Ирина
11.06.2024 18:45
Доброго вечера всем!
Сегодня почти получилось уложиться в ккал. Жиров перебор, плохо до моего панкреатита. Креон в помощь🥴
Прошла 13500 шагов, 9.1 км, 7 этажей. Потратила 1884 ккал, в том числе активных 695.
Завтра ждёт дача😶
Сегодня почти получилось уложиться в ккал. Жиров перебор, плохо до моего панкреатита. Креон в помощь🥴
Прошла 13500 шагов, 9.1 км, 7 этажей. Потратила 1884 ккал, в том числе активных 695.
Завтра ждёт дача😶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Салями Королевская [Сургутский Мясокомбинат] |
48
|
235.2 | 5.8 | 23.5 | 0 |
| Итого | 408 | 382 | 13 | 29 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Анкл Бенс |
200
|
114.8 | 1.8 | 4.2 | 16.8 |
| Итого | 480 | 214 | 9 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
370
|
205.7 | 17.4 | 6.3 | 19.2 |
| Итого | 590 | 207 | 17 | 6 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
150
|
60.8 | 0.6 | 0.5 | 12.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Оливье |
170
|
197.7 | 7.7 | 13.6 | 11.1 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
25
|
104.3 | 1.9 | 2.5 | 18.6 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 635 | 584 | 15 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
200
|
70 | 0.9 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 200 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 2613 | 1519 | 57 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
10.06.2024 18:43
Доброго вечера всем!
В город пришло лето! +23!
Вчера уработалась на даче. Фитнес на даче... Мышцы ног болят, особенно задняя и внутренняя поверхность бедер🤗. Спина стала разгибаться к вечеру. Голова не тукает и это здорово!
Прошла сегодня 11449 шагов, 7,8 км.
Потратила 1842 ккал, из активных 560.
Конечно, я переела. Поэтому и вес не хочет снижаться😴
В город пришло лето! +23!
Вчера уработалась на даче. Фитнес на даче... Мышцы ног болят, особенно задняя и внутренняя поверхность бедер🤗. Спина стала разгибаться к вечеру. Голова не тукает и это здорово!
Прошла сегодня 11449 шагов, 7,8 км.
Потратила 1842 ккал, из активных 560.
Конечно, я переела. Поэтому и вес не хочет снижаться😴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Салями Королевская [Сургутский Мясокомбинат] |
48
|
235.2 | 5.8 | 23.5 | 0 |
| Итого | 473 | 417 | 15 | 31 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Анкл Бенс |
150
|
86.1 | 1.4 | 3.2 | 12.6 |
| Итого | 420 | 169 | 8 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
380
|
211.3 | 17.9 | 6.5 | 19.8 |
| Мармелад |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Итого | 645 | 357 | 17 | 6 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
250
|
197.5 | 6.8 | 6.3 | 27 |
| Итого | 450 | 278 | 7 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
80
|
78.4 | 2.9 | 0.3 | 16 |
| Капуста маринованная |
120
|
78.8 | 1.7 | 0.1 | 16.4 |
| Куриная Отбивная [Межениновская Птицефабрика] |
150
|
204 | 30 | 6 | 7.5 |
| Итого | 570 | 363 | 34 | 6 | 40 |
| Итого за день | 2558 | 1586 | 83 | 59 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
07.06.2024 17:40
Доброго вечера всем! Надо завязывать с углеводами🥴.
Прошла 11481 шаг, 7.8 км, 5 этажей, потратила 1777ккал, из них активных 641.
С удовольствием гуляла и в обед с коллегой, и вечером с мужем. Становится тепло. Никогда не думала, что цветение вербы и берёзы будет вызывать такой восторг! Природа просыпается и расцветает! И её красота такая нежная и трогательная!
Зима длилась 6 месяцев, но она все таки закончилась👍❣️
Рассада постепенно переезжает в тепличку😉🤗😁.
Прошла 11481 шаг, 7.8 км, 5 этажей, потратила 1777ккал, из них активных 641.
С удовольствием гуляла и в обед с коллегой, и вечером с мужем. Становится тепло. Никогда не думала, что цветение вербы и берёзы будет вызывать такой восторг! Природа просыпается и расцветает! И её красота такая нежная и трогательная!
Зима длилась 6 месяцев, но она все таки закончилась👍❣️
Рассада постепенно переезжает в тепличку😉🤗😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Качотта Свежая с Оливками [Деревня Сыроваров] |
30
|
75 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Говядина Деликатесная [Сургутский Мясокомбинат] |
30
|
30 | 3.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 455 | 197 | 12 | 7 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Анкл Бенс |
120
|
68.9 | 1.1 | 2.5 | 10.1 |
| Сосиски Мини [Мясная Лавка] |
50
|
115 | 6.5 | 9.5 | 0.5 |
| Итого | 390 | 188 | 7 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
380
|
211.3 | 17.9 | 6.5 | 19.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 660 | 406 | 17 | 6 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Итого | 350 | 54 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
110
|
234.3 | 15.6 | 12.5 | 14.3 |
| Анкл Бенс |
100
|
57.4 | 0.9 | 2.1 | 8.4 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
50
|
100 | 8.9 | 7.2 | 0 |
| Итого | 410 | 538 | 30 | 22 | 52 |
| Итого за день | 2265 | 1384 | 69 | 48 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
05.06.2024 18:47
Доброго вечера всем! Рацион покраснел от стыда! Переборища такого
давно не было!!!!
Но есть и хорошие события в моей жизни: второй раз за неделю была в бассейне.
Самооценка поднимается! Удовлетворение от физической нагрузки на грани эйфории.
На улице становится теплее. Аж +13🤗.
Гуляю в обед с коллегой. Шаги 10-11т каждый день.
Жизнь прекрасна!
Но есть и хорошие события в моей жизни: второй раз за неделю была в бассейне.
Самооценка поднимается! Удовлетворение от физической нагрузки на грани эйфории.
На улице становится теплее. Аж +13🤗.
Гуляю в обед с коллегой. Шаги 10-11т каждый день.
Жизнь прекрасна!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Сыр Качотта Свежая с Оливками [Деревня Сыроваров] |
30
|
75 | 6.3 | 5.4 | 0.3 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Итого | 425 | 295 | 15 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Капуста маринованная |
80
|
52.6 | 1.1 | 0.1 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 355 | 144 | 8 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сосиски Мини [Мясная Лавка] |
100
|
230 | 13 | 19 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
| Мармелад |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Итого | 707 | 655 | 20 | 28 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
30
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые |
80
|
181.6 | 23.4 | 9.1 | 0 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, на кости, запечённые |
80
|
181.6 | 23.4 | 9.1 | 0 |
| Холодец |
50
|
56.1 | 7.5 | 2.4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 640 | 507 | 57 | 21 | 19 |
| Итого за день | 2227 | 1603 | 102 | 72 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
30.05.2024 16:16
Доброго вечера всем! Завтра на УЗИ. Натощак. Сегодня пыталась себя
сдерживать.
На улице серая серость.... 🥴.
Хочется мандаринки. А НЕЛЬЗЯЯЯЯЯ!
Но завтра пенсионный день!
На улице серая серость.... 🥴.
Хочется мандаринки. А НЕЛЬЗЯЯЯЯЯ!
Но завтра пенсионный день!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
20
|
62 | 1.4 | 6 | 0.6 |
| Лосось слабосоленая |
30
|
44.5 | 5.4 | 2.2 | 0.8 |
| Итого | 380 | 168 | 9 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Винегрет 30.10.22 |
150
|
96.9 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 430 | 196 | 10 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
300
|
249 | 9.2 | 0.7 | 42.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 635 | 529 | 34 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, консервированная |
70
|
70 | 14.3 | 1 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 119 | 14 | 1 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с курицей |
150
|
121.4 | 10.1 | 3.5 | 11.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Мармелад |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 400 | 219 | 10 | 3 | 36 |
| Итого за день | 2235 | 1233 | 78 | 44 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Ирина
29.05.2024 18:28
Доброго вечера всем!
Вчера был день стресса: проходила ФГДС, давление булькнуло 170/100. Напугала и докторов, и сестёр. Заперли меня в палату и держали до нормализации. Муж перепугался ещё больше, молчал потом полдня🥴. Хорошо, что взяла пенсионный день🤗, отлежалась.
Сегодня только тюкает голова...
Погода дрянь, серо, идёт снег, холодный ветер.
Прогулка вечером отменилась. Шагов только 9762.
Вчера был день стресса: проходила ФГДС, давление булькнуло 170/100. Напугала и докторов, и сестёр. Заперли меня в палату и держали до нормализации. Муж перепугался ещё больше, молчал потом полдня🥴. Хорошо, что взяла пенсионный день🤗, отлежалась.
Сегодня только тюкает голова...
Погода дрянь, серо, идёт снег, холодный ветер.
Прогулка вечером отменилась. Шагов только 9762.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
20
|
62 | 1.4 | 6 | 0.6 |
| Лосось слабосоленая |
35
|
51.9 | 6.3 | 2.6 | 0.9 |
| Итого | 440 | 185 | 10 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Винегрет 30.10.22 |
150
|
96.9 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 205 | 184 | 10 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Рагу с курицей |
300
|
242.7 | 20.1 | 6.9 | 23.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 620 | 258 | 20 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
45
|
144.5 | 0 | 0 | 35.7 |
| Итого | 45 | 144 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
250
|
207.5 | 7.7 | 0.6 | 35.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Ветчина Нежная [Сургутский Мясокомбинат] |
80
|
96 | 12.8 | 4.8 | 0 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 480 | 645 | 45 | 13 | 75 |
| Итого за день | 1790 | 1418 | 86 | 40 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.05.2024 18:42
Доброго вечера всем!
Выходные были расслабленные. Переедание налицо. Просто было вкусно!
Много гуляли. Почти 11 т шагов.
Вчера копала грядки. Второй день болит правая рука от плеча до кисти.
Начала пить второй антибиотик. Температура с 8 мая не прекращается....
Завтра на работу совсем не хочется🥴
Выходные были расслабленные. Переедание налицо. Просто было вкусно!
Много гуляли. Почти 11 т шагов.
Вчера копала грядки. Второй день болит правая рука от плеча до кисти.
Начала пить второй антибиотик. Температура с 8 мая не прекращается....
Завтра на работу совсем не хочется🥴
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
22
|
68.2 | 1.5 | 6.6 | 0.7 |
| Лосось слабосоленая |
50
|
74.2 | 9 | 3.7 | 1.3 |
| Итого | 417 | 234 | 13 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в муке |
150
|
251.1 | 27.9 | 13.2 | 5 |
| Салат овощной с устречным соусом |
170
|
207.2 | 9.5 | 14.8 | 8.8 |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
250
|
197.5 | 6.8 | 6.3 | 27 |
| Итого | 570 | 655 | 44 | 34 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 320 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
50
|
76.2 | 2.2 | 5.9 | 3.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Рулька Бескостная Свиная Копчено-Вареная [Велком] |
100
|
300 | 10 | 29 | 0 |
| Винегрет 30.10.22 |
150
|
96.9 | 3 | 4.2 | 11.7 |
| Итого | 550 | 535 | 17 | 39 | 27 |
| Итого за день | 1857 | 1475 | 75 | 84 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
24.05.2024 15:25
Доброго вечера всем! Сегодня психанула и наелась🤗
Было вкусно! Настроение хорошее. Завтра выходной😁😁😁❣️
Было вкусно! Настроение хорошее. Завтра выходной😁😁😁❣️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями [Егорьевский Хлебокомбинат] |
45
|
102.2 | 3.6 | 1 | 19.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
120.1 | 9 | 9.1 | 0 |
| Ветчина Нежная [Сургутский Мясокомбинат] |
45
|
54 | 7.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 475 | 277 | 19 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат капуста-перец-помидор |
150
|
52.1 | 1.7 | 2.9 | 5.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 525 | 155 | 9 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Отбивные куриные |
80
|
214 | 17.1 | 14.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Холодец |
100
|
112.1 | 15 | 4.8 | 1.3 |
| Итого | 488 | 545 | 38 | 25 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай жареный в муке |
150
|
251.1 | 27.9 | 13.2 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Холодец |
50
|
56.1 | 7.5 | 2.4 | 0.7 |
| Мидии в Рассоле [Veladis] |
50
|
23 | 5 | 0.7 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Итого | 540 | 611 | 43 | 16 | 74 |
| Итого за день | 2028 | 1590 | 111 | 64 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Ирина
23.05.2024 18:03
Доброго вечера всем! Сегодня рулят углеводы🤗. В обеденный перерыв
гуляли с коллегой в ермолинский магазин. Купила вкуснючий мармелад.
Напомнил вкусы детства😁😁😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями [Егорьевский Хлебокомбинат] |
30
|
68.1 | 2.4 | 0.7 | 13.2 |
| Маскарпоне [VitaLat] |
25
|
77.5 | 1.8 | 7.5 | 0.8 |
| Ветчина Нежная [Сургутский Мясокомбинат] |
40
|
48 | 6.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 345 | 194 | 10 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 455 | 119 | 8 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
160
|
156.8 | 5.8 | 0.6 | 32 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
80
|
171.2 | 13.6 | 8 | 11.2 |
| Мармелад Желейный со Вкусом Апельсина [Ермолино] |
50
|
167 | 0 | 0.1 | 41.5 |
| Итого | 398 | 548 | 19 | 14 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Креветка, все виды, консервированная |
30
|
30 | 6.1 | 0.4 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 310 | 86 | 7 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп 5 злаков 23.01.22 |
250
|
139 | 11.8 | 4.3 | 13 |
| Холодец |
80
|
89.7 | 12 | 3.8 | 1 |
| Мармелад Желейный со Вкусом Лимона [Ермолино] |
30
|
100.2 | 0 | 0 | 24.9 |
| Батон Болоховский с Отрубями [ВкусВилл] |
25
|
56.5 | 1.8 | 0.6 | 11.1 |
| Итого | 605 | 387 | 25 | 8 | 50 |
| Итого за день | 2113 | 1337 | 71 | 41 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
21.05.2024 19:22
Доброго вечера всем! Сегодня не было вечерней прогулки. Только 9244
шага. Норма не выполнена.
Меняется погода, сильно болит голова 🥴
Сегодня попробовала яблоки и мандарин. Организм терпит.. Пока...
Меняется погода, сильно болит голова 🥴
Сегодня попробовала яблоки и мандарин. Организм терпит.. Пока...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Ассорти Плавленный Сыр [Хохланд] |
30
|
75 | 2.9 | 6.3 | 1.7 |
| Паштет из куриной печени |
40
|
80.4 | 7.8 | 5 | 1.2 |
| Батон с Отрубями [Егорьевский Хлебокомбинат] |
45
|
102.2 | 3.6 | 1 | 19.8 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 352 | 264 | 14 | 12 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 455 | 119 | 8 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
200
|
202 | 6 | 6.8 | 29.2 |
| Свинина, подлопаточная часть, жареная на огне |
80
|
124 | 22 | 3.4 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 480 | 328 | 28 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шуба |
170
|
259.1 | 7.5 | 19.9 | 12.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 370 | 261 | 7 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куриная Отбивная [Ермолино] |
100
|
214 | 17 | 10 | 14 |
| Креветка, все виды, консервированная |
30
|
30 | 6.1 | 0.4 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 515 | 324 | 24 | 14 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 73 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2542 | 1370 | 84 | 63 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
