать цветы!
Прошла 13004 шагов, 8.9 км. Потратила 1891 ккал, из них активных - 693.
Появилась мотивация : отпуск в октябре!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	84	5.7	6.4	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Колбаса вареная, молочная	48	121	5.6	10.9	0.1
Итого	406	277	13	17	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Итого	410	88	6	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Итого	392	577	13	34	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Нектарин	300	117	3.2	0.8	23
Итого	400	118	3	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Свинина, задняя рулька, постное мясо	150	178.5	32.5	4.4	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Итого	695	284	36	8	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	150	67	1	0	14
Итого за день	2453	1413	74	66	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Ирина

17.07.2024 19:21

Дневник питания за 17.07.2024

Доброго вечера всем!
Был насыщенный день. Физически и эмоционально.
Устала. Посмотрела на себя в зеркале лифта - надутый шарик.
Специально рацион не записала заранее, чтоб понять, как я ела последний месяц! Распущенность желудка!
Прошла сегодня 17805 шагов, 12.3 км. Потратила 2191 ккал, из н х активных - 1025.
Но это, похоже, мало мне поможет.
Отеки....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Вода	15	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Колбаса вареная, молочная	45	113.4	5.3	10.3	0.1
Итого	345	266	12	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	380	125	5	9	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Итого	400	658	29	41	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	78	2.1	0.6	15.4
Итого	200	78	2	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	535	578	20	36	41
Итого за день	1860	1706	70	104	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

12.06.2024 16:45

Дневник питания за 12.06.2024

Доброго вечера всем!
Всех россиян поздравляю с Праздником! Здоровья, веры и надежды всем нам!
Сегодня с утра сгоняли на дачу. С внученькой посадили морковку и редиску. А ещё лук и рассаду кабачков.
А ещё из хороших дел: заказали свекрови новый диван в подарок на д. Рождения.
Прошла сегодня 13190 шагов, 8,9 км., 4 этажа. Потратила1667 ккал, из них активных 667.
Наступила долгожданная летняя погода. Часы показывают максимальный пульс 125 уд.
Муж купил вкусную замороженную клубнику. Свежую пока нельзя. С ккал сегодня вроде получилось. Много пила воды, но отёки не критичные🤗.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Лосось слабосоленая	50	74.2	9	3.7	1.3
Итого	410	221	16	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	530	75	3	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	290.8	11.3	20	16.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	15	9	0.5	0.5	0.7
Джем слива	30	76	0.2	0.1	18.4
Итого	495	377	11	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	60	69.8	2.7	4.8	3.9
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	360	106	3	4	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	110	215.6	26.5	12.2	0
Анкл Бенс	150	86.1	1.4	3.2	12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	630	455	32	20	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11
Итого за день	2875	1298	68	63	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

11.06.2024 18:45

Дневник питания за 11.06.2024

Доброго вечера всем!
Сегодня почти получилось уложиться в ккал. Жиров перебор, плохо до моего панкреатита. Креон в помощь🥴
Прошла 13500 шагов, 9.1 км, 7 этажей. Потратила 1884 ккал, в том числе активных 695.
Завтра ждёт дача😶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	75	5.1	5.8	0.6
Салями Королевская [Сургутский Мясокомбинат]	48	235.2	5.8	23.5	0
Итого	408	382	13	29	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Анкл Бенс	200	114.8	1.8	4.2	16.8
Итого	480	214	9	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Суп 5 злаков 23.01.22	370	205.7	17.4	6.3	19.2
Итого	590	207	17	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	150	60.8	0.6	0.5	12.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	300	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	200	202	6	6.8	29.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Оливье	170	197.7	7.7	13.6	11.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	635	584	15	31	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	200	70	0.9	0.2	14.1
Итого	200	70	0	0	14
Итого за день	2613	1519	57	79	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1