Ольга Ильина
31.05.2013 18:46
Весь утренний перекус с собой носила весь день и обратно домой
принесла. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
30.05.2013 19:24
Обычная детская порция макарон в школьной столовке и столько
калорий?! Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
29.05.2013 19:32
Рано поужинала, вечером кушать хочется. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
28.05.2013 20:05
Опять нет цикория, надо его уже самой в Мои продукты забить. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
27.05.2013 20:53
Вроде выходной, вроде дома весь день... Как же получился недобор? Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
26.05.2013 18:47
Пирог у меня не такой был, новый рецепт забивать лень. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
26.05.2013 07:33
Публикую этот день для проформы, на самом деле не довела его до
конца - Последний звонок помешал. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
23.05.2013 18:23
Мой суп не был концентратом! Он был вкусным. Прикреплен дневник питания
Ольга Ильина
22.05.2013 19:47
Калорийность - 219.8 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кильки в томатном соусе | 140 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 66 г |
| Сыр алтайский | 32 г |
| Укроп | 11 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
На тонком лаваше разложить кильки в томатном соусе (консервы),
алтайский сыр (можно пластиками, если лень измельчать - он мягкий),
посыпать укропом, завернуть.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.8 кКал | 13.05% | |
| Белки | 13.2 г | 17.37% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 18 г | 8.22% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 11 г | 0.48% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
9.4%
b-car
4%
В1
3.7%
B2
3.3%
Холин
~
B5
0.3%
B6
1.1%
B9
0.9%
B12
6%
C
5.3%
D
~
E
0.8%
H
~
вит.К
~
PP
5.9%
Калий
2.7%
Ca
14.6%
Si
~
Mg
5%
Na
18.9%
P
12.5%
Cl
10.4%
Fe
4.4%
I
~
Co
~
Mn
3.4%
Cu
1.5%
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
4.6%
Ольга Ильина
22.05.2013 19:16
Цикорий вместо кофе в списке продуктов не могу найти. Прикреплен дневник питания
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Лучшие рационы
